Катя Медушкина | Похудение
49.1K subscribers
3.54K photos
883 videos
8 files
2.32K links
Авторский канал о методике естественного питания и похудения | Как снизить вес «на автомате» на -5-25 кг и улучшить здоровье

Лайфхаки, полезные статьи, разбор ошибок

Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina

Связь: @medushkina
Download Telegram
Привет всем новеньким 👋🏼 Хочу рассказать о себе и познакомиться с вами ближе:
— кто я и почему мне доверили свою фигуру и здоровье более 50 000 человек со всего мира.

Я Катя Медушкина — сертифицированный нутрициолог и фитнес-коуч с 2015 года

✔️ Абсолютная чемпионка Израиля в категории фитнес-бикини NABBA ISRAEL и бронзовый призер федерации IFBB
✔️ Руководитель проектов естественного похудения, о которых говорит весь интернет и спрашивает даже FORBES

А также:
Автор Академии Нутрициологии Кати Медушкиной
Международный сертифицированный тренер по здоровому питанию (лекции в России, Израиле, США, Канаде, в январе выступала спикером в женском международном сообществе UWILL.
Лауреат премии «Спорт и Россия» в номинации «Лучший клубный проект в области любительского спорта»
Лауреат премии «Здоровое питание» в номинации «За личный вклад в популяризацию и внедрение систем здорового питания»
Фитнес и пп-блогер с суммарной аудиторией более 2,5 млн подписчиков

Немного о личном:
— я родилась в маленькой кубанской станице в обычной семье. Домашнее хозяйство, работа руками. Мы жили скромно. Не шиковали.

Затем университет и 12 лет в роли бухгалтера. Я любила свое дело, но чувствовала, что могу БОЛЬШЕ, чем перекладывать бумаги.

А еще меня не устраивала моя фигура. Живот торчал, талии не было, кожа на животе была дряблая. И я решила готовиться к фитнес-бикини, чтобы наконец привести тело в порядок. С этого и начался мой путь в мир здорового питания.

В соревнованиях я победила, но закрепить результаты не удалось. Поэтому я углубилась в нутрициологию, затем открыла блог и полностью ушла в онлайн: худею девчонок и обучаю нутрициологии.

Сейчас, в рамках запуска курса ГРАНДиозный Плоский Животик, который стартует 1 августа, я в этом канале делюсь секретами системы ускоренного локального жиросжигания и показываю, как это работает на моих ученицах: до -20 см в талии за 8 недель БЕЗ диет, стресса, голода и утомительных тренировок в зале.

Рада всем-всем, следите за постами, будет очень полезно 💜

И хочу скорее познакомиться ближе с вами! Расскажите немного о себе: откуда вы, чем занимаетесь, какая ваша цель в похудении, что не получается?
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сразу хочу наше знакомство подкрепить реальными результатами, которых достигли ученицы, следуя моей системе. Собрала целую нарезку, смотрите ⬆️

Девушки разных возрастов, из разных стран, с разным стартовым весом, с разными видами животов, использовали уже кучу способов уменьшить его, кто-то готов был уже опустить руки и сдаться…

А в итоге: круто похудели, изменили свою жизнь и восстановили здоровье!
Они сохраняют полученные результаты месяцы, а кто-то уже и годы!

Их результат только подтверждает эффективность и твердость моей методики!

Все эти эфиры получились очень душевными, естественными, искренними 🫶🏻

Было ценно слышать, что 4-6-8 недель со мной заложили в них совершенно другой подход к еде, к спорту, к себе в целом и теперь это останется с ними на всю жизнь.

И это укрепило во мне еще бОльшее намерение продолжать действовать в рамках своей стратегии, идти к своим целям:
— делать еще больше ваших результатов, иметь еще больше счастливых отзывов

Это и побудило меня запустить новый поток, более масштабный и ЕЩЕ БОЛЕЕ ГРАНДИОЗНЫЙ ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК, который необходим всем, кто устал бороться с лишними кг и объемами в области живота, талии, боков.

И в рамках этого запуска я провожу бесплатный марафон, где каждая из вас увидит, что эта система работает:
👉🏼
https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=gpzh-4.0

‼️ Важно: регистрация на марафон обязательна, только так вам откроется доступ к УЧЕБНОМУ КАБИНЕТУ с домашними заданиями для закрепления знаний и важные чек-листы.
ЭТОТ КАНАЛ ТОЧНО БУДЕТ ПОЛЕЗЕН ДЛЯ ТЕБЯ.
СМОТРИ, ЧЕМ ИМЕННО 👇🏼

На связи Катя Медушкина:
нутрициолог, фитнес-эксперт, автор методики ускоренного жиросжигания на животе и подготовила для вас подборку полезных материалов🔥

За 2023 год 6254 моих учениц избавились от 57.600 кг жира = -9,2 кг на каждую. В 2024 году мы планируем сделать еще бóльшие результаты!

▫️Самый сильный мой результат: -45 кг с ученицей, которой 52 года
Она всю жизнь была полной, перепробовала много диет, но вес никогда не снижался ниже 100 кг.
С первой же недели по моей системе у нее ушло -3 кг и -8 см в талии. Сейчас она весит 62 кг и уже больше 4 лет она этот вес легко сохраняет 😍

У меня есть курс «Плоский Животик», где люди теряют -10 см в талии за 2 недели, но в 2022 году я создала программу «ГРАНДиозный Плоский Животик», где можно получить бОльший результат, перенять мой опыт и мою методику и повзаимодействовать лично со мной!

И уже 3 потока ученицы своими результатами показывают, что методика работает, система приносит ОГНЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, худея на -14 кг и на -21 см в талии!

В этом канале я рассказываю, что это за система, как можно быстро убрать живот в любом возрасте, и как это сделать без диет и жестких тренировок.

Что ты можешь изучить прямо сейчас, чтобы сантиметры на талии начали таять:
🔗 Эфир-разбор кейсов с курса от -2 до -15 кг с разными типами живота

🔗 Подкаст: «-7 см по талии за неделю и супер-пресс для мамы 2 детей»

🔗 Факторы, влияющие на результат похудения

🔗 Отзывы учениц: каких добились результатов и как моя методика похудения влияет на вес, живот и меняет жизнь

🎁 Гайд: «2 главные причины, из-за которых ваш живот никогда не похудеет»

▫️Кейсы учеников ты можешь найти в хайлайте «До/после» и в хайлайте «Плоский Животик»

▫️ Ещё больше фишек как сделать живот плоским и упругим — у меня на премиальной программе «ГРАНДиозный Плоский Животик». Кстати, ее прошли уже несколько сотен женщин

Подписывайся на мой блог, чтобы не пропускать новый мега-полезный контент 🔥
Девушки, сейчас готовлю статьи для нашего марафона. Есть вопрос:

— Что именно мешает лично вам похудеть и убрать живот?
— Трудности, что не удается, почему не получается начать похудение?

Напишите в комментариях👇
Будем самые животрепещущие темы разбирать!
3 ошибки женщин, которые мешают им убрать живот и системно похудеть на -10-15-30 см в талии

На выходных созванивалась по анкете предзаписи и с теми, кто был на закрытой презентации, познакомилась с многими девушками разного возраста, с разными типами живота. Вижу, что у всех одни и те же ошибки, которые не дают убрать живот.

1 ошибка. Не инвестируют в систему, а потом удивляются, что с каждым заходом на круг похудения живот растет все больше и больше

– Нет системы питания
– Неорганизованность
– Не было четкого плана на меню
– Трудно считать калории
— Трудно взять себя в руки
— Мешает отсутствие дисциплины


2 ошибка. Проблема на уровне инструментов на каждом этапе похудения

Здесь было больше всего проблем в организации питания, времени на готовку и в последствиях несбалансированного питания.
Приготовьтесь, будет много ошибок

– Ненормированный рабочий график, готовить некогда
– Долгий процесс приготовления
– Замороченность готовки и невозможность купить продукты ПП
– Не все в семье хотят есть ПП, нет сил готовить себе отдельно
Пытаются сидеть на диете, отказываться от любимых блюд, но после 6 вечера будто не ела весь день, тяжело себя ограничивать в мучном и вредном, удержаться от обилия вкусной еды
— Весь день работаю, а вечером прихожу и много ем, так как весь день голода/
– Периодически переходили на овощи, но потом срывались и набирали вес обратно
– Кто-то постоянно хочет есть. Жизнь будто крутится вокруг еды: ты либо готовишь, либо ешь, постоянный аппетит. Несколько инструментов по питанию для похудения расскажу сегодня в видео
– Однообразие в еде и стрессы в 40% приводят к срывам

Отдельное место занимает любовь к сладкому и отсутствие мотивации.

Кто нашел свои ошибки? Идем дальше.

3 ошибка. Построение стратегии похудения

– Не могут дойти до конца (марафона, диеты), всегда срываются на 2-3 день
– Заканчивают марафон и вес возвращается. Не понятно, что делать после, либо привычки не успели закрепиться. Часто не хватает силы воли идти дальше самой
Не делают корректировку питания, тренировок под свой график работы и жизни, здоровье. Похудение, где неудобно питаться, сложно брать еду на работу, нет возможности заниматься спортом, болят ноги – проходит с божьей помощью

Например, у меня есть ученица, которая работает на заводе по трем разным сменам: в 3 утра, в 12 дня и в 7 вечера. Очевидно, здесь не сделать одного меню. Но можно объединить или переставить приемы пищи местами, заменить блюда на те, что можно съесть даже стоя у станка (готовили домашние батончики с овсянкой и протеином).

Еще пример, на созвоне у меня была девушка с откатом веса после диеты. Была 58 кг, сейчас 89. Стала чувствовать себя толстой, старше своих лет.
Очевидно, что на ограничительной диете не сделать долгосрочного результата, но можно научиться сбалансированному питанию и поддерживать хорошую форму всю жизнь.

Как вам разбор?

Пришла идея выложить сегодня эфир, поделиться инструментами, которые помогли женщинам разных возрастов, с разными типами живота исправить ошибки и сделать их живот плоским и упругим, с ярко выраженной талией даже после еды.

Если нужно такое видео, дайте 🔥 Наберем 200 реакций на посте, выложу запись!
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥«Почему из 100 женщин убрать живот получается не у всех: что делают одни, а что другие»

Уже набрали 200 реакций. Делюсь с вами записью закрытого вебинара, где я разобрала 6 ошибок на пути к плоскому животу и стратегию и инструменты 7 сильных кейсов учениц, которые сделали результаты на курсе от -10 до -40 см по талии🔥

Тайм-коды для удобства:

00:54 Как стать той, у кого получилось похудеть?
02:29 Пример Тани: инструменты, как избавиться от висячего живота
04:54 Как выстроить питание, есть все и худеть?
09:05 Как худеть занятым, если нет свободного времени?
10:49 Главный инструмент стройности для мам с детьми
12:02 Аселя — мама 5х детей: как скинула -15 кг и -15 см в талии
15:27 Как убрать послеродовый живот?
17:04 Наташа, 42 года: «Теперь я не только жена, которую ХОТЯТ, но и пример детям"
18:22 Как мой метод питания и тренировок улучшает жизнь?
19:59 Почему на ГРАНДиозный Плоский Животик всегда ограничены места?
22:21 Как найти время на готовку здоровых блюд для всей семьи?
23:25 Как справиться с ночным жором и срывами?
24:28 Женя: как скинуть -20 кг и избавиться от фартука на животе?
26:06 Как худеть БЕЗ ограничений и однообразия?
27:05 Гормоны, возраст менопауза: как Галина похудела на -12кг и убрала живот в 75 лет?
29:31 Тренировки и похудение при грыжах и протрузиях
30:43 Как убрать возрастной живот?

Кто посмотрел уже эфир, напишите как вам?🔥

_________________

Сейчас готовлю предзадание к старту марафона «Жжем жир на животе быстро», скоро опубликую его в УЧЕБНОМ кабинете.

Чтобы получить доступ к УЧЕБНОМУ кабинету, тренировкам, домашкам и полезным бонусам, регистрируйтесь по ссылке👇

https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=gpzh-4.0
А вот и первое предзадание к бесплатному марафону👇🏼
— очень простое, но очень важное

Сегодня или завтра утром вам нужно зафиксировать свою стартовую точку:
— взвеситься
— сделать замеры

Несколько простых рекомендаций, как это сделать правильно:

1️⃣ Взвешиваться и делать замеры лучше с утра, после туалета и перед завтраком, потому что к вечеру мы склонны отекать

2️⃣ Кроме веса зафиксировать нужно 4 показателя: ОГ (обхват груди), ОТ (обхват талии), объем живота и ОБ (обхват бедер)

Обхват груди измеряется сзади по низу лопаток, спереди — по самой выступающей части груди
Обхват талии измеряется по самой узкой части живота
Объем живота измеряем по линии пупка
Обхват бедер измеряется по самой выступающей части ягодиц. Сдвиньте ленту так, чтобы она проходила по самому широкому
месту ягодиц. Лента должна ложиться параллельно полу.

3️⃣ Будет здорово, если вы сделаете 3 фото себя в полный рост в трех разных ракурсах (вид спереди, сбоку и со спины). Это позволит вам увидеть результат вашей работы после того, как вы получите пошаговый план по ускоренному локальному жиросжиганию на моем марафоне. Фото только для вас, так что не стесняемся))

А уже завтра вам откроется 1 урок марафона, приду с огненным контентом и заданиями 🔥

Можете писать в комментариях свои объемы и свой настрой на марафон: готовы распрощаться с лишними сантиметрами? 😉
Сегодня всё начнётся! 🥳

Жить не можете без сладкого, мучного и колбасы? Некогда заниматься собой и ходить в спортзал? Не хватает мотивации и сил?

А иметь плоский живот с ярко выраженной талией — уже кажется несбыточной мечтой…

После каждой неудачи заставить себя сделать новую попытку еще трудней. Но, если вы читаете этот пост, значит, вы хотите попробовать еще раз. В этот раз у вас точно получится, а я помогу!

Сегодня, 23 июля, стартует мой бесплатный 5-дневный марафон «ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ БЫСТРО». Эти 5 дней я буду делиться с вами твердыми, работающими инструментами, которые помогут похудеть и убрать любой живот.

Для удобства у всех участниц будет свой учебный кабинет с уроками, домашними заданиями и бонусными материалами

А среди участниц разыграю суперский подарок! Но об этом чуть позже 🤫

Это лучшая возможность совершенно бесплатно узнать, как выстроить систему, чтобы похудеть в животе НАВСЕГДА 🔥

Регистрируйтесь по ссылке, чтобы получить доступ к бонусам, учебному кабинету и начать прямо сейчас:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=gpzh-4.0

Ну что, ура 🔥 Мы стартуем!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 ДЕНЬ 1 МАРАФОНА «ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ БЫСТРО»💥

Добро пожаловать на первый день марафона! Для начала мы с вами разберемся в основных элементах, которые нужны для похудения живота.

Живот зачастую является самой проблемной зоной большинства женщин, причем разного веса и разного возраста. Но проблема живота, это, в первую очередь, проблема ЖИРА. И она едина для всех, несмотря на причину появления.

Выпирающий, торчащий, висящий живот — это:
— избыточный жир на животе и талии
— излишки кожи в области живота (провисание кожи, отсутствие эластичности)
Добавить туда отеки и живот будет еще сильнее.

Что нам нужно, чтобы наш живот сделать подтянутым и упругим?

1️⃣ Работать с ПИТАНИЕМ: оно должно быть дефицитным — это главное условие снижения веса, иначе жир не будет уходить (здоровый дефицит калорий 20%)

2️⃣ Баланс по белкам, жирам и углеводам. Если по основным макронутриентам будет дисбаланс, похудение не будет красивым и здоровым, возможно стремительное похудение, из-за чего кожа обвиснет. 

3️⃣ Тренировки по методике ускоренного локального жиросжигания — нам нужно обеспечить точечную работу в проблемной зоне, чтобы ускорить метаболические процессы.

4️⃣☝️Выстроить это в систему и встроить ее в свою жизнь.

Для вас участие в марафоне это возможность примерить на себя всю эту систему и понять, как она работаем именно на вас.

Я работаю с методикой ускоренного локального жиросжигания уже 7 лет. В моих проектах по ней похудело уже больше 60 тысяч женщин с разными животами: с большими выпирающими, гормональными и возрастными, висящими, животами после родов и т.д.

Имея стратегию, убрать можно любой живот. Но, если выпадает хотя бы один элемент, то процесс похудения не оправдавает ожиданий.

И ваше первое задание: Напишите в комментариях, где вы видите проблему у себя: питание, тренировки, отсутствие организованности?

А первый вебинар нашего марафона уже ждет вас в учебном кабинете. Кто еще не с нами, присоединяйтесь:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=gpzh-4.0

А кто с нами, ставьте 🔥🔥🔥
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥Разбор моего холодильника — урок 1

В видео-обзоре показала, чем я питаюсь каждый день, чтобы 8 лет держать себя в форме. Рассказала, какие продукты закупаю для сбалансированного рациона, как добираю витамины из еды. По факту это готовый шоппинг-лист и меню для похудения.

Таймкоды для удобной навигации: 

02:38 Что ест на завтрак нутрициолог?
08:29 Лучшие десерты, которые я ем постоянно
13:30 Можно ли есть яйца каждый день?
14:08 Моя формула обеда: крупы, источники белка и клетчатки
19:43 Что есть на ужин? Быстро, полезно и вкусно
21:04 Зелень, овощи — что выбрать на каждый день?
22:35 Стоит ли есть мясо? Почему я ем продукты животного происхождения?
26:56 Мясо, сыры, соусы — что ем и как выбираю?
33:31 Алкоголь в нашем холодильнике и жизни
39:02 Орехи: какие и когда есть, чтобы быть в форме?

Кто уже посмотрел, ставьте 🔥 и пишите в комментариях, какие лайфхаки забрали себе
Переходите в УЧЕБНЫЙ КАБИНЕТ, там вас уже ждут материалы:
— список продуктов, которые стоит минимизировать в своем рационе при похудении живота (в самом конце урока 1, по кнопке «скачать»)
тренировка на мышцы пресса: включаем процесс жиросжигания

Также в кабинете вас ждет домашнее задание 📚
Ответы на домашку пишите в комментариях к этому посту👇🏼

📌 Напоминаю, чтобы получить доступ в УЧЕБНЫЙ КАБИНЕТ, где размещаются все домашние задания, полезные чек-листы, бонусы и подарки, зарегистрируйтесь по ссылке:
👉🏼
https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=gpzh-4.0

После регистрации обязательно подключитесь к боту, где будут приходить все напоминания.

Марафон — это сейчас единственная возможность познакомиться подробнее с системой и попасть на курс ГРАНДиозный Плоский Животик и за 4-8 недель похудеть до -21 см в объемах 🔥 Не упустите эту возможность!

Жду ответы на домашки в комментариях 👇🏼
Для тех, кто потерялся или не может найти материалы/зарегистрироваться с телефона📱
— видеоинструкция: от регистрации до материалов в личном кабинете
— где найти модули
— где найти бонус 1 дня

1. Письмо со входом в личный кабинет приходит на почту, которую вы указываете при регистрации (проверяйте папку СПАМ, если не нашли)
2. Марафон БЕСПЛАТНЫЙ, оплачивать ничего не нужно
3. Лучше открывать через браузер Google Chrome

Попробуйте ровно по видео-инструкции совершить регистрацию и все получится!
Есть или не есть? Вот в чем вопрос 🤔

Перед началом марафона я спрашивала, какие у вас есть трудности с похудением. Буду их ежедневно разбирать здесь в канале отдельными постами. И начнем с самых частых:

«Как отказаться от сладкого и мучного?» 
«Еда, которую нельзя есть, мешает похудеть»
«Мне мешает моя любовь вкусно поесть»
«Не могу отказаться от любимой еды»

👆🏼Все вышеперечисленное — это ограничительные меры. И первое, что нужно сделать — изменить СТРАТЕГИЮ!

Не запрещать себе конфеты и колбасу, а установить режим питания, где будут включены и ваши вкусняшки.

Как только мы начинаем себе запрещать: убирать сладкое, соленое, мучное, включается обратный режим. Нам этого хочется еще сильнее, так работает наш мозг. А это прямой путь к срыву и набору веса.

‼️Мы не исключаем, а находим вкусные и полезные альтернативы, вводим в рацион нутритивно ценные продукты, благодаря которым уходит тяга к сладкому, уходят срывы и постоянно повышенный аппетит.

При этом, отказ от любимых продуктов и блюд не требуется, их можно вписать в ваш рацион!

👆🏼Это то, что мы будем делать на «ГРАНДиозном Плоском Животике»👇🏼

— питаться сбалансированно и вкусно
— выстраивать комфортный режим питания под ваш график
— научимся готовить быстро, вкусно и для всей семьи сразу

В итоге у вас:
— чувство сытости остается на протяжении всего дня, вы перестанете срываться
— уйдет тяга на сладкое, а ваши вкусняшки станут приятным десертом
— будут уходить лишние кг и объемы в талии, но при этом, вы будете кайфовать от еды!

Делюсь историей ученицы, которая тоже думала, что ее любовь вкусно поесть мешает ей похудеть👇🏼
«Могу бокал вина выпить, могу торт поесть»
— история моей ученицы Марии, которая получила огненный результат в -10 кг на первом потоке ГРАНДиозного Плоского Животика и пришла во второй, уж сильно ей понравилось 😍

«Я не просто скинула вес, а благодаря новым знаниям, полученным на курсе, могу сама составлять свое меню» — говорит Маша.

Муж удивлялся и спрашивал, точно ли она худеет на курсе, а не поправляется, глядя на порции 😅

Бегите смотреть видеоотзыв 👆🏼Маши для дополнительной мотивации и вдохновения, а те, кто еще не присоединился к марафону, чтобы ближе познакомиться с элементами СИСТЕМЫ, благодаря которой мои ученицы худеют до -21 см в талии за 8 недель — регистрируйтесь:
👉🏼 https://at.medushkina.com/fl-bm-zhzhyom_zhir_na_zhivote?utm_medium=smm&utm_source=telegram&utm_term=main&utm_campaign=registration_page&utm_content=gpzh-4.0

И накиньте 🔥 Маше!
Я ТАКОООЕ ПРИДУМАЛА!

Хотите дополнительную мотивацию для участия в марафоне? 😉

Я решила среди самых активных участников провести розыгрыш в конце марафона, где победитель получится просто бомбический подарок 🎁

🔥🔥 Блок из 8 лекций от экспертов курса «Грандиозный Плоский Животик»

Такой подарок будет только у вас: их нет в продаже, а доступ есть только у учениц курса.

1️⃣ Лекция от психолога Хафизовой Ольги по расстройствам пищевого поведения: про эмоциональные переедания, зависимость от сладкого и другие неконтролируемые привычки


2️⃣ Лекция от врача-эндокринолога Шункаровой Галии про витамин Д: важность для здоровья, значимость при снижении веса

3️⃣ Лекция от врача-гастроэнтеролога Цицкарава Софико про вздутия и другие симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, который можно корректировать питанием

4️⃣ Лекция от стилиста Анастасии Акатьевой: разбираем тренды весна/лето и не откладываем модный шоппинг на завтра, можно одеваем себя уже сегодня

5️⃣ Лекция от сексолога Антонины Дакала про исцеление сексуальности: раскрываем в себе уверенность, сексуальность, женственность

6️⃣ Лекция от врача-стоматолога Анны Молотковой про уход за зубами: рекомендации, средства

7️⃣ Лекция от стилиста по волосам Марии Поповой про ухоженный вид волос, разбор средств и лайфхаки

8️⃣ Лекция от косметолога Анели Сейфуллиной про домашний уход за кожей

Как видите, на курсе мы занимаемся не только коррекцией питания, мы улучшаем качество жизни и здоровье каждой ученицы! И счастливым обладателем этих лекций может стать каждый из вас: регистрируйтесь в марафоне, активно участвуйте, сдавайте домашки и ждите результатов 🔥

Ну чтооо, как вам подарок? 😍