Вы наверняка знаете или догадываетесь, что смех или просто улыбка, положительно влияют на нервную систему и активизируют ее деятельность.

Вот представьте, что всего 1 минута смехотерапии также снимает психическое напряжение, как 45 минут физических упражнений.

Для улучшения вашего самочувствия попробуйте вот что:

👍 Почитайте или послушайте анекдоты.
👍 Посмотрите хорошую комедию или смешную передачу.
👍 Пообщайтесь с кем-то, у кого хорошее чувство юмора или от общения с ними у вас поднимается настроение и хочется улыбаться.

Ну а если ничего «из естественного» не получается, то сделайте вот что:

😄 Просто передвигайтесь по своей комнате и около каждого предмета мебели восклицайте: «Хо-хо, ха-ха, хи-хи!».
😄 Поставьте руки на пояс, посмотрите на свое отражение в зеркало и спросите себя: «Почему я?». И рассмейтесь, глядя на себя: «Ха-ха-ха».
😄 Сделайте глубокий вдох и на выдохе, начиная смех с буквы «А», посмейтесь.

И так проделайте каждое упражнение по 1−2 минуты.

Стресс – не всегда плохо!

Обсудим, какие возможности предоставляет стресс и как можно их использовать.

Стресс играет ключевую роль в нашем росте. Например, вы боитесь выступать перед аудиторией, а надо, приходится...
Вы раз выступили, пересиливая себя, другой...
И вот такое многократное переживание таких моментов способствует повышению ваших коммуникативных навыков, укреплению вашей уверенности и раскрытию творческого потенциала. То есть вы уже не боитесь выступать.

Спортсмены... Те из них, кто знает, как с ним взаимодействовать (с краткосрочным стрессом), достигают выдающихся результатов👌.

А насколько безопасен кратковременный стресс для здоровья?

В стрессовых ситуациях мозг выделяет адреналин и кортизол, что всегда способствовало нашей эволюционной адаптации.

Вот как кратковременный стресс воздействует на различные системы организма:

💎Иммунная система. Организм адаптируется к стрессу, что укрепляет его защитные функции против бактерий и вирусов (доказано еще в 2014 году).

💎Мышление. Кратковременный стресс увеличивает число стволовых клеток, способных превращаться в нейроны.

💎Нервная система. Небольшой стресс развивает самообладание и снижает уровень агрессии в кризисные моменты (тоже есть исследования).

Хотя полностью избежать стресса невозможно, но мы можем использовать его себе на благо☀️.

А работа над своим мышлением поможет нам уменьшить его негативное воздействие и быстрее адаптироваться к жизненным изменениям👍.

Почему появляется выгорание?

Давайте сравним двух людей: Петя и Вася.
Они оба попали в одну и ту же стрессовую ситуацию. Например, обоим задели их машину, у каждого...

Петя взорвался, стрессанул. Накричал, засуетился, запаниковал. Перед его глазами пронеслись все негативные последствия. И он несколько дней не может прийти в себя, отойти😫.

А Вася... Отнесся к этой ситуации как к данности. Да, неприятность. Стресс его тоже не обошел, но только лишь мобилизовал его организм, причем это было даже физически приятно. Быстро составил в голове план действий, которые исправят ситуацию и начал действовать.

Давайте проанализируем в чем разница:

У первого, у Пети, на этот стресс ушла вся дневная доза энергии. И он продолжает стрессовать, прокручивать эту ситуацию в голове по несколько раз в день.

Это сказывается во всём: в домовом чате что-то не так спросили-ответили и он уже взвинчен; на работе с коллегой поспорил – вспыхнул, наорал и опять вспоминает эту ситуацию весь день.

😳А вокруг одни стрессы - на работе, не дорогах, в транспорте, дома... ответственность, слово «надо» и обязанности. И получается вся жизнь — сплошной стресс.

А тут еще новости из ТВ, из телефона тревожные, всюду опасность и невозможность жить спокойно и счастливо.

К чему я это всё... Резюмируем: стресс расходует нашу энергию, буквально выхолащивает нужные организму микроэлементы и витамины.

Человек начинает часто болеть, потому что его психика уже не справляется со стрессами, с разрушающим негативом.

А тут уже приходят и безразличие, утомление, вялость, чтобы сохранить хоть какие-то силы.

Это и есть выгорание. А там и психосоматика. Хочется просто сбежать туда, где ничего не тревожит. Но некуда да и нельзя...

Вывод какой?

Сегодня просто необходимо умение не поддаваться и справляться со стрессом. Это называется высокой стрессоустойчивостью.

Стрессоустойчивые люди не подвержены нервозности и тревоге. У них есть силы жить, справляться с делами, с препятствиями и неприятностями.

Но как добыть, развить, получить эту стрессоустойчивость?
Вы знаете способы? Поделитесь в комментариях🤝

И это вполне можно обнаружить, поработать с этим и убрать это.
То есть с этим можно справиться.

Но самостоятельно выйти из такого состояния, даже если знаешь, что делать, бывает сложно.

Поэтому обращайтесь ко мне, не стесняйтесь, и уже на первой встрече вы почувствуете облегчение👍.

Примеры травмирующих ситуаций:

😳Конфликты в семье и на работе

😳Личностный кризис

😳Насилие (домашнее, уличное, любое)

😳Потеря близких (гибель или пропажа)

😳Развод, расставание (и примирение тоже)

😳Травма или заболевание

😳Перестройка бизнеса (большие изменения на работе)

😳Военные действия (даже если вы просто свидетель)

А также любые бытовые ситуации, которые значимы для вас субъективно и оцениваются вами как состояние «лишнего» стресса.
Если будет перегруз (а также еще несколько условий), то это может запустить в вашем теле определенные биологические программы.

Все болезни «от нервов»?

Нет, не все. А только те, которые относятся к психосоматике.

Но «нервы», то есть переживания, стрессы, злость, раздражение и пр.
действительно оказывают большое влияние на наше здоровье.
И какое счастье, что мы это стали понимать.

Но психологический компонент присутствует при любом заболевании,
и если с ним работать, то течение болезни можно облегчить.

С тем, что является психосоматикой (как хорошо, что теперь есть
этот раздел, этот термин), отражающей новую концепцию болезни,
указывает на то, что в лечении ЛЮБОЙ болезни начинать надо с психики.

И когда человек наводит порядок в своем сознании, освобождает
поле своего сознания от стрессовых факторов, настраивается
определенным образом на «нужные вещи», то его тело, в большинстве
случаев, само освобождается от болезни, его не надо уже лечить.

Ни одно наше действие не обходится без участия мозга 🧠.

Он определяет наши мысли, чувства, поступки.
Ваша личность, ваш характер, ваш интеллект,
ваша способность принимать решения – это все ваш мозг!

Когда мозг функционирует правильно, все в порядке
и в жизни. Но если в работе мозга что-то нарушено,
то будут жизненные проблемы.
Понятное дело, что мозговые травмы, оказывают пагубное
воздействие на мозг, это понятно всем.

Но я сейчас не об этом! Я вот о чем: исследования показывают,
что негативные мысли и деструктивные программы, которые
живут в вашем мозге, тоже могут повредить ваш мозг.

Безусловно, у каждого из нас, были в жизни какие-то душевные
травмы, которые оставили след, и с которыми мы живем изо
дня в день, порой даже не подозревая этого.

Так вот освобождение от этих переживаний, которые стали неотъемлемой
частью мозговой структуры, дает необычайно целительный эффект.

И кроме практикования полезных привычек, таких, как правильное
питание, прием витаминов, достаточный качественный сон,
прогулки на свежем воздухе и физические упражнения,
также сильнейший лечебный эффект на мозг оказывают и
НАШИ ЕЖЕМИНУТНЫЕ МЫСЛИ, если они «правильные» , то если
они не вредят ему, ну и, соответственно, нам.

Как негативные эмоции влияют на наше здоровье

В нашей повседневной жизни мы редко задумываемся о том,
какие негативные эмоции мы держим в себе. Да, именно держим…

Эти эмоции незаметно, но постоянно воздействуют на наше
физическое и психическое состояние.

Как невидимый груз, который мы постоянно тащим за собой, они
могут стать причиной различных проблем, включая физических недомоганий и даже болезней.

Негативные эмоции, которые не были проработаны и выражены,
накапливаются внутри нас, оседают и тянут из нас энергию.
И в какой-то момент они могут прорываться💥, вызывая стресс,
тревогу, депрессию, а также провоцируя физические недомогания,
такие как бессонница, головные боли и расстройства пищеварения,
вплоть до серьезных заболеваний.

Наше мышление, восприятие напрямую влияют на функционирование иммунной, сердечно-сосудистой системы и других органов.
Подавленные чувства могут приводить к ослаблению иммунитета
и росту воспалительных процессов, что сказывается на общем здоровье.

🌈Но есть возможность прервать этот замкнутый круг.
Работа над собой, решение внутреннего конфликта, осознание и
выражение эмоций, стремление к принятию и преобразованию
негатива в опыт — все это способствует освобождению от скрытых
травм и достижению внутреннего спокойствия.

❗️Если вы заметили, что подавленные негативные эмоции начинают
оказывать влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние…

❗️И если вы готовы начать путь к освобождению от негатива, не стесняйтесь обратиться ко мне за консультацией и поддержкой.
Вместе мы найдем пути решения и шаг за шагом восстановим ваше спокойствие и внутреннюю гармонию. Вам станет легче и спокойнее уже на первой встрече!

Сделайте первый шаг к своему спокойствию и здоровью, пишите
в комментариях «Консультация», или пишите сразу в личку.

Эмоции — это не просто реакции на внешние события.
Они представляют собой энергию, протекающую через нас
и способную оказывать значительное влияние на наше
физическое и психическое состояние.

Иногда мы стремимся контролировать или скрывать свои
чувства, полагая, что так будет проще. Но что происходит,
когда мы игнорируем или подавляем свои эмоции?

Каждая эмоция — это форма энергии. Она появляется, накапливается
и требует выхода. Когда мы подавляем чувства, то энергия не исчезает,
а застревает внутри. Это похоже на затор в реке — снаружи всё кажется
спокойным, но внутри накапливается давление, которое когда-нибудь
проявится. Обычно это приводит к боли, усталости, болезням или
психологическим расстройствам.

Эмоции, которые мы не выражаем, накапливаются в организме.
Психосоматические исследования показывают, что подавленный
гнев может «застревать» в сердце, а страх — в животе.
С каждым днём эти чувства становятся всё более тяжёлым бременем.

Когда эмоции остаются невыраженными, наши отношения с
окружающими тоже начинают страдать. Мы становимся закрытыми,
не можем открыто делиться своими переживаниями, и это создаёт
барьеры между нами и людьми.

Кроме того, если в теле застрянут негативные эмоции надолго, то это
приведет к плохому самочувствию, как минимум.

Поэтому негативные эмоции надо проживать, а не переключаться
на что-то другое, пытаясь избавиться от неприятных чувств.

А как это делать - в следующем посте.

Как управлять своими эмоциями?

Задача состоит не только в том, чтобы не сдерживать, не подавлять
свои негативные эмоции, но и в умении правильно их проживать,
то есть выражать и отпускать.

Это совсем не значит, что следует «выплескивать» свои чувства на
окружающих или позволять себе «взрываться» на людях, нет...

Но важно, для начала, научиться осознавать свои переживания и
находить здоровые способы их выражения.

Признание — это первый шаг к внутреннему освобождению.
Признайте свои чувства, дайте себе разрешение испытывать их.
Не стесняйтесь говорить себе: «Я зла» или «Я чувствую тревогу».
Во-первых, это способ погрузиться в здесь и сейчас, то есть в моменте,
а во-вторых – вот это разъединение, взгляд на своё чувство со стороны,
как бы отрезвляет, снимает напряжение.

Освобождайте эмоции через действия. Пишите о своих переживаниях,
делитесь ими с близкими или друзьями, занимайтесь творчеством,
спортом или медитацией. Позвольте эмоциям находить выход в
конструктивной и безопасной форме.

Не бойтесь показывать уязвимость. Открытость делает нас подлинными,
и это придаёт нам силу, так как именно искренность помогает строить
глубокие и гармоничные отношения.

Эмоции — наш внутренний ориентир к здоровью и счастью. Они направляют
нас к тому, что необходимо для нашего благополучия. Позволяя себе чувствовать
и выражать эмоции, мы восстанавливаем внутреннее равновесие и открываем
путь к настоящему здоровью.

Я работаю с клиентами с их эмоциями (в том числе), что позволяет им быстро
восстановить энергетический баланс и хорошее здоровье.

ПОЧЕМУ Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ, ВРОДЕ, НЕТ ПРИЧИН?

Вы когда-нибудь замечали, что тревога буквально преследует вас, даже когда нет никаких видимых причин для этого?

Думаю, что это знакомо многим, и сегодня я хочу перечислить несколько возможных причин этого явления:

🔹Стресс и перегрузка
Наша сегодняшняя жизнь полна стрессов: работа, семья, социальные обязательства, новости... Даже если вы не осознаете этого, постоянная нагрузка накапливается и вызывает тревожные мысли. А ваше тело реагирует на стресс, даже если вы не замечаете его за повседневными заботами.

🔹Негативные мысли и установки
Иногда мы сами создаем тревогу, зацикливаясь на негативных мыслях. Если вы склонны к самокритике или часто беспокоитесь о будущем, это может стать причиной постоянного чувства тревоги. Учитесь распознавать и оспаривать эти мысли!

🔹Непрожитые эмоции
Тревога возникает при неразрешенных эмоциях или переживаниях. Возможно, вы не осознаете, что что-то вас беспокоит, но ваше подсознание продолжает реагировать на эти чувства.

🔹Физическое состояние
Иногда тревога может быть связана с физическим состоянием. Недостаток сна, неправильное питание или нехватка физической активности - все это сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Заботьтесь о своем теле, а там и психическое здоровье улучшится, ведь они тесно связаны.

🔹Генетическая предрасположенность
Есть исследования, показывающие, что тревожные расстройства могут иметь генетическую предрасположенность. Если были тревожными ваши мама, бабушка, кто-то еще в роду, то привычка к этому состоянию передалась вам по наследству.

Какими бы ни были причины, стресс и тревожность могут негативно сказываться на вашем физическом здоровье.

И как быть, что делать?

Если вы чувствуете постоянную тревогу, важно не оставаться с этим наедине.
Обратитесь ко мне за помощью - я помогу вам разобраться в ваших чувствах, а самое главное - научу вас справляться с ними.

Кстати, вы почувствуете себя заметно лучше уже после первой встречи!

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях или в личные сообщения. Я всегда готова поддержать вас!!

Для записи на бесплатную диагностическую сессию заполните небольшую форму по ссылке ниже:

https://forms.gle/PcfudVj3RLbAFj9AA

Стали выпадать волосы?

Мы все в среднем теряем примерно 50-100 наших волос в день.
Это волосы, которые прошли свой жизненный цикл. Обычно, чем
старше, тем волос меньше.

Однако, этот процесс может настигнуть и в довольно молодом возрасте.
И что, если волосы выпадают так, что уже заметны просветы на голове?
В чем причина и что делать?

Сначала исключаем длительный прием лекарственных препаратов, травмы
головы, интоксикации организма, хим.поражения. И если ничего «такого»
не было, то работаем с психосоматическими причинами. Их может быть много.

Если в общем, то причины психогенной алопеции кроятся в негативных
состояниях:
🔸В подавлении внутренних порывов.
🔸В остром реагировании на стресс.
🔸В непринятии, обесценивании себя.

Но главные причины выпадения волос из-за конфликта
расставания/разделения, который относится к части тела,
«о которой больше не заботятся».

Ищите потерю или ослабление контакта, которое произошло неожиданно,
болезненно с кем-то значимым. Ведь мы перестаем чувствовать единение с тем,
кто для нас ценен. А для волос важна целостность и единство значимых частей.
Иначе ухудшается питание волос и запускается специальная биологическая
программа дермы или подкожной жировой клетчатки.

Что еще может спровоцировать выпадение волос:
🔸Разрыв с собой: Неумение слышать свои чувства
🔸Обиды на родителей
🔸Конфликт гнезда: метафорически это ваш дом. «Свить гнездо», про свою
безопасную территорию. Когда в доме неуютно, есть дискомфорт, опасность, то
волосы как бы помогают нам.
Либо переезд на новое место, новое жилье, ремонт, строительство, обустройство
дома («гнезда»).
🔸Потеря защищенности - волосяной покров, как и шерсть у животных, имеет
защитную функцию.

Также причины могут крыться в излишней рациональности мышления и поведения,
что заставляет голову терять волосы. Например, человек хочет действовать
инстинктивно, но руководствуется рассудком. Даже есть такая поговорка
«умной голове волосы на нужны».

Состояние волос показывает на сколько вы полны энергии и можете выдерживать
стресс. Длительный стресс приводит к утрате жизненной силы и, соответственно, волос.

Выпадению волос в верхней части головы может способствовать и утеря духовной
гармонии, длительный духовный голод, отрицание взаимосвязи тела и духа.
Ведь у нас глубоко в подсознании сидит, еще от наших предков, что область
макушки – это место взаимосвязи с Высшими силами.

Стресс присутствует в жизни людей постоянно. Все эти разрушительные состояния
приводят к разладу работы не только кожи и волос, но и всего организма.
По мере проработки конфликтов, которые будут выявлены в процессе диагностики,
прекращается и выпадение волос. Проверено!👌

Приходите ко мне на консультацию, разберемся, остановим выпадение и восстановим рост ваших волос!