Приветствую вас, дорогие подписчики и гости канала! 👋

Меня зовут Марина Бирюлёва, я психолог, гипнокоуч, специалист по психосоматике, и мне очень приятно приветствовать вас в моем телеграм-канале.

Здесь вы найдете поддержку, полезную информацию, техники самопомощи и рекомендации, чтобы:

🔹Справляться с тревожностью, фобиями и паническими атаками
🔹Избавиться от стресса и его последствий
🔹Укрепить свою уверенность и повысить самооценку
🔹Распознавать и преодолевать психосоматические проявления

Этот канал для тех, кто готов подняться на новый уровень сознания и качества жизни.

🔸 Мы углубимся с вами в удивительные секреты работы нашего мозга.
🔸 Поисследуем тайны формирования негативных состояний, болезней и блоков, мешающих раскрыть наш истинный потенциал.

Главная цель - помочь вам начать новый этап своей жизни, полный радости, гармонии и понимания себя, становиться здоровыми без лекарств.

‼️Приглашаю вас на безоплатную диагностическую консультацию, где мы разберем вашу ситуацию, и вы получите четкий пошаговый план решения проблемы.

Консультации я провожу онлайн в мессенджерах или Скайпе.
Для записи на консультацию пишите:

✏️ В личку на этом канале
✏️ Или в ТГ: @Brain_and_Psyche

Буду рада каждому из вас и готова помочь вам на пути к здоровой и счастливой жизни! 💓

Почему кто-то болеет, а кто-то нет?

Например, все сидели у окна, а продуло только одного... Или все гладили котенка, но аллергия началась только у Васи...

Звучит как загадка, но в разгадке лежат особенности, закономерности работы нашего мозга. Есть удивительное взаимодействие между нашим психическим состоянием и физическим здоровьем.

Наши эмоции, мысли, убеждения и способы реагирования оказывают непосредственное влияние на наше физическое здоровье.

Сильные эмоции, негативное мышление, убеждения, постоянные конфликты внутри нас могут привести к дисбалансу в организме и ослаблению иммунитета. В результате человек становится уязвимым перед определенными заболеваниями.

Неудивительно, что в таких условиях, порой, одни люди болеют чаще, а другие более крепкие и не поддаются неприятностям.

Исследования показывают, что отношение к себе, внутренний мир человека – то, чем он наполнен, его эмоциональная стабильность и умение справляться со стрессом имеют огромное значение для нашего здоровья.

📌Как стресс влияет на нас

Вы заметили, что в состоянии стресса нам сложнее думать, соображать, а настроение вообще портится, ну и здоровье как-то ухудшается?

Влияние стресса действительно огромно. Почему стресс так ощутимо сказывается на нас?

Дело в том, что наш мозг находится в тесной связи со всеми внутренними органами и даже управляет ими!

Более того, если вы принимаете лекарство (любое!), то оно воздействует не на конкретный орган, а именно на мозг, который уже в свою очередь регулирует функционирование этих органов. Вы знали об этом?

Именно по этой причине последствия стресса так разнообразны: мозг имеет связи с кожей, выводящими системами, глазами, почками, легкими, печенью, желудком… Между прочим, наиболее выраженная связь отмечается именно с желудком.

Головные боли, изжога, депрессия, бессонница, повышение сахара и артериального давления могут быть следствием стресса.

Именно поэтому, порой, лечение симптомов с помощью препаратов для сердца, почек или давления неэффективно, поскольку необходимо определить и устранить первопричину, вызвавшую эти проявления.

🔥Укроти свой стресс: от гормонального хаоса к гармонии🌈

Давайте взглянем на стресс через призму гормонов (например, кортизола), поскольку они способны блокировать выделение "гормонов счастья" и расслабления.

Стресс помогает нашему телу справляться с угрозами, однако в современном мире реальных опасностей стало значительно меньше.
Ведь за нами не охотятся хищники, например,

Мы сами создаем множество выдуманных угроз, с которыми наш организм не всегда может справиться.
Под воздействием стресса мы начинаем испытывать выгорание.

Это приводит к снижению продуктивности и возможным проблемам со здоровьем. Чувства усталости, раздражительности и отсутствие удовольствия от жизни становятся привычными.
Если вы узнали себя, ставьте +.

Технологический прогресс, растущая конкуренция и общее напряжение создают уровень стресса, который мы не испытывали ранее.

Мы привыкли считать стресс врагом, но, возможно, его стоит рассматривать как защитника, который постоянно настороже... Но, лишь бы не мешал нам отдыхать).

Гормоны играют ключевую роль в этом процессе. При появлении угрозы, реальной или мнимой, в игру вступают адреналин и кортизол, однако в результате они затмевают радость, которую нам дают серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины.

И что же делать?
Необходимо привить себе новые гормональные привычки.
В этом здорово помогают медитация, йога, творчество и общение с близкими.

Часто мы чувствуем сами, что нам пора отдохнуть, нас тянет на природу, хочется позаниматься любимым делом, пообщаться с близкими.

Поделитесь, как вы справляетесь со стрессом?

Вы наверняка знаете или догадываетесь, что смех или просто улыбка, положительно влияют на нервную систему и активизируют ее деятельность.

Вот представьте, что всего 1 минута смехотерапии также снимает психическое напряжение, как 45 минут физических упражнений.

Для улучшения вашего самочувствия попробуйте вот что:

👍 Почитайте или послушайте анекдоты.
👍 Посмотрите хорошую комедию или смешную передачу.
👍 Пообщайтесь с кем-то, у кого хорошее чувство юмора или от общения с ними у вас поднимается настроение и хочется улыбаться.

Ну а если ничего «из естественного» не получается, то сделайте вот что:

😄 Просто передвигайтесь по своей комнате и около каждого предмета мебели восклицайте: «Хо-хо, ха-ха, хи-хи!».
😄 Поставьте руки на пояс, посмотрите на свое отражение в зеркало и спросите себя: «Почему я?». И рассмейтесь, глядя на себя: «Ха-ха-ха».
😄 Сделайте глубокий вдох и на выдохе, начиная смех с буквы «А», посмейтесь.

И так проделайте каждое упражнение по 1−2 минуты.