Подруга прислала и сказала что это я, в попытках поделиться ссылкой дождя, кидаю заблокированные сайты или компании, которые перестают на территории рф работать

Выходит, мемы тут тоже будут

Привет! Смотрите какое хорошее, обещающее что-то интересное и к тому-же бесплатное событие!
А вернее события, серия диалогов под названием "За пределами психологии". Интересно будет с апреля по июнь. Расписание, программа и регистрация по ссылке.

Сегодня Асмолов, Черниговская, Фаликман и Дьяконовская.

"В рамках дискуссии «Эволюция человеческой психики: горе от ума?» мы поговорим о том, как складывалась человеческая психика в ходе эволюции и как человеческая культура изменила вектор эволюции психики."


https://25years.inpsycho.ru/?utm_medium=email&utm_source=UniSender&utm_campaign=269595873#kalendar

Вы можете попробовать очень простую сложную вещь;

В следующий раз, когда возникнут переживания, разрешите им побыть. Я не поклонник формулировок «разрешить себе». Но здесь это реально того стоит.

Например. Ваша подруга купила себе сумку, которую вы давно хотели. Купила и радуется. Подругу вы любите, но чувства радости перемешиваются у вас с досадой и завистью. Зависть и досаду по этому поводу вы определяете как чувства нежелательные, запретные. Ведь вы же хороший человек, а хорошие люди не злятся, не завидуют, тем более собственным подругам.

И что получается?
Выходит, что и зависть с досадой застревают, не проживаются, ведь на это не дается разрешение. А сверху вы еще себя и ругаете. И заканчивается эта история еще одной неприятной мыслью вроде «я плохой человек».

А как будет лучше? Для себя и для целого мира.

Рассказать себе, что чувства и эмоции не являются характеристикой нашего характера, не описывают нас как человека. Они — наши реакции и сигналы на происходящее. В них много полезного. Как и что чувствовать, мы не можем решить заранее. Зато в наших силах выбрать, как обойтись со всем этим.

Для начала признайте, что вы действительно испытываете это «некрасивое» чувство зависти. Да, вот так вот вы внутри себя по-настоящему среагировали. Факт. И это нормально. Зависть нам говорит о том, чего мы себе желаем. В данном случае сумку. Ругания и уничижения мало как помогут полезно все это переработать. Так что, разрешите себе позавидовать. Признайте, что вам досадно, что сумка у подруги. Признайте, что вы тоже её хотите. Действительно хотите себе эту сумку. Хотеть нормально. И очень естественно. Что теперь дальше? Купить себе сумку. Если позволить никак, то разобраться как это сделать.

Разрешить себе переживать и чувствовать, пропустить через и переработать эмоции — способ движения.

Ругать и наказывать — прекрасная возможность никуда не идти, обнять себя за коленки прямо под одеялом и отдалиться от подруги, лишь бы та сумка на глаза не попадалась.

Человек хочет легко и быстро. Сейчас, сразу, тут, скорее. Человек не берет во внимание, что стоящее требует времени. И он сам, как человек, тоже.

Человеку, чтобы стать Человеком, нужно время. А помимо времени - усилия. Усилия, для проявления которых, нужна воля. Воля и мужество. Мужество быть собой. Даже когда быть некем, когда быть страшно, когда быть больно. Смотреть на себя в упор, не отворачиваясь на других или другое (работа, сериалы, друзья, влюбленности, шум, гам.) Нет. 

Взрослая жизнь это бесконечная череда тревог. Бесконечная. И из них два выхода, только, только два. Избегание и встреча. Я бы употребила «face it» - выглянуть тревоге в лицо, смериться, столкнуться. Избегание выглядит заманчиво, сладко. В нем человек избавляет себя от труда, от работы, от пугающей встречи. Только, проблема никуда не девается. А значит не происходит и роста. 

Словно это игра такая, где чтобы пройти на новый уровень, нужно сразить монстра, который стоит у той самой двери. И вместо того, чтобы с ним сразиться, персонаж выбирает и дальше бегать по ограниченным просторам этого уровня и собирать доступные монетки. Только монетки рано или поздно закончатся. А даже если и нет, то такой образ действий станет рутиной. Рано или поздно. И когда-нибудь придется из игры выйти (мама позовет есть суп). И разве, неужели совсем не интересно, что же там, за этой дверью? А затем, за следующей? Мне - очень.

Механизмы тревоги, способы её проявления разнообразны до безобразия. Это долгая полемика, не для поста в телеграме. Плюс, я совсем не претендую на то, чтобы впихнуть в пару тысяч символов всю мудрость человечества, весь опыт, что связан и порожден её природой. Например, суть того, что стоит сделать с тревогой находит свое отражение даже в таком понятии как «сансара». Душа стремится к освобождению от результатов своих прошлых действий. Неблагоприятное положение, из которого необходимо выйти. 

Выйти из него можно только нарушив последовательность действий  - встретиться с новым опытом, дать ему быть в своем настоящем проявлении, без навешивая ярлыков прошлого  - это уже из психологии. Быстрее и спокойнее использовать старый опыт. А новый очень страшен, потому что хранит в себе неизвестность. 

Счастье, радость - это работа и следствие роста. Удовольствие можно получить прямо тут, без движений. Но уровень ощущения совсем другой. Жизнь это моменты, а удовольствия помогают не сойти с ума. Но почему тогда, со временем, прежней дозы становится не достаточно? Потому что удовольствие не заменяет искреннюю радость роста. А рост - это встреча с тем, что порождает тревогу.

Так что, два пути - избегание тревоги за счет удовольствий. И мужество тревогу встретить, чтобы наполнять себя счастьем. В первом случае, ты тревогу не встречаешь, но она никуда не уходит. Ты не живешь, поскольку себя не развиваешь. Тревога банально может находится рядом от того, что человек глубоко внутри понимает, что его время уходит. Во втором - появляются новые для неё поводы. С разницей в том, что в награду за смелость, человек испытывает счастье. И тут, выходит, что это не он во власти тревоги, а она в его. 

Сегодня мне снился мой терапевт. Третий раз уже снится. Кажется, я опять в него влюблена. Классика! И это уже вторая волна. Жду не дождусь нашей встречи, не только потому что я искренне радуюсь, когда мы видимся. Но и чтобы это обсудить.

Самое классное, полезное, что может происходить в терапии - чувства между клиентом и терапевтом. Таким образом возникает возможность исследовать что-то очень живое, в здесь и сейчас.
И тренировать себя во встрече с чем-то таким, чего в жизни обычно стремитесь избежать.

Так, например, можно испытать на некоторые слова терапевта обиду/злость/почувствовать себя ненужным. И пойти в обсуждение. Сам факт обсуждения уже вызов и тренировка встречи с неприятными переживаниями. Дальше, терапевт, по идее, искренне и честно поделится, стремился ли он вас обидеть, задеть, разозлить. Вопрос о нужности и ненужности вообще отдельный.

Такой разговор может уменьшить трудности в выражении своих чувств не только в пространстве терапии, но и вне. Так же он может сработать на сближение. Очень естественным образом. Мы становимся ближе, когда происходит доверительный разговор.

Про стресс и тело. Почему мы каменеем.
Как начать двигаться и наконец поплакать.

При стрессе в кровь выбрасываются гормоны – адреналин и кортизол. Они заставляют искать выход из ситуации, на уровне не только мозга, но и всего тела. Если мы не совершаем действия, то гормоны не находят выхода. От чего продукты стресса откладываются и копятся внутри. Ложатся слой за слоем. И то, что дано нам для движения, при его отсутствии, замораживает нас, каменеет.

Вы это уже наверняка много раз слышали. А сейчас самое время это на себе исследовать.

Как вы себя чувствуете? Легко? Значит, вы двигались. Если же вы скорее к дивану, чем к жизни, то наверняка, вам было не до действий, которые помогли бы стрессу найти выход из вашего тела на волю.

Самое дурацкое тут то, что чем дольше не двигаешься, тем сложнее становится это начать. Телу тяжелее, а вместе с ним и душе. Для выхода из состояния камня не обязательно записаться в фитнес клуб, на секции или начать каждодневные тренировки.

Движения и дела очень трудно даются в таком состоянии. К стрессу охотно присоединяется и тревога. От них разрывает и плющит. Всё делать сложно. Поэтому и не надо делать всё. Хотя бы немного. Не по-спартански. С любовью и нежностью.

Достаточно любого движения.

Прогулка. Зарядка. Мой любимый вид — зарядка в постели. (Да! Так можно, а я и не догадывалась.) Вообще, тут можно все, что угодно. Лишь бы движение. Пусть для начала это и тридцать секунд, в которые вы потянетесь в разные стороны, глубоко и медленно вдохнете, так же не торопясь выдохните. Это уже считается.

Танцы. Включите дома ту самую музыку и двигайтесь как захочется. Как Том Йорк, Тайлер, Цискаридзе — ваше дело.

С собой как с маленьким грустным ребенком: «Пошли, прогуляемся, я куплю тебе мороженое». А пока будешь идти за мороженым, включи любимую песню, стихи или книгу. Так можно постепенно начать ходить за мороженым дальше и дальше. А может даже за фруктами или и вовсе без цели. Так, тридцать секунд зарядки в постели превратятся в 5, 10, 15 на коврике. Шаг сменится на трусцу. И сложные мысли, тяжелые чувства, выйдут вместе с потом, навстречу воздуху, через дыхание и поры.

После долгого периода окаменения, любое движение счастье.

Бонусом, вместе с движением, могут выйти давно невыходимые и застрявшие слёзы. Учащенное сердцебиение, дыхание, затем щекочущий комок в горле, и мокрое соленое по щекам. Поплачьте, пусть уходят.

Кстати, у Флоренс вышло видео на песню про тревогу. О том, что петь и танцевать (двигаться и творить) единственный из неё выход 🤍🧚


"Is this how it is?
Is this how it's always been?
To exist in the face of suffering and death
And somehow still keep singing?"

Видео снято в Киеве, осенью 2021.

https://www.youtube.com/watch?v=ui8kUKuLBaU