KATYA_MEDUSHKINA
27.7K subscribers
2.27K photos
625 videos
1 file
1.72K links
Полезные лайфхаки о здоровом питании и спорте от чемпионки Bikini NABBA Israel Кати Медушкиной | Ешь | Тренируйся | Худей
Download Telegram
Девчонки, привет! 💜
Вот везде говорят «Движение — жизнь, надо в день проходить 10-20 тысяч шагов, тогда похудеешь и ножки стройные будут»

Отсюда и появляется мнение в стиле
: «Ну да, хожу-то я ногами в конце концов, они и должны худеть» 🫢

Поделитесь в комментариях, сколько ходите в течение дня? И как думаете, насколько это эффективно? 👇🏼
Forwarded from ольга герасимова
15000 в среднем в день.
Организм в тонусе, но худеть это не помогает
«Худеть не помогает»
Потому что ходьба — это нагрузка крайне низкой интенсивности ☝🏼

Конечно, это намного лучше, чем просто лежать на диване, организм получает пользу от движения, но не стоит ждать минус на весах… 🫢

При ходьбе тратится слишком мало калорий и все, что вы потратите за час ходьбы (это примерно 10 тыс. шагов), вы наедите обратно с первым же приемом пищи
📌 Плюс жиросжигание происходит только в определенной пульсовой зоне, которой мы НЕ достигаем, просто передвигаясь пешком

Поэтому похудеть и накачать мышцы (а красивые и упругие ягодицы — это именно они), просто нахаживая круги вокруг дома, увы, не получится…
Здесь работают только силовые тренировки 🏋🏼

Как же прийти к заветным стройным ножкам и упругим ягодицам? 😍
Расскажу на своем БЕСПЛАТНОМ интенсиве «Как убрать жир на ногах быстро» 🔥

Интенсив начнется уже завтра, 31 января, и будет идти три дня!
Регистрация по ссылке:
👉🏼 https://go.medushkina.com/fl-bi-kak_ubrat_zhir_na_nogakh_bystro?utm_source=tg_fit&utm_term=tg_fit
«Ну, это не про меня, с моей фигурой так точно не получится!» —

Так думала Ирина, когда смотрела результаты девчонок на моей странице 🙁

У Ирины всегда был «тяжелый низ», массивные ноги — отсюда комплексы раздеться на пляже, надеть шорты или короткие юбки, проблемы с подбором одежды и…бесконечные попытки похудеть 🫣

Были и диеты, и «чудо-таблетки», и бесконечные тренировки на ноги, но все оказалось бесполезно

От отчаяния Ирина решила пойти в мой проект без особых ожиданий
И ведь получилось!
Результат смотрите на фото, он скажет все за меня 👆🏼
Там даже не результат, а РЕЗУЛЬТАТИЩЕ! 🔥

Как вам такое преображение? 😍
Есть тут те, кто как Ирина сомневается, что у них получится?
Начиная с сегодняшнего дня, подтянутых попок и стройных ножек станет больше! 🥰

Ведь уже сегодня в 20:00 начнется первый день интенсива «Как убрать жир на ногах быстро» 🔥

Интенсив практический, будут домашки и рабочие инструкции, как справиться с ненавистными ушками на бедрах, жирком над коленями, объемными бедрами и целлюлитом! 💥

Кто еще не зарегистрировался, советую это скорее исправить:
👉🏼 https://go.medushkina.com/fl-bi-kak_ubrat_zhir_na_nogakh_bystro?utm_source=stories_main&utm_term=tg_main
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Усаживаемся поудобнее — мы начинаем жиросжигательный интенсив «Как убрать жир на ногах быстро» 🔥🔥🔥

Что сегодня разберем:
▫️почему жир откладывается в определенных местах и как его убрать
▫️ошибки в борьбе с жирком на ногах

А также все, кто будет сегодня на вебинаре, получит видео убойного лимфодренажного массажа для похудения на несколько сантиметров 😉

💥 Скорее присоединяйтесь к вебинару:
https://go.medushkina.com/fl-bi-kak_ubrat_zhir_na_nogakh_bystro?utm_source=stories_main&utm_term=tg_main
Как мы проводили последние деньки в любимой Ирландии 🇮🇪

☘️ Отправились с Максом в еще одно мини-путешествие. На этот раз в национальный парк Burren
☘️ Нашли окаменелые растения, но Макс говорит, что это древний ёж 😅
☘️ Плотно подкрепились на прощание в Ирландском пабе

Прожить эти дни с нами можно с фото и видео выше👆🏼🥰
Делитесь своими событиями за эти дни в комментариях 💜
Хотели бы вы изменить полностью свою жизнь?

Получить профессию, благодаря которой вы:
▫️
станете выглядеть потрясающе, навсегда забудете про лишний вес и болезни
▫️ ваши дети перестанут страдать от сезонных простуд, будут есть с аппетитом
▫️ начнете зарабатывать на любимом деле столько, сколько нужно для комфортной жизни
▫️ сможете делать других людей стройнее и счастливее

Эта профессия — НУТРИЦИОЛОГ 🧑‍💼

В преддверии долгожданного запуска Академии нутрициологии, я хочу предложить вам пройти чек-ап и разобраться, подходит ли эта профессия ИМЕННО вам 🤗

А мне ваши ответы помогут готовить ещё более крутые бесплатные проекты по похудению и сбалансированному питанию 💪

🎁 В благодарность за ответы отправлю вам гайд «13 способов заработка для нутрициолога. Сколько стоят услуги нутрициолога в 2023 году».

Анкета:
👉🏼
https://at.medushkina.com/an-opros-professiya_nutritsiolog?utm_source=stories_main&utm_term=tg_main
🤔 Недавно задумалась вот на какую тему:

Иногда не понимаю, зачем выбирать всегда что-то одно: дом или квартира, работа или отношения, красивое тело или вкусная еда 🥘

Или еще мое любимое: либо полный отказ от сладкого, и прочих вкусных прелестей, либо толстая попа 🫣

Нет уж, мне таких ультиматумов не надо!
Ведь можно получить все и сразу 😉
Хотите поделюсь с вами своим рационом?
Давайте 45 🔥