цифрова деменція — термін, який використовується для опису зниження когнітивних функцій і проблем з пам'яттю, які виникають внаслідок надмірного використання цифрових технологій, таких як смартфони, комп'ютери та планшети

цей стан характеризується такими симптомами, як забудькуватість, труднощі з концентрацією уваги та зниження здатності зосереджуватися

хронічна сенсорна надмірна стимуляція через надмірне проведення часу перед екраном також може призвести до проблем з пам'яттю та концентрацією. постійне бомбардування інформацією та подразниками може перевантажувати мозок, що призводить до труднощів з обробкою та утриманням інформації. крім того, залежність від смартфонів для пошуку інформації може сприяти забудькуватості, оскільки люди можуть покладатися на свої пристрої для зберігання та доступу до інформації, а не на власну пам'ять

ключові фактори, які слід враховувати при вивченні взаємозв'язку між цифровими технологіями та здоров'ям мозку, включають тривалість та якість екранного часу, типи діяльності, а також вік та когнітивні здібності людини. важливо збалансувати екранний час із заняттями офлайн і використовувати цифрові технології таким чином, щоб сприяти когнітивній стимуляції та психічному благополуччю

встановлення реалістичних обмежень екранного часу для дітей та молоді має вирішальне значення для загального розвитку. надмірне проведення часу перед екраном пов'язане з негативним впливом на засвоєння мови, когнітивний та мозковий розвиток, залежність від технологій та соціальну ізоляцію

обмеження часу, проведеного перед екраном, дає більше можливостей для особистого спілкування, покращення мовних навичок та збільшення фізичної активності, що є важливим для здорового розвитку

також має важливе значення для загального фізичного здоров'я та психічного благополуччя включення принаймні 30 хвилин фізичної активності у свій розпорядок дня. незалежно від того, чи це швидка прогулянка, заняття йогою чи участь у командному тренуванні – знаходження часу, щоб рухати своїм тілом, допоможе зменшити стрес, підвищити рівень енергії та не відволікатися від пристрою. займаючись регулярною фізичною активністю, ви можете підвищити свій настрій і вивільнити ендорфіни, які є природними ліфтами настрою

пам'ятайте, що пошук правильних фізичних навантажень, які вам подобаються, має вирішальне значення для підтримки регулярного розпорядку дня та підтримки вашої активності в автономному режимі. незалежно від того, чи це танці, їзда на велосипеді чи заняття спортом, вибирайте заняття, які приносять вам радість, і зробіть пріоритетом включення їх у своє повсякденне життя. роблячи це, ви не тільки побачите покращення свого фізичного здоров'я, але й відчуєте зниження рівня стресу та підвищення настрою та енергії без використання технологій


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35164464/