🪫Знакомо чувство, когда просыпаешься уже уставшим?
🥱Когда кофе ☕️ не бодрит, а лишь немного отдаляет момент полного истощения?
😫Когда список задач вызывает не азарт, а тяжесть и тревогу?

Выгорание, туман в голове, раздражительность, постоянная борьба с болезнями вместо фокуса на росте бизнеса... Это не просто «плохой день». Это сигналы, которые кричат о том, что ваш главный актив — ВАША ЭНЕРГИЯ — на нуле.

Но что, если это можно исправить? Не временными костылями, а системно, на уровне причины?

Сообщество "Ключевой элемент" приглашает Вас на бизнес-завтрак, где мы разберем проблему энергии с двух ключевых ракурсов:
⚡️ментального и 🍀физиологического.

На встрече вы узнаете:

🔣От Елены Борнер (эксперт по развитию потенциала лидеров):

⭐️Ментальные ловушки, которые высасывают энергию даже у самых сильных управленцев;
⭐️Основные причины, почему происходит потеря цели и продуктивности, снижение интереса к жизни и деятельности;
⭐️Правила поддержания и восстановления ментального здоровья.

🔣От Надежды Леонтьевой (врач превентивной медицины, гастроэнтеролог, терапевт):

⭐️Физиологические причины усталости: что проверить в организме в первую очередь;
⭐️Что нужно принимать для того чтобы оставаться в ресурсе;
⭐️ДНК-топ лидера.

В результате вы:
🍀 Поймете истинные причины своей усталости и снижения психоэмоционального состояния;.
🍀Получите практические советы по восстановлению энергии и здоровья;
🍀Научитесь управлять своим ресурсом и состоянием, чтобы избежать выгорания в будущем.

Это не просто лекция — это инвестиция в вашу продуктивность и здоровье🔋

Детали:
🗓 Дата: 03 октября (пятница)
⏰ Время: 11:00 - 13:00
📍 Место: Отель "Нуур", Ресторан «Комореби» , ул. Карла Либкнехта, 85
💸 Стоимость: 1500 руб.

Для кого: собственники бизнеса, руководители, предприниматели.

Количество мест ограничено форматом завтрака.

💰 Узнать подробности и забронировать место можно по телефону 8-950-070-80-50 или написав в личные сообщения @elenaborner

Твоя главная инвестиция: что такое self-skills и почему они важнее диплома

Время, когда успех определялся только профессиональными знаниями (hard skills), прошло. На сцену вышли Self-skills (или «само-навыки») — это soft skills, направленные вовнутрь себя и управление самим собой. Вот что действительно важно! Это та самая операционная система вашей личности. 💻

Если просто: soft skills — это как вы общаетесь с миром. Self-skills — это как вы общаетесь с собой. И от этого зависит всё.

Ключевые группы self-skills:

1️⃣Самопознание и самоосознанность (Self-Awareness)

Это фундамент всех self-skills. Способность понимать:
➡️Свои эмоции: Что я сейчас чувствую и почему?
➡️Свои сильные и слабые стороны: В чем я действительно хорош? Что мне дается с трудом?
➡️Свои ценности и убеждения: Что для меня по-настоящему важно? Какие установки руководят моими поступками?
➡️Свои реакции и паттерны поведения: Как я обычно веду себя в стрессе? Как я принимаю решения?

2️⃣Саморегуляция и управление эмоциями (Self-Regulation)

Умение управлять своими внутренними состояниями:
➡️Эмоциональный интеллект: Способность не подавлять, аRecognize, understand and manage свои эмоции, особенно негативные (гнев, тревога, разочарование).
➡️Стресс-менеджмент: Навык справляться с давлением и сохранять работоспособность без выгорания.
➡️Самоконтроль и дисциплина: Способность заставить себя делать то, что нужно, даже когда не хочется (и наоборот, остановиться).
➡️Психологическая гибкость: Умение адаптироваться к изменениям и конструктивно реагировать на неудачи.

3️⃣Самоорганизация и продуктивность (Self-Management)

Это практические навыки управления своими ресурсами:
➡️Тайм-менеджмент: Планирование времени, расстановка приоритетов, борьба с прокрастинацией.
➡️Личная эффективность: Умение концентрироваться на задачах (deep work), управлять своей энергией в течение дня.
➡️Организация личного пространства (как физического, так и цифрового).

4️⃣Саморазвитие и обучение (Self-Development)

Способность целенаправленно развивать себя:
➡️Навык учиться (learning agility): Умение быстро осваивать новое, извлекать уроки из ошибок и применять знания на практике.
➡️Критическое мышление: Анализ информации, собственных решений и убеждений.
➡️Принятие обратной связи: Способность адекватно воспринимать и работать с критикой, используя ее для роста.
➡️Лидерство для себя (Self-Leadership): Умение ставить себе meaningful цели, мотивировать себя и нести за себя ответственность.

Почему self-skills так важны сегодня?

✅Основа для всех остальных навыков. Не умея управлять собой, невозможно эффективно управлять другими, работать в команде или выстраивать здоровые отношения.

✅Защита от выгорания. Современный мир с его скоростью и информационной перегрузкой требует мощных навыков саморегуляции.

✅Необходимость в lifelong learning (непрерывном обучении). Карьера теперь редко бывает линейной. Чтобы оставаться востребованным, нужно постоянно адаптироваться и учиться, а это требует высокоразвитых self-skills.

✅Удаленная работа. В условиях гибридного и удаленного формата, когда нет надзирающего начальника, навыки самоорганизации и самодисциплины становятся критически важными.

Итог: Self-skills — это первоочередные навыки, которые определяют, насколько эффективно вы можете использовать все остальные свои знания и таланты.

Это инвестиция в самого себя, которая окупается во всех сферах жизни: в карьере, отношениях и личном благополучии.

#selfskills #саморазвитие #продуктивность #управлениесобой

У меня всегда была проблема с выключением головы 😶


Знакомо чувство, когда даже в выходные голова продолжает гонять мысли
о работе, проектах и проблемах? Это как двигатель, который работает на холостом ходу, но никогда не заглушается. Результат — умственная усталость, стресс и прямая дорога к выгоранию.

Постоянная умственная жвачка — это сигнал. Сигнал о том, что вашему мозгу срочно нужен перезагрузка и возвращение в «здесь и сейчас».

Вот несколько простых методов, которые я использую и возможно помогут вам, чтобы замедлиться и дать нервной системе передохнуть:

🧘‍♀️ Йога и Йога Нидра. Это не просто физические упоажнения, а глубокая работа с вниманием. Йога Нидра («йогический сон») — лучшая практика для осознанного расслабления, сравнимая по эффекту с несколькими часами полноценного сна.

🌳 Лесные прогулки (Ширин-йоку). Японская практиция «лесных ванн». Вы не просто идете, а погружаетесь в атмосферу леса: вдыхайте запах хвои, прикасайтесь к коре, слушайте шелест листьев. Это снижает уровень кортизола и отлично очищает разум.

💧 Медитация у воды. Наблюдение за водой — будь то озеро, река или море — обладает гипнотическим успокаивающим эффектом. Ритм волн синхронизируется с вашим дыханием и уносит тревожные мысли.

Нам повезло у нас есть Байкал, мы можем возвращаться к нему часто.. Или просто посидеть на берегу Ангары, которая не менее величественна 🤗

Представьте: вы просто сидите на берегу древнего озера, дышите кристально чистым воздухом и молча наблюдаете, как играют краски на воде и горных склонах. В этом молчании, в единении с мощной природой, и происходит самое главное исцеление. Вода обладает целебным эффектом не только для тела, но и для перегруженной души...

Попробуйте сегодня: выделите хотя бы 15 минут, чтобы побыть в тишине наедине с собой.

Отложите телефон. Просто понаблюдайте за тем, что вас окружает. Ваш мозг скажет вам спасибо.

Желаю вам по-настоящему восстанавливающего дня! ✨

#предпринимательство #выгорание #ментальноездоровье #продуктивность #отдыхдляума #байкал #йога #медитация #саморазвитие #бизнес

Друзья, на форуме 3 дня будут работать открытые студии:
⭐️Зона публичности от бизнес-психолога, ментора по развитию личного бренда адвокатов, юристов, топ-менеджеров юр.депов Лидии Батышевой
👛Управление человеческим фактором в бизнесе от бизнес-коуча, бизнес-трекера, основателя «Академии бизнеса Елены Борнер», основателя делового сообщества и федерального форума "КЛЮЧЕВОЙ ЭЛЕМЕНТ» Елены Борнер

Зона публичности — это живая студия, где 3 дня вы сможете прокачивать свою публичность и личный бренд.

Это пространство поддержки, в котором участники могут:
⏺️пройти индивидуальные разборы
⏺️поучаствовать в групповом тренинге
⏺️задать вопросы и получить рекомендации

Что вы получите:
📎поймете, как строить личный бренд без давления и выгорания
📎получите уверенность и внутреннюю опору для публичности
📎научитесь продавать через экспертность
📎преодолеете страх осуждения и хейта
📎построите стратегию привлечения клиентов

Управление человеческим фактором в бизнесе — это возможность для участников посетить мастер-классы по эффективности лидера, этике и управлению людьми, пройти живой разбор своих запросов по восстановлению и развитию лидерского потенциала.

Поговорим с Еленой Борнер о том, как лидеру научиться управлять собственным состоянием, окружением и бизнесом!

Индивидуально и в группе)

Хотите узнать расписание сессий открытых студий и записаться?

Купить билеты💗

Друзья, а как вы думаете, искусственный интеллект может сочинить симфонию? Может ли он превратить кусок холста в шедевр?

В сессии нулевого дня, посвященной искусственному интеллекту, обсудим, готов ли ИИ выдержать конкуренцию с человеком, как он может помочь юристам и предпринимателям в работе, и сделать жизнь легче и веселее)

⭐️Модератор и спикер сессии:
Павел Мищенко, управляющий партнер юридической фирмы Runetlex, энтузиаст понятных договоров, создатель телеграм-канала о договорах Ilovedocs
Со-модератор и спикер:
Эргаш Рузиев, маркетолог VINDER, ведущий подкаста «По моему мнению».

🎤Спикеры:
1.Владислав Кальмуцкий, адвокат, сооснователь сообщества «Нейросети | ilovedocs», специалист в сфере персональных данных и по спорам в сфере IT — о нейросетях в работе юриста
2. Сергей Слепухин, кандидат филологических наук, юрист, выпускник магистратуры в области математической и компьютерной лингвистики — о возможностях ограничениях при использовании LLM – больших языковых моделей нейросетей
3.Эргаш Рузиев, маркетолог VINDER, ведущий подкаста «По моему мнению» — о вайбкодинге для юриста
4. Валентин Микляев, основатель и СЕО сервиса для проверки договоров Noroots
(резидент «Сколково»), серийный IT-предприниматель, основатель Bnovo (топ-30 SaaS России) — о цифровой экосистеме сделки: платформенному подходу к автоматизации и управлению договорными отношениями

К коллегам с докладом присоединится Алексей Печенкин, управляющий партнер компании "Технологии и Право"

📍Сессия пройдет с 11:30 до 13:00 в Научной библиотеке ИГУ им. В.Г. Распутина

Ждем🩷

🍀3 октября мы провели прекрасный бизнес-завтрак🍀
"ЭНЕРГИЯ ЛИДЕРА: Физиологические и ментальные причины нехватки энергии"

В прекрасном ресторане "Комореби" отеля "Нуур" собралось 26 руководителей и предпринимателей, которые интересуются здоровьем и повышением личной эффективности!

💎Прекрасные отзывы заставляют нас придумывать и реализовывать для вас новые интересные мероприятия!

💎До скорой встречи в сообществе "Ключевой элемент"!

🍀🍀🍀
Интересный пострелиз опубликовали в июньской газете "Дело" о прошедшем 13-14 июня 2025 г. форуме "КЛЮЧЕВОЙ ЭЛЕМЕНТ"

Ниже прикреплена PDF версия файла, приятного прочтения ⬇️⬇️⬇️