Как негативные эмоции влияют на наше здоровье

В нашей повседневной жизни мы редко задумываемся о том,
какие негативные эмоции мы держим в себе. Да, именно держим…

Эти эмоции незаметно, но постоянно воздействуют на наше
физическое и психическое состояние.

Как невидимый груз, который мы постоянно тащим за собой, они
могут стать причиной различных проблем, включая физических недомоганий и даже болезней.

Негативные эмоции, которые не были проработаны и выражены,
накапливаются внутри нас, оседают и тянут из нас энергию.
И в какой-то момент они могут прорываться💥, вызывая стресс,
тревогу, депрессию, а также провоцируя физические недомогания,
такие как бессонница, головные боли и расстройства пищеварения,
вплоть до серьезных заболеваний.

Наше мышление, восприятие напрямую влияют на функционирование иммунной, сердечно-сосудистой системы и других органов.
Подавленные чувства могут приводить к ослаблению иммунитета
и росту воспалительных процессов, что сказывается на общем здоровье.

🌈Но есть возможность прервать этот замкнутый круг.
Работа над собой, решение внутреннего конфликта, осознание и
выражение эмоций, стремление к принятию и преобразованию
негатива в опыт — все это способствует освобождению от скрытых
травм и достижению внутреннего спокойствия.

❗️Если вы заметили, что подавленные негативные эмоции начинают
оказывать влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние…

❗️И если вы готовы начать путь к освобождению от негатива, не стесняйтесь обратиться ко мне за консультацией и поддержкой.
Вместе мы найдем пути решения и шаг за шагом восстановим ваше спокойствие и внутреннюю гармонию. Вам станет легче и спокойнее уже на первой встрече!

Сделайте первый шаг к своему спокойствию и здоровью, пишите
в комментариях «Консультация», или пишите сразу в личку.

Эмоции — это не просто реакции на внешние события.
Они представляют собой энергию, протекающую через нас
и способную оказывать значительное влияние на наше
физическое и психическое состояние.

Иногда мы стремимся контролировать или скрывать свои
чувства, полагая, что так будет проще. Но что происходит,
когда мы игнорируем или подавляем свои эмоции?

Каждая эмоция — это форма энергии. Она появляется, накапливается
и требует выхода. Когда мы подавляем чувства, то энергия не исчезает,
а застревает внутри. Это похоже на затор в реке — снаружи всё кажется
спокойным, но внутри накапливается давление, которое когда-нибудь
проявится. Обычно это приводит к боли, усталости, болезням или
психологическим расстройствам.

Эмоции, которые мы не выражаем, накапливаются в организме.
Психосоматические исследования показывают, что подавленный
гнев может «застревать» в сердце, а страх — в животе.
С каждым днём эти чувства становятся всё более тяжёлым бременем.

Когда эмоции остаются невыраженными, наши отношения с
окружающими тоже начинают страдать. Мы становимся закрытыми,
не можем открыто делиться своими переживаниями, и это создаёт
барьеры между нами и людьми.

Кроме того, если в теле застрянут негативные эмоции надолго, то это
приведет к плохому самочувствию, как минимум.

Поэтому негативные эмоции надо проживать, а не переключаться
на что-то другое, пытаясь избавиться от неприятных чувств.

А как это делать - в следующем посте.

Как управлять своими эмоциями?

Задача состоит не только в том, чтобы не сдерживать, не подавлять
свои негативные эмоции, но и в умении правильно их проживать,
то есть выражать и отпускать.

Это совсем не значит, что следует «выплескивать» свои чувства на
окружающих или позволять себе «взрываться» на людях, нет...

Но важно, для начала, научиться осознавать свои переживания и
находить здоровые способы их выражения.

Признание — это первый шаг к внутреннему освобождению.
Признайте свои чувства, дайте себе разрешение испытывать их.
Не стесняйтесь говорить себе: «Я зла» или «Я чувствую тревогу».
Во-первых, это способ погрузиться в здесь и сейчас, то есть в моменте,
а во-вторых – вот это разъединение, взгляд на своё чувство со стороны,
как бы отрезвляет, снимает напряжение.

Освобождайте эмоции через действия. Пишите о своих переживаниях,
делитесь ими с близкими или друзьями, занимайтесь творчеством,
спортом или медитацией. Позвольте эмоциям находить выход в
конструктивной и безопасной форме.

Не бойтесь показывать уязвимость. Открытость делает нас подлинными,
и это придаёт нам силу, так как именно искренность помогает строить
глубокие и гармоничные отношения.

Эмоции — наш внутренний ориентир к здоровью и счастью. Они направляют
нас к тому, что необходимо для нашего благополучия. Позволяя себе чувствовать
и выражать эмоции, мы восстанавливаем внутреннее равновесие и открываем
путь к настоящему здоровью.

Я работаю с клиентами с их эмоциями (в том числе), что позволяет им быстро
восстановить энергетический баланс и хорошее здоровье.

ПОЧЕМУ Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ, ВРОДЕ, НЕТ ПРИЧИН?

Вы когда-нибудь замечали, что тревога буквально преследует вас, даже когда нет никаких видимых причин для этого?

Думаю, что это знакомо многим, и сегодня я хочу перечислить несколько возможных причин этого явления:

🔹Стресс и перегрузка
Наша сегодняшняя жизнь полна стрессов: работа, семья, социальные обязательства, новости... Даже если вы не осознаете этого, постоянная нагрузка накапливается и вызывает тревожные мысли. А ваше тело реагирует на стресс, даже если вы не замечаете его за повседневными заботами.

🔹Негативные мысли и установки
Иногда мы сами создаем тревогу, зацикливаясь на негативных мыслях. Если вы склонны к самокритике или часто беспокоитесь о будущем, это может стать причиной постоянного чувства тревоги. Учитесь распознавать и оспаривать эти мысли!

🔹Непрожитые эмоции
Тревога возникает при неразрешенных эмоциях или переживаниях. Возможно, вы не осознаете, что что-то вас беспокоит, но ваше подсознание продолжает реагировать на эти чувства.

🔹Физическое состояние
Иногда тревога может быть связана с физическим состоянием. Недостаток сна, неправильное питание или нехватка физической активности - все это сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Заботьтесь о своем теле, а там и психическое здоровье улучшится, ведь они тесно связаны.

🔹Генетическая предрасположенность
Есть исследования, показывающие, что тревожные расстройства могут иметь генетическую предрасположенность. Если были тревожными ваши мама, бабушка, кто-то еще в роду, то привычка к этому состоянию передалась вам по наследству.

Какими бы ни были причины, стресс и тревожность могут негативно сказываться на вашем физическом здоровье.

И как быть, что делать?

Если вы чувствуете постоянную тревогу, важно не оставаться с этим наедине.
Обратитесь ко мне за помощью - я помогу вам разобраться в ваших чувствах, а самое главное - научу вас справляться с ними.

Кстати, вы почувствуете себя заметно лучше уже после первой встречи!

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях или в личные сообщения. Я всегда готова поддержать вас!!

Для записи на бесплатную диагностическую сессию заполните небольшую форму по ссылке ниже:

https://forms.gle/PcfudVj3RLbAFj9AA

Стали выпадать волосы?

Мы все в среднем теряем примерно 50-100 наших волос в день.
Это волосы, которые прошли свой жизненный цикл. Обычно, чем
старше, тем волос меньше.

Однако, этот процесс может настигнуть и в довольно молодом возрасте.
И что, если волосы выпадают так, что уже заметны просветы на голове?
В чем причина и что делать?

Сначала исключаем длительный прием лекарственных препаратов, травмы
головы, интоксикации организма, хим.поражения. И если ничего «такого»
не было, то работаем с психосоматическими причинами. Их может быть много.

Если в общем, то причины психогенной алопеции кроятся в негативных
состояниях:
🔸В подавлении внутренних порывов.
🔸В остром реагировании на стресс.
🔸В непринятии, обесценивании себя.

Но главные причины выпадения волос из-за конфликта
расставания/разделения, который относится к части тела,
«о которой больше не заботятся».

Ищите потерю или ослабление контакта, которое произошло неожиданно,
болезненно с кем-то значимым. Ведь мы перестаем чувствовать единение с тем,
кто для нас ценен. А для волос важна целостность и единство значимых частей.
Иначе ухудшается питание волос и запускается специальная биологическая
программа дермы или подкожной жировой клетчатки.

Что еще может спровоцировать выпадение волос:
🔸Разрыв с собой: Неумение слышать свои чувства
🔸Обиды на родителей
🔸Конфликт гнезда: метафорически это ваш дом. «Свить гнездо», про свою
безопасную территорию. Когда в доме неуютно, есть дискомфорт, опасность, то
волосы как бы помогают нам.
Либо переезд на новое место, новое жилье, ремонт, строительство, обустройство
дома («гнезда»).
🔸Потеря защищенности - волосяной покров, как и шерсть у животных, имеет
защитную функцию.

Также причины могут крыться в излишней рациональности мышления и поведения,
что заставляет голову терять волосы. Например, человек хочет действовать
инстинктивно, но руководствуется рассудком. Даже есть такая поговорка
«умной голове волосы на нужны».

Состояние волос показывает на сколько вы полны энергии и можете выдерживать
стресс. Длительный стресс приводит к утрате жизненной силы и, соответственно, волос.

Выпадению волос в верхней части головы может способствовать и утеря духовной
гармонии, длительный духовный голод, отрицание взаимосвязи тела и духа.
Ведь у нас глубоко в подсознании сидит, еще от наших предков, что область
макушки – это место взаимосвязи с Высшими силами.

Стресс присутствует в жизни людей постоянно. Все эти разрушительные состояния
приводят к разладу работы не только кожи и волос, но и всего организма.
По мере проработки конфликтов, которые будут выявлены в процессе диагностики,
прекращается и выпадение волос. Проверено!👌

Приходите ко мне на консультацию, разберемся, остановим выпадение и восстановим рост ваших волос!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ СОН УСКОЛЬЗАЕТ, А ТРЕВОЖНЫЕ МЫСЛИ НАСТИГАЮТ.

Чаще всего беспокойство проявляется в вечерние или ночные часы.
Днём мы можем быть заняты работой или заботами о других.

Однако с наступлением ночи мы остаёмся наедине с нашими тревогами,
часами смотрим в потолок, не находя покоя. А с утра мы чувствуем себя
вымотанными.

Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь:

Задержите использование гаджетов за час до сна — отключите телефон,
телевизор и освещение. Синий свет и бесконечный поток информации
создают излишнюю нагрузку на нервную систему. Лучше почитать книгу,
послушать расслабляющую музыку.

Перед сном проветрите помещение, создайте комфортную атмосферу с
успокаивающей музыкой и свечами. Попробуйте самомассаж за полчаса
до сна и уменьшите яркость освещения. Это поможет вашему организму
подготовиться к ночному отдыху.

Не игнорируйте тревогу — признайте её наличие. Обычно причиной
бессонницы является страх перед эмоциями, а не сами эмоции. Если вас
мучают какие-то мысли или чувства, и вы не можете с ними разобраться
сейчас, зафиксируйте все, что вас тревожит, в блокнотик и набросайте
варианты решений. Это поможет вам убедиться, что всё возможно уладить.
Далее отложите и скажите себе, как Скарлет: «Об этом я подумаю завтра».

Сложите свои мысли в воображаемую коробочку, приняв решение вернуться
к ним позже. Это поможет избавиться от борьбы с ними.

Если тревога сохраняется, стоит обратиться к специалисту: можно поработать
с сознательным и бессознательным, что позволит быстро и эффективно разрешить
проблемы с засыпанием.

👌НАСТОЯЩЕЕ – это единственная неизменная величина в нашей жизни.
Всё остальное имеет значение лишь в контексте того, что происходит сейчас.

Неважно, как всё трансформируется и изменяется, единственное, в чём можно
быть уверенным, – это момент, который мы проживаем именно в эту минуту.
Вот прямо сейчас...

Попробуйте его осознать, прочувствовать и прожить прямо сейчас!☀️

Если вы не принимаете то, что происходит в данный момент, вы не осознаёте,
что такое чувство настоящего. Пока вы не находитесь в нем, вас преследуют тревога
и беспокойство, куда бы вы ни отправились.

Тоска, депрессивные мысли – обычно о прошлом. Тревожные – о будущем.
Мы то там, в прошлом, то в будущем. И вообще забываем о том, что живём мы именно
сейчас, вот в эту самую минутку!

Однако стоит лишь наладить контакт с текущим моментом, и ощущение безопасности,
спокойствия станет доступно вам где угодно.

Так что добро пожаловать в ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!🌷

Если вам надо быстро успокоиться, тогда ДЫШИТЕ!!!

Как, просто дышать? Нет, не просто - делайте дыхательные практики!
Потому что они быстро помогут вам успокоиться и привести себя в равновесие.

Почему?
💎 Дыхательные техники помогают активировать парасимпатическую нервную
систему, которая отвечает за расслабление и восстановление организма.
Когда мы сосредотачиваемся на глубоком и медленном дыхании, это снижает
уровень стресса и тревожности, что приводит к общему успокоению.

💎 Контроль над дыханием напрямую влияет на наше эмоциональное состояние.
Глубокое дыхание помогает снизить уровень кортизола — гормона стресса, что
способствует улучшению настроения и уменьшению эмоционального напряжения.
Это особенно важно в стрессовых ситуациях, когда нам нужно БЫСТРО восстановить
внутреннее равновесие.

💎 Наше эмоционально-психическое состояние тесно связано с нашим физическим
состоянием. Дыхательные практики помогают снизить уровень стресса.

Глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, что также способствует снятию
физического напряжения, связанного со стрессом. Это может помочь избежать
появления напряжения в области лица и шеи, убрать другие блоки.

Дыхательных техник, практик множество, вот некоторые из них... Попробуйте и убедитесь
сами, как быстро они помогают успокоиться.

Дыхательные практики

Когда есть одна минутка: Поместите руку прямо над пупком,
чтобы вы могли чувствовать подъём и опадание вашего живота,
когда вы дышите. Представьте квадрат.

1. Посмотрите в его верхний левый угол и сделайте ВДОХ, считая про себя до 4-х.
2. Переведите взгляд на верхний правый угол квадрата и ЗАДЕРЖИТЕ дыхание, считая до 4-х.
3. Переведите взгляд в нижний правый угол и сделайте ВЫДОХ, считая до 4-х.
4. Переведите взгляд в нижний левый угол и улыбаясь, произнесите: «Я спокойна, расслаблена».

Когда есть две минутки: Отсчитывайте медленно от 10 до 0. С каждым номером делайте
один медленный и глубокий вдох или выдох. Например, на вдохе мысленно говорите "10".
На выдохе — "9" и так далее. Если почувствуете головокружение, отсчитывайте медленнее.
Когда вы достигнете нуля, вы почувствуете себя более расслабленным.
При желании можно повторить упражнение ещё несколько раз.

Когда есть три минутки. Сядьте. Ослабьте ваши лицевые мышцы и позвольте вашей челюсти
немного отвиснуть. Пусть ваши плечи опустятся. Положите руки на бёдра и расслабьте так,
чтобы между пальцами были промежутки. Не скрещивайте ноги. Почувствуйте, как они становятся
тяжелее, и ваши ноги уходят корнями в пол. Теперь дышите медленно и спокойно,
пока не почувствуете облегчение.

Проще простого, но как эффективно!! 👍

Уверенность – это далеко не врождённое качество, а результат целенаправленных действий!

Почему одни легко принимают решения, выступают публично и настойчиво идут к своим целям,
а другие постоянно испытывают сомнения и изменяют своим целям, забрасывая их?

Ответ очевиден: уверенность – это не дар, а выработанная стратегия.

Принято считать, что уверенные люди таковые от природы. Однако их состояние – это следствие
осознанной работы с мышлением, телом и эмоциональным состоянием.

Так как же обрести или вернуть уверенность, если она куда-то делась или её не хватает?

Я бы поработала с разных сторон:

🧠Мышление.

Чем больше знаний и опыта, тем прочнее внутренняя опора. Уверенные люди не обладают
готовыми решениями – они учатся, анализируют, экспериментируют и делают выводы.

Можно спросить себя: «Что я знаю об этом?» и «Какой мой следующий шаг?». Фокус на решениях
укрепляет уверенность.

💪Тело.

Осознание своего тела и правильная осанка оказывают непосредственное влияние на внутреннее
состояние. Попробуйте выпрямиться, глубоко вдохнуть и почувствовать разницу.

Факт: Исследования показывают, что даже две минуты в позе уверенности (прямая спина, расправленные
плечи) повышают уровень тестостерона (гормона силы) и снижают кортизол (гормона стресса).

😊Эмоции.

Уверенность – это не отсутствие страха, а умение справляться с ним. Сомнения испытывают все, но кто-то их преодолевает, а кто-то позволяет им себя контролировать.

🔔Когда страх подкрадывается, спросите себя: «Что бы я сделал, будучи уверенным в себе?». Действуйте так,
как будто уверенность уже есть.

Почему важно развивать уверенность?

Потому что без неё даже самые талантливые люди остаются в тени, сомневаются в своих силах и упускают
возможности.

Уверенность - это не просто ощущение – это навык, который можно развивать.

Вот задумайтесь...

Знакомо: сначала вы замечаете раздражение, затем тревогу, а потом вдруг приходит усталость?

Потом появляются головные боли, скачет давление, и вот уже покалывает, потягивает в спине и суставах. У кого что – где тонко, там и рвётся. Наша психика ой как влияет на наше тело😱.

А потом – появляются уже реальные «болячки», которые не лечатся таблетками. Потому что тело уже не в состоянии выдерживать то, что мы постоянно в него скидываем...

📌 Тело помнит всё. Всё, что вы не отпустили, не прожили, не осознали. От чего отмахнулись, отвернулись, переключили внимание.... Всё это тело превращает в симптомы. Ведь если вы не отреагировали, не прожили эмоцию, а импульс уже пошёл... И куда ему деться, если вы не дали ему выйти наружу?

Конечно же, он отправится в ваше тело...
И подумайте, сколько раз вы так глушили все эти переживания, отмахиваясь от них или пытаясь просто не думать об этом...

Не выразили своё несогласие, злость на кого-то, кто этого явно заслуживал. А ударили, фактически по себе....

Сколько таких накопленных «возвратов в тело»? И это никуда не девается, а продолжает жить в вашем теле и разрушать его...

Пожалейте, наконец, ваше тело, и оно у вас одно, и вы сами у себя одна или один...

Что будете делать, чтобы ваше тело сказало вас спасибо?

У вас есть человек, с которым вам приходится общаться, но он вам неприятен? Или недоброжелатели, с которыми надо общаться?

Вы можете сами превратить их в «приятных» собеседников. Технику, которую я вам покажу, можно использовать с близкими людьми, если вы поссорились, или с чужими людьми - работает одинаково эффективно. Она позволяет преодолеть настороженность, отчуждённость и негативный настрой на этого человека.

• Представьте себя и человека, с которым у вас напряжённые отношения.
• Вообразите, что между вами лежит огромная пропасть.
• Мысленно проложите через эту пропасть мостик, например доску или огромное дерево, или прям настоящий мостик.
• Представить, как вы стоите друг напротив другу лицом к лицу.
• Затем представьте, как вы идёте по этому мостику к этому человеку с раскрытым улыбающимся сердцем.
• Вообразите, как и его сердце также улыбается и открывается вам навстречу.
• Представьте, что вот вы подходите к этому человеку, обнимаете друг друга и радуетесь всей душой вашим тёплым отношениям.

На всё про всё уйдёт лишь несколько минут. Можно повторить эту технику.

• А когда вы увидите того человека в реальности, быстро представьте пропасть, мостик, ваши наполненные любовью сердца и вообразите, что вы забыли все обиды, простили, отпустили прошлое и дружески обнялись. Так нужно повторить несколько раз.

• Затем подойдите к этому человеку: или поговорите с ним, или хотя бы просто поздоровайтесь.

Через некоторое время, возможно и сразу, вы заметите, что ваши отношения стали намного теплее.
Можно делать и с малознакомыми людьми.

🌟 Почему мозг саботирует работу над собой? Разбираем сопротивление на примере клиента 🌟

Знакомо ли вам чувство, когда вы начали работу с психологом (терапию), но вдруг, в какой-то момент, начинают приходить мысли и состояния: надоело, а не очень хочется уже или бесполезно и т.д.? И вот уже хочется перестать работать, отменить сессию. Это не лень и не отсутствие мотивации — это сопротивление. И оно абсолютно нормально! Давайте разберём, почему так происходит.

🧠 Мозг — мастер защиты

Наш мозг устроен так, чтобы защищать нас от боли и дискомфорта. Терапия — это процесс, который часто затрагивает болезненные темы, старые раны или страхи. И мозг, как верный страж, начинает «бунтовать»:
• «Зачем туда идти? Это трата энергии».
• «Лучше я не буду это ворошить, это стыдно или обидно».
• «Я не хочу об этом говорить, соприкасаться с этим, это слишком больно».
Это не саботаж, а попытка уберечь вас от переживаний. Но важно понимать: сопротивление — это не враг, а сигнал. Сигнал о том, что вы приближаетесь к чему-то важному.

💡 Что стоит за сопротивлением?

Чаще всего сопротивление — это:
1. Страх перемен. Даже если текущая ситуация не идеальна, она знакома. А новое — это всегда неизвестность.
2. Стыд или вина, травма. Мы боимся, что столкнёмся с неприятными и чувствами, болью.
3. Неверие в себя. «У меня не получится», «Я не достойна изменений» — такие мысли часто включают «режим саботажа».

🌈 Как работать с сопротивлением?

1. Замечайте его. Если вы ловите себя на мысли «мне не хочется идти на сессию» или «я не знаю, о чем говорить уже», — это уже первый шаг.
2. Доверяйте процессу. Помните, что терапия — это безопасное пространство, и соприкосновение здесь с неприятными чувствами для того, чтобы избавиться от них. И вы можете говорить о своих страхах, сомнениях и даже о сопротивлении.
3. Будьте добры к себе. Сопротивление — это не слабость, а часть пути. Разрешите себе быть неидеальной, не укоряйте себя за это.

✨ Помните: сопротивление — это не тупик, а указатель, сигнал. Оно показывает, где находятся ваши «запертые двери». И вместе с психологом вы можете их открыть.

Если вы чувствуете, что «застряли» — это не значит, что терапия не работает. Это значит, что вы движетесь вперёд, просто мозг немного пугается, старается вас оттянуть назад, остановить, вернуться в прежний режим. Дайте ему время, и вы увидите, как многое начнёт меняться. 💫

А вы сталкивались с сопротивлением? Как оно проявлялось у вас? Делитесь в комментариях — обсудим! 💬