Если вы думаете, что ничего не меняете. Это — неправда. Совсем не надо быть «выдающимся творцом», чтобы влиять на мир. Наш. Мир.

Мне очень далека идея о том, что люди друг другу никто и что бóльшая часть общения и сказанных слов стоит пропускать мимо. Конечно, с такой идеей, и тем более, с таким отношением, жить куда проще. Но ведь это не так работает.

Так вот, мир меняют не великие произведения, громкие события, яркие случаи, несущие разрушение и смерть катастрофы, но и каждый отдельный человек. Мир меняем мы. Обычные люди. Обычные, в смысле, каждые. Каждый, кто это читает, напрямую связан с тем, в чем мы живем. Не только потому, что все мы «из этого» вышли, а потому, что мы куда-то и как-то идем. И вот как раз то, куда и как мы идем, именно в этом наше влияние. Не только про цель, но и про путь. Звучит, как предвыборная агитация, а может, созыв на митинг, призыв к сортировке мусора и меньшему потреблению - «важны действия каждого». Но нет, разве что только в том, что тут тоже про влияние, управление и про ответственность за среду.

Я говорю про отношения, отношение, чувства, поведение и выбор.

Человек идет по улице, человек является непосредственным участником всего, что там происходит. Молчаливый наблюдатель, робкий и мельтешащий, словно тень, орущий или опасный, грубый, легкий. Человек вроде просто идет, из А в Б. Человек идет из А в Б и влияет. Бездействие тоже действие. Бездействие - выбор действие не совершать. Человек влияет собой. Делает зло - отдает его другому. Кидает окурок - кому-то придется убрать. Переводит дедушку через дорогу - допишите. Идет и смотрит в небо, щурится на долгожданном солнце, плывет в улыбке - заражает, заряжает. И даже если не других, то себя.

Улыбаться просто так не получится. И не всегда в этом помощник погода. Человек сам себе помощник. И другому человеку тоже. Только не стоит додумывать, что помощь всегда влечет благодарность. Не обязательно.

Что я хочу сказать всем этим? Нельзя не брать себя во внимание. Просто невозможно думать, что Мир куда-то идет, а уже вы, за ним. Мир это про две стороны - объективная и субъективная реальность. Про первую - это когда все более менее договорились о том, что она собой значит. Вторая - живет внутри каждого из нас. Примерно 7 миллиардов субъективных миров стараются жить рядом в одном объективном. Одни умеют, другие не очень. Жить в Мире, учитывая все, что я написала выше, имеет три объяснения. Один - без войны, без конфликта. Второй - проявляться и действовать, и бездействие тоже считаем. Третий - принимать то, что у каждого Мир свой и как-то с этим быть.

Выходит, нельзя думать, что личное развитие обязательно впустую, потому что обнулится со смертью. Личное развитие помогает жить. И то, как именно человек развит, влияет на его поведение, на его проявление и его взаимодействие с мирами других. А взаимодействие - как плесень, или, как семена. Вроде, ничего такого, даже вполне мелко, но обязательно, при нужных условиях вырастет. Личное развитие помогает делать выбор, передавать в другие миры плесень, или семена.

1.6.21

Привет! Сегодня о бесконечно вечном.

Марк Аврелий. "Наедине с собой. Размышления."
Или "к себе самому" и "медитации" в английских переводах.

Это личный дневник римского императора, не предназначенный для публикации. Его попытка и способ сохранять душевное равновесие в рамах ответственности за судьбы огромного общества.

Удивительно, как многое в его мыслях и мне откликается. Обычному человеку, спустя века лет. И не только мне, конечно. Надеюсь, что и вы себе там что-нибудь найдете. И если не для того, чтобы переложить на собственный опыт, то хотя бы подумать, поспорить.

Как и положено, оставляю несколько цитат. И ссылку.

А еще, надеюсь, у вас будет хороший день.


7.57. Люби только то, что случается с тобой и предопределено тебе. Ибо что могло бы более соответствовать тебе?

7.59. Смотри внутрь себя. Внутри источник добра, который никогда не истощится, если ты не перестанешь рыть.

5.18. Ни с кем не случается ничего такого, чего он не в силах был бы вынести. Случается то же самое и с другими, и они, потому ли что не знают, что с ними случилось, или потому, что желают щегольнуть своим возвышенным образом мыслей, остаются твердыми и непоколебимыми. Было бы ужасно, если бы невежество и тщеславие оказались сильнее разумения.

2.6. Ну, что ж, пренебрегай, пренебрегай собой, душа! Ведь отнестись к себе с должным вниманием ты уже скоро не сможешь. Жизнь вообще мимолетна, твоя жизнь уже на исходе, а ты не уважаешь себя, но ставишь свое благоденствие в зависимость от душ других людей.

6.6. Лучший способ оборониться от обиды – это не уподобляться обидчику.

9.19. Все подвержено изменению. И ты сам находишься в процессе постоянного перехода в другое и частичного умирания. Да и весь мир.

4.19. Тот, кто мечтает о посмертной славе, упускает из виду, что каждый, помнящий о нем, сам скоро умрет, за ним последует и тот, кто унаследовал ему, и так до тех пор, пока не угаснет вся память, пройдя поколения помнивших и обреченных. Но допусти, что бессмертны помнящие о тебе и неистребима память. Что тебе до этого? Я не говорю уже, что это – ничто для умерших. Но что до похвалы живому, кроме разве имущественных выгод? Оставь же теперь заблаговременно заботы, об этом суетном даре, зависящем только от людской молвы.

6.11. Если обстоятельства понудят тебя изменить своему душевному равновесию, то поспеши вернуться к самому себе и не отступать сверх необходимости от размеренных движений своей души. Ведь чем чаще будешь ты возвращаться к гармонии, тем более и более будешь укрепляться в ней.



http://psylib.org.ua/books/avrel01/txt01.htm

Сомневаюсь, что для души есть нечто страшнее по своей опасности, чем куда большая вовлеченность в чужие жизни, чем в собственную.

Созависимость.
Это не страшный диагноз, а присущее каждому из нас, в той или ной степени явление.

Созависимость — это когда жизнь другого/других занимает больше места внутри меня, чем моя. И когда другой/другие имеют большую власть над моими чувствами, чем я сам.

Например, давящее чувство стыда перед другом или родителем, глубоко безнадежная влюбленность (такая, где жизнь без того человека не мила и все мысли о нем). Переживание за другого, забирающее у самого себя если не желание жить, то как минимум есть или, и спать. Бесконечные мысли о том, как живут другие и неважно, с радостью и восхищением или с завистью и осуждением. Навязчивые, непроизвольные мысли о другом, о событиях, что давно в прошлом.

Бесконечная боль в ответ на события из вне, будь то новости о мире или слова о тебе. Главное тут — бесконечная боль, то есть постоянное вовлечение и реагирование, в урон себе.

Забота о другом, вредящая себе. Сюда отношения с зависимыми родственниками, где острая необходимость их спасать. И отношения, которые человек строит с другими зависимыми, «нуждающимися» в помощи. Но почему-то эту помощь непонимающими. (Это отдельный и важный разговор.)

Созависимость это также вовлеченность в жизнь другого под лозунгом «Я знаю как тебе будет лучше» и насильственное впихивание этого. И даже если не действие, то само ощущение «Я знаю как ему будет лучше», при этом, полное незнание как будет лучше себе.

Противоположнее понятие созависимости — независимость.
Не путать с безразличием.

Независимость — личный выбор чем заполнять место в своей душе так, чтобы в своих интересах. Безразличие — это когда тебя ничего не трогает.

Созависимсоть давит, душит, рушит. Она не дает шанса на самостоятельный и взрослый путь.

Можно сказать не дает шанса, а можно сказать, что мы самостоятельно снимаем с себя такую обязанность. Ведь наше счастье тут напрямую зависит от счастья другого.

Потому что неудобно и страшно брать на себя за свою жизнь ответственность. И часто непонятно как, да и вообще за что же именно.

Вот именно поэтому мы обнаруживаем себя по уши в помощи кому-нибудь, кто нас об этом не спрашивал. От того мы на долгие месяцы, годы, застреваем в таких мыслях, которые можно назвать любовной зависимостью. Или ловим себя в конце дня на том, что скорее больше в курсе что там происходило у других в сторис, чем у себя на душе.

Социальные сети моя любимая тема в бегстве от себя и от реальности.

Там есть все, вообще все что угодно кроме самих нас! И это прекрасно, если требуется удалиться в созависимость из непростой, вызывающей к решительности, ну или просто скучно-рутинной жизни.
Ладно, конечно мы там есть. Там очень много нас. Но чем больше нас там, тем, вроде бы, меньше здесь. И чем больше нас там, вовлеченных в жизни других, тем еще куда меньше тут.

Вовлекаться в чужие жизни проще и легче, чем оставаться наедине со своими про себя и свою жизнь мыслями. И я не говорю что социальные сети и вообще другие люди это плохо, или что надо на всех наплевать. Нет. Главное, чтобы забота о себе находила больше места, чем вся прочая вовлеченность. А почему главное? Это если вы ищите счастья и видите смысл жизни как развитие и реализацию своих способностей. Или, туда же, если ищите спокойствия и тишины в душе, вместо раздирающих чувств вины, стыда, обиды, долга, гнева.

Простейшее и главное в работе с созависимостью, это задавать себе вопросы: а не вовлекаюсь ли я в жизни других сейчас сильнее, чем в свою?
Какой смысл в проживании боли за другого? Разве я так ему или себе помогаю?
Что я могу сделать сейчас для себя? Хочу ли принимать вину и стыд и проживать их? Вновь, как это поможет?

Работа с этим явлением не ограничивается вопросами. Это, безусловно, труд. При чем каждодневный, ежеминутный. Как и в любом деле, со временем такая работа войдет в привычку и будет уже не так заметна. А качество жизни, за счет этого умения, не брать чувства других себе и не заполнять мысли другими без остатка, улучшится.

Это может оказаться очень не легко, сложнейшее, тем более, в начале. И сомневаюсь, что есть путь полнейшего исцеления раз и навсегда. Мы будем в неё возвращаться, будь то во время болезни родных, рождения и воспитания детей, влюбленностей, скуки. Будем возвращаться туда, когда дела пойдут неладно, когда нам снова выпадет пройти сквозь трудности. Главное, что у нас есть, был и будет выбор, упасть в неё, или в итоге, выбрать себя. И вновь, выбрать себя не значит, остаться равнодушным. Это значит, делать то, что действительно можешь делать и не утруждать свой путь виной, стыдом, чужой болью.

Отдельный разговор в теме созависимости — боль за другого, или боль другого, которую мы проживаем.

Очень важно уметь работать с болью. А именно, помнить, что это мы выбираем, сколько чужой боли в себя впустить. Так стоит поступать и с другими чувствами, проверять их на полезность. И делать выбор. В свою сторону.

Надеюсь, вам было полезно. О созависимости написано куча книг. Я посоветую одну. Говорят, что было продано от 8 миллионов экземпляров. «Спасать или спасаться» Китти Мелоди.

Так что делайте выводы, насколько созависимость частое, а потому вполне нормальное явление. А независимость, которую достигает созависимый, можно назвать счастье.

Я стараюсь не писать об этом. Такой у меня способ уважать чужие чувства и не множить тревогу. Но вот наткнулась на заметку, что сделала пару недель назад. И поняла, что мне есть чего в неё добавить. А именно, как я справляюсь.


Привыкаешь жить с болью. Даже свою более менее привычную жизнь живешь. Реже в разговорах с друзьями звучит тема войны. Вы чаще справляетесь с этим в одиночку. Да и трогать другого больным нет желания. И свое трогать тоже не хочется. Оно спит, пусть не движется. Без чтения новостей теперь часы, дни, выходные. Больше нет страха или навязчивых мыслей о ядерной или третьей мировой. Уже не тошнит. В редких случаях. Не мучает страх совершенно разного прочего рода. Занимаешься привычными вещами. В терапию ходишь с тем, что было до. Улыбаешься, смеешься. Может быть почти или совсем не плачешь. А война где-то там. Фоном. Так и живешь, свою практически обычную жизнь. Строишь планы, на близкое и очень далекое будущее. Стараешься снимать этот камень и класть на полочку, забыть там его и не возвращаться. А он как варежка на резиночке, не теряется.

Мне было очень важно понять, как теперь и для чего двигаться дальше. Понять было не просто, все понимательные процесс были перекрыты давящей болью. И чувством вины. В моем случае, я винила себя за то, что у меня «всё хорошо». За то, что мне выпало сейчас быть в спокойном, теплом и красивом месте. В ответ на чувство вины, я остановила свою жизнь, на которую не было какого-либо прямого влияния из вне. Я сама её останавливала.
Такая реакция была очень естественной. Но совершенно вредящей в перспективе. Отсюда вставал вопрос и необходимость ответа: как жить дальше?

Из вопроса как жить дальше появлялись: Что от меня действительно зависит? Чем я могу быть наиболее полезна этому миру? Что в моих силах?

А в моих силах я.
Да ничего кроме.

Я могу поработать со своими чувствами, отгоревать, позлиться, сделав это так, чтобы другим от меня не досталось ни боли, ни злости. Чтобы не умножать. Это не исключает того, что я ими делюсь. Но я их не адресую другому, не ищу человека-предлог для выливания. Могу поработать с виной и со стыдом. Потому что эти чувства имеют право быть и также, застревание в них мне не помогает двигаться.

А двигаться это делать то, что я делаю. И идти куда шла. Потому что, к счастью, этот мой путь прошел проверку на актуальность и не обессмыслился. В основном.

Минимизировать боль внутри мне очень помог мой терапевт. Тот самый, который в прошлой моей о нём истории, засыпал. Кстати, на новой встрече я спросила как ему так не стыдно. А он сказал что стыдно, но он с этим чувством самостоятельно справляется и готов обсудить, если меня это задело. Хорош! А потом пошутил, не собираюсь ли я написать рассказ об этом. А я сказала, что он уже написан и опубликован. Тут мы посмеялись.

Так вот, он родом из Одессы. Пол жизни там, пол жизни в России. Когда началось, он ярко обозначил, что не поддерживает любую жестокость. И на мое «Почему я тут, а они там» предложил исправить это в «Для чего?». Такой вопрос из обвинения себя помог прийти мне в смыслы. Потом мы ни раз возвращались к этой теме. А он все говорил о том, чтобы я себя не мучила. И очень важным было для меня, что напротив, пусть и в мониторе, сидит человек, чьи родные скрываются в подвалах, чья пожилая мать там. И этот человек меня не ненавидит. Он знает, что это не я. Ему больно, но он не дает этой боли уйти таким образом, чтобы и больно было мне. Наоборот.

И дело тут не в разрешении, не в прощении от другого. Очень важен пример, наглядный пример доброты. Наглядный пример умения не винить другого, не ненавидеть другого. Не смотря на общую боль. Так можно и мне это важно.

Хотя, да, признаюсь, эта его доброта и есть акт разрешения.

Сейчас понимаю, что важно мне это потому, что я вместе со своими внутренними опорами не была хорошо подготовлена к тому, что случилось. Не так и крепок этот мой стержень, на который я могу опираться в поисках ответов хорошо или плохо, можно или нельзя. Но он и не имел возможности закалиться, не было у него испытаний такого масштаба.

Я чувствовала, что имею полное право переработать свои страдания, свою вину и двигаться дальше. Но мне было сложно в своей к этому уверенности, потому что я продолжала наблюдать, как «другие» ставят своё чувства вины на пьедестал и демонстрируют стыд как нечто праведное.

В попытках понять как можно, от страха пустоты в ответ, я смотрела на других. То, что я видела, мне не подходило. Но закрепляло мою в своей позиции неуверенность. И лучшее, что я могла сделать, это осмелиться на тишину, осмелиться взглянуть в свою пустоту. Но пустоты ведь там и не было. Было скукожившееся от ужаса и чужих слов личное мнение. И подтверждение этому мнению я обнаружила в словах терапевта. Теперь кажется, что если или когда, я снова потеряюсь в своем понимании правильности, то буду хотя бы знать, что самый верный ответ я найду позволив себе побыть без чужих слов.

В целом, за эти месяцы я поняла, что будь это боль за вредящего себе зависимого родственника или за «ситуацию» я действительно имею право её в себе не носить и делать все возможное-хорошее для того, чтобы себя не рушить. Отсюда и текст выше, кстати, про созависимость.

Приобретение такой здоровой бесстыжести. Обмен стыда, боли и вины на вопрос: что я могу сделать? Выбор тех действий, что реальны, которые мне не навредят и которые я действительно могу. Делание.

Просто потому, что боль никак никому не помогает. И если она у меня есть, то я с ней работаю. И стараюсь её не множить, передавая другим. Хотя, повторю, она и правда как на резиночке. И будет там, пока всё не закончится. Ведь нельзя прожить то, что не закончилось. Зато можно, пока оно еще идет, находить в себе силы жить. Хотя бы потому, что у меня это получается. И даже о ней совершенно забывать. Что совершенно здорово.

Тут, кстати, мне помогает ещё и опыт своей жизни, такой, который ни раз говорил о её хрупкости. О её ценности. О том, что счастье это не редко труд и выбор. И он стоит передо мной сейчас.

Не меньше, чем понимание хрупкости жизни, мне помогает еще одна мысль.

Они одержат победу, когда заберут моё желание жить и мои смыслы. А заберут они их только если я сама отдам. Хотя, оставить смыслы такими, какими они были, без изменений, попросту невозможно. Да и не нужно. Ведь мир теперь для меня другой. Хотя, разве не всегда ли он таким был? Просто не в мою сторону. Теперь я его вижу и знаю, куда лучше. Что значит, качество понимания, какие смыслы действительно имеют ценность, вырастает. А лишние остаются в прошлом.

Мне было важно это посмотреть.
Хотя бы потому, что во многом я теперь себя не так одиноко чувствую.
И потому, что заметила, то, что пропустила. Мне об этом тут сказали.


— Вы во что-то верите? То что происходит сегодня, война, она разрушает вашу веру или укрепляет это?
— Наверное, укрепляет. Кристаллизует тоже.
Цинично звучит, когда война что-то укрепляет в тебе, или какое-то другое страшное социальное событие, явление. И говорить как-то неловко об этом укреплении, но есть ощущение, что я на чем сидел, на том сижу.



https://youtu.be/wu1BEWW7zyQ

Возможно, вы не грустный человек. Просто вы часто растете духовно.

Был такой человек, Казимеж Домбровский. Доктор медицины и философии. Клинический психолог, психиатр и педагог. Учился в университетах: Познанском, Женевском, Венском, Гарварде, Сорбонне, Балтиморе. Стипендиат всевозможных фондов, вроде таких как ООН, Рокфеллера, Форда и др.

Домбровский разработал основные принципы теории позитивной дезинтеграции, в основе которой лежит представление о развитии личности как нравственного существа. Согласно этой теории (ТПД) человек не просто способен на непрерывное развитие своих способностей, а скорее, к нему приговорен.

Развитие происходит как в биологическом, так и в социально-психологическом. Тут можно много чего сказать и добавить, как и про сами заслуги Домбровского. Но сейчас про мысль, с которой я этот текст начала.

Очень часто, психологический рост открывает малоприятную правду о нас самих, и о том, что мы делаем со своей жизнью. Начинает происходить разрушение. Жить как раньше, вроде бы уже не получается, как по-новому пока не ясно. На деле, ничего такого супер нового мы о себе не узнаем, скорее позволяем выйти наружу тому, что и так отлично знали, только внутри. В такой момент кажется, что разрушается наше Я. В действительности, разрушается не Я, а тот удобный-неудобный способ, в котором мы существовали. Такие периоды сопровождаются тем, что зовут тревогой, апатией, депрессией и пр. Но то, что признано относить в категорию психических болезней, в большей степени сигнал. Не центральная причина, а следствие. Следствие того, что ваша настоящая суть дает о себе знать, чтобы вы дали ей быть.

К. Домбровский полагал, что причина психологических симптомов — это стремление человека к развитию, которое, как мы помним, ему не только свойственно, но и предначертано. И работает это как внутренний процесс распада личности, который ведет к более сложному, новому уровню духовного развития.

Еще проще говоря, душевная боль - рост.
Только не для каждого. Что, конечно, нормально.

Кто-то, в результате подобного рода эмоциональных встрясок, развивает свою личность, а кто-то возвращается на прежний уровень. Наблюдения показывали, что люди, не имеющие психологическую осознанность, с большей вероятностью, не смогут изменится значительно. Вторая часть людей, использует периоды дистресса, чтобы узнать о себе что-то новое. И как следствие, вырасти.

Негативные эмоции - основная движущая сила психологического развития личности. Человек с высоким потенциалом развития, в случае трудностей не закрывается, не убегает от реальности, а находит в себе внутренние силы, чтобы эту реальность принять, включая негативные переживания. Результатом и наградой является рост. Хотя, я бы сказала, что встречаться лицом к лицу с этим «темным», скорее необходимость, чем выбор. То есть, если ты, как личность, имеешь внутренний потенциал духовного роста, то игнорируя эту свою потребность, лучше себе вряд ли сделаешь.

Эту заметку я написала прошлым летом, с опорой на книгу Л.Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей". (Все ещё одна из покорнейших книг что я трогала). А вспомнила я про неё потому что наткнулась на статью Роберто Ассаджоли "Самореализация и психические нарушения", где другими словами речь идет о том же самом. И тем не менее, пусть и о том же самом, но я бы порекомендовала её к прочтению.

Ассаджоли пишет: "Духовное развитие человека – долгое и нелегкое путешествие через неизведанные земли, полное неожиданностей, трудностей и даже опасностей. Оно предполагает радикальное преобразование "нормальных" черт личности, пробуждение скрытых прежде возможностей, вознесение сознания в новые для него сферы, а также новую внутреннюю направленность деятельности."

А дальше коротко и по делу разбирает четыре критических стадии духовного развития:
• Кризис, предшествующий духовному пробуждению.
• Кризис, обусловленный духовным пробуждением.
• Реакции на духовное пробуждение.
• Фазы процесса преображения.

Приятного вам чтения и хорошего дня (:

http://psylib.org.ua/books/grofs02/txt02.htm

От чего мы соглашаемся на вредящие нам отношения? И как научиться их не выбирать.

Вредящие отношения это те, в которых нам не тепло, надежно и спокойно. А те, где мы очень много терпим и страдаем. Такие, где нам больше больно, при чем не как-то субъективно, в силу собственных травм, а совершенно точно напрямую от действий партнера. Ложь, измены, пренебрежительное отношение, оскорбления, эмоциональное, физическое насилие.

Как так получается? От чего и для чего мы выбираем что-то подобное?

Чтобы выжить, ребенок рождается эгоистом. От чего спокойно себе орет и требует. Механизм такой, для выживания — ощущение что ты центр вселенной и она тебе должна.

Поскольку мы эгоисты, всё поведение в нашу сторону, да и вообще, воспринимаем очень лично. Например, если так выходит, что родители, воспитывая нас, проживают не лучший период жизни, если у них не остается на нас времени и сил, если они пьют, если они эмоционально не зрелые. Нам кажется, что это из-за нас.

Считаем, что нас бьют потому что мы плохие. Что родители разводятся потому что мы. Мама плохо выглядит, у мамы депрессия, из-за нас. Папа уходит к лучшей подруге мамы, тоже мы. Нас игнорируют, оскорбляю, наказывают потому, что это мы, с нами что-то не так.

Нам трудно догадаться, что родители убегают от реальности, не справляются со своими эмоциями, с отношениями, проявляют агрессию потому, что они так выросли, так научились и мы тут совершенно точно не можем быть влияющим фактором. Нас вообще не было, пока они росли и учились жить.

Но мы об этом не думаем, мы без понятия. Так и вырастаем, с привычным чувством, с чувством, которое кажется нам справедливым — что все проблемы, беды и несчастья из-за нас. Его еще называют — вина. Ну а где вина, там и шаткая, низкая, хрупкая самоценность.

Сюда, не во всех случаях, но во многих, добавляем не только выросшее внутри, очень естественным образом, чувство пустоты и одиночества. Но и реальность, в которой за спиной никого, где мы без корней, без дома.

И вот выходит в мир человек, привыкший, что беды от него, что разного рода насилие есть повседневность. Человек, которому не на кого положиться, некуда прийти. Разве что есть откуда бежать. Человек такой, очень одинокий, не подозревающий о своей красоте, о своей силе, о приятных качествах и потенциале. (Вообще, по-моему, в мире гораздо больше красоты, чем её способны видеть её же обладатели.) Человек, которому катастрофически не хватило теплоты, безопасности и близости. Не хватило поддержки, заботы, любви. Не хватило дома.

А может быть в очень большой степени и хватило, но был все-же какой-нибудь нюанс, вроде наказаний за нежелательное родителю поведение. Высмеивания интересов, предпочтений. Запретов на индивидуальность. Игнорирование в качестве наказания. Соревнований между детьми в семье, или с другими. Похвалы и внимания за исключительны достижения, не дальше. Обесценивания чувств, запрета на них же. Множество вечеров для ребенка в одиночестве, какой-то слишком ранней самостоятельности, ранней взрослости. Может, родитель требовал от ребенка эмоционально поддержки. Да и много чего еще.

Вот от этого всего и от подобного, не имея понятия о том, какими отношения могут еще быть, с чувством ненужности, не ценности, одиночества. С чувством, что моральное и/или физическое насилие в нашу сторону мы заслужили. И что с нами что-то не так, мы и оказываемся во взрослой жизни, а там и во вредящих отношениях.

Поведение каждого человека с подобным прошлым очень разное. Так, например, кто-то будет избегать отношений, в силу страха отвержения, в силу невозможной к преодолению застенчивости. Другой же организует себе хаотичное множество половых связей и романтических отношений. Резко страдающих в качестве, в глубине душевного взаимодействия, с упором на количество. Попав в долгосрочные отношения, будет терпеть. Или будет тем, кого придется терпеть. Все вместе. Главное, что страдать он будет больше, чем любить.

Потому, что этот человек не в курсе что есть норма. Потому, что если и знает как оно бывает, то не верит, что так может быть у него. От того, что партнер проявил себя не сразу, а когда проявил, у человека не хватило сил, веры и смелости, отправиться в одиночный путь. Потому что нет семьи, такой, к которой можно обратиться за помощью. И нет подтверждений того, что он можем быть с теми, кто не только не обидит, но и поддержит, признает уникальность и будет в ладах с собой.

Попадая в доверительные отношения, в такие, где можно расслабиться, такой человек начинает по-настоящему взрослеть. Нет, он не становится взрослым сразу. Его отбрасывает далеко назад, туда, где он не имел возможности побыть ребенком. Так что он начинает быть ребенком здесь. Ревность. Тревога. Желание постоянного внимания. Необходимость частого «я тебя люблю», «ты самый лучший», «самая красивая». Сильнейшая созависимость. Отношения как центр и единственно важный смысл жизни.

Если говорить о том, как научиться не выбирать такие отношения и не строить, то начать как раз стоит с веры. Пусть и достаточно слепой, не построенной на предыдущем опыте. И смотрящей в будущее.

С веры в то, что отношения бывают здоровыми. Что они существуют, что и мы можем быть в них. И что то, как мы сейчас себя ощущаем и чувствуем, непременно может измениться. Мы не всегда будем так травмированы, неуверенны, уязвимы. Мы обязательно однажды вырастем. И мы же приложим к этому старания. Рост это самый естественный процесс жизни, а значит, вполне возможный. Да, он не будет легким, но за ним мы встретим самую настоящую награду в виде душевного равновесия, умения быть с собой, умения быть с другими. А значит, тем более имея опыт травмирующих отношений, сможем сделать выбор в пользу других. Или, даже, эти отношения преобразовать. Если вы тут с партнером за одно, конечно.

И главное, что эту награду за смелость человек получает не через годы работы, не вместе с плодотворной любовью, а как только отправляется в этот путь.

У каждого свои причины выбора вредящих отношений. Свои причины и к шаткой самоценности. И к счастью, какими бы они ни были, наверняка есть опыт тех, кто что-нибудь похожее да прошел. Дети алкоголиков, дети развода, дети физического и/или морального насилия, дети выращенные бабушками и дедушками, дети потерявшие родителей, дети нарциссов и если более широко, дети эмоционально не зрелых людей.

На эту тему множество литературы. Её можно читать, узнавать там себя, рефлексировать и учиться поступать по-новому.

Про терапию даже говорить не стоит, да? И так понятно.

Свобода там, где ты признаешь, что к счастью и сожалению, мир вокруг тебя не вертится. И что у людей есть свои, отдельные от тебя причины поступать так или иначе. А значит, жестокость другого — его. (Если ты, конечно, сам ей не разбрасываешься.) И единственный, кто от тебя действительно зависит, это ты.

А вот четыре неплохих книги на тему:

• Линдси К.Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями"

• Мелоди Битти "Спасать или спасаться? Как избавитьcя от желания постоянно опекать других и начать думать о себе"

• Дженет Дж. Войтиц "Взрослые дети алкоголиков"

• Х.Хендрикс и Х.Хант "Любовь на всю жизнь. Руководство для пар"

Привет! Пишу в продолжение вчерашней темы. Мы говорили о том, от чего человек выбирает вредящие отношения.

Я упоминала, что привычка к ним закладывается в детстве (где же еще) и советовала книгу Линдси К.Гибсон "Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями".

Сегодня оставлю тут вводный текст и тест на эмоциональную незрелость родителя (на себе его попробовать тоже можно, конечно).

От себя добавлю, что не вижу чего-то плохо или неправильного в эмоциональной незрелости. Это не обвинение и не приговор. Принимаю её скорее как норму, нежели как тяжкий грех.

Обожаю в этом смысле окидывать взглядом историю человечества и понимать, что откуда вообще есть возможность эту зрелость от большого количества людей ждать? С личной историей моих родителей тоже самое. А отсюда и у меня.

Сразу и самостоятельно вырасти эмоционально зрелой у меня было не так много шансов) Тем более, что я имела слабое представление о том что вообще такое эта эмоциональная зрелость. Да ладно зрелость, я была без понятия про эмоции, про то, что с ними можно работать и про много чего еще. Я же не родилась психологом. Да и из института вышла ничего про это не понимая. По крайней мере в моем институте такому не учили. Зато этому начала учить жизнь, а затем личная терапия и книги.

Здорово, что не смотря на то, в каких условиях мы росли, у нас есть возможность открывать глаза на мир и на себя в нем. Здорово, что есть возможность воспитывать в себе эмоциональную зрелость. И может быть, хотя бы от части, делать этот мир лучше. Счастливее.

"Эмоциональное одиночество возникает как ответ на отсутствие достаточной эмоциональной близости с другими людьми. Оно может появиться в детстве, если поглощенные собой родители не обращают внимание на чувства ребенка, а может — во взрослом возрасте при утрате эмоциональной связи между людьми. Если это чувство сопровождает человека на протяжении всей его жизни, то скорее всего, в детстве его эмоциональные потребности не были удовлетворены в достаточной степени.

Дети эмоционально незрелых родителей часто чувствуют себя одинокими. Такие родители могут выглядеть и вести себя абсолютно нормально, заботясь о физическом здоровье своих детей и обеспечивая их физические потребности и безопасность. Однако отсутствие прочной эмоциональной связи между родителями и ребенком оставляет в душе последнего зияющую пустоту там, где могло бы сформироваться чувство истинной безопасности.

Боль, которую испытывает человек, когда его не замечают другие, столь же реальна, как боль из-за физической травмы, но она незаметна со стороны. Эмоциональное одиночество непросто увидеть или описать, ведь это очень смутное и личное чувство. Кто-то говорит о нем, как об ощущении пустоты или того, что ты один во всем мире. Некоторые называют его чувством экзистенциального одиночества, но в нем нет ничего экзистенциального. Если вы испытываете эмоциональное одиночество, корни проблемы надо искать в семье.

Дети не способны выявить недостаток эмоциональной близости в своих отношениях с родителем. Они не знакомы с этим понятием. И вряд ли они смогут осознать, что их родители — эмоционально незрелые люди. Все, что у них есть — это внутреннее ощущение пустоты. Именно так дети чувствуют одиночество. В случае с эмоционально зрелым родителем ребенок может избавиться от этого ощущения, просто получив от взрослого ласку и подтверждение их близости. Но если ваш родитель боялся глубоких чувств, возможно, вы часто испытывали неловкость и стыд из-за того, что вам необходима поддержка.

Вырастая, дети эмоционально незрелых родителей продолжают испытывать внутреннюю пустоту, даже если чисто внешне они ведут нормальную взрослую жизнь. Одиночество может стать их спутником и во взрослом возрасте, если они неосознанно выберут отношения, не обеспечивающие их потребность в прочной эмоциональной привязанности. Они могут получить образование, найти работу, жениться или выйти замуж и воспитать детей, но их так и будет преследовать глубокое чувство эмоциональной изоляции."

Тест на оценку эмоциональной незрелости родителей.

Прочитайте следующие утверждения и отметьте те из них, которые описывают вашего родителя.

• Мой родитель не часто проявлял эмпатию или интересовался чувствами.

• Мой родитель часто чрезмерно эмоционально реагировал на незначительные события.

• Когда дело доходило до эмоциональной близости или проявления чувств, моему родителю становилось не по себе и он закрывался.

• Моего родителя часто раздражали индивидуальные различия и другие точки зрения

• Мой родитель часто говорил и делал что-то, не думая о чувствах других людей.

• В детстве родитель часто делился со мной своими проблемами, но не был готов выслушать меня.

• Все наши разговоры в основном вращались вокруг интересов родителя.

• Мне редко доставалось родительское внимание и сочувствие, разве что когда мне серьезно нездоровилось.

• Мой родитель был непоследовательным — иногда он проявлял мудрость, но иногда вел себя совершенно неразумно.

• Если мне было грустно, родитель либо говорил что-то поверхностное и бесполезное, либо злился и отпускал саркастические комментарии.

• Даже вежливое несогласие могло спровоцировать защитную реакцию моего родителя.

• Мне было неприятно рассказывать родителям о своих успехах, потому что мне казалось, что им все равно.

• Мой родитель не основывал свое мнение на фактах и логике.

• Мой родитель не был склонен к самоанализу и редко задумывался о своей роли

• Мой родитель видел все в черно-белом свете и плохо воспринимал новое.


Сколько утверждений справедливы для вашего родителя? Если вы отметили более одного высказывания, велика вероятность того, что в детстве вам пришлось иметь дело с эмоционально незрелым родителем, ведь все перечисленные проявления являются признаками эмоциональной незрелости.

Виктор Франкл о том, как способствовать человеку стать таким, каким он на самом деле может быть

https://youtu.be/VEsQPMbqXHw

Человек хочет легко и быстро. Сейчас, сразу, тут, скорее. Человек не берет во внимание, что стоящее требует времени. И он сам, как человек, тоже.

Человеку, чтобы стать Человеком, нужно время. А помимо времени - усилия. Усилия, для проявления которых, нужна воля. Воля и мужество. Мужество быть собой. Даже когда быть некем, когда быть страшно, когда быть больно. Смотреть на себя в упор, не отворачиваясь на других или другое (работа, сериалы, друзья, влюбленности, шум, гам.) Нет.

Взрослая жизнь это бесконечная череда тревог. Бесконечная. И из них два выхода, только, только два. Избегание и встреча. Я бы употребила «face it» - выглянуть тревоге в лицо, смериться, столкнуться. Избегание выглядит заманчиво, сладко. В нем человек избавляет себя от труда, от работы, от пугающей встречи. Только, проблема никуда не девается. А значит не происходит и роста.

Словно это игра такая, где чтобы пройти на новый уровень, нужно сразить монстра, который стоит у той самой двери. И вместо того, чтобы с ним сразиться, персонаж выбирает и дальше бегать по ограниченным просторам этого уровня и собирать доступные монетки. Только монетки рано или поздно закончатся. А даже если и нет, то такой образ действий станет рутиной. Рано или поздно. И когда-нибудь придется из игры выйти (мама позовет есть суп). И разве, неужели совсем не интересно, что же там, за этой дверью? А затем, за следующей? Мне - очень.

Механизмы тревоги, способы её проявления разнообразны до безобразия. Это долгая полемика, не для поста в интернете. Плюс, я совсем не претендую на то, чтобы впихнуть в две тысячи символов всю мудрость человечества, весь опыт, что связан и порожден её природой. Например, суть того, что стоит сделать с тревогой находит свое отражение даже в таком понятии как «сансара». Душа стремится к освобождению от результатов своих прошлых действий. Неблагоприятное положение, из которого необходимо выйти.

Выйти из него можно только нарушив последовательность действий - встретиться с новым опытом, дать ему быть в своем настоящем проявлении, без навешивая ярлыков прошлого - это уже из психологии. Быстрее и спокойнее использовать старый опыт. А новый очень страшен, потому что хранит в себе неизвестность.

Счастье, радость - это работа и следствие роста. Удовольствие можно получить прямо тут, без движений. Но уровень ощущения совсем другой. Жизнь это моменты, а удовольствия помогают не сойти с ума. Но почему тогда, со временем, прежней дозы становится не достаточно? Потому что удовольствие не заменяет искреннюю радость роста. А рост - это встреча с тем, что порождает тревогу.

Так что, два пути - избегание тревоги за счет удовольствий. И мужество тревогу встретить, чтобы наполнять себя счастьем. В первом случае, ты тревогу не встречаешь, но она никуда не уходит. Ты не живешь, поскольку себя не развиваешь. Тревога банально может находится рядом от того, что человек глубоко внутри понимает, что его время уходит. Во втором - появляются новые для неё поводы. С разницей в том, что в награду за смелость, человек испытывает счастье. И тут, выходит, что это не он во власти тревоги, а она в его.

Через неделю-две, отношениям, в которых я сейчас, исполнится три года. Для меня это самое долгое, из опыта. И точно, очень качественное, функциональное с разных сторон. Чувствую, что зреет текст-рефлексия по поводу того, что такое функциональные отношения, как в них развиваться, да и вообще, как в них и сними быть.

А пока что мое главное осознание.

Чтобы быть в отношениях, вместе, три года, необходимо не расставаться.

Несколько дней назад мне, как практикующему психологу, исполнилось полтора года. А я как-то пропустила эту дату потому что была на фестивале. Даже решила не придавать ей внимание и пойти дальше, до итогов двух лет. Но все же, сказать мне есть что и сейчас, а после фестиваля я выспалась. И мне по душе эта традиция, делать выводы раз в полгода по факту даты. А не только каждый день, да и в основном точечно.


Так что вот, мои выводы за полтора года практики. И из личной терапии.


• В некотором роде, терапия это любовь. Конечно не сексуальная, не романическая. Это любовь в своем теплом и мягком проявлении. Это любовь в своей способности видеть в другом как внутреннюю, так ив внешнюю красоту. Видеть в нем силу, способности. Быть открытым. И принимать.

• Говорить в безопасном пространстве без осуждения уже само по-себе ценность и помощь.

• Далеко не всегда одни только разговоры приведут к результату.

• Работа с собой — труд. Достигнуть идеального результата невозможно. Откаты это нормально.

• Длительность терапевтического контакта играет роль. Чем дальше, тем ближе. У каждого свой срок для близости. И близость эта помогает представлять наружу то, о чем когда-то не то чтобы язык, но и мысль не поворачивалась, а сердце непрерывно болело.

• Чтобы пройти через некоторые преграды, порой необходимо научиться проживать то чувство, которое ты словно и не умеешь. Например, в детстве могла быть запрещена злость. А значит путь лежит через её открывание.

• В близость и доверие бывает очень не просто идти, потому что на месте, где они были, жирный шрам. Такой, который постоянно чешется, а кожа вокруг с меньшей чувствительностью.

• Я не умею читать мысли терапевта и мысли клиентов. Но мы можем разговаривать и стараться понимать друг-друга лучше. Молчание в какой-то момент приводит к отдалению и нежеланию продолжать отношения.

• Терапевту можно и полезно говорить всё, что возникает в тебе на встрече, после и во сне. Важно и полезно делиться чувствами, которые принято называть «негативные». Ты не обязан и не должен, но это важнейшая часть процесса.

• Я не знаю как лучше и что такое норма. Никто не знает. Зато плюс-минус понятно, как поступить полезно, а как навредит. Так же есть пути, которые ведут к себе, а есть те, что от себя. И действия, которые приближают и отдаляют от радости, свободы, самоактуализации.

• Для проживания чувств нет определенного срока. Проживать нужно столько, сколько понадобится. Непроживание приводит к онемению, заморозке, депрессиям, нервным срывам, тому что называют симптомы или ставят диагнозы. *И да, диагноз это не всегда потому, что человек что-то не прожил или с чем-то «не справился».

• Да, многое, что причиняет нам боль и неудобства из детства. Мы не можем туда вернуться и что-то там в тогда изменить. Менять можем настоящее и будущее. Но для этого в детство приходится заглянуть. И не прожитое прожить. Где не позлился, позлиться. Не горевал — погоревать. Иначе посмотреть на родителей и тех, с кем рос. Ближе узнать себя.

• Миллиард книг не обязателен. Как и читать с невероятной скоростью. Тому, что из области психологии и психотерапии, лучше всего усваивается помогает вдумчивость, заметки, рефлексия и время.

• Вроде бы уже обо всем написано и сказано. То, что кажется уникальным и от того стыдным, кто-то прожил и описал. Уникальны человеческие истории. И то, как что-то под их влиянием внутри формировалось. Но ты, очень навряд ли в этом одинок.

• Травмы появляются от контакта с другим. Значит, они могут быть залечены тоже в человеческом контакте. Тем более, в терапевтическом. С тем, кто выбирает рядом с болью быть. С тем, кто способен выносить различные чувства другого.

• Дипломы это классно. Учиться замечательно. Но без вдумчивой и чувствующей практики, без чувствующей и вдумчивой терапии, без саморефлексии, их количество и длительность мало способны другому помочь.

• Терапию нельзя потрогать напрямую. Её можно почувствовать, осмыслить. И потрогать свой внешний мир, который ты видоизменяешь.

• Если ты хочешь что-то в себе проработать, это уже часть пути. Путь займет некоторое время и возьмет силы. Но время в любом случае пройдет. А то, с чем ты хочешь поработать и так наверняка силы забирает. Так что если да/нет, я за да. Но у каждого полное право на свой ответ.


Мне понравилось, вот так хаотично-структурировано записывать выводы, которые помещаются в одно-несколько предложений.

Надеюсь, среди них для вас были полезные 💫

Молчание как форма эмоциональной незрелости

Правда, порой молчание — проявление мудрости. Но если речь идет о человеческих отношениях, в которых один из участников, в ответ на чувства второго, удалился, промолчал, впал в обвинение и ярость, то это чаще про неумение и невозможность, чем про познание смысла жизни.

Молчание — невозможность признать свою неправоту.
Молчание — обида, злость на то, что ты оказался неудобен.
Молчание — как единственный способ совладать с чувствами.
Молчание — способ наказать. И все из той-же обиды, уязвленности.

Молчание может говорить о многом. И главное тут понимать, что говорит оно что-то о том, кто молчит, а не о том, в чью сторону.

Игнорирование — жесточайшая форма психологического насилия. Способ охладить другого в своем проявлении. Форма показать, что ты неправ. И все, что я написала выше.

Такое поведение неэффективно в силу того, что оно не прямое. В молчании можно читать тайные послания бесконечно. И никогда не приблизиться к реальным причинам.

Главное, что молчание это не шаг навстречу. Это непризнание твоих чувств. В каких-то случаях оно о том, что ты попросту не вписался в ожидания другого. А значит, тот другой не совсем мог увидеть тебя по-настоящему.

Так же молчание может быть про стыд, про тяжелейшую вину. Некоторым людям действительно страшно признавать свои ошибки.

В любом случае, если так сложилось, что ты пошел на диалог, а твою сторону нет, это очень ветхий повод для сомнений в своих качествах. Так просто бывает, что кто-то, по разным причинам не находит слов. И не находит слов он, внутри себя. Ну или возможности, желания слова произнести. Он. Не ты.