5 простых утренних привычек, которые снижают тревогу
1. Дай себе время без телефона сразу после пробуждения.
2. Сделай легкую зарядку, можно даже просто потянуться в постели.
3. Создай свой любимый утренний ритуал. Кофе, уход за кожей, все что ты любишь.
4. Открой окна в доме.
5. Выдели время на полноценный завтрак.
1. Дай себе время без телефона сразу после пробуждения.
2. Сделай легкую зарядку, можно даже просто потянуться в постели.
3. Создай свой любимый утренний ритуал. Кофе, уход за кожей, все что ты любишь.
4. Открой окна в доме.
5. Выдели время на полноценный завтрак.
❤8🔥1😍1
Рецепт дня - чиа тирамису
Очень простой и полезный десерт с суперфудом чиа, который я добавляю везде
• 3 ст.л семян чиа
• 2 ст.л йогурта
• 150 мл кокосового молока
• немного меда или сиропа топинамбура
• какао для красоты
1. Смешиваем чиа, йогурт, кокосовое молоко и мед / сироп топинамбура
2. Забываем на полчаса
3. Украшаем какао
Очень простой и полезный десерт с суперфудом чиа, который я добавляю везде
• 3 ст.л семян чиа
• 2 ст.л йогурта
• 150 мл кокосового молока
• немного меда или сиропа топинамбура
• какао для красоты
1. Смешиваем чиа, йогурт, кокосовое молоко и мед / сироп топинамбура
2. Забываем на полчаса
3. Украшаем какао
❤7🔥3😍1
Почему все едят семена чиа?
Это очень насыщенный суперфуд: омега-3, клетчатка, белок, кальций. Помогает пищеварению, дает энергию без скачков сахара и долго держит сытость.
Добавляю их почти везде:
• в смузи
• в овсянку или йогурт
• замачиваю на ночь с кокосовым молоком — утром готовый пудинг
3 моих любимых сочетания:
Это очень насыщенный суперфуд: омега-3, клетчатка, белок, кальций. Помогает пищеварению, дает энергию без скачков сахара и долго держит сытость.
Добавляю их почти везде:
• в смузи
• в овсянку или йогурт
• замачиваю на ночь с кокосовым молоком — утром готовый пудинг
3 моих любимых сочетания:
• 2 ст.л.чиа + кокосовое молоко + малина
• 2 ст.л.чиа + греческий йогурт + клубника
• 2 ст.л.чиа + овсяное молоко + какао + орехи
❤10🔥4😍1
Рецепт дня - ягодный смузи 💚
Этот рецепт содержит много клетчатки и протеина. Нам такое надо!
• замороженная малина 50 гр
• замороженная клубника 50 гр.
• замороженная голубика/черника 50 гр.
• замороженный банан 1/2
• кокосовое молоко 50 мл
• семена чиа 1 ч.л.
• греческий йогурт 150 гр.
Все закинуть в блендер и взбить
Этот рецепт содержит много клетчатки и протеина. Нам такое надо!
• замороженная малина 50 гр
• замороженная клубника 50 гр.
• замороженная голубика/черника 50 гр.
• замороженный банан 1/2
• кокосовое молоко 50 мл
• семена чиа 1 ч.л.
• греческий йогурт 150 гр.
Все закинуть в блендер и взбить
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥1😍1
Дача для тех, у кого нет дачи
Заходили в самый уютный дворик на Столешниковом переулке на фестиваль «Городская дача». Я в восторге от эстетики огородного декора 🥬
Заходили в самый уютный дворик на Столешниковом переулке на фестиваль «Городская дача». Я в восторге от эстетики огородного декора 🥬
❤13😍2🔥1