💠 یادآوری ‼️

وبینار رأس ساعت ١٧ برگزار می‌شه.🕓

📨 می تونید از طریق لینکی که براتون ایمیل شده
وارد جلسه بشید.

#وبینار

@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

❌❌ وبینار در حال برگزاری ❌❌

🔸 از طریق لینک وارد جلسه شوید.
🔸از بسته بودن دوربین و میکروفن اطمینان حاصل کنید.

سارقین موفقیت❗
سارقین موفقیت رو دور بزنید و پیش برید کیهانی ها!


#کیهان_انگیزش


| @kayhanravan_ir 🌱
| @kayhanravanphD 🌱

💠 معرفی گرایش روانشناســـــی تربیتـــــی

یکی از گرایش ها پرطرفدار روانشناسی، گرایش تربیتی ست. این گرایش به طور عمده، بر روی موارد زیر تمرکز دارد:

🔸 نحوه یادگیری افراد با هم تفاوت دارد، روانشناسی تربیتی این تفاوت ها را بررسی می کند تا به بهترین مدل یادگیری که برای بیشتر افراد بازدهی کافی را دارد برسد.

🔸 در مرحله بعد، روانشناسی تربیتی فرآیند یادگیری اشخاص را بررسی می کند تا در این مرحله نیز بازدهی به بیشترین حد خود برسد.

🔸 در گام بعدی روانشناسی تربیتی می کوشد تا عوامل تاثیرگذار بر یادگیری را بررسی کند تا همواره آموزش در بالاترین حد کیفیت خود باقی بماند.

🔸 همانطور که می دانید تفاوت های فردی در دانش آموزان سبب می شود تا نحوه تدریس و آموزش برای آنها نتایج متفاوتی به همراه داشته باشد. در واقع شاید دانش آموزی با روش فرضی ایکس درسی را بسیار خوب یاد بگیرد و دانش آموز دیگری با همان روش اصلا درس را یاد نگیرد. این موضوع نیز در حیطه روانشناسی تربیتی قرار می گیرد.

🔸 در محیط های آموزشی افرادی هستند که از لحاظ هوشی برتر از بقیه بوده و به اصطلاح نخبه نامیده می شوند. این که چطور باید با این اشخاص رفتار کرد تا به شکوفایی برسند نیز بر عهده روانشناسی تربیتی است.

🔸 مدل آموزشی ما در گذشته برای دانش آموزان بسیار پرتنش و پراسترس بوده است. این بهبود این روند یعنی کاهش استرس در یادگیری و محیط آموزشی را مدیون محققان روانشناسی تربیتی هستیم.

🔸 بحث استعداد و استعدادیابی که در عصر حاضر بسیار مورد توجه مردم جهان قرار گرفته است را هم مدیون علم روانشناسی تربیتی هستیم. در واقع روانشناسان تربیتی، استعداد را به درستی تعریف کرده و راه های کشف و شکوفایی آن را تدوین می کنند.




#معرفی_گرایش
#گرایش_تربیتی


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

💠 آیا باگرایش تربیتی می توان کار درمان انجام داد؟


پاسخ خانم پورابراهیم، مشاور کیهان رو بشنوید. 😇🎙️


#پرسش_پاسخ
#گرایش_تربیتی


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

💠🔸معرفی کامل گرایش روانشناسی تربیتی 🔸💠


برای آشنایی بیشتر و دقیق تر این گرایش پیشنهاد می شود پادکست "معرفی گرایش روانشناسی تربیتی" را گوش دهید.



#کیهان_پادکست
#گرایش_تربیتی


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

خیلی مهمه که منابع درستی رو هم انتخاب کنید.
معرفی کامل منابع گرایش تربیتی رو هم براتون گذاشتیم. 😉👇

🔸 منابع گرایش روانشناسی تربیتی (ارشد)

🔸 منابع گرایش روانشناسی تربیتی (دکتری)


#منابع



@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

💠 از الان برای کنکور چیکار کنیم؟!

🎙️ویس وبینار برگزار شده توسط خانم پورابراهیم در جلسه روز پنجشنبه، ۳۰ شهریور.😇

✅ #خبر_خوب
جلسات با عناوین پیشنهادی شما و موضوعات مهم مجددا برگزار خواهد شد.



#وبینار


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

✨صفـــــر تا صـــــد آنچـــــه برای رتبـــــه برتـــــر شـــــدن نیاز داری، در طرح های کیهان. 😍


1️⃣ خدمات طرح vip 👇
https://www.instagram.com/reel/Cw0hyW8ymjo/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==


2️⃣ خدمات طرح 'vip 👇
https://www.instagram.com/reel/Cw226qqAOyX/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==


3️⃣خدمات طرح کیهانیار 👇
https://www.instagram.com/reel/Cw-rhJEREwX/?igshid=MzRlODBiNWFlZA==





🔸 کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام در طرح های کیهان 🔸

@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

تریـــــن هـــــای روانشناســـــی! 😎

یک مورد هم شما بگید. 😉



#نیلوفر_پورابراهیم

@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

شب ها بیدار میمونی و درس می خونی؟! 🫠

ساندویچ خواب:😴
بیشتر افراد پشت هم مطالعه و نت برداری می کنن و شب هارو بیدار می مونن و ساعت ها مطالعه می کنن.
اما با وجود این همه تلاش، بیشتر اطلاعات رو فراموش می کنن، در حقیقت اطلاعاتی رو که تلنبار کردن به یاد نمیارن.مغز ما اطلاعات بیشماری رو میتونه دریافت کنه ولی ذخیره ی این اطلاعات نیاز به زمان داره که مغز رمزگذاری ش رو انجام بده و اطلاعات وارد حافظه ی بلند مدت بشه.
مشکل مطالعه شبانه هم اینه که، زمان رمزگذاری مطالب به مغزمون رو نمیده.
راه حل اینه:
مطالعه کنید، بخوابید و دوباره مطالعه کنید.
ذخیره سازی مطالب در حافظه یکی از کاربردهای خواب شبانه خوبه وقتی شما می خوابید، ضمیر ناخودآگاهتون فعال میشه اطلاعاتی که گرفتین رو در حافظه ی بلند مدتتون ذخیره میکنه.اما وقتی کل شب رو بیدار می مونید، مانع یادگیری و حفظ اطلاعات میشین و به عملکرد مغزتون آسیب می زنید.


🔸 شب بر شما کیهانی های پرتلاش بخیر 🌗


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

🔷 چجوری خودمون رو برای کنکور محک بزنیم؟!
🔷 از کجا بفهمیم عملکردمون در مقایسه با رقبا در چه سطح و وضعیتی هستش؟

آزمون تعیین سطح و آزمون های آزمایشی کیهان به همین منظور برای شما داوطلبین کنکور ارشد روانشناسی در نظر گرفته شدن. 😉


و اما مزایای آزمون های آزمایشی کیهان:
♦️ سوالات تالیفی رتبه‌های تک‌رقمی کارشناسی ارشد و دکتری روان‎‌شناسی بالینی و عمومی دانشگاه شهیدبهشتی و تهران
♦️ تنها آزمون آزمایشی ویژه داوطلبان آزمون کارشناسی ارشد روان‌شناسی در سراسر کشور
♦️ طراحی سوالات چهارگزینه‌ای بر اساس آخرین متدهای روز دنیا 
♦️ کارنامه‌ی تحلیلی هر نفر تا حداکثر ٢۴ ساعت پس از پایان آزمون
♦️ بیشترین جامعه‌ی آماری آزمون‌های آزمایشی رشته‌ی روان‌شناسی
♦️ صرفه‌جویی در زمان و هزینه رفت و آمد (در مقایسه با آزمون‌های حضوری)

راستی، شما به صورت رایگان می تونید در آزمون تعیین سطح کیهان شرکت کنید.😍


#آزمون_آزمایشی
#تعیین_سطح
#زینب_نکومنشی


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

🔰 افزایش تمرکز هنگام مطالعه با چند روش روانشناختی


1⃣زمان نگرانی
هر روز زمانی را اختصاص دهید تا به مسائلی که به ذهن شما خطور می‌کند و مانع تمرکز شما می‌گردند بیندیشید. به طور مثال از ساعت چهار و نیم تا پنج عصر را به این کار اختصاص دهید. تحقیقات ثابت کرده‌اند افرادی که چنین زمانی را در روز به این امر اختصاص می‌دهند در مدت ۴ هفته، ۳۵ درصد کمتر دچار حواس پرتی و استرس می‌شوند . حالت دیگر این است که وقتی در حال انجام کاری هستید، افکار مزاحم به سراغ شما بیایند. در این صورت کافی است در همان لحظه آن فکر، خاطره یا موضوع را به اختصار و بدون تفصیل در گوشه‌ای یادداشت کنید. مطمئن باشید پس از مدتی تأثیر این روش را بر افزایش تمرکز خود حس خواهید کرد.


2⃣تغییر روش مطالعه
تغییر موضوع مورد مطالعه نیز درتقویت حس تمرکز مفید است. متنی را که می‌خوانید به صورت سؤال و جواب درآورید و فیش‌هایی که از آن تهیه می‌نمایید به شکل پرسش و پاسخ باشد. جهت جلوگیری از حواس‌پرتی در طول مطالعه یک مطلب علمی، رعایت برخی نکات مثل اختصاص زمان‌های پرانرژی به درس‌های مشکل‌تر، انتخاب صندلی مناسب، قرار گرفتن درست بر روی صندلی، مکان مناسب، دوری از عوامل مخدوش‌کننده تمرکز مثل عکس‌ها و …. الزامی است.


3⃣کشوی مغزی
این تکنیک به کشوی مغز معروف است. سه موضوع جهت فکر کردن انتخاب کنید، مثلاً موضوع تحقیقی علمی، نگارش متنی ادبی و یک خاطره شخصی! سه دقیقه درباره هر یک از این سه موضوع فکر کنید و در هر سه دقیقه فقط به یک موضوع بیندیشید. این روش ذهن شما را در رعایت دسته‌بندی مطالب و در نتیجه افزایش قوای حافظه یاری خواهد کرد.

#با_مشاوران


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱
 

🔷منابع آزمون وزارت بهداشت تغییر کرد‼️

منابع اعلام شدۀ کنکور ارشد وزارت بهداشت تغییر کرد. بروزرسانی جدید منابع به تاریخ ۵ مهر ماه ۱۴۰۲ در حال حاضر روی سایت سنجش پزشکی قابل مشاهده است.

📜راهنمای لیست:
حذف شده❌
باقی‌مانده✅
اضافه‌شده➕

🔸 آمار و روش تحقیق
❌روش‌تحقیق در روانشناسی و علوم تربیتی دلاور
✅کاربرد آزمون‌های آماری الیویرا و گرین ترجمۀ دلاور
❌روش‌های تحقیق در علوم رفتاری سرمد و بازرگان
❌مقدمه‌ای بر روش‌های تحقیق کیفی و آمیخته بازرگان
❌آمار و روش‌های پژوهش در روانشناسی کولیکان ترجمۀ دلاور
✅روش‌های تحقیق کمی و کیفی گال


نظریه‌های شخصی و روان‌درمانی
✅نظریه‌های شخصیت شولتز ترجمۀ سیدمحمدی
✅نظریه‌های روان‌درمانی پروچاسکا ترجمۀ سیدمحمدی
❌نظریه‌های روان‌درمانی و مشاوره شاو ترجمۀ فیروزبخت
✅نظریه و کاربست مشاوره کری ترجمۀ سیدمحمدی
❌نظریه‌های روان‌درمانی تحلیل فرانظری پروچاسکا


🔸 روانشناسی عمومی و رشد
✅زمینۀ روانشناسی هیلگارد ترجمۀ براهنی
❌نظریه‌های رشد کرین ترجمۀ خوی‌نژاد
❌رشد انسان فلیپ رایس ترجمۀ فروغان
❌رشد و تحول انسان پاپالیا ترجمۀ قهستانی
✅خلاصۀ روانپزشکی کاپلان و سادوک
➕روانشناسی رشد لورا برک ترجمۀ سیدمحمدی


🔸 کلیات روانپزشکی و روانشناسی فیزیولوژیک
❌درسنامۀ کلیات روانپزشکی و روانشناسی فیزیولوژیک دکتر خلیلی
❌مبانی روانشناسی فیزیولوژیک کارلسون ترجمۀ پژهان
✅روانشناسی فیزیولوژیک خداپناهی
✅روانشناسی فیزیولوژیک مغز و رفتار کلب ترجمۀ فیروزبخت
❌مقدمات نوروسایکولوژی معظمی
✅راهنمای تشخیصی آماری اختلالات روانی (DSM-5)


🔸 اصول خدمات بهداشتی و بهداشت روان
❌بهداشت روانی اسپنسر ترجمۀ سیدمحمدی
✅مشاوره پیشگیرانه کائین ترجمۀ سهرابی
❌کلیات خدمات بهداشتی پارکر ترجمۀ شجاعی
✅خلاصۀ روانپزشکی کاپلان و سادوک رضاعی
❌روانشناسی بالینی کرامر ترجمۀ فیروزبخت
✅روانشناسی سلامت اگدن ترجمۀ کچویی
➕درسنامۀ بازتوانی روانپزشکی لیبرمن ترجمۀ طاهرخانی



🔸 روانشناسی بالینی (بالینی، نابهنجاری، آسیب، ارزیابی)
❌دیدگاه جهانی هافمن ترجمۀ سیدمحمدی
❌روانشناسی بالینی پل علم و عمل کرامر ترجمۀ فیروزبخت
✅روانشناسی بالینی فیرس ترجمۀ فیروزبخت
❌آسیب‌شناسی روانی دیویسون ترجمۀ شمسی‌پور
❌آسیب‌شناسی سلیگمن و روزنهان
❌آسیب‌شناسی کامر ترجمۀ سیدمحمدی
❌آُیب‌شناسی هالجین ترجمۀ سیدمحمدی
❌آسیب‌شناسی هوکسما ترجمۀ زنجانی
✅راهنمای تشخیصی آماری اختلالات روانی (DSM-5)
✅راهنمای سنجش روانی مارنات ترجمۀ پاشاشریفی
✅اصول مصاحبۀ بالینی اوتمر ترجمۀ نصراصفهانی
✅خلاصۀ روانپزشکی کاپلان و سادوک



#منابع_وزارت_بهداشت
#منابع

@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

🔶🔸 حروف اختصاری در روان شناسی 🔸🔶



۱- اختلال وسواس فکری، عملی
♦️ OCD
Obsessive Compulsive Disorder


۲- اختلال شخصیت وسواس فکری، عملی
♦️OCPD
Obsessive Compulsive Personality Disorder


۳- اختلال شخصیت ضد اجتماعی
♦️ ASPD
Anti Social Personality Disorder


۴- اختلال شخصیت نمایشی
♦️ HPD
Histrionic Personality Disorder


۵- حمله وحشت خواب
♦️ STA
Sleep Terror Attack


۶- اختلال هویت جنسی
♦️ GID
Gender Identity Disorder


۷- اختلال بیش فعالی، کمبود توجه
♦️ ADHD
Attention Deficit/Hyperactivity Disorder


۸- اختلال بدشکلی بدن
♦️ BDD
Body Dysmorphic Disorder


۹- اختلال سلوک
♦️ CD
Conduct Disorder


۱۰- اختلال شخصیت خودشیفته
♦️ NPD
Narcisstic Personality Disorder


۱۱- اختلال کج خلقی
♦️ DD
Dysthymic Disorder


۱۲- اختلال هویت تجزیه ای
♦️ DID
Dissociative Identity Disorder


۱۳- اختلال شخصیت مرزی
♦️ BPD
Borderline Personality Disorder


۱۴- اختلال اضطراب فراگیر یا منتشر یا عمومی
♦️ GAD
Generalized Anxiety Disorder


۱۵- اختلال افسردگی عمده
♦️ MDD
Major Depression Disorder


۱۶- اختلال بی اعتنایی مقابله ای
♦️ ODD
Oppositional Defiant Disorder


۱۷- اختلال رفتار ایذایی
♦️ DBD
Disruptive Behavior Disorder


۱۸- اختلال استرس پس از رویداد، سانحه
♦️ PTSD
Post Traumatic Stress Disorder


۱۹- اختلال ساختگی
♦️ FD
Factitious Disorder


۲۰- عقب ماندگی ذهنی
♦️ MR
Mental Retardation




ادامه حروفات اختصاری در روان شناسی:
۲۱- اختلال انفجاری متناوب
♦️ IED
Intermittent Explosive Disorder


۲۲- اختلال شخصیت پارانویید
♦️ PPD
Paranoid Personality Disorder


۲۳- پراشتهایی روانی
♦️ BN
Bulimia Nervosa


۲۴- بی اشتهایی روانی
♦️ AN
Anorexia Nervosa


۲۵- اختلال خُلق دو قطبی
♦️ BMD
Bipolar Mood Disorder


۲۶- اختلال اوتیسم
♦️ ASD
Autistic Disorder


۲۷- رفتار درمانی شناختی
♦️ CBT
Cognitive Behavior Therapy


۲۸- سن زمانی یا تقویمی
♦️ CA
Chronological Age


۲۹- سن عقلی
♦️ MA
Mental Age


۳۰- بهره هوشی
♦️ IQ
Intelligence Quotient


۳۱- هوش هیجانی
♦️ EQ
Emotional Quotient


۳۲- طبقه بندی بین المللی بیماری ها
♦️ ICD
International Classification of Diseases


۳۳- راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی
♦️ DSM
Diagnosis and Statistical manual of Mental disorders


۳۴- آزمون اندریافت کودکان
♦️ CAT
Children's Apperception Test


۳۵- آزمون اندریافت موضوع
♦️ TAT
Thematic Apperception Test


۳۶- الکترو شوک درمانی
♦️ ECT
Electro Convulsive Therapy


۳۷- آزمون استعداد تحصیلی
♦️ SAT
Scholastic Aptitude Test


۳۸- آزمون توانایی تحصیل در مدرسه و دانشکده
♦️ SCAT
School and College Ability Test


۳۹- نوار مغزی یا دستگاه برق نگاری مغز
♦️ EEG
Electro Encephalo Graphy


۴۰- آزمون تواناییهای روانی-زبانی ایلینویز(ایلینوی)
♦️ ITPA
Illinois Test of Psycholinguistic Abilities


۴۱- آزمون های تشخیص استعداد
♦️ DAT
Differential Aptitude Test


۴۲- بهره پیشرفت
♦️ AQ
Achievement Quotient


۴۳- پرسشنامه شخصیتی چند وجهی مینه سوتا
♦️ MMPI
Minnesota Multiphasic Personality
Inventory


۴۴- مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان پیش آموزشگاهی و دبستانی
♦️ WPPSI
Wechsler Preschool and Primary Scale of Intelligence


۴۵- مقیاس هوشی وکسلر برای کودکان
♦️ WISC
Wechsler Intelligence Scal for Children


۴۶- مقیاس هوشی وکسلر برای بزرگسالان
♦️ WAIS
Wechsler Adult Intelligence Scal


۴۷- پرسشنامه شخصیتی آیزنک
♦️ EPQ
Eysenck Personality Questionnaire


۴۸- چک لیست علایم روانی-۹۰
♦️ SCL-90
Symptom Check List-90


۴۹- پرسشنامه پادوا(وسواس فکری-عملی)
♦️ PI
Padua Inventory


۵۰- پرسشنامه سلامت عمومی
♦️GHQ
General Health Questionaire


۵۱- اختلال شخصیت اسکیزوتایپال
♦️STPD
Schizotypal  Personality Disorder



۵۲- پرسشنامه بالینی چند محوری میلون
♦️ MCMI
Millon Clinical Multiaxial Inventory



#مرور
#آسیب_شناسی
#اختلالات

@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

💠 معرفـــــی گرایش روانشناســـــی سلامت

یکی از گرایش های پرطرفدار و تقریبا نوظهور در ایران برای رشته روانشناسی، روانشناسی سلامت یا سلامت روان است، در مقطع کارشناسی ارشد وزارت بهداشت و در مقطع دکتری وزارت علوم برای این گرایش دانشجو می پذیرد. روان شناسی سلامت را به نوعی می توان پل و واسطه ای میان روانشناسی و پزشکی در نظر گرفت. روانشناسان سلامت اغلب با افراد دارای اختلال روانپزشکی به همراه یک اختلال جسمی عمده سروکار دارند؛ به عنوان مثال درمان فردی با تشخیص افسردگی عمده و دیابت نوع 1 جز وظایف و توانمندی های روانشناس سلامت می باشد. همچنین روانشناسان سلامت مسولیت پیشگیری، بهبود، ارتقا پیش آگهی، کنترل درمان و رعایت پروتکل های درمانی و رژیم ها دارویی نیز برعهده دارند. کارورزی روانشناسان سلامت علاوه بر بخش های اعصاب و روان در بیمارستان های عمومی و بخش های مختلف نیز صورت میگیرد و در واحد های درسی نیز سازگاری و شناخت بیماری های جسمی عمده را نیز می آموزند. به دلیل کارکرد این گرایش در بخش های مختلف بیمارستان، برای کار در بیمارستان روانشناسان سلامت می توانند جز اولیت های استخدامی، کارورزی و کارآموزی باشند.

🔷 بازار کار گرایش روانشناسی سلامت:
از نظر بازار کار من الجمله جذب در هئیت علمی دانشگاه ها، تاسیس کلینیک و یا مطب، کار در کلینیک های درمانی موجود، استخدام بیمارستانی فرق عمده ای میان روانشناسی سلامت و روانشناسی بالینی نیست و صرفا گاها حوزه های کاری متفاوتی دارند.



🔷 برخی از حوزه های کاری روانشناسی سلامت:
🔸 آموزش و تدریس و پژوهش در حوزه پیشگیری از بروز بیماری های جسمی و روانپزشکی.

🔸آموزش و مداخله در حوزه رعایت رژیم های درمانی و اصول رعایت پروتکل ها.

🔸 درمان بیماری روانپزشکی و اختلالات توامان با بیماری های جسمی.

🔸 درمان اختلالات سایکوسوماتیک.

🔸 درمان،آموزش و پژوهش در حوزه اختلالات جنسی.

🔸 آموزش و مداخله در کنترل روند درمانی بیماران و جلوگیری از بروز عوارض جبران ناپذیر مانند جلوگیری از نابینایی در بیماران دیابتی.

🔸 آموزش و مداخله در سازگاری با بیماری های جسمی با و با بدون وجود یک اختلال جسمی، مانند سازگاری با بروز ام اس.



#معرفی_گرایش
#روانشناسی_سلامت



@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

🔷آیا گرایش روانشناسی سلامت، برای اپلای گرایش مناسبی هست یا خیر؟

🔸 پاسخ: خانم پورابراهیم 🎙️

🔸 راستی درباره انتخاب گرایشی که مناسب اپلای در آینده باشه، سوال داری؟
می تونی فرم زیر رو پر کنی و از کیهان اپسای سوالات مربوط به اپلای رو بپرسی. 😊

فرم مشاوره رایگان🌻


#کیهان_اپسای
#اپلای
#روانشناسی_سلامت
#پرسش_پاسخ



@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

🔸معرفی کامل گرایش روانشناسی سلامت🔸


همچنان کلی سوال داری درباره گرایش روانشناسی سلامت؟
بهت پیشنهاد میشه پادکست "معرفی گرایش روانشناسی سلامت" رو کامل گوش بدی. 😊👇

پادکست معرفی گرایش روانشناسی سلامت



#معرفی_گرایش
#روانشناسی_سلامت
#کیهان_پادکست


@kayhanravan_ir 🌱
@kayhanravanphD 🌱

وسط درس خوندن چرت می زنی؟😴

🔸 در معرض نور قرار بگیرید.
نور آفتاب سطح ملاتونین بدن رو کاهش داده و باعث احساس هوشیاری میشه.

🔸 ورزش کنید.
فرقی نمی کنه که حرکات کششی انجام بدید یا دور پارک بدوید، وقتی که روزتون رو با ورزش شروع کنید احساس رهایی از خواب آلودگی در شما به وجود میاد.

🔸 قبل از خواب تلوزیون نبینید.
اینکه صبح ها بعد از بیدار شدن احساس سر زندگی داشته باشید به کیفیت خواب شما بستگی داره.

🔸 از صبحانه غفلت نکنید.
شروع روز با صبحانه ای مفید، در سرحال بودن خیلی کمک میکنه.

🔸 قهوه بخورید.
قهوه میزان زیادی کافئین داره که باعث میشه سریع احساس هوشیاری کنید.
با این وجود زیاد خودتون رو به قهوه وابسته نکنید.

🔸 آب بنوشید.
وقتی از خواب بیدار میشید ساعت ها از آخرین باری که آب نوشیدید گذشته و به همین دلیل بدن دچار کمبود آب هستش نوشیدن یک لیوان آب می تونه این کمبود رو جبران کنه و بهتون انرژی بده.

🔸 صبح ها دوش بگیرید.
برای دوش گرفتن هم از آب سرد استفاده کنید هم از آب گرم؛ این کار به بر طرف شدن خواب آلودگی شما کمک می کنه.

شما برای رفع خواب آلودگی حین درس خوندن چیکار می کنید؟

@kayhanravan_ir
@kayhanravanphD

کیهانی ها،
خبر دارین 80 درصد از از سوالات آسیب کنکور 1402، داخل جزوات آسیب شناسی روانی بودن؟! 😎


دانلود رایگانِ ٢ فصل از جزوه آسیب شناسی کیهان با ٨٠ درصد پوشش دهی در کنکور ١۴٠٢.


♦️مشاهده کیفیت سنجی و پوشش دهی جزوات آسیب شناسی روانی کیهان.♦️

♦️دریافت نسخه کامل جزوه ♦️


@kayhanravan_ir 🌱