Те, у кого есть фобии, знают, как они могут мешать им жить - жить полноценной жизнью.
Ладно, если у вас редкая фобия, например такая, как коулрофобия (боязнь клоунов) или талассофобия (боязнь глубины и отдалённости от берега).
Тут проще – нет клоунов или океана поблизости, не лезь на глубину - и всё ок. Но и то – это значит не сходить в цирк, не съездить, не посмотреть на такую стихию, как океан... не искупаться в каком-то водоёме, если вдруг захочется...
А если у вас лифтофобия или клаустрофобия – это значит всё - пешком на 15-ый этаж...
А если аэрофобия? А на Кубу хочется... Значит никогда те места вас не увидят?
Да, фобии могут существенно ограничивать качество жизни. Они могут мешать работе, учёбе, общению и даже повседневным делам. Например, человек с агорафобией может избегать выхода из дома, а тот, кто страдает от социальной фобии, может испытывать трудности в установлении контактов с коллегами или друзьями.
Фобия — это иррациональный, чрезмерный страх перед определёнными объектами, ситуациями или действиями. Она может вызывать сильное беспокойство и даже панические атаки, мешая человеку вести полноценную жизнь.
Они могут возникать по разным причинам, включая травматический опыт, наследственность и даже культурные факторы.
И фобия, это не просто «прихоть» или «слабость» ☝️. Это реальные психологические состояния, которые требуют внимания и поддержки 💡 ❤️.
Если вы столкнулись с подобными страхами, не стесняйтесь обращаться за помощью. Очень хорошо помогают убрать фобии гипноз и ДПДГ (EMDR)! Убирают их напрочь...👌
Ладно, если у вас редкая фобия, например такая, как коулрофобия (боязнь клоунов) или талассофобия (боязнь глубины и отдалённости от берега).
Тут проще – нет клоунов или океана поблизости, не лезь на глубину - и всё ок. Но и то – это значит не сходить в цирк, не съездить, не посмотреть на такую стихию, как океан... не искупаться в каком-то водоёме, если вдруг захочется...
А если у вас лифтофобия или клаустрофобия – это значит всё - пешком на 15-ый этаж...
А если аэрофобия? А на Кубу хочется... Значит никогда те места вас не увидят?
Да, фобии могут существенно ограничивать качество жизни. Они могут мешать работе, учёбе, общению и даже повседневным делам. Например, человек с агорафобией может избегать выхода из дома, а тот, кто страдает от социальной фобии, может испытывать трудности в установлении контактов с коллегами или друзьями.
Фобия — это иррациональный, чрезмерный страх перед определёнными объектами, ситуациями или действиями. Она может вызывать сильное беспокойство и даже панические атаки, мешая человеку вести полноценную жизнь.
Они могут возникать по разным причинам, включая травматический опыт, наследственность и даже культурные факторы.
И фобия, это не просто «прихоть» или «слабость» ☝️. Это реальные психологические состояния, которые требуют внимания и поддержки 💡 ❤️.
Если вы столкнулись с подобными страхами, не стесняйтесь обращаться за помощью. Очень хорошо помогают убрать фобии гипноз и ДПДГ (EMDR)! Убирают их напрочь...👌
То, что происходит в вашей жизни – это реальность?
Наш мозг – невероятно сложный механизм.
Зачастую он не отражает действительность, а конструирует её самостоятельно.
🔸Он собирает рассказы из фрагментов памяти.
🔸Он заполняет пробелы в информации, адаптируя её к привычным шаблонам.
🔸Он убирает неприятные подробности и акцентирует внимание на том, что считает значимым.
В итоге, мы воспринимаем не сам мир, а его версию, сконструированную нашим разумом.
И если вам кажется, что вы в тупике, не можете преодолеть барьер или ограничиваете себя в достижениях, то это не объективная истина.
Это лишь мираж✨, который ваш мозг ошибочно принял за реальность.
Наш мозг – невероятно сложный механизм.
Зачастую он не отражает действительность, а конструирует её самостоятельно.
🔸Он собирает рассказы из фрагментов памяти.
🔸Он заполняет пробелы в информации, адаптируя её к привычным шаблонам.
🔸Он убирает неприятные подробности и акцентирует внимание на том, что считает значимым.
В итоге, мы воспринимаем не сам мир, а его версию, сконструированную нашим разумом.
И если вам кажется, что вы в тупике, не можете преодолеть барьер или ограничиваете себя в достижениях, то это не объективная истина.
Это лишь мираж✨, который ваш мозг ошибочно принял за реальность.
👍2
🌟 Почему мозг саботирует вашу работу над собой.
Знакомо ли вам чувство, когда вы начали работу с психологом (терапию), но вдруг, в какой-то момент, начинают приходить мысли и состояния: надоело, а не очень хочется уже или да ладно, и так нормально и т.д.?
И вот уже хочется перестать работать, отменить сессию. И заметьте, если ваш мозг настроился на отступление, то у вас сразу появятся ситуации, которые помогают вам оправданно перестать делать эту работу – осваивание «новых рельсов».
Это не лень и не отсутствие мотивации — это сопротивление. И оно абсолютно нормально! Давайте разберём, почему так происходит.
🧠 Мозг — мастер защиты.
Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от боли и дискомфорта. Терапия — это процесс, который часто затрагивает болезненные темы, старые раны или страхи. И мозг, как верный страж, начинает «бунтовать»:
• «Зачем туда идти? Это трата энергии».
• «Лучше я не буду это ворошить, это стыдно или обидно».
• «Я не хочу об этом говорить, соприкасаться с этим, это слишком больно».
Это не саботаж, а попытка уберечь вас от переживаний. Но важно понимать: сопротивление — это не враг, а сигнал. Сигнал о том, что вы приблизились к чему-то важному, именно к тому, что надо изменить, от чего надо избавиться и тогда проблема с которой вы обратились к психологу, будет решена.
💡 Что стоит за сопротивлением?
Чаще всего сопротивление — это:
1.Страх перемен. Даже если текущая ситуация не идеальна, она знакома. А новое — это всегда неизвестность.
2.Стыд или вина, травма. Мы боимся, что столкнёмся с неприятными и чувствами, болью.
3.Неверие в себя. «У меня не получится», «Я не достойна изменений» — такие мысли часто включают «режим саботажа».
🌈 Как работать с сопротивлением?
1.Замечайте его. Если вы ловите себя на мысли «мне не хочется идти на сессию» или «я не знаю, о чем говорить уже», — это уже первый шаг.
2.Доверяйте процессу. Помните, что терапия — это безопасное пространство, и соприкосновение здесь с неприятными чувствами для того, чтобы избавиться от них. Ведь чтобы из чего-то выйти, надо через это пройти. И вы можете говорить о своих страхах, сомнениях и даже о сопротивлении.
3.Будьте добры к себе. Сопротивление — это не слабость, а часть пути. Разрешите себе быть неидеальной, не укоряйте себя за это.
Если вы чувствуете, что «застряли» — это не значит, что терапия не работает. Это значит, что вы движетесь вперёд, просто мозг немного пугается, старается вас оттянуть назад, остановить, вернуться в прежний комфортный режим. Дайте ему время, и вы увидите, как многое начнёт меняться. 💫
А вы сталкивались с сопротивлением? Как оно проявлялось у вас? Делитесь в комментариях — обсудим! 💬
Знакомо ли вам чувство, когда вы начали работу с психологом (терапию), но вдруг, в какой-то момент, начинают приходить мысли и состояния: надоело, а не очень хочется уже или да ладно, и так нормально и т.д.?
И вот уже хочется перестать работать, отменить сессию. И заметьте, если ваш мозг настроился на отступление, то у вас сразу появятся ситуации, которые помогают вам оправданно перестать делать эту работу – осваивание «новых рельсов».
Это не лень и не отсутствие мотивации — это сопротивление. И оно абсолютно нормально! Давайте разберём, почему так происходит.
🧠 Мозг — мастер защиты.
Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от боли и дискомфорта. Терапия — это процесс, который часто затрагивает болезненные темы, старые раны или страхи. И мозг, как верный страж, начинает «бунтовать»:
• «Зачем туда идти? Это трата энергии».
• «Лучше я не буду это ворошить, это стыдно или обидно».
• «Я не хочу об этом говорить, соприкасаться с этим, это слишком больно».
Это не саботаж, а попытка уберечь вас от переживаний. Но важно понимать: сопротивление — это не враг, а сигнал. Сигнал о том, что вы приблизились к чему-то важному, именно к тому, что надо изменить, от чего надо избавиться и тогда проблема с которой вы обратились к психологу, будет решена.
💡 Что стоит за сопротивлением?
Чаще всего сопротивление — это:
1.Страх перемен. Даже если текущая ситуация не идеальна, она знакома. А новое — это всегда неизвестность.
2.Стыд или вина, травма. Мы боимся, что столкнёмся с неприятными и чувствами, болью.
3.Неверие в себя. «У меня не получится», «Я не достойна изменений» — такие мысли часто включают «режим саботажа».
🌈 Как работать с сопротивлением?
1.Замечайте его. Если вы ловите себя на мысли «мне не хочется идти на сессию» или «я не знаю, о чем говорить уже», — это уже первый шаг.
2.Доверяйте процессу. Помните, что терапия — это безопасное пространство, и соприкосновение здесь с неприятными чувствами для того, чтобы избавиться от них. Ведь чтобы из чего-то выйти, надо через это пройти. И вы можете говорить о своих страхах, сомнениях и даже о сопротивлении.
3.Будьте добры к себе. Сопротивление — это не слабость, а часть пути. Разрешите себе быть неидеальной, не укоряйте себя за это.
Если вы чувствуете, что «застряли» — это не значит, что терапия не работает. Это значит, что вы движетесь вперёд, просто мозг немного пугается, старается вас оттянуть назад, остановить, вернуться в прежний комфортный режим. Дайте ему время, и вы увидите, как многое начнёт меняться. 💫
А вы сталкивались с сопротивлением? Как оно проявлялось у вас? Делитесь в комментариях — обсудим! 💬
Усталость – сигнал мозга, что пора замедлиться
То, что мы называем «усталостью», – не просто физическая слабость. Это крик нашего мозга: «Стоп! Перегруз!». Когда мы годами игнорируем эти сигналы, страдает не только тело, но и когнитивное здоровье – ухудшается память, концентрация, способность принимать решения.
Мы живём в обществе, где «я должен» часто побеждает «мне нужно». А чаще всего мы и забываем то, что нам нужно или не понимаем... Но мозг не обманешь: если вы годами давите на себя через «надо», рано или поздно он ответит апатией, тревогой, депрессией и, конечно же, психосоматикой. Потому что мышление и здоровье неразделимы.
Техника «СТОП» – не просто пауза, а перезагрузка для мозга:
1. С – остановитесь. Прервите свой автопилот. Даже 2 минуты тишины снижают уровень кортизола.
2. Т – три глубоких вдоха. Это не «для галочки» – глубокое дыхание переключает нервную систему из режима «бей или беги» в состояние покоя.
3. О – осмотритесь. Фокусировка на «здесь и сейчас» (что вижу? какие звуки?) снижает тревожность и возвращает ясность мыслей, вы заземляетесь.
4. П – спросите себя: «Что мне на самом деле нужно?» (Не «надо», а то, что восстановит вашу энергию, что хочет ваше тело, душа?).
И, уверена, ответ будет не «доделать отчет», а «выспаться», «позвонить близкому» или «попросить о помощи».
🔹 Выгорание – это не провал, а сигнал.
Ваш мозг не запрограммирован на бесконечную гонку. Игнорируя усталость, вы рискуете не только продуктивностью, но и психическим здоровьем.
Если чувствуете, что мыслей слишком много, а сил – слишком мало, а, возможно уже начинает давать сбой ваше здоровье, давайте разберёмся вместе.
Запись на бесплатную консультацию: forms.gle/77tzEQnhZ2...
Или пишите в сообщения, в личку...
P.S. Самый радикальный, но важный вопрос:
Как часто вы ждёте, пока «плита» усталости не придавит вас так, что уже и двигаться станет невозможно? 💡
Возможно страшноватый образ, но оно так и есть...
То, что мы называем «усталостью», – не просто физическая слабость. Это крик нашего мозга: «Стоп! Перегруз!». Когда мы годами игнорируем эти сигналы, страдает не только тело, но и когнитивное здоровье – ухудшается память, концентрация, способность принимать решения.
Мы живём в обществе, где «я должен» часто побеждает «мне нужно». А чаще всего мы и забываем то, что нам нужно или не понимаем... Но мозг не обманешь: если вы годами давите на себя через «надо», рано или поздно он ответит апатией, тревогой, депрессией и, конечно же, психосоматикой. Потому что мышление и здоровье неразделимы.
Техника «СТОП» – не просто пауза, а перезагрузка для мозга:
1. С – остановитесь. Прервите свой автопилот. Даже 2 минуты тишины снижают уровень кортизола.
2. Т – три глубоких вдоха. Это не «для галочки» – глубокое дыхание переключает нервную систему из режима «бей или беги» в состояние покоя.
3. О – осмотритесь. Фокусировка на «здесь и сейчас» (что вижу? какие звуки?) снижает тревожность и возвращает ясность мыслей, вы заземляетесь.
4. П – спросите себя: «Что мне на самом деле нужно?» (Не «надо», а то, что восстановит вашу энергию, что хочет ваше тело, душа?).
И, уверена, ответ будет не «доделать отчет», а «выспаться», «позвонить близкому» или «попросить о помощи».
🔹 Выгорание – это не провал, а сигнал.
Ваш мозг не запрограммирован на бесконечную гонку. Игнорируя усталость, вы рискуете не только продуктивностью, но и психическим здоровьем.
Если чувствуете, что мыслей слишком много, а сил – слишком мало, а, возможно уже начинает давать сбой ваше здоровье, давайте разберёмся вместе.
Запись на бесплатную консультацию: forms.gle/77tzEQnhZ2...
Или пишите в сообщения, в личку...
P.S. Самый радикальный, но важный вопрос:
Как часто вы ждёте, пока «плита» усталости не придавит вас так, что уже и двигаться станет невозможно? 💡
Возможно страшноватый образ, но оно так и есть...
Известно, что мы не рождаемся со своим внутренним критиком.
И этот критикующий голос, который живёт в нас: «ты недостаточно постаралась», «ты не справишься», «это не для тебя» - он не наш. Это записанный «наподкорочку» голос, который когда-то постоянно, чаще в далёком детстве, повторяли нам, внушали. И вот теперь и до сих пор он отзывается эхом...
Есть ли возможность стать как то добрее к себе?
В работе со своими клиентами мы часто затрагиваем внутреннего ребёнка, потому что он тоже до сих пор живёт в нас и нуждается в нашей любви и внимании. Вот почему очень важно относиться к себе с добротой и заботой.
Но как стать добрее к себе, если внутренний критик оказывается сильнее и уже выстроил целую систему обвинений?
Поделюсь эффективными способами, которые работают.
🔸Дневник оправданий - заведите его и вместо самобичевания за свои ошибки или прокрастинацию, попробуйте написать развёрнутое оправдание себе. Пишите от третьего лица. Например: «Марина откладывает создание цифрового продукта, потому что всю неделю была перегружена. Её мозгу нужен отдых, чтобы с новыми силами продуктивно продолжить». Этот приёмчик снизит накал самокритики и позволит увидеть контекст.
🔸Начните с проявления минимальной заботы к себе. Это могут быть какие-то микро-действия. Например, подождите хотя бы 5 секунд перед тем, как ругать себя за ошибки; выпейте водички, когда почувствовали раздражение. А ещё скажите: «Сейчас так, но это не навсегда, исправим».
🔸А ещё можно представить, что ваш лучший друг или авторитетный для вас гуру узнал о вашей ситуации. Вот что бы они сказали вам, как поддержали? Запишите их реакции, слова и примените сами к себе.
🔸Посмотрите на слова вашего внутреннего критика с другой стороны – как на защиту. Ведь наш внутренний критик часто пытается нас обезопасить, хотя чаще это выглядит очень токсично. Все равно - поблагодарите за эту защиту и кажите ему: «Спасибо за заботу, но сейчас я выбираю другой путь».
А как у вас с внутренним критиком? Удаётся договориться?😉
И этот критикующий голос, который живёт в нас: «ты недостаточно постаралась», «ты не справишься», «это не для тебя» - он не наш. Это записанный «наподкорочку» голос, который когда-то постоянно, чаще в далёком детстве, повторяли нам, внушали. И вот теперь и до сих пор он отзывается эхом...
Есть ли возможность стать как то добрее к себе?
В работе со своими клиентами мы часто затрагиваем внутреннего ребёнка, потому что он тоже до сих пор живёт в нас и нуждается в нашей любви и внимании. Вот почему очень важно относиться к себе с добротой и заботой.
Но как стать добрее к себе, если внутренний критик оказывается сильнее и уже выстроил целую систему обвинений?
Поделюсь эффективными способами, которые работают.
🔸Дневник оправданий - заведите его и вместо самобичевания за свои ошибки или прокрастинацию, попробуйте написать развёрнутое оправдание себе. Пишите от третьего лица. Например: «Марина откладывает создание цифрового продукта, потому что всю неделю была перегружена. Её мозгу нужен отдых, чтобы с новыми силами продуктивно продолжить». Этот приёмчик снизит накал самокритики и позволит увидеть контекст.
🔸Начните с проявления минимальной заботы к себе. Это могут быть какие-то микро-действия. Например, подождите хотя бы 5 секунд перед тем, как ругать себя за ошибки; выпейте водички, когда почувствовали раздражение. А ещё скажите: «Сейчас так, но это не навсегда, исправим».
🔸А ещё можно представить, что ваш лучший друг или авторитетный для вас гуру узнал о вашей ситуации. Вот что бы они сказали вам, как поддержали? Запишите их реакции, слова и примените сами к себе.
🔸Посмотрите на слова вашего внутреннего критика с другой стороны – как на защиту. Ведь наш внутренний критик часто пытается нас обезопасить, хотя чаще это выглядит очень токсично. Все равно - поблагодарите за эту защиту и кажите ему: «Спасибо за заботу, но сейчас я выбираю другой путь».
А как у вас с внутренним критиком? Удаётся договориться?😉
Непростое время сейчас, согласны?
И навыки психической саморегуляции важны как никогда!
Делюсь своими топ-3 навыками, которые помогают оставаться в ресурсе. Они все взаимосвязаны, и порядок — не значит важность.
Мои киты-фавориты:
Быстрое восстановление
Самодисциплина
Эмоциональное благополучие
1. Быстрое восстановление.
Можно иметь крутые цели и мотивацию, но без сил — далеко не уедешь. Особенно сейчас, когда информационный шум выматывает даже самых сильных. Умение отдыхать и восстанавливаться - must have!
2. Самодисциплина.
Для меня это просто — реализовывать планы. Успех = регулярные действия. Даже простые, но системные. Мотивация - да, не спорю, но она может снизиться, исчезнуть, в общем, подвести. И тогда удержаться в выбранном направлении поможет её величество дисциплина. Без дисциплины — только мечты.
3. Эмоциональное благополучие.
Неочевидный, но ключевой пункт! Наши эмоции — как фильтр:
Хорошее настроение — ищем возможности.
Плохое настроение — ищем причины «забить».
Как это работает вместе?
Эмоции — дают мотивацию стартовать.
Восстановление — топливо для пути.
Самодисциплина — нога на газу.
А какой навык для вас самый важный? Делитесь в комментариях!
P.S. Если хотите разобрать свою «формулу ресурса» — пишите в личку или в комментариях слово "ресурс".
И навыки психической саморегуляции важны как никогда!
Делюсь своими топ-3 навыками, которые помогают оставаться в ресурсе. Они все взаимосвязаны, и порядок — не значит важность.
Мои киты-фавориты:
Быстрое восстановление
Самодисциплина
Эмоциональное благополучие
1. Быстрое восстановление.
Можно иметь крутые цели и мотивацию, но без сил — далеко не уедешь. Особенно сейчас, когда информационный шум выматывает даже самых сильных. Умение отдыхать и восстанавливаться - must have!
2. Самодисциплина.
Для меня это просто — реализовывать планы. Успех = регулярные действия. Даже простые, но системные. Мотивация - да, не спорю, но она может снизиться, исчезнуть, в общем, подвести. И тогда удержаться в выбранном направлении поможет её величество дисциплина. Без дисциплины — только мечты.
3. Эмоциональное благополучие.
Неочевидный, но ключевой пункт! Наши эмоции — как фильтр:
Хорошее настроение — ищем возможности.
Плохое настроение — ищем причины «забить».
Как это работает вместе?
Эмоции — дают мотивацию стартовать.
Восстановление — топливо для пути.
Самодисциплина — нога на газу.
А какой навык для вас самый важный? Делитесь в комментариях!
P.S. Если хотите разобрать свою «формулу ресурса» — пишите в личку или в комментариях слово "ресурс".
КАК ВАШИ МЫСЛИ УПРАВЛЯЮТ ТЕЛОМ:
ОТ КОЖИ ДО ❤️
Знаете, что общего между вашей тревогой и, например, прыщиком на подбородке? Или внезапной болью в желудке перед встречей?
☝️Это ваше мышление!
Наш мозг 🧠— не просто «компьютер». Это главный дирижёр организма:
•Подумали, что ситуация опасна? → Надпочечники уже выбрасывают кортизол, сжимаются сосуды, учащается пульс.
•Оценили всё спокойно? → Тело остаётся в режиме «покоя», пищеварение работает, кожа дышит.
Что страдает, когда мы мыслим негативно?
🔴 Кожа - стресс = воспаления, акне, псориаз (исследования подтверждают связь!).
🔴 Желудок и кишечник - «медвежья болезнь», гастриты, СРК.
🔴 Сердце и сосуды - спазмы, скачки давления.
🔴 Иммунитет - хронический стресс делает вас уязвимее к простудам.
Но есть и хорошая новость: мысли можно менять. И тело откликнется!
Как думать, чтобы не вредить себе?
1.Ловите «токсичные» мысли («Я не справлюсь», «Всё пропало»).
2.Задавайте вопрос: «Это правда? Какие доказательства?».
3.Поставьте под сомнение: «Что, если всё не так страшно?».
👉 Попробуйте сегодня: каждый раз, когда чувствуете напряжение, спрашивайте себя: «Какие мысли крутятся сейчас в голове? Как сейчас мои мысли влияют на тело?».
Обсуждаем в комментариях:
— Замечали ли вы связь мыслей и самочувствия?
— Как справляетесь с тревожными сценариями?
P.S. Хотите разобрать ваши «мысленные привычки»? Пишите «Хочу» в комментариях или в личку — подберу упражнения. 💡
ОТ КОЖИ ДО ❤️
Знаете, что общего между вашей тревогой и, например, прыщиком на подбородке? Или внезапной болью в желудке перед встречей?
☝️Это ваше мышление!
Наш мозг 🧠— не просто «компьютер». Это главный дирижёр организма:
•Подумали, что ситуация опасна? → Надпочечники уже выбрасывают кортизол, сжимаются сосуды, учащается пульс.
•Оценили всё спокойно? → Тело остаётся в режиме «покоя», пищеварение работает, кожа дышит.
Что страдает, когда мы мыслим негативно?
🔴 Кожа - стресс = воспаления, акне, псориаз (исследования подтверждают связь!).
🔴 Желудок и кишечник - «медвежья болезнь», гастриты, СРК.
🔴 Сердце и сосуды - спазмы, скачки давления.
🔴 Иммунитет - хронический стресс делает вас уязвимее к простудам.
Но есть и хорошая новость: мысли можно менять. И тело откликнется!
Как думать, чтобы не вредить себе?
1.Ловите «токсичные» мысли («Я не справлюсь», «Всё пропало»).
2.Задавайте вопрос: «Это правда? Какие доказательства?».
3.Поставьте под сомнение: «Что, если всё не так страшно?».
👉 Попробуйте сегодня: каждый раз, когда чувствуете напряжение, спрашивайте себя: «Какие мысли крутятся сейчас в голове? Как сейчас мои мысли влияют на тело?».
Обсуждаем в комментариях:
— Замечали ли вы связь мыслей и самочувствия?
— Как справляетесь с тревожными сценариями?
P.S. Хотите разобрать ваши «мысленные привычки»? Пишите «Хочу» в комментариях или в личку — подберу упражнения. 💡
🔮 "Голоса наших бабушек: как прошлое влияет на наше тело и эмоции сегодня + техника освобождения"
Вы замечали, что некоторые ваши реакции, страхи и даже болезни словно не ваши?
➡️ Внутри звучит: "Терпи, не жалуйся", а у вас ноет спина...
➡️ Чувствуете вину за отдых, хотя устали — и вот уже голова раскалывается...
➡️ Не можете сказать "нет" — и кожа покрывается сыпью...
Это может быть наследием рода — непрожитые эмоции, запреты и травмы наших бабушек и прабабушек, других значимых для вас родственников, которые теперь говорят через ваше тело.
Есть такая техника "Письмо к бабушке" (чтобы вернуть ей её страхи)
Шаг 1. Возьмите бумагу и ручку (важно писать от руки!).
Шаг 2. Обратитесь к тому предку, чей голос вы слышите (например):
"Бабушка Аня, я чувствую, что твой страх "быть плохой матерью" сейчас живёт во мне. Я замечаю, как он мешает мне..."
Шаг 3. Опишите подробно:
— Какие её установки вы носите всю жизнь ("Женщина должна терпеть"),
— Как это влияет на вашу жизнь и здоровье,
— Что вы чувствуете к ней (злость, жалость, благодарность?).
Шаг 4. Важно! Добавьте:
"Я возвращаю тебе твой страх/боль/вину. Это было твоё, а не моё. Я оставляю себе только твою силу и любовь".
Шаг 5. Сожгите или порвите письмо (это ритуал завершения).
💡 Почему это работает?
— Вы отделяете свои эмоции от чужих.
— Даёте телу сигнал: "Это не моя ноша".
— Освобождаете место для своих правил жизни.
💬 Попробуете? Напишите в комментариях:
— Какая родовая установка вам мешает больше всего?
— Что изменилось после письма?
P.S. Тело болит и закидывает нас разными симптомами не "просто так" — оно кричит, когда мы годами молчим. Давайте учиться слышать его.
Вы замечали, что некоторые ваши реакции, страхи и даже болезни словно не ваши?
➡️ Внутри звучит: "Терпи, не жалуйся", а у вас ноет спина...
➡️ Чувствуете вину за отдых, хотя устали — и вот уже голова раскалывается...
➡️ Не можете сказать "нет" — и кожа покрывается сыпью...
Это может быть наследием рода — непрожитые эмоции, запреты и травмы наших бабушек и прабабушек, других значимых для вас родственников, которые теперь говорят через ваше тело.
Есть такая техника "Письмо к бабушке" (чтобы вернуть ей её страхи)
Шаг 1. Возьмите бумагу и ручку (важно писать от руки!).
Шаг 2. Обратитесь к тому предку, чей голос вы слышите (например):
"Бабушка Аня, я чувствую, что твой страх "быть плохой матерью" сейчас живёт во мне. Я замечаю, как он мешает мне..."
Шаг 3. Опишите подробно:
— Какие её установки вы носите всю жизнь ("Женщина должна терпеть"),
— Как это влияет на вашу жизнь и здоровье,
— Что вы чувствуете к ней (злость, жалость, благодарность?).
Шаг 4. Важно! Добавьте:
"Я возвращаю тебе твой страх/боль/вину. Это было твоё, а не моё. Я оставляю себе только твою силу и любовь".
Шаг 5. Сожгите или порвите письмо (это ритуал завершения).
💡 Почему это работает?
— Вы отделяете свои эмоции от чужих.
— Даёте телу сигнал: "Это не моя ноша".
— Освобождаете место для своих правил жизни.
💬 Попробуете? Напишите в комментариях:
— Какая родовая установка вам мешает больше всего?
— Что изменилось после письма?
P.S. Тело болит и закидывает нас разными симптомами не "просто так" — оно кричит, когда мы годами молчим. Давайте учиться слышать его.
Хотите стать лучшей версией себя?
Как ни банально уже звучит про "лучшую версию себя", но могу сказать и по-другому, например: "Раскрой свой настоящий потенциал" или "Стань тем, кем действительно можешь быть". Можно и так: "Начни жить в полную силу" или "Преврати мечты в свою реальность".
Главное вот что: Знаете ли вы, что ваш мозг — это мощный компьютер, который можно перепрограммировать на успех, гармонию и счастье? То есть получить, всё то, чего вы желаете...💡
Самопрограммирование — это не магия, а реальный инструмент, который помогает менять мышление, привычки и эмоции. И самое крутое — вы можете делать это самостоятельно! 🚀
Готовы попробовать? Тогда ловите пошаговый гайд, как настроить себя на осознанную и продуктивную жизнь. 👇
Скачайте "Самопрограммирование_10 шагов" по ссылочке:
vk.cc/cOpvaS
Тем, кто встанет на путь самопрограммирования, я желаю не только ощутимых перемен.
Особенно желаю терпения и настойчивости на этом пути, не забывать о важности деталей и качественной визуализации, а также доведения своих целей до воплощения.
Как ни банально уже звучит про "лучшую версию себя", но могу сказать и по-другому, например: "Раскрой свой настоящий потенциал" или "Стань тем, кем действительно можешь быть". Можно и так: "Начни жить в полную силу" или "Преврати мечты в свою реальность".
Главное вот что: Знаете ли вы, что ваш мозг — это мощный компьютер, который можно перепрограммировать на успех, гармонию и счастье? То есть получить, всё то, чего вы желаете...💡
Самопрограммирование — это не магия, а реальный инструмент, который помогает менять мышление, привычки и эмоции. И самое крутое — вы можете делать это самостоятельно! 🚀
Готовы попробовать? Тогда ловите пошаговый гайд, как настроить себя на осознанную и продуктивную жизнь. 👇
Скачайте "Самопрограммирование_10 шагов" по ссылочке:
vk.cc/cOpvaS
Тем, кто встанет на путь самопрограммирования, я желаю не только ощутимых перемен.
Особенно желаю терпения и настойчивости на этом пути, не забывать о важности деталей и качественной визуализации, а также доведения своих целей до воплощения.
Как неуверенность в себе и самооценка могут разрушить отношения
И мы даже не заметим этого...
Сегодня хочу поговорить о том, как наши внутренние «демоны» тихо и методично рушат то, что нам дороже всего — отношения.
И самое страшное то, что мы часто даже не видим этой связи.
Я не работаю напрямую с отношениями. А работаю с их причиной — с вашей самооценкой, самоценностью. А это есть фундамент, на котором можно построить здоровые и счастливые отношения.
Ко мне регулярно приходят умные, красивые, порой уже состоявшиеся люди с таким проблемами – неуверенность в себе, тревожность, «самозванец». Ведь успех вовсе не отменяет внутренней борьбы.
И в процессе работы мы неизбежно выходим на тему личной жизни. Почему? Потому что низкая самооценка — это не просто, когда в себе что-то не нравится. Это фундамент, на котором строится ВСЯ ваша реальность.
Неуверенная в себе женщина, подсознательно считая себя «недостойной», какой-то «недо...», пропускает сотни возможностей: не решается пойти на собеседование на интересную и высокооплачиваемую работу, не идёт на важное знакомство, терпит токсичное окружение... Мир отвечает ей тем же — возможности обходят её стороной.
В отношениях этот механизм работает с удвоенной силой. Тревожный мозг, одержимый мыслью «я недостаточно хороша», превращается в личного сапёра-подрывника. Он ищет в партнёре малейшие признаки охлаждения, устраивает проверки на верность, провоцирует ссоры «на опережение» — лишь бы подтвердить свою болезненную теорию о неминуемой «брошенности».
Этот страх стать брошенной может быть болью реальной травмы из детства, например, после того, как мама (или другой значимый человек), оставил этого ребёнка.
Это самосбывающееся пророчество: партнёр действительно устаёт и уходит.
А ведь уверенная в себе женщина, в которой есть принятие себя, ощущение самоценности, проживает ту же ситуацию иначе.
Да, боль расставания универсальна – больно всем! Но она не разрушает такую личность до основания. Она не унижается, не умоляет остаться, не теряет своего достоинства. Она способна сказать себе: «Мне больно, но это не конец моей истории. Я по-прежнему ценна, даже в одиночестве».
Разница — в фундаменте. У одной он зыбкий, построенный на оценках извне. У другой — прочный, основанный на внутреннем стержне, самоуважении и самоценности.
Работая с глубинными установками через разные техники, практики, регресс, гипноз, мы этот фундамент не латаем, а перестраиваем, чтобы ваша любовь❤️, наконец, перестала быть полем битвы с самой собой.
Если узнали себя и решили изменить это в себе, записывайтесь по ссылке на бесплатную консультацию онлайн, где за 40 минут мы поисследуем вашу ситуацию и вы будете знать, что делать, чтобы наконец-то разрешить себе получать ту любовь и заботу, которых вы на самом деле достойны.
https://forms.gle/77tzEQnhZ2tW2CPR7
И мы даже не заметим этого...
Сегодня хочу поговорить о том, как наши внутренние «демоны» тихо и методично рушат то, что нам дороже всего — отношения.
И самое страшное то, что мы часто даже не видим этой связи.
Я не работаю напрямую с отношениями. А работаю с их причиной — с вашей самооценкой, самоценностью. А это есть фундамент, на котором можно построить здоровые и счастливые отношения.
Ко мне регулярно приходят умные, красивые, порой уже состоявшиеся люди с таким проблемами – неуверенность в себе, тревожность, «самозванец». Ведь успех вовсе не отменяет внутренней борьбы.
И в процессе работы мы неизбежно выходим на тему личной жизни. Почему? Потому что низкая самооценка — это не просто, когда в себе что-то не нравится. Это фундамент, на котором строится ВСЯ ваша реальность.
Неуверенная в себе женщина, подсознательно считая себя «недостойной», какой-то «недо...», пропускает сотни возможностей: не решается пойти на собеседование на интересную и высокооплачиваемую работу, не идёт на важное знакомство, терпит токсичное окружение... Мир отвечает ей тем же — возможности обходят её стороной.
В отношениях этот механизм работает с удвоенной силой. Тревожный мозг, одержимый мыслью «я недостаточно хороша», превращается в личного сапёра-подрывника. Он ищет в партнёре малейшие признаки охлаждения, устраивает проверки на верность, провоцирует ссоры «на опережение» — лишь бы подтвердить свою болезненную теорию о неминуемой «брошенности».
Этот страх стать брошенной может быть болью реальной травмы из детства, например, после того, как мама (или другой значимый человек), оставил этого ребёнка.
Это самосбывающееся пророчество: партнёр действительно устаёт и уходит.
А ведь уверенная в себе женщина, в которой есть принятие себя, ощущение самоценности, проживает ту же ситуацию иначе.
Да, боль расставания универсальна – больно всем! Но она не разрушает такую личность до основания. Она не унижается, не умоляет остаться, не теряет своего достоинства. Она способна сказать себе: «Мне больно, но это не конец моей истории. Я по-прежнему ценна, даже в одиночестве».
Разница — в фундаменте. У одной он зыбкий, построенный на оценках извне. У другой — прочный, основанный на внутреннем стержне, самоуважении и самоценности.
Работая с глубинными установками через разные техники, практики, регресс, гипноз, мы этот фундамент не латаем, а перестраиваем, чтобы ваша любовь❤️, наконец, перестала быть полем битвы с самой собой.
Если узнали себя и решили изменить это в себе, записывайтесь по ссылке на бесплатную консультацию онлайн, где за 40 минут мы поисследуем вашу ситуацию и вы будете знать, что делать, чтобы наконец-то разрешить себе получать ту любовь и заботу, которых вы на самом деле достойны.
https://forms.gle/77tzEQnhZ2tW2CPR7
Google Docs
Запись на диагностическую сессию
Приветствую Вас, просьба ответить буквально на несколько вопросов, которые помогут мне подготовиться к нашей встрече:
Хочу поделиться с вами одним важным наблюдением, которое вновь и вновь подтверждается в моей практике и исследованиях. Речь пойдёт о нашей удивительной способности к исцелению и той роли, которую в этом процессе играют наши полушария мозга🧠.
Наше ЛЕВОЕ ПОЛУШАРИЕ – это наш верный администратор и логик. Оно обожает структуру, слова, цифры, причинно-следственные связи. Это наш внутренний критик и аналитик, который постоянно пытается всё объяснить, назвать и разложить по полочкам. Без него мы бы не смогли строить планы, вести диалоги и функционировать в социуме. Но у этой монеты есть и обратная сторона: когда мы сталкиваемся с болезнью, психологической травмой или хроническим стрессом, левое полушарие часто зацикливается на проблеме. Оно начинает бесконечно анализировать: «Почему это со мной? Чья вина? Что я сделал не так?». Это создаёт гигантское умственное напряжение, тревогу и, по сути, блокирует естественные ресурсы организма для самовосстановления.
А вот ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ – это совсем другая история. Оно отвечает за целостное восприятие, образы, телесные ощущения, интуицию и творчество. Оно не говорит словами, оно говорит чувствами и картинами. Именно оно является тем самым вратами к нашим глубинным целительным ресурсам.
Плюсы правого полушария в контексте здоровья:
•Оно снимает контроль. Позволяет «отпустить» проблему, перестав бесконечно ее «крутить» в голове.
•Оно работает с бессознательным. Большинство наших психосоматических проблем «живут» не в логическом центре, а в области бессознательных процессов и телесной памяти. Доступ к ним – через правое полушарие.
•Оно включает режим регенерации. Когда мы уходим от тревожного внутреннего диалога (продукта левого полушария) в состояние спокойного, целостного присутствия, организм получает сигнал: «Опасности нет. Можно восстанавливаться».
И здесь на сцену выходит мощнейший инструмент – ВИЗУАЛИЗАЦИЯ👁. Это родной язык правого полушария. Те, у кого оно развито хорошо, действительно легче создают в уме яркие, чувственные образы. И это – не магия, а реальный метод воздействия на психику и тело.
Недавно у меня на консультации была клиентка – гештальт-терапевт. У представителей этой профессии, как правило, блестяще развита способность к визуализации и телесному осознанию. Она жаловалась на давнюю проблему с кожей, с которой безуспешно боролась годами. Анализы и кремы давали временный эффект. Мы работали с её внутренним образом кожи. Стоило лишь немного направить её внимание, подсказать, «куда смотреть» внутри себя, как она смогла создать настолько живой и яркий образ обновления, здоровья, прочности и гладкости кожи, что её тело буквально откликнулось. Она не «заставляла» кожу заживать. Она позволила своему правому полушарию почувствовать и увидеть этот процесс изнутри. И результат не заставил себя ждать – стойкая ремиссия, которой не могли добиться годами🎉.
Этот случай – не исключение. Это демонстрация работы с источником проблемы☝️, а не со следствием. На консультациях мы как раз и занимаемся таким исследованием. Мы находим, какая часть вашего опыта «заблокирована» в теле и психике, и помогаем вашему правому полушарию получить к ней доступ, чтобы запустить естественное исцеление.
Если вы чувствуете, что ваш внутренний «логик» и критик загнал вас в тупик хронической проблемы, знайте – выход есть. И он находится не в ещё большем анализе, а в возможности почувствовать и увидеть себя по-новому.
Наше ЛЕВОЕ ПОЛУШАРИЕ – это наш верный администратор и логик. Оно обожает структуру, слова, цифры, причинно-следственные связи. Это наш внутренний критик и аналитик, который постоянно пытается всё объяснить, назвать и разложить по полочкам. Без него мы бы не смогли строить планы, вести диалоги и функционировать в социуме. Но у этой монеты есть и обратная сторона: когда мы сталкиваемся с болезнью, психологической травмой или хроническим стрессом, левое полушарие часто зацикливается на проблеме. Оно начинает бесконечно анализировать: «Почему это со мной? Чья вина? Что я сделал не так?». Это создаёт гигантское умственное напряжение, тревогу и, по сути, блокирует естественные ресурсы организма для самовосстановления.
А вот ПРАВОЕ ПОЛУШАРИЕ – это совсем другая история. Оно отвечает за целостное восприятие, образы, телесные ощущения, интуицию и творчество. Оно не говорит словами, оно говорит чувствами и картинами. Именно оно является тем самым вратами к нашим глубинным целительным ресурсам.
Плюсы правого полушария в контексте здоровья:
•Оно снимает контроль. Позволяет «отпустить» проблему, перестав бесконечно ее «крутить» в голове.
•Оно работает с бессознательным. Большинство наших психосоматических проблем «живут» не в логическом центре, а в области бессознательных процессов и телесной памяти. Доступ к ним – через правое полушарие.
•Оно включает режим регенерации. Когда мы уходим от тревожного внутреннего диалога (продукта левого полушария) в состояние спокойного, целостного присутствия, организм получает сигнал: «Опасности нет. Можно восстанавливаться».
И здесь на сцену выходит мощнейший инструмент – ВИЗУАЛИЗАЦИЯ👁. Это родной язык правого полушария. Те, у кого оно развито хорошо, действительно легче создают в уме яркие, чувственные образы. И это – не магия, а реальный метод воздействия на психику и тело.
Недавно у меня на консультации была клиентка – гештальт-терапевт. У представителей этой профессии, как правило, блестяще развита способность к визуализации и телесному осознанию. Она жаловалась на давнюю проблему с кожей, с которой безуспешно боролась годами. Анализы и кремы давали временный эффект. Мы работали с её внутренним образом кожи. Стоило лишь немного направить её внимание, подсказать, «куда смотреть» внутри себя, как она смогла создать настолько живой и яркий образ обновления, здоровья, прочности и гладкости кожи, что её тело буквально откликнулось. Она не «заставляла» кожу заживать. Она позволила своему правому полушарию почувствовать и увидеть этот процесс изнутри. И результат не заставил себя ждать – стойкая ремиссия, которой не могли добиться годами🎉.
Этот случай – не исключение. Это демонстрация работы с источником проблемы☝️, а не со следствием. На консультациях мы как раз и занимаемся таким исследованием. Мы находим, какая часть вашего опыта «заблокирована» в теле и психике, и помогаем вашему правому полушарию получить к ней доступ, чтобы запустить естественное исцеление.
Если вы чувствуете, что ваш внутренний «логик» и критик загнал вас в тупик хронической проблемы, знайте – выход есть. И он находится не в ещё большем анализе, а в возможности почувствовать и увидеть себя по-новому.