Многое, очень многое мы не можем изменить. В основном это касается поведения, выборов других людей. Это не значит, что мы не влияем. От чего, возможно, принять свое бессилие сложно. Как-то мы влияем, но в целом нет.

Это ощущение, что мы способны изменить другого, обстоятельства, наше с ним совместное или его будущее, играет с нами злую шутку. Мы застреваем в кругу попыток и ощущения бессилия.

Пока пишу, в примеры приходит что-то про отношения, любовь. И про зависимости.

Возможность для свободы там, где мы готовы принять события, принять человека, в том, как он и они есть. Без взаимных чувств. Без совместного будущего. Предающего. Нуждающегося в веществе. Принять через горевание. Через прощание с тем будущим, которые мы для него, для нас, видели.

Принятие событий и людей, такими, какие они есть, не решают ситуацию. Но помогают нам не застревать там, где наши усилия бесполезные. Или, даже, нам и другому вредящие. В принятии открываются двери к росту и новым возможностям. А значит, своего рода, свобода от бессилия.

Если мы стремимся создать отношения, которые про радость, близость, опору, очень важно разобраться с личными смыслами, ценностями, установками. Обнаружить и разрешить внутренние конфликты.

Это не даст гарантий, но создаст возможность.

Не зная этого о себе, мы рискуем видеть смысл в самих по себе отношениях, где содержание отводится на второй план. От чего мы можем закрывать глаза на то, что не для нас, к примеру. Или, искать, начинать их с не ясными, не реалистичными ожиданиями. Что будет только новым способом ранится.

Про счастье

Если рисовать себе счастье в чем-то очень конкретном, в определенной цели по её достижению, то можно не только разочароваться в результате, но и украсть у себя, пропустить множество радостей на пути.

Вообще, чувство счастья и радости, возможного не только при достижении чего-то, в ответ на какое-то событие из вне. Оно воспитывается, взращивается внутри. Работа с ним дает возможность его чувствовать не только в привязке к чему-то для нас истинно или не истинно значимому. Но и создавать для себя условия, в которых оно возникнет, провоцировать его.

В какой-то степени, чувство радости и счастья, может быть обусловлено не только смыслом, но и реакциями нашего организма. В ответ на наше хорошее к себе отношение, как к телу, так и к душе. В ответ на умение себя поддержать. В ответ на обозначение границы, на чувство покоя, которое мы себе обеспечили. В ответ на честность с собой. Так же, счастье и радость это не редко побочный продукт чувства самоуважения.

Подходящее вам допишите ✨

Каждый человек имеет свой уникальный путь. А значит, право и свободу на личное понимание мира и того, как в нем обстоят дела.

Про принятие одиночества

Принимать одиночество, как данность, как нечто, к чему у нас, по сути, нет выбора — значит, любить жизнь. При этом, не обязательно именно к одиночеству любовь испытывать. Принимать и любить — это разное.

Одиночество это часть, а жизнь — целое. Жизнь имеет огромное множество составляющих и не все её составляющие вызывают в нас любовь. Но именно принятие всех её частей, как данности, как того, на что мы действительно не можем повлиять, то, что было, будет без нас и невзирая на нас, помогает находиться здесь, в мире, в большем согласии.

Смерть, например, тоже часть жизни. Но у нас есть полное право испытывать в её сторону, как и в сторону всего остального, любые чувства. С одиночеством так же, у нас есть право его не любить. И уметь его принимать, как данность, этому не противоречит. Но, именно приятнее этих и прочих составляющих жизни дает нам возможность в ней действительно, искренне быть. Видеть её, такой, какая она есть. А значит, по-настоящему любить.

Достигнуть любви можно через принятие всех прочих чувств. Чувств, что этот человек, мир, феномен, вызывает.

Мы не можем только любить. Да и нет такого состояния, как только любовь (что это, вообще такое?) Любовь всегда идет бок о бок со всеми прочими чувствами.

Например, там где любовь, обязательно есть и ненависть, злость. Хотя бы их полу-оттенок. Ведь, когда мы влюбляемся в одного человека, мы при этом что-то теряем. Нашу чувственную свободу, возможность испытывать эти чувства к кому-то другому. Даже если злость за это не заметна, то где-то, хотя бы маленькой капелькой, она может быть. Ну, или, появляется когда любимый начинает не соответствовать нашим желаниям, ожиданиям. А может, поступает к нам не по-доброму. И мы способны хранить и любовь и что-то другое.

Мы можем любить человека, выбирать его, но нас будет дико раздражать его способность раскидывать одежду по всем плоскостям дома. Но мы будем принимать это, потому что в центре стоит любовь.

Так же и с жизнью. С одиночеством, как с её частью.

Рост редко бывает равномерным. И вблизи, когда ты в нем, не выглядит как прямая.

Зачастую, в этом процессе много неизвестности, от чего результат, движение могут быть незаметны. Два шага в верном направлении, остановка, шаг в бок, шаг назад.

Об этом важно помнить и быть добрым к себе.

Про личные границы

Личные границы — очень субъективная вещь. То, что есть границы у одного, может не работать для другого.

Для кого-то, например, граница в том, чтобы не давать читать свои книги. Для другого в том, чтобы не обсуждать личную жизнь. Одному будет нормально ходить по квартире при других в нижем белье, но видеть человека в таком виде будет неприятно как раз этим другим.

Определять где у нас границы проходят помогает самопознание. Оно включает в себя узнавание своих потребностей, предпочтений, моральных ценностей, приоритетов. И, конечно, определять личные границы помогают чувства. Они наш важный ориентир, от чего стоит узнавать как они в нас работают и учиться их слушать.

Защищать границы значит прислушиваться к себе и относиться к тому, что слышишь с заботой и уважением. С выбором того, что для тебя будет являться благом.

Защита личных границ — это непрекращающийся процесс, который требует практики и постоянного внимания. И нужен он для того, чтобы мы хорошо себя чувствовали и выстраивали то, что называют здоровыми взаимоотношениями.

Одно из самых больших заблуждений в жизни — ощущение, что что-то навсегда

Это касается людей, чувств, мест, событий

Про жизненные ориентиры

Если ты злишься, это не значит, что ты злой человек. Человека определяют поступки, а не чувства. И даже не просто поступки, а их сумма и верность, подходящесть для личности.

Шанс и право на разного, другого, рода жизнь есть практически всегда. Прошлое оставляет на нас след, где-то в виде отпечатка боли, где-то в виде последствий за наши поступки. Но оно не обязательно определяет наше будущее. По крайне мере, если мы задумываемся над тем, какой возьмём курс. И берем за прошлое, настоящее и будущее ответственность там, где она возможна.

Жизнь — замечательное, пусть и не редко болезненное приключение. Подарок, о котором мы не просили, но с которым можем что-то, как-то делать.

Ориентир на то, что с жизнью делать именно, лежит как правило, в душе. Отсюда важно давать себе время и пространство на то, чтобы к ней прислушаться.

Если всё, что можно обнаружить в душе — боль, значит сейчас курс на то, чтобы про неё узнать, познакомиться, выдержать. И, при желании и возможности, во что-то её облечь, переработать. Или, переварить, к примеру.

Если на душе пустота, значит, можно вглядеться в эту пустоту. Узнать, о чем она, откуда. Не редко пустота — ответ на переполненность, стена, блокировка. Если человек пожил, то он уже не чистый холст. Да и можно ли таким родиться?

Там, внутри, что-то точно есть. Ориентиры, ответы. И злость, с которой мы начали, тоже к ним. Как и каждое другое чувство. Тревога, одиночество, радость, интерес, настороженность, грусть, любовь.

Кстати, хороших вам выходных ✨

Нечто больше

В каждом из нас, всегда было, есть и будет нечто больше. Нечто больше, чем мы можем объяснить, назвать, понять. Больше того, о чем мы можем говорить, писать.

Это нечто больше, как бы мы ни старались, навсегда останется чем-то не до конца известным. Нашей интуиции, науке. Это нечто большее — наш внутренний мир.
Это нечто большее — источник роста, у которого из пределов только наша жизнь и смелость. Это нечто большее то, откуда приходит творчество. Откуда приходит любовь, надежда, дружба.

Здорово, что у каждого из нас оно есть, и у каждого оно очень своё. Неизведанное, сильное, хрупкое, яркое, запутанное, точное. Узнавая это нечто большее, мы узнаем себя и мир вокруг. Это нечто большее и есть мир.

Хорошей вам недели 💫

Неназванная задача психотерапии — обрести спокойствие.

Не равнодушие, спокойствие.

Оно как прочная прозрачная оболочка. И стержень, вдоль позвоночника. Ты остаешься собой. А она помогает быть тебе крепче, видеть события и свой путь четче. Тут ты не соревнуешься, при этом, развиваешься. В твоей жизни нет драмы, нет и людей, которые её приносят. Многое под твоим контролем и ты окей с тем, где его нет и быть не может.

Ты знаешь кто ты. И для чего ты. Знаешь что для тебя.

Твое личное спокойствие не может гарантировать того же со стороны жизни. Она продолжает быть собой и делать то, о чем её не просят. Приятные, радостные сюрпризы, горе, беды, тревоги. Разница здесь в том, что если ты пропитан спокойствием, эти события тебя не сбивают с пути, ты не перестаешь быть собой. Даже если сильно упадешь, даже если остановишься.

Человек, у которого есть спокойствие, не теряет себя в ответ на непредсказуемость жизни. Он даже, еще больше собой становится, прожив обстоятельства.

Спокойствие не значит отсутсвие эмоций. Не значит отсутсвие их проявления.
Спокойствие — это быть верным себе.
Это знать, кому ты верен.

Важно не путать эти два состояния: находиться в тупике и лениться.

И в первом и во втором есть смысл. В который можно вглядываться. И, в любом случае, быть к себе добрее. Если желание в том, чтобы через них пройти.

Текст как опора и помощь себе. Текст как форма жизни

Текст — удивительный инструмент. Он помогает достать что-то изнутри наружу. То, что вроде бы не имеет формы, к чему трудно найти название, оживает, осуществляется, находит себе имя и уходит из тебя. Текст это способ уборки. И не каждый текст существует для того, чтобы быть произведением, или вообще, кому-то показанным. Текст, в первую очередь, существует для того, кто его пишет. Он ему служит. Помогает.

Чем больше ты его пишешь для себя, тем интереснее он может быть, хотя бы за счет своей искренности. Но, вновь, действительно помогающий текст, не должен быть для кого-то написан, кроме тебя. Внутренний диалог, который удается уловить, упорядочить, развернуть за счет буквального сохранения во вне.

Текст может быть крепкой опорой в периоды, когда теряешься, когда шатает. Он может быть поддержкой, другом, местом для честности. Свободой. Ты, бумага, ручка. Ты, теплый тусклый свет, компьютер, пальцы по клавиатуре, буквы в файле.

В тексте можно вспоминать, мечтать, сохранять. Прошлое, будущее, настоящее. В нём можно горевать, прощать, злиться, любить, понимать. Замечать. Что-то подчеркивать жирным, что-то в заголовок. В тексте можно находить. Ответы, путь, чувства.

В тексте можно разделять. И не обязательно только трудное. Не обязательно, только когда тебе плохо. Хорошее, светлое, радостное, можно, с помощью текста раскрывать, умножать, углублять.

Текст это почти как друг. Только по-другому.

Текст не может быть другом в настоящем смысле этого слова, потому что он не человек. Но как раз за счет этого, он может нечто больше. Он не лучше и не хуже, он дополнительно, отдельно.

Главное, быть честным. О том, зачем ты к нему пришел, о том, что стремишься с его помощью получить. О том, что чувствуешь, и если ты не чувствуешь, это тоже считается. Главное, говорить. То, что приходит. Так, как приходит. И если не приходит, то говорить об этом. Или о том, что сейчас вокруг тебя, где ты, в чем ты, есть ли рядом окно, что за ним, как тебе то, что ты видишь. Что про это чувствуешь.

Три необходимых условия для изменений.
Время, труд и любовь.

Изменения не происходят быстро. Вчера эта фраза крутилась у меня в голове, когда я вышла из офиса адвоката. Я подала документы на продление резиденции, в четвертый раз. Адвокат сделала комплимент по поводу того, насколько в них все аккуратно в плане необходимых условий. Всё должно быть хорошо.

Это мое самое спокойное продление резиденции. Непривычно, удивительно. Пока шла домой, вспоминала сколько прошло лет. Восемь. Вспоминала, как переживала перед самой первой резиденцией, когда очень хотела сюда. Как волновалась перед второй и третьей. Вспоминала как я жила. Сколько было страданий, непрочности, боли. (Хватит на книгу. И не одну. Но я не хочу про это книгу.) Сравнивалась с тем, как сейчас.

Я провела эти восемь лет совсем не так, как представляла. Помимо этого были смерти, болезни, война. Каждая из трудностей, в свое время, пока случалась, казалась почти беспросветной, она заполняла. Пугала своей новизной, своей неожиданностью. А потом, через время, труд и любовь уходила.

Любовь — в своем широком смысле. Любовь друзей, семьи, партнеров. Любовь от себя к ним. Любовь к себе. Любовь как поддержка, как разделенность.

И пока не было выполнено каждое из этих трех условий, трудность до конца не закрывалась. Они работают по отдельности, но не так качественно, как если втроем. Время, труд и любовь.

“Перемены – странная штука. Иногда кажется, что ты изменился, но на самом деле ты просто заменил одну зависимость на другую.”

— Джек Бёрден, “Все королевские люди” (Robert Penn Warren)

В приложении clean day, для подсчета времени без вредных привычек/зависимости, каждый день присылают цитату. Откликнулась

Про непредсказуемость, мешающие защиты и свободу поиска новых

Жизнь и состояния, в которых мы пребываем, не могут быть постоянными.

Удивительно, то, что сегодня кажется неизменным, способно полностью исчезнуть уже через год, если не через день. Любимое кафе, близкий друг, работа, пристрастие, радость, трудность. Хотя, вроде бы, есть люди, которым удается не менять дом, круг, деятельность, привычки. И даже если так, то меняется время года, падают новые листья, новые звёзды, не восходит урожай, появляется ребёнок, в город на заработки уезжает сосед, начинает болеть зуб, или, хуже. Солнце снова восходит, снова садится, но рассвет и закат повторяет себя только если полная облачность.

Неизменность трудно назвать привилегией, хотя именно так она порой ощущается. Трудно, потому что в полной степени она не существует и вряд ли будет. Неизменность есть в переменах, непредсказуемости, нашей невозможности полного контроля. Неизменность в попытках человека договариваться с ней и как-то жить. Стремиться жить, печалиться, сдаваться, верить, трудиться, любить, не знать, искать, пробовать, болеть, меняться, костенеть, умирать, создавать.

Когда происходит что-то, к чему мы внутреннее не готовы, психика включает помощь — защитные механизмы. Их ценность в том, что они помогают нам справиться с тем, что происходит в реальности. Но трудность там, где эти защиты, за счет того, что были сформированы еще в детстве, перестают работать. Вернее, работая, создают для нас ограничения. Препятствуют жить. Апатия, депрессия, установки, фобии, навязчивые состояния, зависимости, тревога, трудность в концентрации, мешающий необходимым действиями страх, ступор. Они все, как правило, включаются чтобы нас от чего-то защитить. Но, выходит, не редко заодно и мешают.

Свобода взрослого в том, чтобы исследовать себя, свои привычные способы защиты. И находить, изобретать новые, в которых будет больше пользы, помощи, поддержки. Такие, которые будут помогать двигаться, а не стоять.

Вопросы для рефлексии

Уже февраль, почти что середина. Год идет, скоро весна. Мы начинаем сталкиваться с трудностями внешними и внутренними по поводу целей, которые с надеждой нарисовали около новогодней ночи.

Поддержать себя можно с помощью этого письменного упражнения. Понадобятся бумага, ручка и комфорт.

Возьмите одну, любую, действительно важную цель с которой у вас трудность. И представьте, что вы её достигли. Что вы — тот человек, который к ней пришел. Представьте это телом и душой. Для лучшего эффекта, с закрытии глазами.

А теперь, поразмышляйте в ответ на эти вопросы:

1. Дойдя до этой цели, как я себя чувствую? Каким я себя чувствую?
2. Что было моими препятствиями, трудностями?
3. Как я с ними справлялся?
4. Что мне известно о том, что помогло достигнуть эту цель?
5. Что было моей главной поддержкой?
Какие я делаю выводы, придя к этой цели?

При желании, будьте свободны придумать свои вопросы.

Хорошего вам дня 💫

8.42. Я не заслуживаю того, чтобы огорчать самого себя, ибо никогда преднамеренно не огорчил кого-либо другого
— Марк Аврелий "К самому себе"

Про чувство обиды, то, как она делает другого плоским. И как её проживать.

Писать никогда не надо из мести. Примерно такой совет даёт Эми Тан (американская писательница) в своем мастер классе по фикшену. Когда пишешь из мести, персонаж выходит плоским. Он — враг, обидчик, зло. И никакой другой части не имеет. Составляя такого персонажа, основанного на ком-то, кто тебя обидел, ты делаешь беднее свое произведение и обворовываешь читателя.

С обидой, не заключенной в произведение, так же. Обидчик часто ощущается как плоский. Словно нет у него никакой другой части, нет другого мотива. Сильная боль превращает тех, кто её причинил, о кого мы ранились, в одномерный объект. Не редко без чувств, без своих интересов, ориентиров, дилемм. Воспринимать так другого — естественная часть процесса. Но, все же, часть. Полный цикл обиды имеет свои составляющие. И пока мы его не пройдем, обида живет внутри, причиняя нам вред.

Говорят, у многих чувство обиды расположено в середине грудной клетки, где ребра правой и левой части соединяются. Её процесс это переваривание внутри себя злости, чувства жалости к себе (ощущения себя беспомощным в сложившихся обстоятельствах, жертвой).

Как и со многими прочими чувствами, единой правильной схемы по проживанию обиды нет. Ведь сколько людей, ситуаций, столько и обид. Тут важно для себя понимать, выбираешь ли ты от обиды избавиться и тогда искать путь. Этот путь скорее всего будет включать в себя называние обиды и того, в чью сторону мы её чувствуем. Дальше, выход возникшим у вас чувствам. Важно отрефлексировать этот опыт.

Полезным может быть поисследовать испытывали ли вы обиду по подобному поводу раньше, в поиске закономерностей. Есть вариант с тем, чтобы постараться понять того, кто причинил вам боль. Из плоского образа создать многомерный. Заметить человека, со своими чувствами, трудностями, свободой. А не объект. Ведь взращивание эмпатии к другому, как правило, очень благодарный процесс для нас самих. Замечая другого, мы делаем собственный опыт, свой внутренний мир, глубже.

Про формы любви

Привет 💫 Или, вернее сказать: привет 💘👼?

Сегодня предлагаю поразмышлять о том, какие формы любви есть в вашей жизни. В День Святого Валентина принято воспевать и замечать только одну из них – романтическую. Что в целом здорово, она супер. Но как же все остальные?

Я искренне верю, что у каждого любовь это что-то очень своё. И исследуя то, чем она является, мы больше и лучше узнаем самих себя. А замечая разные формы любви, обращая на них внимание, присваивая, делаем свой внутренний мир глубже, богаче.

Формы любви это всё, где вы это чувство испытываете. Это любовь к родным, к друзьям, работе, творчеству, какой-то конкретной книге, предмету, улице, времени суток. И даже к друзьям, к каждому по отдельности, она очень разная. Как и к родным. И больше, в разный период жизни, эта форма любви тоже меняется.

В общем, такое предложение: поразмышлять о том, какие у вас есть формы любви

Сегодня настроение делиться цитатами про любовь:

Едва ли существует поле деятельности или занятие, которые бы сулили столь огромные надежды и ожидания и тем не менее так регулярно приводили к фиаско, как любовь
— Эрих Фромм "Искусство любить"