Нутрициолог рассказал о 6 способах снизить стресс, в которых объяснил как избавиться от выгорания, найти силы на работу и остальные дела

▪️Сон в прохладной комнате (18-20°C)
Прохлада позволяет провалиться в глубокий сон. Это время, когда организм очищает кортизол и сжигает висцеральный жир. Тёплая комната держит нервную систему полуактивной всю ночь. Как итог: ты спишь, но не восстанавливаешься.

▪️Магний глицинат перед сном (300-400 мг)
Успокаивает нервную систему, улучшает сон и помогает выводить кортизол за ночь. Большинство женщин в дефиците магния из-за стресса. Принимать за час до сна.

▪️Белок в первые 90 минут после пробуждения
Без белка утром кортизол остаётся высоким и создаёт состояние «голода» на весь день. 30-40 г белка: 3 яйца, 150 г творога или греческий йогурт. Кофе — после завтрака, а не до.

▪️Утренний свет (10-15 минут после пробуждения)
Создаёт здоровый утренний пик кортизола, чтобы он мог плавно упасть вечером. Без света кортизол остаётся высоким весь день. Выйди на улицу или к окну.

▪️Горячая ванна или сауна (15 минут, 3-4 раза в неделю)
Тепло переключает нервную систему в режим восстановления и снижает кортизол. Если нет сауну, то подойдёт горячая ванна 40°C перед сном. Противопоказано при проблемах с сердцем. Нужна консультация с врачом

▪️Ашваганда (300-600 мг в день)
Адаптоген, который снижает кортизол и помогает справляться со стрессом. Перед приёмом нужно проконсультироваться с врачом.

Отмазок больше не останется

⚡️ КД • Новостной

В России появился халяльный корм для кошек

Производители утверждают, что он разработан в соответствии с халяльными стандартами: в составе нет харамных ингредиентов, а сам продукт ориентирован на владельцев, которые придерживаются исламских норм.

⚡️ КД • Новостной

В Японии живёт кот с очень необычной привычкой — он обожает сидеть и спать исключительно в сковородках

Любую другую посуду пушистый принципиально игнорирует.
Необычный питомец стал настолько популярным, что о нём

⚡️ КД • Новостной

ЧЕМПИОНАТ МИРА 🏆
ЭКСПРЕСС КФ 24.95🔥

🇨🇴 Колумбия - Португалия 🇵🇹
🇨🇩 ДР Конго - Узбекистан 🇺🇿
🇩🇿 Алжир - Австрия 🇦🇹
🇯🇴 Иордания - Аргентина 🇦🇷

ПОСМОТРЕТЬ ЭКСПРЕСС👈

✅Уникальная возможность увеличить сумму ставки в 24 раза!

✅Проходимость в 2025 году
свыше 94%

✅Профессиональный подход к составлению экспрессов по авторской методике

Экспресс доступен прямо сейчас по ссылке 👇

https://t.me/+9n3V9fqv5TBkNmJi
https://t.me/+9n3V9fqv5TBkNmJi
https://t.me/+9n3V9fqv5TBkNmJi

Не забывайте пить много воды в жаркую погоду

⚡️ КД • Новостной

«Пожалуйста, не кормите квокк — как бы сильно они ни просили».

Вот уж действительно задача со звёздочкой.

⚡️ КД • Новостной

Трамп представил себя Атлантом, держащим Землю на своих плечах.

⚡️ КД • Новостной

Сцена с брёвнами из фильма «Пункт назначения» настолько засела в памяти целого поколения, что некоторые водители специально держат дистанцию от грузовиков

Вот такой случай сегодня заснял один из пользователей Reddit.

⚡️ КД • Новостной

Алкоголь официально вышел из моды — московские зумеры больше не пьют. Наркологи утверждают, что столица входит в число регионов с самым низким уровнем потребления алкоголя. Москва находится примерно на одной ступеньке с кавказскими республиками, где пить нельзя по религиозным причинам.

Все благодаря зумерам, которые выбирают вместо бокала просекко спорт, пробежки, теннис и волейбол.

Владельцам баров срочно нужно переоборудовать помещения под падел и бильярд

⚡️ КД • Новостной

Дурова заметили на пляже в Батуми — местные СМИ пишут, что Павел прилетел изучить местный IT-сектор

100% вербует российских релокантов

⚡️ КД • Новостной

Всем бы такой уровень спокойствия⁠⁠

⚡️ КД • Новостной

Мем: охранники в Питере сыграли в очень увлекательную игру.

Мы?

⚡️ КД • Новостной

Аргентина будет выдавать «золотые паспорта» за 500 тысяч долларов, пишет Financial Times

По данным источников, гражданство можно будет получить за безвозвратное пожертвование около $500 тысяч или покупку гособлигаций на $1 млн. Аргентинский паспорт даёт безвизовый въезд почти в 170 стран.

⚡️ КД • Новостной

В Казахстане начали продавать одежду Эпштейна за копейки — легендарный полузамок отдают за 800 рублей.

В глазах потемнело.

⚡️ КД • Новостной