Синдром рассеянного внимания (ADHD)— это неврологическое расстройство, которое характеризуется повышенной подвижностью, проблемами с концентрацией внимания, испытыванием трудностей в контроле импульсивности и организации задач. Обычно симптомы проявляются в детском возрасте и могут оставаться с человеком во взрослой жизни.
Первыми звоночками к ADHD являются:
Нарушение внимания, трудности с концентрацией, затруднения в совершении задач требующих внимания.
Чрезмерная подвижность, обычно проявляющаяся в неспособности сидеть спокойно на месте.
Импульсивность, в связи с недостатком контроля над своим поведением, склонность к резким, непредвиденным действиям.
ADHD может серьезно влиять на образ жизни человека, приводя к трудностям в школе, работе, социальных отношениях и самооценке.
Важно осознавать, что люди с ADHD не могут контролировать свои симптомы. Поддержка семьи, друзей и специалистов играет ключевую роль в улучшении качества жизни людей с этим расстройством.
Сталкивались ли вы с синдромом рассеянного внимания?
Первыми звоночками к ADHD являются:
Нарушение внимания, трудности с концентрацией, затруднения в совершении задач требующих внимания.
Чрезмерная подвижность, обычно проявляющаяся в неспособности сидеть спокойно на месте.
Импульсивность, в связи с недостатком контроля над своим поведением, склонность к резким, непредвиденным действиям.
ADHD может серьезно влиять на образ жизни человека, приводя к трудностям в школе, работе, социальных отношениях и самооценке.
Важно осознавать, что люди с ADHD не могут контролировать свои симптомы. Поддержка семьи, друзей и специалистов играет ключевую роль в улучшении качества жизни людей с этим расстройством.
Сталкивались ли вы с синдромом рассеянного внимания?
Эффект свидетеля
Психологический феномен, выражающийся в том, что в присутствии других людей вероятность вмешательства в чрезвычайную ситуацию снижается.
Когда человек становится свидетелем происшествия, он испытывает чувство внутренней ответственности помочь пострадавшему. Однако в присутствии других людей эта ответственность распределяется среди них, что приводит к уменьшению индивидуальной мотивации действовать. Каждый человек полагает, что кто-то другой уже оказывает помощь или собирается это сделать.
Старайтесь не перекладывать ответственность на других. Становитесь инициатором помощи нуждающимся людям.
Психологический феномен, выражающийся в том, что в присутствии других людей вероятность вмешательства в чрезвычайную ситуацию снижается.
Когда человек становится свидетелем происшествия, он испытывает чувство внутренней ответственности помочь пострадавшему. Однако в присутствии других людей эта ответственность распределяется среди них, что приводит к уменьшению индивидуальной мотивации действовать. Каждый человек полагает, что кто-то другой уже оказывает помощь или собирается это сделать.
Старайтесь не перекладывать ответственность на других. Становитесь инициатором помощи нуждающимся людям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как опустошить свою злость?
💡Найдите неодушевлённый объект, например листок бумаги, рвите его, мните, кидайте на пол.
💡Через некоторое время вам станет намного легче, вы сможете более трезво мыслить и смотреть на обстановку.
💡Важно, чтобы в момент вашей расправы с листком вокруг не было наблюдателей, иначе ситуация будет выглядеть странной.
💡Найдите неодушевлённый объект, например листок бумаги, рвите его, мните, кидайте на пол.
💡Через некоторое время вам станет намного легче, вы сможете более трезво мыслить и смотреть на обстановку.
💡Важно, чтобы в момент вашей расправы с листком вокруг не было наблюдателей, иначе ситуация будет выглядеть странной.
Почему важно оставаться добрым человеком?
Первая и, пожалуй, самая важная причина - доброта делает нас лучше. Когда мы проявляем доброту к другим людям, мы приносим радость и поддержку в их жизнь.
Доброта также способна изменить мир вокруг нас. Она создает цепную реакцию, вдохновляя других на добрые поступки. Когда мы делаем что-то доброе для одного человека, это может распространиться на множество других людей. Наша доброта может вызывать цепную реакцию благодарности, солидарности и сопереживания.
Давайте вместе сделаем этот мир добрее.
Первая и, пожалуй, самая важная причина - доброта делает нас лучше. Когда мы проявляем доброту к другим людям, мы приносим радость и поддержку в их жизнь.
Доброта также способна изменить мир вокруг нас. Она создает цепную реакцию, вдохновляя других на добрые поступки. Когда мы делаем что-то доброе для одного человека, это может распространиться на множество других людей. Наша доброта может вызывать цепную реакцию благодарности, солидарности и сопереживания.
Давайте вместе сделаем этот мир добрее.
Не отказывайтесь от отпуска
Если вы никогда не будете делать длительных перерывов в работе - немногое будет вас интересовать и радовать.
Отключитесь от рутины. Пусть ваш ум блуждает в разных направлениях. Постоянный фокус на деятельности утомляет и вызывает апатию.
Отпуск нужно брать как минимум на неделю. После такого отпуска мотивация возрастает и легче браться за работу.
Если вы никогда не будете делать длительных перерывов в работе - немногое будет вас интересовать и радовать.
Отключитесь от рутины. Пусть ваш ум блуждает в разных направлениях. Постоянный фокус на деятельности утомляет и вызывает апатию.
Отпуск нужно брать как минимум на неделю. После такого отпуска мотивация возрастает и легче браться за работу.
Скепсис к эмоциям
Представьте, что вам нужно выступить с презентацией на работе. Неожиданно вы ловите себя на волнении. При этом удивляетесь, почему вас раньше это никогда не беспокоило, а сейчас беспокоит? В чём дело?
В такой ситуации, помимо изначального беспокойства, вы беспокоитесь ещё и о том, что вы испытываете беспокойство. В совокупности это приводит к тому, что ваш уровень тревоги становится значительно выше, чем был изначально.
Далее вишенка на торте: вы будете беспокоиться о том, заметили ли другие, что вы беспокоитесь. А это уже 3-й уровень беспокойства. И это не предел порочного круга. Накрутить себе мыслей можно до панического ужаса.
Если вы немного волнуетесь из-за предстоящего события — ничего страшного. За этим может не стоять никакой весомой причины. Однако ваше предположение о том, что это серьёзно и значимо, приводит вас к более высокому уровню тревоги.
Если верить в убеждение, что эмоции всегда важны и обоснованы — это залог эмоциональной нестабильности и страданий. Нужно использовать призму скепсиса.
Эмоционально стабильный человек частенько интерпретирует свои реакции как нечто случайное и бессмысленное. Особенно если речь о волнении перед сдачей экзамена или презентации перед коллегами.
Мы склонны романтизировать эмоции и придумывать им квази-мистические переживания, полные смысла и важности. Однако на самом деле эмоции — всего лишь рефлексивная функция вашего тела. Такая же, как почесаться после укуса комара. Иногда она болезненная, иногда приятная. Иногда помогает, но иногда и нет.
Откажитесь от убеждения, что ваши эмоции всегда имеют значительный смысл. Осознавайте эмоции. Прислушивайтесь. Если того требует ситуация, принимайте меры. Доверяйте своим эмоциям, но и проверяйте в то же время. Будьте скептичны.
Представьте, что вам нужно выступить с презентацией на работе. Неожиданно вы ловите себя на волнении. При этом удивляетесь, почему вас раньше это никогда не беспокоило, а сейчас беспокоит? В чём дело?
В такой ситуации, помимо изначального беспокойства, вы беспокоитесь ещё и о том, что вы испытываете беспокойство. В совокупности это приводит к тому, что ваш уровень тревоги становится значительно выше, чем был изначально.
Далее вишенка на торте: вы будете беспокоиться о том, заметили ли другие, что вы беспокоитесь. А это уже 3-й уровень беспокойства. И это не предел порочного круга. Накрутить себе мыслей можно до панического ужаса.
Если вы немного волнуетесь из-за предстоящего события — ничего страшного. За этим может не стоять никакой весомой причины. Однако ваше предположение о том, что это серьёзно и значимо, приводит вас к более высокому уровню тревоги.
Если верить в убеждение, что эмоции всегда важны и обоснованы — это залог эмоциональной нестабильности и страданий. Нужно использовать призму скепсиса.
Эмоционально стабильный человек частенько интерпретирует свои реакции как нечто случайное и бессмысленное. Особенно если речь о волнении перед сдачей экзамена или презентации перед коллегами.
Мы склонны романтизировать эмоции и придумывать им квази-мистические переживания, полные смысла и важности. Однако на самом деле эмоции — всего лишь рефлексивная функция вашего тела. Такая же, как почесаться после укуса комара. Иногда она болезненная, иногда приятная. Иногда помогает, но иногда и нет.
Откажитесь от убеждения, что ваши эмоции всегда имеют значительный смысл. Осознавайте эмоции. Прислушивайтесь. Если того требует ситуация, принимайте меры. Доверяйте своим эмоциям, но и проверяйте в то же время. Будьте скептичны.
Зона дискомфорта: преодоление инерции
Иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо действовать, даже если нет желания или вдохновения. Возможно, это касается важной задачи на работе, сложного разговора с близким человеком или выступления перед аудиторией. В такие моменты легко поддаться инерции и отложить дело на потом, однако это только усложнит ситуацию.
Чтобы преодолеть инерцию и заставить себя действовать, необходимо осознать, что бездействие — это тоже действие. Когда вы откладываете дела, вы фактически делаете выбор в пользу стагнации. Это отнимает у вас время и энергию, которые можно было бы использовать совсем иначе.
Преодоление инерции — это нелегкий процесс, но он необходим для достижения ваших планов. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, перестаньте откладывать дела на потом и начните действовать прямо сейчас.
Иногда в жизни возникают ситуации, когда необходимо действовать, даже если нет желания или вдохновения. Возможно, это касается важной задачи на работе, сложного разговора с близким человеком или выступления перед аудиторией. В такие моменты легко поддаться инерции и отложить дело на потом, однако это только усложнит ситуацию.
Чтобы преодолеть инерцию и заставить себя действовать, необходимо осознать, что бездействие — это тоже действие. Когда вы откладываете дела, вы фактически делаете выбор в пользу стагнации. Это отнимает у вас время и энергию, которые можно было бы использовать совсем иначе.
Преодоление инерции — это нелегкий процесс, но он необходим для достижения ваших планов. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, перестаньте откладывать дела на потом и начните действовать прямо сейчас.
🩶 Больше слушайте, чем говорите
Исследования показывают, что обычное слушание собеседника, без навязывания своего мнения или требования дополнительной информации, может привести к значительному увеличению объема информации, полученной от собеседника.
Когда мы даем людям возможность свободно высказаться, они становятся более открытыми и готовыми делиться своими мыслями и идеями.
Исследования показывают, что обычное слушание собеседника, без навязывания своего мнения или требования дополнительной информации, может привести к значительному увеличению объема информации, полученной от собеседника.
Когда мы даем людям возможность свободно высказаться, они становятся более открытыми и готовыми делиться своими мыслями и идеями.
Способ мгновенно поднять себе настроение - общение с друзьями 👥
🟠 Устройте встречу в уютном кафе за чашечкой ароматного чая,организуйте прогулку в парке или уютный домашний вечер. Если встреча лично не получается, созвонитесь через видеосвязь.
Ведите разговор в позитивном и легком ключе: вспоминайте смешные случаи из детства, делитесь впечатлениями от прочитанных книг.
‼️ Как гласит поговорка, «человеку нужен человек»
Ведите разговор в позитивном и легком ключе: вспоминайте смешные случаи из детства, делитесь впечатлениями от прочитанных книг.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⏰4 причины просыпаться рано:
#суждения
1. Улучшение здоровья
Именно поздней ночью организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться.
2. Управление временем
Просыпаясь пораньше, вы успеваете сделать гораздо больше.
3. Исполнение желаний
У каждого есть то, что ему очень нравится делать, но на что постоянно не хватает времени.
4. Вы ничего не откладываете на завтра
Кроме приятных дел, у каждого из нас есть обязанности по дому, которые ужасно не хочется выполнять вечером после рабочего дня.
#суждения
1. Улучшение здоровья
Именно поздней ночью организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться.
2. Управление временем
Просыпаясь пораньше, вы успеваете сделать гораздо больше.
3. Исполнение желаний
У каждого есть то, что ему очень нравится делать, но на что постоянно не хватает времени.
4. Вы ничего не откладываете на завтра
Кроме приятных дел, у каждого из нас есть обязанности по дому, которые ужасно не хочется выполнять вечером после рабочего дня.
Как женщине понять, что за ней ухаживает правильный мужчина
▪️Он интересуется вами
Задает вам вопросы по поводу того, чем увлекались в детстве, чем занимались, какие были интересные события в жизни. Ему интересна ваша жизнь.
▪️Он не односложно отвечает на ваши вопросы
Не "все хорошо, отстань", а реально хочет тебе рассказать.
▪️Он интересуется вашим миром, окружением
Не потому что ревнует, а потому что ему интересно
▪️Он с вами планирует
Не поход в кино на выходных, а что-то более серьезное. Дальнейшую жизнь например.
▪️Он готов ради вас меняться
Думаю тут пояснения не нужны.
▪️Он интересуется вами
Задает вам вопросы по поводу того, чем увлекались в детстве, чем занимались, какие были интересные события в жизни. Ему интересна ваша жизнь.
▪️Он не односложно отвечает на ваши вопросы
Не "все хорошо, отстань", а реально хочет тебе рассказать.
▪️Он интересуется вашим миром, окружением
Не потому что ревнует, а потому что ему интересно
▪️Он с вами планирует
Не поход в кино на выходных, а что-то более серьезное. Дальнейшую жизнь например.
▪️Он готов ради вас меняться
Думаю тут пояснения не нужны.
🌟10 мощных привычек успешных людей:
▫️Придерживаются принятых решений и ставят границы
▫️Читают книги по саморазвитию
▫️Делегируют полномочия
▫️Постоянно учатся
▫️Фокусируются и тренируют терпение
▫️Окружают себя интересными людьми
▫️Обсуждают идеи, а не других людей
▫️Упав, поднимаются и никогда не сдаются
▫️Знают, что происходит вокруг
▫️Дисциплинированны и пунктуальны
▫️Придерживаются принятых решений и ставят границы
▫️Читают книги по саморазвитию
▫️Делегируют полномочия
▫️Постоянно учатся
▫️Фокусируются и тренируют терпение
▫️Окружают себя интересными людьми
▫️Обсуждают идеи, а не других людей
▫️Упав, поднимаются и никогда не сдаются
▫️Знают, что происходит вокруг
▫️Дисциплинированны и пунктуальны
Метод манипуляции "Сейчас или никогда"
◾️Цель такой манипуляции состоит в том, чтобы не дать оппоненту достаточно времени для обдумывания предложения и склонить его к принятию решения немедленно.
◾️В переговорах этот метод может применяться различными способами. Например, может быть предложена несущественная причина, по которой ответ должен быть получен немедленно.
◾️Либо оппонент может оказывать давление, утверждая: "Вы должны дать ответ прямо сейчас. Других переговоров не будет!".
◾️Может использоваться прием, когда оппонент смотрит на часы и заявляет, что предложение актуально всего 5 минут, либо фразы вроде: "Предложение в силе, пока я не выйду из комнаты!".
◾️Цель такой манипуляции состоит в том, чтобы не дать оппоненту достаточно времени для обдумывания предложения и склонить его к принятию решения немедленно.
◾️В переговорах этот метод может применяться различными способами. Например, может быть предложена несущественная причина, по которой ответ должен быть получен немедленно.
◾️Либо оппонент может оказывать давление, утверждая: "Вы должны дать ответ прямо сейчас. Других переговоров не будет!".
◾️Может использоваться прием, когда оппонент смотрит на часы и заявляет, что предложение актуально всего 5 минут, либо фразы вроде: "Предложение в силе, пока я не выйду из комнаты!".
Развиваем умение отстаивать точку зрения и обозначать границы
➿ Аргументируйте свои поступки (для самого себя). Никому не доказывайте, почему вы поступаете так или иначе, но определите причины для себя.
➿ Вежливо отказывайте. Большинство из нас не могут сказать «нет», боясь кого-то обидеть или разочаровать. Если вы не готовы выполнить просьбу, используйте методику позитивного отказа.
➿ Разрешите себе ошибаться. Стоит проанализировать ситуацию, найти истоки проблемы, по возможности исправить и сделать соответствующие выводы.
➿ Аргументируйте свои поступки (для самого себя). Никому не доказывайте, почему вы поступаете так или иначе, но определите причины для себя.
➿ Вежливо отказывайте. Большинство из нас не могут сказать «нет», боясь кого-то обидеть или разочаровать. Если вы не готовы выполнить просьбу, используйте методику позитивного отказа.
➿ Разрешите себе ошибаться. Стоит проанализировать ситуацию, найти истоки проблемы, по возможности исправить и сделать соответствующие выводы.
Лучшие книги для мотивации
• Спенсер Джонсон - «Где мой сыр?»
• Марк Мэнсон - «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»
• Гэри Бишоп - «Unfu*k yourself. Парься меньше,живи больше»
• Стивен Кови - «7 навыков высокоэффективных людей»
• Майк Викинг - «Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья»
• Спенсер Джонсон - «Где мой сыр?»
• Марк Мэнсон - «Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо»
• Гэри Бишоп - «Unfu*k yourself. Парься меньше,живи больше»
• Стивен Кови - «7 навыков высокоэффективных людей»
• Майк Викинг - «Маленькая книга Hygge. Секрет датского счастья»
🔰Как стать уверенней в себе?
1️⃣ Ведите дневник успеха, записывайте туда все хорошее что вы сделали - помогли родственникам, занимались спортом, поддержали подругу. В конце месяца перечитайте, убедитесь, что вы хороши.
2️⃣ Задавайте вопросы. Что будет если я это сделаю, и у меня не получится? Что будет, если я это сделаю, и у меня получится? Что будет, если я этого не сделаю?
Последний вопрос основной, т.к ничего не произойдет, если вы ничего не сделаете, жизнь не изменится.
3️⃣ Не бойтесь того, чего нет, мы рисуем картинки не существующего будущего, часто это негативные картинки. Не прокручивайте мультики навязанные вами самими или обществом. Живите сейчас.
Страх - это воображение, его можно победить умственным способами
Последний вопрос основной, т.к ничего не произойдет, если вы ничего не сделаете, жизнь не изменится.
Страх - это воображение, его можно победить умственным способами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Причины читать каждый день 📖
Чем чаще вы берёте в руки книгу или журнал, тем быстрее информация откладывается в мозге, а память улучшается. Чтение укрепляет старые связи между нейронами и создаёт новые.
Во время чтения вы не просто поглощаете информацию, но ещё и оцениваете её. Умение мыслить критически пригодится в реальной жизни, например чтобы принять решение в сложной ситуации или закончить непростой проект на работе или учёбе.
К тому же чтение увеличивает словарный запас. Новые слова из книг вы непроизвольно будете использовать во время повседневных разговоров. Богатая речь изменит представление о вас у окружающих и улучшит самооценку.
Чем чаще вы берёте в руки книгу или журнал, тем быстрее информация откладывается в мозге, а память улучшается. Чтение укрепляет старые связи между нейронами и создаёт новые.
Во время чтения вы не просто поглощаете информацию, но ещё и оцениваете её. Умение мыслить критически пригодится в реальной жизни, например чтобы принять решение в сложной ситуации или закончить непростой проект на работе или учёбе.
К тому же чтение увеличивает словарный запас. Новые слова из книг вы непроизвольно будете использовать во время повседневных разговоров. Богатая речь изменит представление о вас у окружающих и улучшит самооценку.