Друзья, меня зовут Лера, я веду соц.сети k-run. Я решила попробовать себя в качестве журналиста и взяла интервью у нашего главного организатора – Валентина Крутикова. Но не про наши забеги, а про то, как он сбегал совсем недавно ультратрейл в Крыму. Оцените, получилось?
Привет! Ты тут на днях сбегал 87км на БСТ – расскажешь, что как?
– слуш, да, давай поболтаем. Эмоций много, сформулировать - попробую)
– первое: что за забег и откуда узнал?
– БСТ – Большая Севастопольская Тропа, соответственно – Крым. Дистанции были от 17 до 125км. А организаторы - Саша Борисенко с командой ex-team. Крутые. Сам как организатор, конечно, заценил тот объем головняка, который они провернули. Там на одной логистике можно было ногу сломать. А, мы ж не про организацию)
– Да, откуда узнал про забег? Давно организаторов знаешь?
– Познакомились почти случайно в прошлом году: я искал партнеров для продвижения наших забегов и вышел на ребят. Саша быстро отозвался, и мы начали ездить друг к другу в гости) В декабре был у них на CWT, потом они у нас на Кресте на Зимнем, сейчас я на БСТ и жду ребят у нас на Тридцатке)
– Традиция уже?
– Ну, первый год пока, но надеюсь, что станет. Приятно так ездить к друзьям на забеги)
– Все же про дистанцию)
– Да… Это было нечто. Стартовали из Эски-Кермен, там усадьба прикольная. В 10 вечера! Крым, конечно, майский, но по верхам вообще снег выпал, так что и в месте старта было холодно. Все ночные наборы по скользким камням, трава с изморозью, какое-то невероятное количество речушек и ручьев - видимо, как раз и дождик и снег тает. В общем ночные бега по лесу с каплями за воротник, постоянными попытками сбиться с маршрута (хорошо и разметка была и трек работал ночью), грязь по щиколотку местами… грохнулся раза 4 или 5 - то на камнях скользких, то на глине поедешь)
📌 Читать продолжение в ВК
Привет! Ты тут на днях сбегал 87км на БСТ – расскажешь, что как?
– слуш, да, давай поболтаем. Эмоций много, сформулировать - попробую)
– первое: что за забег и откуда узнал?
– БСТ – Большая Севастопольская Тропа, соответственно – Крым. Дистанции были от 17 до 125км. А организаторы - Саша Борисенко с командой ex-team. Крутые. Сам как организатор, конечно, заценил тот объем головняка, который они провернули. Там на одной логистике можно было ногу сломать. А, мы ж не про организацию)
– Да, откуда узнал про забег? Давно организаторов знаешь?
– Познакомились почти случайно в прошлом году: я искал партнеров для продвижения наших забегов и вышел на ребят. Саша быстро отозвался, и мы начали ездить друг к другу в гости) В декабре был у них на CWT, потом они у нас на Кресте на Зимнем, сейчас я на БСТ и жду ребят у нас на Тридцатке)
– Традиция уже?
– Ну, первый год пока, но надеюсь, что станет. Приятно так ездить к друзьям на забеги)
– Все же про дистанцию)
– Да… Это было нечто. Стартовали из Эски-Кермен, там усадьба прикольная. В 10 вечера! Крым, конечно, майский, но по верхам вообще снег выпал, так что и в месте старта было холодно. Все ночные наборы по скользким камням, трава с изморозью, какое-то невероятное количество речушек и ручьев - видимо, как раз и дождик и снег тает. В общем ночные бега по лесу с каплями за воротник, постоянными попытками сбиться с маршрута (хорошо и разметка была и трек работал ночью), грязь по щиколотку местами… грохнулся раза 4 или 5 - то на камнях скользких, то на глине поедешь)
📌 Читать продолжение в ВК
🔥19⚡7❤1
Трейлфеста «Змейка» больше нет
Возможно, вы заметили. А возможно, и нет. Но мы сменили концепцию, и теперь это фестиваль «Минеральные Воды».
Почему? Потому что Кавминводы — это не просто города и горы. Это ещё и уникальная природа. На МинВодах — 26 видов минеральной воды из 29 существующих в природе. И это факт, который мы не могли обойти стороной💧
Что остаётся: дистанции ZT7 (7 км) и ZT12 (12 км), северная ходьба, детский забег, рассвет на смотровой площадке с чаем и завтраком.
Что добавляется: фестиваль минеральной воды и не только. Следите за новостями — подробности будут 😉
Суть та же: горы, бег, ламповая атмосфера. Просто теперь название отражает то место, где мы бежим.
🗓 7–8 ноября, гора Змейка.
Регистрация👇
https://reg.russiarunning.com/event/TreylfestZmeyka2026
Возможно, вы заметили. А возможно, и нет. Но мы сменили концепцию, и теперь это фестиваль «Минеральные Воды».
Почему? Потому что Кавминводы — это не просто города и горы. Это ещё и уникальная природа. На МинВодах — 26 видов минеральной воды из 29 существующих в природе. И это факт, который мы не могли обойти стороной💧
Что остаётся: дистанции ZT7 (7 км) и ZT12 (12 км), северная ходьба, детский забег, рассвет на смотровой площадке с чаем и завтраком.
Что добавляется: фестиваль минеральной воды и не только. Следите за новостями — подробности будут 😉
Суть та же: горы, бег, ламповая атмосфера. Просто теперь название отражает то место, где мы бежим.
🗓 7–8 ноября, гора Змейка.
Регистрация👇
https://reg.russiarunning.com/event/TreylfestZmeyka2026
👍14🔥4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ловите видео трека «Тридцатки» 🔥
59 км. Старт в Адыгее на плато Лаго-Наки. Финиш у Чёрного моря в Солохауле. Перепады: 1300 м набора, 2800 м спуска. Лимит — 15 часов и только одна дистанция.
Решайтесь 😉
Регистрация 👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
59 км. Старт в Адыгее на плато Лаго-Наки. Финиш у Чёрного моря в Солохауле. Перепады: 1300 м набора, 2800 м спуска. Лимит — 15 часов и только одна дистанция.
Решайтесь 😉
Регистрация 👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
🔥13
Отвечаем на самый частый вопрос: где жить на «Тридцатке»? 🏨
До старта (Лаго-Наки)
Выдача стартовых пакетов, предстартовый брифинг, паста-пати и все остальные предстартовые мероприятия, включая прием баулов с вещами для перевозки будут проходить в гостиничном комплексе «Графская Поляна» в ст. Даховской на ул. Мира 15.
❗️А заселиться можно в любую гостиницу в станице Даховская. Оттуда удобно добираться до места старта.
После финиша (Дагомыс)
С финиша в Солохауле — бесплатный трансфер до Дагомыса. А там уже выбирайте любую удобную гостиницу в Дагомысе.
Регистрация👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
До старта (Лаго-Наки)
Выдача стартовых пакетов, предстартовый брифинг, паста-пати и все остальные предстартовые мероприятия, включая прием баулов с вещами для перевозки будут проходить в гостиничном комплексе «Графская Поляна» в ст. Даховской на ул. Мира 15.
❗️А заселиться можно в любую гостиницу в станице Даховская. Оттуда удобно добираться до места старта.
После финиша (Дагомыс)
С финиша в Солохауле — бесплатный трансфер до Дагомыса. А там уже выбирайте любую удобную гостиницу в Дагомысе.
Регистрация👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
❤4
Прогноз говорит, 20 июня вода в Чёрном море будет +22 °C 🌊
А теперь представьте: вы пробежали «Тридцатку», сходили в баню, а потом — в море. Ммм... Кайф 😎
Но приехать и поваляться на пляже – это просто кайф. А вот после пробежки в 59 км – кайф особый. Предвкушаем 🤩
Регистрируйтесь👇
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
А теперь представьте: вы пробежали «Тридцатку», сходили в баню, а потом — в море. Ммм... Кайф 😎
Но приехать и поваляться на пляже – это просто кайф. А вот после пробежки в 59 км – кайф особый. Предвкушаем 🤩
Регистрируйтесь👇
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
🔥9
Знаем, что у вас много вопросов по «Тридцатке».
Мы уже ответили на основные: где жить, как добраться, что вас ждёт на дистанции, что входит в стартовый пакет. Но наверняка осталось что-то ещё, о чём мы ещё не рассказали.
Накидайте в комментарии всё, что хотите узнать, — все вопросы разберём в следующем посте 🔥
Мы уже ответили на основные: где жить, как добраться, что вас ждёт на дистанции, что входит в стартовый пакет. Но наверняка осталось что-то ещё, о чём мы ещё не рассказали.
Накидайте в комментарии всё, что хотите узнать, — все вопросы разберём в следующем посте 🔥
❤4🔥3👏1
Отвечаем на ваши вопросы по «Тридцатке» 🔥
📌На каких отрезках будут пункты питания? На каких из них горячее?
Смотрим на профиль: отметки 10, 18, 28, 37, 48, 55 км. На 10-м км будет только вода, на остальных – бананы, апельсины, сало, хлеб, соленые огурцы и оливки. На двух последних добавятся гели.
Вода будет на пунктах питания, в других местах нет, поэтому со старта с собой нужно будет иметь 1л воды и пополнять ее на каждом ПП
📌Майки и остальной мерч можно купить в стартовом городке?
Да. Дизайнерскую футболку забега можно приобрести при регистрации или на месте выдачи стартовых пакетов. Только на месте выдачи мы не можем гарантировать наличие всех размеров, здесь будет по остаточному принципу, так что лучше купить заранее.
📌Сколько питания с собой нужно нести?
Все очень индивидуально, в зависимости от времени прохождения дистанции, на которое вы расчитываете. С учетом пунктов питания кто-то берет с собой 4-6 гелей и пару протеиновых батончиков, а кто-то несет 15 гелей и 6 батончиков. Стандартно считается, что нужно съедать 1 гель в 40 минут, но это при достаточно интенсивной работе.
📌Высотный профиль дистанции ещё где-нибудь выложите?
Профиль перед вами на картинке: набор 1300 м, спуск 2800 м. Старт — КПП Лаго-Наки, финиш — село Солохаул. Потеряется пост – не беда, его всегда можно посмотреть на нашем сайте k-run.ru
📌У всех участников чипы. На каких точках будет отсечка о прохождении? С учётом что связи на маршруте нет.
Электронные отсечки будут только на старте, 37-м км и финише. Остальные отметки – волонтерами в ручном режиме. Между пунктами питания будет связь по рации, после всех участников будет идти замыкающий, так что никто не потеряется.
Остались вопросы? Задавайте 😎
Регистрация👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
📌На каких отрезках будут пункты питания? На каких из них горячее?
Смотрим на профиль: отметки 10, 18, 28, 37, 48, 55 км. На 10-м км будет только вода, на остальных – бананы, апельсины, сало, хлеб, соленые огурцы и оливки. На двух последних добавятся гели.
Вода будет на пунктах питания, в других местах нет, поэтому со старта с собой нужно будет иметь 1л воды и пополнять ее на каждом ПП
📌Майки и остальной мерч можно купить в стартовом городке?
Да. Дизайнерскую футболку забега можно приобрести при регистрации или на месте выдачи стартовых пакетов. Только на месте выдачи мы не можем гарантировать наличие всех размеров, здесь будет по остаточному принципу, так что лучше купить заранее.
📌Сколько питания с собой нужно нести?
Все очень индивидуально, в зависимости от времени прохождения дистанции, на которое вы расчитываете. С учетом пунктов питания кто-то берет с собой 4-6 гелей и пару протеиновых батончиков, а кто-то несет 15 гелей и 6 батончиков. Стандартно считается, что нужно съедать 1 гель в 40 минут, но это при достаточно интенсивной работе.
📌Высотный профиль дистанции ещё где-нибудь выложите?
Профиль перед вами на картинке: набор 1300 м, спуск 2800 м. Старт — КПП Лаго-Наки, финиш — село Солохаул. Потеряется пост – не беда, его всегда можно посмотреть на нашем сайте k-run.ru
📌У всех участников чипы. На каких точках будет отсечка о прохождении? С учётом что связи на маршруте нет.
Электронные отсечки будут только на старте, 37-м км и финише. Остальные отметки – волонтерами в ручном режиме. Между пунктами питания будет связь по рации, после всех участников будет идти замыкающий, так что никто не потеряется.
Остались вопросы? Задавайте 😎
Регистрация👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
👍5❤1
Осталось меньше месяца
До нашего крутого трейла «Тридцатка». И это кайф 🔥
59 км. 1300 м набора и спуском 2800 м. Финиш у моря, а после баня и вечеринка с шампанским.
Регистрация ещё открыта. Успевайте 😉
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
До нашего крутого трейла «Тридцатка». И это кайф 🔥
59 км. 1300 м набора и спуском 2800 м. Финиш у моря, а после баня и вечеринка с шампанским.
Регистрация ещё открыта. Успевайте 😉
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
🔥7
Друзья, открытие маршрута задерживается
И вот почему:
Зима в горах выдалась аномально снежной, весна — затяжной и холодной. На высокогорных участках до сих пор лежат плотные снежники, тает всё очень медленно. Маршруты пока непроходимы и, главное, небезопасны. Кавказский заповедник не рискует вами — и это правильно.
Но не переживайте, к 20 июня маршрут будет открыт, у нас всё по плану 😎
Регистрация👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
И вот почему:
Зима в горах выдалась аномально снежной, весна — затяжной и холодной. На высокогорных участках до сих пор лежат плотные снежники, тает всё очень медленно. Маршруты пока непроходимы и, главное, небезопасны. Кавказский заповедник не рискует вами — и это правильно.
Но не переживайте, к 20 июня маршрут будет открыт, у нас всё по плану 😎
Регистрация👇🏻
https://reg.russiarunning.com/event/UltraTreylTridtsatka
❤7🔥2🤔1
Что делать, если не готовился?
Привет! Меня зовут Валентин, я организатор «Тридцатки», ну и сам люблю, конечно, побегать трейлы)
Итак, до забега осталось чуть больше 3-х недель, бежать целых 59км, да еще по пересеченке, а вы не успели подготовиться. Не знаю, как с вами, а со мной такое бывает. Работа, заботы, что-то потянул, просто где-то слил тренировки без оправданий даже для самого себя. В общем, случилось, что уж тут. Чё делать то будем?
📌Первое: не начинаем судорожно готовиться. Ни в коем разе. Три недели на подготовку не хватит, а убиться перед забегом – вполне. Бегаем спокойно, чередуем объемные тренировки с небольшими, в меру, ускорениями и забеганиями в горочку. Ну это если есть, где. Это две недели. Объемы зависят от высоты базы до того, как «забили». Третья неделя – подводка. Обязательно! Снижаем объемы до минимума, убираем ускорения совсем.
Ну и дальше – сам забег.
📌Тут вариантов три:
– отказаться. Вроде бы самый верный с точки зрения… да почти с любой точки зрения. Но тут вопрос: за слот, проезд, проживание и все такое деньги плочены. Да и хотелось же! Да и хочется.
– забить на все, стартовать как обычно и будь что будет. Тоже вариант, сами шумоголовые. И, грусть, знаем, чем такое часто заканчивается. Проходили, вкусно, классная страшилка, чтобы пугать трейлраннинговый молодняк. Но увлекательная история – единственный плюс. Проедем мимо.
– поступим, как большинство трейлраннеров. Всё оплачено, не пропадать же отпуску! Так что едем на забег, предъявляем справку и страховку и внимательно изучаем, где и как можно сойти. Стартуем в самом конце, чтобы не увлекли за собой чертяки быстроногие и потихонечку бежим. Прислушиваемся к себе. Тут колет, там тянет – ничего, это мозг дурит, сейчас пройдет. Все подъемы – пешком. С самого начала. Спуски делаем на технике. По ровному – тянем. Разогрелись – смотрим по самочувствию. Но в азарт не впадаем – сходы и травмы нам не нужны. Питаемся регулярно, воду и изотоник пьем часто, таблетки солевые – каждые 30-40 минут. Топить можно последние 10-15км, если силы остались.
И настанет нам счастливый финиш! Медаль, удовольствие, кайф! И еще одна история для ЧСВ – не готовились, но пробежали и не сошли!
До встречи на старте, дузья!
Привет! Меня зовут Валентин, я организатор «Тридцатки», ну и сам люблю, конечно, побегать трейлы)
Итак, до забега осталось чуть больше 3-х недель, бежать целых 59км, да еще по пересеченке, а вы не успели подготовиться. Не знаю, как с вами, а со мной такое бывает. Работа, заботы, что-то потянул, просто где-то слил тренировки без оправданий даже для самого себя. В общем, случилось, что уж тут. Чё делать то будем?
📌Первое: не начинаем судорожно готовиться. Ни в коем разе. Три недели на подготовку не хватит, а убиться перед забегом – вполне. Бегаем спокойно, чередуем объемные тренировки с небольшими, в меру, ускорениями и забеганиями в горочку. Ну это если есть, где. Это две недели. Объемы зависят от высоты базы до того, как «забили». Третья неделя – подводка. Обязательно! Снижаем объемы до минимума, убираем ускорения совсем.
Ну и дальше – сам забег.
📌Тут вариантов три:
– отказаться. Вроде бы самый верный с точки зрения… да почти с любой точки зрения. Но тут вопрос: за слот, проезд, проживание и все такое деньги плочены. Да и хотелось же! Да и хочется.
– забить на все, стартовать как обычно и будь что будет. Тоже вариант, сами шумоголовые. И, грусть, знаем, чем такое часто заканчивается. Проходили, вкусно, классная страшилка, чтобы пугать трейлраннинговый молодняк. Но увлекательная история – единственный плюс. Проедем мимо.
– поступим, как большинство трейлраннеров. Всё оплачено, не пропадать же отпуску! Так что едем на забег, предъявляем справку и страховку и внимательно изучаем, где и как можно сойти. Стартуем в самом конце, чтобы не увлекли за собой чертяки быстроногие и потихонечку бежим. Прислушиваемся к себе. Тут колет, там тянет – ничего, это мозг дурит, сейчас пройдет. Все подъемы – пешком. С самого начала. Спуски делаем на технике. По ровному – тянем. Разогрелись – смотрим по самочувствию. Но в азарт не впадаем – сходы и травмы нам не нужны. Питаемся регулярно, воду и изотоник пьем часто, таблетки солевые – каждые 30-40 минут. Топить можно последние 10-15км, если силы остались.
И настанет нам счастливый финиш! Медаль, удовольствие, кайф! И еще одна история для ЧСВ – не готовились, но пробежали и не сошли!
До встречи на старте, дузья!
🔥16👍5