📌Как стресс влияет на нас

Вы заметили, что в состоянии стресса нам сложнее думать, соображать, а настроение вообще портится, ну и здоровье как-то ухудшается?

Влияние стресса действительно огромно. Почему стресс так ощутимо сказывается на нас?

Дело в том, что наш мозг находится в тесной связи со всеми внутренними органами и даже управляет ими!

Более того, если вы принимаете лекарство (любое!), то оно воздействует не на конкретный орган, а именно на мозг, который уже в свою очередь регулирует функционирование этих органов. Вы знали об этом?

Именно по этой причине последствия стресса так разнообразны: мозг имеет связи с кожей, выводящими системами, глазами, почками, легкими, печенью, желудком… Между прочим, наиболее выраженная связь отмечается именно с желудком.

Головные боли, изжога, депрессия, бессонница, повышение сахара и артериального давления могут быть следствием стресса.

Именно поэтому, порой, лечение симптомов с помощью препаратов для сердца, почек или давления неэффективно, поскольку необходимо определить и устранить первопричину, вызвавшую эти проявления.

🔥Укроти свой стресс: от гормонального хаоса к гармонии🌈

Давайте взглянем на стресс через призму гормонов (например, кортизола), поскольку они способны блокировать выделение "гормонов счастья" и расслабления.

Стресс помогает нашему телу справляться с угрозами, однако в современном мире реальных опасностей стало значительно меньше.
Ведь за нами не охотятся хищники, например,

Мы сами создаем множество выдуманных угроз, с которыми наш организм не всегда может справиться.
Под воздействием стресса мы начинаем испытывать выгорание.

Это приводит к снижению продуктивности и возможным проблемам со здоровьем. Чувства усталости, раздражительности и отсутствие удовольствия от жизни становятся привычными.
Если вы узнали себя, ставьте +.

Технологический прогресс, растущая конкуренция и общее напряжение создают уровень стресса, который мы не испытывали ранее.

Мы привыкли считать стресс врагом, но, возможно, его стоит рассматривать как защитника, который постоянно настороже... Но, лишь бы не мешал нам отдыхать).

Гормоны играют ключевую роль в этом процессе. При появлении угрозы, реальной или мнимой, в игру вступают адреналин и кортизол, однако в результате они затмевают радость, которую нам дают серотонин, окситоцин, дофамин и эндорфины.

И что же делать?
Необходимо привить себе новые гормональные привычки.
В этом здорово помогают медитация, йога, творчество и общение с близкими.

Часто мы чувствуем сами, что нам пора отдохнуть, нас тянет на природу, хочется позаниматься любимым делом, пообщаться с близкими.

Поделитесь, как вы справляетесь со стрессом?

Вы наверняка знаете или догадываетесь, что смех или просто улыбка, положительно влияют на нервную систему и активизируют ее деятельность.

Вот представьте, что всего 1 минута смехотерапии также снимает психическое напряжение, как 45 минут физических упражнений.

Для улучшения вашего самочувствия попробуйте вот что:

👍 Почитайте или послушайте анекдоты.
👍 Посмотрите хорошую комедию или смешную передачу.
👍 Пообщайтесь с кем-то, у кого хорошее чувство юмора или от общения с ними у вас поднимается настроение и хочется улыбаться.

Ну а если ничего «из естественного» не получается, то сделайте вот что:

😄 Просто передвигайтесь по своей комнате и около каждого предмета мебели восклицайте: «Хо-хо, ха-ха, хи-хи!».
😄 Поставьте руки на пояс, посмотрите на свое отражение в зеркало и спросите себя: «Почему я?». И рассмейтесь, глядя на себя: «Ха-ха-ха».
😄 Сделайте глубокий вдох и на выдохе, начиная смех с буквы «А», посмейтесь.

И так проделайте каждое упражнение по 1−2 минуты.

Стресс – не всегда плохо!

Обсудим, какие возможности предоставляет стресс и как можно их использовать.

Стресс играет ключевую роль в нашем росте. Например, вы боитесь выступать перед аудиторией, а надо, приходится...
Вы раз выступили, пересиливая себя, другой...
И вот такое многократное переживание таких моментов способствует повышению ваших коммуникативных навыков, укреплению вашей уверенности и раскрытию творческого потенциала. То есть вы уже не боитесь выступать.

Спортсмены... Те из них, кто знает, как с ним взаимодействовать (с краткосрочным стрессом), достигают выдающихся результатов👌.

А насколько безопасен кратковременный стресс для здоровья?

В стрессовых ситуациях мозг выделяет адреналин и кортизол, что всегда способствовало нашей эволюционной адаптации.

Вот как кратковременный стресс воздействует на различные системы организма:

💎Иммунная система. Организм адаптируется к стрессу, что укрепляет его защитные функции против бактерий и вирусов (доказано еще в 2014 году).

💎Мышление. Кратковременный стресс увеличивает число стволовых клеток, способных превращаться в нейроны.

💎Нервная система. Небольшой стресс развивает самообладание и снижает уровень агрессии в кризисные моменты (тоже есть исследования).

Хотя полностью избежать стресса невозможно, но мы можем использовать его себе на благо☀️.

А работа над своим мышлением поможет нам уменьшить его негативное воздействие и быстрее адаптироваться к жизненным изменениям👍.

Почему появляется выгорание?

Давайте сравним двух людей: Петя и Вася.
Они оба попали в одну и ту же стрессовую ситуацию. Например, обоим задели их машину, у каждого...

Петя взорвался, стрессанул. Накричал, засуетился, запаниковал. Перед его глазами пронеслись все негативные последствия. И он несколько дней не может прийти в себя, отойти😫.

А Вася... Отнесся к этой ситуации как к данности. Да, неприятность. Стресс его тоже не обошел, но только лишь мобилизовал его организм, причем это было даже физически приятно. Быстро составил в голове план действий, которые исправят ситуацию и начал действовать.

Давайте проанализируем в чем разница:

У первого, у Пети, на этот стресс ушла вся дневная доза энергии. И он продолжает стрессовать, прокручивать эту ситуацию в голове по несколько раз в день.

Это сказывается во всём: в домовом чате что-то не так спросили-ответили и он уже взвинчен; на работе с коллегой поспорил – вспыхнул, наорал и опять вспоминает эту ситуацию весь день.

😳А вокруг одни стрессы - на работе, не дорогах, в транспорте, дома... ответственность, слово «надо» и обязанности. И получается вся жизнь — сплошной стресс.

А тут еще новости из ТВ, из телефона тревожные, всюду опасность и невозможность жить спокойно и счастливо.

К чему я это всё... Резюмируем: стресс расходует нашу энергию, буквально выхолащивает нужные организму микроэлементы и витамины.

Человек начинает часто болеть, потому что его психика уже не справляется со стрессами, с разрушающим негативом.

А тут уже приходят и безразличие, утомление, вялость, чтобы сохранить хоть какие-то силы.

Это и есть выгорание. А там и психосоматика. Хочется просто сбежать туда, где ничего не тревожит. Но некуда да и нельзя...

Вывод какой?

Сегодня просто необходимо умение не поддаваться и справляться со стрессом. Это называется высокой стрессоустойчивостью.

Стрессоустойчивые люди не подвержены нервозности и тревоге. У них есть силы жить, справляться с делами, с препятствиями и неприятностями.

Но как добыть, развить, получить эту стрессоустойчивость?
Вы знаете способы? Поделитесь в комментариях🤝

И это вполне можно обнаружить, поработать с этим и убрать это.
То есть с этим можно справиться.

Но самостоятельно выйти из такого состояния, даже если знаешь, что делать, бывает сложно.

Поэтому обращайтесь ко мне, не стесняйтесь, и уже на первой встрече вы почувствуете облегчение👍.

Примеры травмирующих ситуаций:

😳Конфликты в семье и на работе

😳Личностный кризис

😳Насилие (домашнее, уличное, любое)

😳Потеря близких (гибель или пропажа)

😳Развод, расставание (и примирение тоже)

😳Травма или заболевание

😳Перестройка бизнеса (большие изменения на работе)

😳Военные действия (даже если вы просто свидетель)

А также любые бытовые ситуации, которые значимы для вас субъективно и оцениваются вами как состояние «лишнего» стресса.
Если будет перегруз (а также еще несколько условий), то это может запустить в вашем теле определенные биологические программы.

Все болезни «от нервов»?

Нет, не все. А только те, которые относятся к психосоматике.

Но «нервы», то есть переживания, стрессы, злость, раздражение и пр.
действительно оказывают большое влияние на наше здоровье.
И какое счастье, что мы это стали понимать.

Но психологический компонент присутствует при любом заболевании,
и если с ним работать, то течение болезни можно облегчить.

С тем, что является психосоматикой (как хорошо, что теперь есть
этот раздел, этот термин), отражающей новую концепцию болезни,
указывает на то, что в лечении ЛЮБОЙ болезни начинать надо с психики.

И когда человек наводит порядок в своем сознании, освобождает
поле своего сознания от стрессовых факторов, настраивается
определенным образом на «нужные вещи», то его тело, в большинстве
случаев, само освобождается от болезни, его не надо уже лечить.

Ни одно наше действие не обходится без участия мозга 🧠.

Он определяет наши мысли, чувства, поступки.
Ваша личность, ваш характер, ваш интеллект,
ваша способность принимать решения – это все ваш мозг!

Когда мозг функционирует правильно, все в порядке
и в жизни. Но если в работе мозга что-то нарушено,
то будут жизненные проблемы.
Понятное дело, что мозговые травмы, оказывают пагубное
воздействие на мозг, это понятно всем.

Но я сейчас не об этом! Я вот о чем: исследования показывают,
что негативные мысли и деструктивные программы, которые
живут в вашем мозге, тоже могут повредить ваш мозг.

Безусловно, у каждого из нас, были в жизни какие-то душевные
травмы, которые оставили след, и с которыми мы живем изо
дня в день, порой даже не подозревая этого.

Так вот освобождение от этих переживаний, которые стали неотъемлемой
частью мозговой структуры, дает необычайно целительный эффект.

И кроме практикования полезных привычек, таких, как правильное
питание, прием витаминов, достаточный качественный сон,
прогулки на свежем воздухе и физические упражнения,
также сильнейший лечебный эффект на мозг оказывают и
НАШИ ЕЖЕМИНУТНЫЕ МЫСЛИ, если они «правильные» , то если
они не вредят ему, ну и, соответственно, нам.

Как негативные эмоции влияют на наше здоровье

В нашей повседневной жизни мы редко задумываемся о том,
какие негативные эмоции мы держим в себе. Да, именно держим…

Эти эмоции незаметно, но постоянно воздействуют на наше
физическое и психическое состояние.

Как невидимый груз, который мы постоянно тащим за собой, они
могут стать причиной различных проблем, включая физических недомоганий и даже болезней.

Негативные эмоции, которые не были проработаны и выражены,
накапливаются внутри нас, оседают и тянут из нас энергию.
И в какой-то момент они могут прорываться💥, вызывая стресс,
тревогу, депрессию, а также провоцируя физические недомогания,
такие как бессонница, головные боли и расстройства пищеварения,
вплоть до серьезных заболеваний.

Наше мышление, восприятие напрямую влияют на функционирование иммунной, сердечно-сосудистой системы и других органов.
Подавленные чувства могут приводить к ослаблению иммунитета
и росту воспалительных процессов, что сказывается на общем здоровье.

🌈Но есть возможность прервать этот замкнутый круг.
Работа над собой, решение внутреннего конфликта, осознание и
выражение эмоций, стремление к принятию и преобразованию
негатива в опыт — все это способствует освобождению от скрытых
травм и достижению внутреннего спокойствия.

❗️Если вы заметили, что подавленные негативные эмоции начинают
оказывать влияние на ваше физическое и эмоциональное состояние…

❗️И если вы готовы начать путь к освобождению от негатива, не стесняйтесь обратиться ко мне за консультацией и поддержкой.
Вместе мы найдем пути решения и шаг за шагом восстановим ваше спокойствие и внутреннюю гармонию. Вам станет легче и спокойнее уже на первой встрече!

Сделайте первый шаг к своему спокойствию и здоровью, пишите
в комментариях «Консультация», или пишите сразу в личку.

Эмоции — это не просто реакции на внешние события.
Они представляют собой энергию, протекающую через нас
и способную оказывать значительное влияние на наше
физическое и психическое состояние.

Иногда мы стремимся контролировать или скрывать свои
чувства, полагая, что так будет проще. Но что происходит,
когда мы игнорируем или подавляем свои эмоции?

Каждая эмоция — это форма энергии. Она появляется, накапливается
и требует выхода. Когда мы подавляем чувства, то энергия не исчезает,
а застревает внутри. Это похоже на затор в реке — снаружи всё кажется
спокойным, но внутри накапливается давление, которое когда-нибудь
проявится. Обычно это приводит к боли, усталости, болезням или
психологическим расстройствам.

Эмоции, которые мы не выражаем, накапливаются в организме.
Психосоматические исследования показывают, что подавленный
гнев может «застревать» в сердце, а страх — в животе.
С каждым днём эти чувства становятся всё более тяжёлым бременем.

Когда эмоции остаются невыраженными, наши отношения с
окружающими тоже начинают страдать. Мы становимся закрытыми,
не можем открыто делиться своими переживаниями, и это создаёт
барьеры между нами и людьми.

Кроме того, если в теле застрянут негативные эмоции надолго, то это
приведет к плохому самочувствию, как минимум.

Поэтому негативные эмоции надо проживать, а не переключаться
на что-то другое, пытаясь избавиться от неприятных чувств.

А как это делать - в следующем посте.

Как управлять своими эмоциями?

Задача состоит не только в том, чтобы не сдерживать, не подавлять
свои негативные эмоции, но и в умении правильно их проживать,
то есть выражать и отпускать.

Это совсем не значит, что следует «выплескивать» свои чувства на
окружающих или позволять себе «взрываться» на людях, нет...

Но важно, для начала, научиться осознавать свои переживания и
находить здоровые способы их выражения.

Признание — это первый шаг к внутреннему освобождению.
Признайте свои чувства, дайте себе разрешение испытывать их.
Не стесняйтесь говорить себе: «Я зла» или «Я чувствую тревогу».
Во-первых, это способ погрузиться в здесь и сейчас, то есть в моменте,
а во-вторых – вот это разъединение, взгляд на своё чувство со стороны,
как бы отрезвляет, снимает напряжение.

Освобождайте эмоции через действия. Пишите о своих переживаниях,
делитесь ими с близкими или друзьями, занимайтесь творчеством,
спортом или медитацией. Позвольте эмоциям находить выход в
конструктивной и безопасной форме.

Не бойтесь показывать уязвимость. Открытость делает нас подлинными,
и это придаёт нам силу, так как именно искренность помогает строить
глубокие и гармоничные отношения.

Эмоции — наш внутренний ориентир к здоровью и счастью. Они направляют
нас к тому, что необходимо для нашего благополучия. Позволяя себе чувствовать
и выражать эмоции, мы восстанавливаем внутреннее равновесие и открываем
путь к настоящему здоровью.

Я работаю с клиентами с их эмоциями (в том числе), что позволяет им быстро
восстановить энергетический баланс и хорошее здоровье.

ПОЧЕМУ Я ПОСТОЯННО ТРЕВОЖУСЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ, ВРОДЕ, НЕТ ПРИЧИН?

Вы когда-нибудь замечали, что тревога буквально преследует вас, даже когда нет никаких видимых причин для этого?

Думаю, что это знакомо многим, и сегодня я хочу перечислить несколько возможных причин этого явления:

🔹Стресс и перегрузка
Наша сегодняшняя жизнь полна стрессов: работа, семья, социальные обязательства, новости... Даже если вы не осознаете этого, постоянная нагрузка накапливается и вызывает тревожные мысли. А ваше тело реагирует на стресс, даже если вы не замечаете его за повседневными заботами.

🔹Негативные мысли и установки
Иногда мы сами создаем тревогу, зацикливаясь на негативных мыслях. Если вы склонны к самокритике или часто беспокоитесь о будущем, это может стать причиной постоянного чувства тревоги. Учитесь распознавать и оспаривать эти мысли!

🔹Непрожитые эмоции
Тревога возникает при неразрешенных эмоциях или переживаниях. Возможно, вы не осознаете, что что-то вас беспокоит, но ваше подсознание продолжает реагировать на эти чувства.

🔹Физическое состояние
Иногда тревога может быть связана с физическим состоянием. Недостаток сна, неправильное питание или нехватка физической активности - все это сказывается на вашем эмоциональном состоянии. Заботьтесь о своем теле, а там и психическое здоровье улучшится, ведь они тесно связаны.

🔹Генетическая предрасположенность
Есть исследования, показывающие, что тревожные расстройства могут иметь генетическую предрасположенность. Если были тревожными ваши мама, бабушка, кто-то еще в роду, то привычка к этому состоянию передалась вам по наследству.

Какими бы ни были причины, стресс и тревожность могут негативно сказываться на вашем физическом здоровье.

И как быть, что делать?

Если вы чувствуете постоянную тревогу, важно не оставаться с этим наедине.
Обратитесь ко мне за помощью - я помогу вам разобраться в ваших чувствах, а самое главное - научу вас справляться с ними.

Кстати, вы почувствуете себя заметно лучше уже после первой встречи!

Если у вас есть вопросы, пишите в комментариях или в личные сообщения. Я всегда готова поддержать вас!!

Для записи на бесплатную диагностическую сессию заполните небольшую форму по ссылке ниже:

https://forms.gle/PcfudVj3RLbAFj9AA