Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
с новым 2026 годом! 🎉
я искренне благодарю вас за ваше доверие, интерес к психологии, к тому, как о ней рассказываю я, и за ваш интерес к самим себе.
в новом году вас ждёт ещё больше мощнейших постов и техник, чтоб и дальше прокачивать себя и улучшать свою жизнь.
желаю вам в этом году одного — любить и слышать (себя и других).
с новым годом чудес!
хороших вам выходных и берегите свою нервную систему❤️ 💎
я искренне благодарю вас за ваше доверие, интерес к психологии, к тому, как о ней рассказываю я, и за ваш интерес к самим себе.
в новом году вас ждёт ещё больше мощнейших постов и техник, чтоб и дальше прокачивать себя и улучшать свою жизнь.
желаю вам в этом году одного — любить и слышать (себя и других).
с новым годом чудес!
хороших вам выходных и берегите свою нервную систему
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
не буду её развеивать рассказом, что сейчас у меня за окном уже дождь.
на Новый год я успела поиграть
в снежки 😊
а как ваши зимние дни проходят? уже отошли от праздников или ещё пируете?)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
зачем психологи делают записи на сессии?
что такого страшного говорит клиент, что это нужно даже записать?🤭
ничего)
просто есть фразы, которые нельзя забыть.
я фиксирую все ключевые мысли, чувства, ситуации, которые клиент рассказывает, иногда записываю вопрос, чтоб его не забыть задать клиенту, бывает, записываю свои гипотезы.
в мои записи попадает всё то, к чему позже будет важно вернуться: те слова-маркеры, которые помогут мне вместе с клиентом держать фокус на важном и исследовать это.
🪻 записываю, чтобы не
потерять нить
ведь часто бывает, что на сессии хочется говорить про всё сразу. но моя задача, как психолога, — бережно держать разговор на одном, чтобы эффективно решать ваш запрос.
✏️ ✏️ ✏️ ✏️ ✏️ ✏️ ✏️ ✏️
очень удобно через время вернуться к этим записям, и чтобы информация звучала не с моей интерпретацией, а со слов самого клиента.
но чтобы всё было понятнее и интереснее, я тебе предлагаю побыть сейчас в роли психолога.
ниже я приведу примеры реплик твоего воображаемого клиента.
а твоя — задача выбрать, какие слова-маркеры важно записать, что ключевое в словах клиента
ну как идея? погнали!
что такого страшного говорит клиент, что это нужно даже записать?🤭
ничего)
просто есть фразы, которые нельзя забыть.
я фиксирую все ключевые мысли, чувства, ситуации, которые клиент рассказывает, иногда записываю вопрос, чтоб его не забыть задать клиенту, бывает, записываю свои гипотезы.
в мои записи попадает всё то, к чему позже будет важно вернуться: те слова-маркеры, которые помогут мне вместе с клиентом держать фокус на важном и исследовать это.
потерять нить
ведь часто бывает, что на сессии хочется говорить про всё сразу. но моя задача, как психолога, — бережно держать разговор на одном, чтобы эффективно решать ваш запрос.
очень удобно через время вернуться к этим записям, и чтобы информация звучала не с моей интерпретацией, а со слов самого клиента.
но чтобы всё было понятнее и интереснее, я тебе предлагаю побыть сейчас в роли психолога.
ниже я приведу примеры реплик твоего воображаемого клиента.
а твоя — задача выбрать, какие слова-маркеры важно записать, что ключевое в словах клиента
ну как идея? погнали!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
твоя клиентка Аня, 23 года
запрос: хотела бы построить здоровые отношения с мужчиной.
потенциального партнёра пока нет. почти ни куда не ходит. а когда с ней знакомятся, то либо она чувствует себя скованно и ей страшно, либо мужчина неподходящий.
что ещё на сессии она сказала:
*все совпадения случайны. кейс вымышленный
запрос: хотела бы построить здоровые отношения с мужчиной.
потенциального партнёра пока нет. почти ни куда не ходит. а когда с ней знакомятся, то либо она чувствует себя скованно и ей страшно, либо мужчина неподходящий.
что ещё на сессии она сказала:
я переживаю, что мои отношения с мамой негативно влияют на мою личную жизнь. мы уже не живём вместе, но всё равно постоянно есть какие-то недопонимания. а ещё я прочитала в интернете про тревогу и поняла, что часто её ощущаю. где-то на 8 из 10. особенно когда я одна.
вот мы с моей подругой недавно гуляли и я познакомилась там с мужчиной. всё вроде классно, но всё равно что-то не то. нет тех бабочек, которых хотелось бы.
так хочется рядом весёлого и доброго мужчину. так хочется быть любимой для кого-то. но что если вдруг то, что моя мама не уважает мужчин передалось и мне? а что если то, что у меня конфликты с мамой мешает строить мне свою личную жизнь? я запуталась. и вообще переживаю, что останусь одна.
*все совпадения случайны. кейс вымышленный
что из сказанного ты запишешь?
Anonymous Quiz
0%
а) часто ощущает тревогу на 8 из 10.
30%
б) рядом с мужчинами чувствует себя скованно, страшно. неподходящий мужчина — это какой?
50%
в) отношения с мамой мешают ей строить здоровые отношения с М.
20%
г) всё вроде классно, но всё равно что-то не то. нет желанных "бабочек".
подробнее:
я бы записала так:
«всё вроде классно, но всё равно что-то не то. нет желанных "бабочек"»
это напрямую касается запроса клиентки про отношения.
я бы уточнила:
• каких именно бабочек клиентке хочется
• неподходящий мужчина — это какой?
• как выглядит это "классно"
• как хочется по-другому, какие ощущения, мысли рядом с мужчиной ех хочется испытывать
«хочется рядом весёлого и доброго М»
касается запроса напрямую.
я бы уточняла какими качествами должен обладать мужчина, что ей нравится в мужчинах, проверяли бы насколько её ожидания совпадают с реальностью.«хочется быть любимой»
тут может быть глубокая незакрытая потребность из детства, чаще всего это про отношения с мамой.
но если клиентка не держит на этом акцент, я в эту тему сама не иду, лишь задаю уточняющие вопросы.
«переживает, что её отношения с мамой влияет на её личную жизнь»
возможно у клиентки смешён фокус на маму. поэтому я бы записала этот момент и при возможности исследовала бы, что клиентку там беспокоит и как по её мнению это влияет на её личную жизнь. там уже было бы понятнее с каким именно запросом работать
«часто ощущает тревогу на 8 из 10»
моя гипотеза: тут есть что-то глубокое, что важно исследовать и если это решить, то запрос про отношения решится.
«рядом с мужчинами чувствует себя скованно, страшно»
напрямую касается запроса.
тут сразу можно исследовать
• какой клиентка себя чувствует рядом с "теми" мужчинами
• где этот страх и скованность в теле
• с кем ещё она себя чувствовала так же
а теперь наш мега-разбор кейса вымышленной Ани подошёл к концу. было интересно? если хотите ещё такие разборы, напишите об этом в комментариях, чтоб я знала) до скорых встреч в новых постах
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
не успела я вам рассказать, что мои планы накрылись, как через пару дней я уже держала в руках ключи от своей мечты
*оставила эту сладкую новость уже на 2026 год.
очень хотела сделать себе такой подарок на День рождения и встречать свой праздник уже в своей квартире. взяла и сделала.
а когда друзья уехали, конечно, я сидела и плакала от радости, что всё-таки получилось
а у вас бывали такие моменты, где вы долго шли к своей цели, а потом ещё старались осознать, что достигли её?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
какая мысль тебя чаще всего посещает? что сейчас тебе актуально? хочу выбрать тему постов на ближайшее время 💎
Anonymous Poll
39%
50%
11%
«полюби себя — и все проблемы решатся сами собой»
самый популярный миф на просторах интернета.
[ соцсети обещают, что любовь к себе — это волшебная таблетка, которая мгновенно решит все твои проблемы, наладит твои отношения, работу и внутреннее самочувствие ].
но на самом деле любовь к себе
— это глубокая работа над собой, включающая самопринятие, самоуважение и ответственность, а не просто позитивное мышление или игнорирование своих недостатков.
🪻 любовь к себе — это не цель, а путь. и не просто через проговаривание аффирмаций «я достойна самого лучшего», «я есть, и мне можно», а через проживание нового опыта, новых действий:
это не решает мгновенно все проблемы, но действительно глубоко влияет на них.
потому что внутри меняешься ты: усиливаешь внутреннюю опору, смотришь добрыми глазами на себя, а потом и на других. и чем больше этого процесса, тем яснее ты видишь, как решить рабочие проблемы, как сделать свои отношения более глубокими и любящими.
ты делаешь это сама, а потом кажется, что это была просто волшебная таблетка 🪄
а ты веришь, что любовь к себе решит все проблемы?
💎 — да
🔥 — нет
самый популярный миф на просторах интернета.
[ соцсети обещают, что любовь к себе — это волшебная таблетка, которая мгновенно решит все твои проблемы, наладит твои отношения, работу и внутреннее самочувствие ].
но на самом деле любовь к себе
— это глубокая работа над собой, включающая самопринятие, самоуважение и ответственность, а не просто позитивное мышление или игнорирование своих недостатков.
— ловить себя на критикующих мыслях и заменять их на поддерживающие: вместо «я ленивая зараза» сказать «мне сложно сфокусироваться и начать делать, мне нужен отдых. сейчас я соберусь с мыслями и начну»
— заботиться о себе физически (здоровый сон, питание, отдых, прогулки), эмоционально («да, я злюсь/плачу/обижаюсь, и я имею право чувствовать, это нормально»), ментально (ограждать себя от токсичного контента, общения)
— знакомиться со своими сильными и слабыми сторонами и безусловно их принимать
это не решает мгновенно все проблемы, но действительно глубоко влияет на них.
потому что внутри меняешься ты: усиливаешь внутреннюю опору, смотришь добрыми глазами на себя, а потом и на других. и чем больше этого процесса, тем яснее ты видишь, как решить рабочие проблемы, как сделать свои отношения более глубокими и любящими.
ты делаешь это сама, а потом кажется, что это была просто волшебная таблетка 🪄
а ты веришь, что любовь к себе решит все проблемы?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
с днём рождения меня 🎈 💎
этот год был эмоциональным, внутренне я стала сильнее и смелее. свои 21 я встречаю в спокойствии, удивительной психологической зрелости и не жду миллионы поздравлений (привет наконец-то внутренняя опора🥹 )
но уже так много людей поздравили меня и я купаюсь в лучах их любви.
спасибо мне, что свои 20 лет я прожила так насыщенно и шла к своим целям!
этот год был эмоциональным, внутренне я стала сильнее и смелее. свои 21 я встречаю в спокойствии, удивительной психологической зрелости и не жду миллионы поздравлений (привет наконец-то внутренняя опора
но уже так много людей поздравили меня и я купаюсь в лучах их любви.
спасибо мне, что свои 20 лет я прожила так насыщенно и шла к своим целям!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
покупка красивого платья или удачное селфи не дают тебе уверенности в себе и ощущения, что ты красивая?
причина очевидна —низкая самооценка и ограничивающие убеждения о себе.
мы, девочки, изо всех сил стараемся любить себя:
— одеваемся, чтобы хорошо себя чувствовать
— делаем макияж
— делаем трендовую укладку
и всё равно, что-то не так...
проверь себя, что из этого точно про тебя:
— «я всегда сомневаюсь в себе, даже в мелочах»
— «я слишком критична к себе и не могу полюбить свою внешность»
— «мне кажется, что я недостаточно хороша для этого мира»
— «я боюсь выражать свои чувства или отстаивать свои границы»
— «я часто чувствую себя ненужной или непривлекательной»
если хотя бы один пункт про тебя, это значит, что тебе пора сместить фокус с внешних действий на внутренние.
🌸 можно увеличить грудь, пойти в спортзал, накачать губы...
но уже миллионы женщин проверили на себе, что если внутри ты веришь, что некрасивая и со всеми сравниваешь себя, это никуда не денется, и все твои внешние старания будут впустую.
ставь💎 если актуально, и завтра я расскажу, какие действия тебе реально помогут изменить своё отношение к своей внешности и себе.
а что ты уже пробовала, чтобы полюбить свою внешность и не критиковать себя?
причина очевидна —
мы, девочки, изо всех сил стараемся любить себя:
— одеваемся, чтобы хорошо себя чувствовать
— делаем макияж
— делаем трендовую укладку
и всё равно, что-то не так...
проверь себя, что из этого точно про тебя:
— «я всегда сомневаюсь в себе, даже в мелочах»
— «я слишком критична к себе и не могу полюбить свою внешность»
— «мне кажется, что я недостаточно хороша для этого мира»
— «я боюсь выражать свои чувства или отстаивать свои границы»
— «я часто чувствую себя ненужной или непривлекательной»
если хотя бы один пункт про тебя, это значит, что тебе пора сместить фокус с внешних действий на внутренние.
но уже миллионы женщин проверили на себе, что если внутри ты веришь, что некрасивая и со всеми сравниваешь себя, это никуда не денется, и все твои внешние старания будут впустую.
ставь
а что ты уже пробовала, чтобы полюбить свою внешность и не критиковать себя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM