Я могу написать целую книгу со списком самых популярных и эффективных способов улучшить свою жизнь. Вы будете ее покупать, подчеркивать в ней главное, соглашаться, но пока вы не начнете делать - ничего меняться не будет.

Именно поэтому сейчас так популярны всякого рода наставничества, за которые люди готовы платить довольно большие деньги, на которых по сути человеку говорят, что нужно сделать для достижения результата и следят за выполнением действий.

Потому что когда за тобой следят, когда все вокруг делают что-то, когда тебе периодически напоминают о том, что важно сделать - вероятность, что ты будешь делать возрастает невероятно.

Потому что, вы будете смеяться, но мы часто не делаем ничего для своего развития, потому что просто забываем.

Да, четр побери, просто забываем. Не лень, не сопротивление, не отсутствие времени, не-а.

Забываем.

Сегодня решили, что будем бегать по утрам, завтра проснулись, забегались, к середине дня вспомнили об этом, но уже ж поздно, завтра начну. А завтра все по новой.

Написали цели на месяц. Первую неделю стараемся, что-то делаем, на второй происходит что-то из ряда вон выходящее и мы очнулись только к концу месяца с печальными мыслями о том, что опять не выполнили поставленных целей. А мы про них и помнить не помнили все это время.

В первый месяц ведения клуба мы очень четко отследили этот интересный феномен на участницах клуба, почти все говорили о том, что первую неделю или две ориентируются на цели, а потом просто про них забывают. Поэтому теперь в клубе мы не только ставим вместе цели, но и каждую неделю напоминаем о их важности, о том, что нужно подвести итоги и напоминать себе к чему я иду.

И это очень круто работает! Мы видим прогресс в отчетах и в том, как участницы начали рассказывать о прошедшей неделе: с воодушевлением и без критики себя. А это огромный шаг вперед)

Хотя многие из них говорили: не могу, не получается, когда мы разговаривали о важности планирования и спрашивали кто ставит цели и подводит итоги месяца)

По-сути «не могу» практически всегда равно «не хочу», за редким исключением. Когда есть «хочу» мы ищем способы как это сделать и если что-то у нас не получается, то мы ищем способ сделать это по-другому или с помощью других людей.

Поэтому прекращайте искать отмазки и ответы на вопрос «Почему я не могу?»

Ищите возможности и способы решения)

Как часто вы себя обманываете и говорите, что не можете? И про что вы чаще всего себе так говорите?

ВСЕ ГОВОРЯТ - ПОЛЮБИ СЕБЯ, НО КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?

Очень много информации на тему важности любви и заботы о себе. И крайне мало четких инструкций: а что делать то?

Для начало хорошо бы вспомнить - а что я люблю? Если я люблю сидеть за красивым сервированным столом на чистой кухне, а по факту ем из пластикового контейнера, стоя, среди грязной посуды - о чем это говорит?

Если я люблю красивую обувь, а ношу туфли, в которых все жмет и вообще они были куплены в период отчаяния - какой я себя чувствую в таких туфлях?

Если я хочу наслаждаться каждым моментом, но вместо этого постоянно проваливаюсь в прошлое, сожалея о своих поступках, или критикуя себя - где я живу на самом деле?

Если я хочу иметь вдохновляющее окружение из теплых и искренних людей, почему я терплю токсичность и обесценивание?

Если я хочу любить себя, какого черта я не мыла голову несколько дней подряд, хожу в грязной футблоке и обхожу зеркало стороной?

Я люблю себя = я достойна.

Чего ты хочешь? Что ты любишь? Почему ты выбираешь место быть счастливой - быть удобной?

Косметика подешевле, которая хорошо если не вредит

Сыр не вкусный, а по акции - неважно, что его вкус тебе вообще не заходит

Тысяча извинений к месту и без, как будто «извините что я вообще существую»

Лучше промолчу, а то мало ли что люди подумают

К психологу не пойду, как-нибудь само наладится

Ой это платье слишком … (хорошо?) для меня.

Что делать? Анализировать. Создать заметку в телефоне в 2 колонки и каждый раз, когда идет поведение в разрез с ценностями и желаниями - фиксировать в левую колонку, а действие на замену - в правую. Разрешить себе хотя бы 1 действие в день из правой колонки.

Если вы сделаете такую практику, у вас за месяц изменится не только отношение к себе. Вы даже не представляете сколько это даст бонусов. Но об этом в другой раз.

Пост и примеры метафоричны, надеюсь, вы понимаете, главное - смысл ♥️

А о чем пожалеешь ты?

Согласно голой статистике и социологическим исследованиям, 80% людей в конце жизни жалеют о том, что не было сделано.

Бронни Вэр – медсестра из Австралии, в течение нескольких лет работала в отделении паллиативной терапии, заботясь о пациентах в последние 12 недель их жизни. И она написала книгу под названием «Пять главных сожалений умирающих».

В этой книге собраны пять главных сожалений умирающих.

Сама Боронни Вэр говорит: «Когда я спрашивала людей, о чем они сожалеют или что они хотели бы изменить в своей жизни, — говорит она, — в ответ я слышала одни и те же ответы».

Что интересно, каждое из этих пяти сожалений начинается со слов: «Жаль, что я/мне/меня …», это означает, что за все свои ошибки люди брали ответственность прежде всего на себя.

Интересно, что если научиться брать на себя эту ответственность раньше, при жизни, когда есть возможность что-то менять и пробовать, то в конце жизни будет меньше поводов для сожалений.

Попробуйте представить, что сегодня ваш последний день на земле, задумайтесь: о чем вы сожалеете и что вы бы точно хотели успеть ещё сделать? Ради чего, вы бы точно выменяли еще неделю/месяц/год жизни?

Запишите все это и подумайте, что вы можете сделать уже сейчас для того, чтобы это было в вашей жизни?

Я уверена в этом списке будет много дел, которым вы уделяете не так много времени, но между тем, они на самом деле являются самым важным в вашей жизни!

Поделитесь в комментариях вашими мыслями по этому поводу и своими сожалениями👇

Оставлю тут пост моей коллеги и друга, который с великой долей вероятности вызовет у вас инсайт, а если его переварить и применить в жизнь - 90% проблем в общении с людьми просто исчезнут 🔥️️️️️️👇️️️️️️

Как перестать доказывать что-то миру / другим людям
Это значит перестать играть в игру “быть правым”

Вчера общалась с мужчиной – мы познакомились на сайте знакомств. Он сказал фразу, что его будущая девушка не будет выкладывать в социальные сети фото в купальнике.

У меня фото в купальнике нет, потому что инстаграм у меня не личный, а профессиональный, но 😁

Хочу оставить за собой (а не за кем-либо другим) право решать, какие фотографии мне постить, а какие нет.

Есть два пути для выстраивания ЛЮБЫХ отношений:

⚡иметь право

// я имею право быть выслушанной после сложного дня
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00
// имею право выкладывать в инстаграм фото в купальнике))

⚡быть правым

// я имею право быть выслушанной после сложного дня и буду требовать этого от партнера, доказывая почему он должен меня выслушать
// имею право не отвечать на рабочие звонки после 19:00 и буду ругаться с коллегами, которые продолжают мне писать

_________

💫 Оставаясь в позиции “иметь право”, я признаю, что мужчина может действительно не хотеть настолько открытую девушку.
А я имею право не хотеть строить отношения с человеком с такой системой ценностей.

✅ Нет правых и виноватых. Просто мы разные.

💫 А вот если включаться в игру “быть правым” – значит объяснять и доказывать ему, почему такое фото – это нормально, естественно, никак не влияет на верность в отношениях и тд.

_________

🔹“Иметь право” – это чаще быть в мире с собой и с другими.

Я имею право быть выслушанной, но если мой партнер сегодня не может мне этого дать (устал, занят и тд), я постараюсь удовлетворить свою потребность в другом месте (у родителей, друзей).

Если же мой партнер регулярно не будет позволять мне реализовывать это право, я задумаюсь, а хочу ли я оставаться в таких отношениях.

🔹“Быть правым” – это чаще находиться в бесконечной войне с другими.

Пытаясь ДОКАЗАТЬ другому, почему он должен мне. Требовать. Ожидать. Бурно реагировать в те моменты, когда не могу получить желаемое.

🔸 Именно из этой позиции люди десятилетиями могут находиться в абьюзивных отношениях, например, или созависимых (когда партнер зависим от наркотиков или алкоголя).
На фантазии и из ожидания, что когда-то получится достучаться и изменить другого человека.

До терапии примерно 90% в моей жизни – это игра в “быть правым”. Замечаете ее в свой жизни?

#вопросы_инсайты

Я ОСТАВЛЮ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ ЗАВТРАШНЕМУ СЕБЕ

Однажды я услышала эту фразу и она мне понравилась. Как здорово, подумала я, что-то не делать и переложить кучу забот на «другого человека». На следующий день этот «завтрашний я» раз за разом неистово матерился на «я вчерашнего» и ругал его за безответственность и безрассудство.

Оказывается, это не просто шуточки. Хэл Хершфилд провёл исследование, в ходе которого выяснилось, что наш мозг практически не видит разницы между «завтрашним я» и вообще другими людьми. И если ему нужно позаботиться о ком-то, он выберет «сегодняшнего я» (исследование было про деньги, но восприятие применимо к любым ситуациям).

НО если показать человеку образ его в старости, или же его подросших детей, мозг выберет заботу о «будущем я».

ЧТО ВСЕ ЭТО ЗНАЧИТ:

Опробовано на себе давно, но теперь понятно, почему это работает. Если есть какое-то дело, которое сделать действительно нужно и важно, но не хочется, нужно подумать о «завтрашнем я» как о настоящем человеке, представить себя завтра, включить заботу и сострадание и не перекладывать на него весь груз ответственности.

Как только я начала практиковать это, дела волшебным образом перестали откладываться неделями, а я стала все чаще благодарить «вчерашнее я» за адекватность и заботу.

Я больше не оставляю все проблемы завтрашнему себе, потому что мне его элементарно жалко и я хочу ему помочь. Вот такая история про любовь к себе.

А о ком заботитесь вы? Ставьте реакцию:

👍️️️️ - о себе сегодняшнем, пусть завтрашний я сам разбирается
🔥️️️️️️ - о завтрашнем себе, по возможности стараюсь не перекладывать на него все заботы
🤯 - о других людях в ущерб и сегодняшнему и завтрашнему я