Вопрос:

Я недавно опять поняла, что меня слова от начальника "вам выговор", сказанные даже наполовину в шутку, вводят в ступор, и я превращаюсь в испуганного ребенка. Так же происходит, когда ко мне кто-то пытается, особенно прилюдно, предъявить претензии. И особенно когда этот кто-то выше меня по статусу. И защитить себя непросто. Что с этим делать?

Ответ:

Тренироваться.

Что значит тренироваться?

Это значит выработать разные способы реагирования на замечания, критику или когда тебя поправляют.

Сейчас у тебя есть одна, когда-то сработавшая, потом закрепившаяся, а теперь уже не самая ресурсная реакция — это образ маленького испуганного ребёнка.

Поэтому, задача, придумать ещё несколько альтернативных способов вместо этого испуганного ребёнка.

▫️Например, как бы на это отреагировала наглая девица?

▫️Как бы повёл себя двухметровый качок?

▫️Или, какая-нибудь сексуально озабоченная леди?

В общем, придумываешь разные образы.

Так мы расширяем рамки восприятия ситуации и выходим из негативного сценария жизни — это ещё не решение, но уже шаг вперёд.

Дальше, ты подбираешь конкретные слова и жесты для каждого из этих образов.

И эти слова и жесты тренируешь перед зеркалом, вслух.

Это не значит, что именно так ты будешь реагировать в реальной ситуации, когда наступит момент Х.

Но само наличие разнообразных вариантов реакции уже снимает ощущение тупика, ступора и безысходности.

Это если коротко. Запрос довольно многослойный, на «Фишках плохих девочек», есть больше техник и способов.

Коротко о моей жизни:

▫️ Проснулась
▫️ Потренировалась
▫️ Повысила количество счастья в мире
▫️ Почитала отзывы, благодарности
▫️ Полюбовалась собой
▫️ Пошла спать))

ТРЕБОВАНИЯ К МУЖЧИНЕ
Когда женщина ищет мужчину для обслуживания своих психотравм. А не для счастья.

Выставляю с разрешения клиентки.

СПИСОЧЕК:
Окружил меня заботой
Просыпается рано вместе со мной или чуть раньше меня
Высшее образование, умен, хорошая речь, серьёзный
Наполненное мудрое общение
В меру аккуратен
Нежный и чуткий
Ему важно, как я добралась, когда я не с ним, спрашивает, заботиться о такси
Гордится моими делами и успехами
Имеет карьерные цели
Умеет поддержать беседу и поговорить со мною на различные темы
Деятелен, делает мне хорошо
Заботится о здоровье. С ним в моей жизни больше активностей
Любит наши обнимашки
Любуется мной, моим стилем, делает комплименты
Мы договориваемся друг с другом
Планирует и проводит совместно время, досуг, праздники
Умеет планировать финансы
Щедр морально и материально, дарит подарки
Интересуется моим мнением
Умеет разруливать ситуации
Наше общение равных
Слышит меня
Мы на связи (в нору, в молчанки не уходим)
В сложных обстоятельствах в моей жизни на моей стороне, не осуждает
Не сплетничает обо мне и моих близких
В компании выделяет меня, всегда на моей стороне
Принимает активное участие в воспитании детей и в их развитии
Беседует по душам
Любит готовить и кайфует от этого
Умеет развлекаться, отдыхать, при этом не выходит за рамки
Не боится брать ответственность и принимать решения в сложных вопросах
Ценит мой труд
Поддерживающий в сложных вопросах
Думающий и предлагающий что-то новое
Признающий свои ошибки и предлагающий их решение
Ходит со мною в кино, театры и на выставки
С удовольствием ездит со мною как в длительные путешествия, так и на экскурсии выходного дня
Готов с радостью выучить со мною танго
Имеет стабильный доход
Развивается профессионально и личностно
Открывает меня другими гранями
Умеет водить машину
Мирится с моими недостатками
Готов нанять домработницу, чтобы освободить меня от домашних дел
Считает меня умной и интересной
Умеет вести себя в обществе
С хорошими манерами (не употребляет ненормативную лексику)
Ценит и радуется времени, проведённому вместе. Ходит со мной по магазинам, в кино, рестораны, спа
Не забывает ответить на пропущенный звонок
Ставит мои интересы выше интересов друзей
В компании выделяет меня, всегда на моей стороне
В повседневную жизнь вносит свои изюминки, готовит необычную и вкусную еду, развлекает
Болтаем, придумываем как жить

Планируем праздники, прогулки, походы по магазинам, развиваемся и планируем развитие, обмениваемся направлениями развития

Разговариваем умные разговоры

Обсуждаем, как будем ужинать по вечерам, когда станем жить семьёй, я приготовлю вкусное мясо и салат, он выберет и откроет сухое красное вино, как будем смотреть фильмы, обнявшись и как он будет будить меня рано по утрам, а я буду обнимать его и после открывать глаза, как он будет приходить после работы и рассказывать про новый проект и что они придумали для него, а я буду слушать и гладить его по плечу, и как пойдём выбирать мебель и будем придумывать как поедем проводить время с детьми

Не сидит дома много перед телевизором, проводит много времени на свежем воздухе

По максимум вкладывается в дом, в уют в нем, в домашние дела, словом хозяйственный

Желает спокойной ночи и доброго утра, спрашивает как прошёл день, что бы я хотела на завтрак, спрашивать чем я могу помочь когда меня что-то волнует

Внимательным к моему настроению, к желаниям

ИТОГ:
Это была длинная работа. Пришлось выделить 2 консультации, чтобы сперва это всё достать, а затем разобрать. Но я довольна результатом, потому что, клиентка перестала искать в мужчине, способ обслуживания своих психотравм. А сразу начали про счастье)

Я вот какую тенденцию заметила. У девчонок, без отношений, такие списки большие… А у тех, кто в отношениях не более 6 пунктов.

Интересно, почему так…

Миф о многозадачности, стресс и халявный кокс

Хочется сразу к сути, но задания без теории, как машина без бензина. Выглядит красиво, но не едет.

Поэтому, приступим.

Кажется, выполнять сразу нескольких дел, это легко.

Разговаривать по телефону за завтраком или отвечать на смс по дороге на работу. Какать и смотреть Ютуб.

Но так ли это на самом деле?

Мы худо-бедно справляемся с одновременным выполнением простых задач.

У кого-нибудь получилось, работать над проектом и одновременно заниматься полноценным сексом?

Наш мозг не был создан для многозадачности

И чтобы компенсировать перегруз, он переключится с важной задачи на более лёгкую, например, смотреть видосы про котиков или жевать печеньки.

Почему это происходит?

Да потому что, конь и «трепетная лань» вместе телегу не везут.

Факты о многозадачности

Крадёт время
Одновременное выполнение нескольких действий снижает нашу производительность на 40%.

Многозадачность притупляет мозг
Мечущийся между несколькими хернями мозг падает по интеллекту на десять пунктов IQ.

Мы становися более забывчивыми и тормознутыми при выполнении задач.

Число ошибок возрастает, равно как и количество усилий, которые нужно приложить для их исправления.

Создаётся иллюзия продуктивности
На самом деле мы только суетимся испытывая перманентный стресс

И на кой хер нам эта информация?

Элементарно, Мориарти!

Как минимум, понять для чего мы это с собой проделывали.

При стрессе, в кровь поступает дофига эндорфинов – это реакция на угрозу жизни.
Я не оговорилась: именно эндорфинов – гормонов кайфа.

Так наш организм заботится о том, чтобы на выживание при повреждении системы были силы.

С этим связан и эффект второго дыхания.
После того, как риск гибели миновал, наступает эйфория.

Этим объясняется клиническая любовь к экстремальным видам онанизма – парашютному спорту, банджи-джампингу и т.п.

Вспомните, когда в школе вызывали к доске, вы обреченно шли на Голгофу, но звонил спасительный звонок, - вот же был кайф!

Поэтому люди давно сидят на стрессе как на халявном коксе

Всего-то и надо, загрузить себя десятком задач, сломя голову пытаться 78 часов впихнуть в 24, добраться до вожделенного пункта «Стресс» и Вуаля дешёвый приход обеспечен.

Задание в следующем посте…

Дедлайн - как-нить сделаю не считается?
Четкий срок надо?
Бо если в срок не сделаю, а на несколько дней позже, то ничается раздражение что в срок не сделала, другие дела есть, устала, блин.

ДЕНЬ 3️⃣

Продуктивность сна и Клининговые циклы

Я не стану доказывать почему оптимизация сна влияет на личную продуктивность – это очевидно.

Сон по «дубильнику» - это одна из самых разрушительных для тела и психики привычек, которую вы только можете заполучить.

Объясняю

Представьте себе тихий ночной город… Улицы пустынны… На шоссе никаких машин…

И вот в городе появляются маленькие «домовые» - мусороуборочные машины, которые дружными рядами начинают сгребать и увозить куда-то накопившийся за день хлам и мусор.

Одни машины отрабатывают свою смену, и на дежурство выходят другие.

Так продолжается несколько часов, после чего, в зависимости от степени засранности города, все смены уходят в свои депо и гаражи, и город переходит в состояние готовности к полноценному дневному трафику.

Фишка в том, что в нашем организме есть аналогичные структуры, занимающиеся очисткой и восстановлением тела во время сна – маленькие уборщики, делающие свою, пипец, какую сложную работу.

Эти ребята тоже работают по сменам – от 2 до 3 часов, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.

Представим себе всё тот же ночной город, в котором трудятся всё те же мусороуборочные машины.

Очередная смена зашла на работу, набрала мусор и спокойно везет его на свалку…

И вдруг врубается яркий свет, открывается дневной трафик, и по дорогам начинают мчатся грузовики, легковушки и мотоциклы…

Что делать в таких условиях беднягам- уборщикам?

Они начинают метаться как угорелые и распихивать набранный мусор куда попало, чтобы избежать аварий и хоть как-то приготовить город к работе в этих адских условиях.
Именно это и происходит, когда поперёк очередного цикла очистки врубается будильник.

В итоге человечек ни черта не высыпаемся и бредёт на работу как унылое говно.

А, между тем, спать можно меньше, если конец нашего сна совпадает с концом цикла очистки.

Кстати, Леонардо Да Винчи, спал именно так, о режиме которого ходит много легенд.

КАК ПЕРЕЙТИ НА НОВУЮ СИСТЕМУ СНА, А ЗАОДНО И НА БОЛЕЕ ВЫСОКОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ?

Перестать измерять жизнь количеством и перейти на качество.

В школе учатся по «классам», в ВУЗе по «семестрам», измеряют длительность жизни в «годах», рабочего дня в «часах» - в таком подходе мало качества, есть лишь количество.

Для того, чтобы перейти на клининг, нужно найти длительность вашего личного цикла очистки.

Один цикл очистки длится 2-2,5-3 часа.

Находим мы его так: перед тем как окончательно уснуть, мысленно отдаем себе команду: «спать столько-то циклов очистки» - например один, два или три.

После чего засекаем время и засыпаем.

Проснувшись, мы смотрим сколько часов прошло и делим это время на то число циклов, которое мы запросили перед тем, как уснуть.

Это и будет длительность цикла.

Например, если мы запросили два цикла очистки и проспали 5 часов, то наш цикл равен 2,5 часам.

Дальше всё просто.

Вы начинаете оперировать не часами сна, а этими вахтами – давая себе мысленную команду проспать столько-то циклов очистки каждый раз, отходя ко сну.

И скоро, вы с удивлением увидите, что, например, 6 - часовой сон может оказаться вполне достаточным, а раньше вам не хватало 8 часов.

Это и понятно – если ваш цикл очистки равен 3 часам, то 6 часов – это два полных завершенных цикла, а восемь часов – это почти середина «рабочей смены» – и если вас разбудить в это время, то вы будете чувствовать себя говно говном…

Вот, собственно, и все.

Поэтому легко и дружелюбно давайте себе задание на клининг, и позвольте телу сделать всё остальное.

Мы уже определились с названием наших «боевых планов», самое время заняться наполнением.

Когда это делать?

Наше завтра мы делаем сегодня.
Поэтому, список действий на завтра составляется накануне вечером.

ВНИМАНИЕ!

Никакой план не даст пользы, если вы всё время терзаетесь по поводу его несоблюдения.

В эту ловушку, особенно попадают те, кто трудится больше головой, чем руками. Мы слишком поздно замечаем, что перегрузились.

Когда человек кладет шпалы или грузит вагоны – его тело само подсказывает ему, что пора бы и честь знать и волей-неволей делает перерыв.

В случае умственного шевеления лишь самые чувствительные могут заметить первые симптомы перегруза.

Поэтому в случае умственной нагрузки возьмите себе за правило: Сменить деятельность чуть раньше, чем наступит реальная усталость.

У кого-то это будет через час, у кого-то через три или 50 минут – это не важно.
Выясните, через сколько времени вы реально перестаете фокусироваться на работе - и «вырубите свет».

Бегайте, прыгайте, помашите руками, похлопывания, растирание ладоней или за мочки ушей - что угодно, но – ДВИГАЙТЕСЬ!
Дыхательные упражнения, пару отжиманий.

Я поделюсь двумя своими практиками, для перезагрузки мозга. Они помогают увеличить продуктивность в разы.

Первая практика.
Идём на улицу, гуляем и смотрим на высокие, большие здания. Выполняем это упражнение до ощущения внутреннего комфорта.

Механику не объясняю, она лежит далеко за пределами нашего мероприятия и касается способности владеть чем-то - работает безупречно.

Вторая практика.
Буква «ЗЮ»: заставьте себя ох…еть!
В технологиях влияния, есть очень важное понятие - резкая смена привычной картины мира.

Бывает так, что все ваши благие начинания и праведное следование планам ни хрена не дают результатов – что-то всё не так.

В таких случаях 1-2 раза полезно «сделать ЗЮ».

Чтобы разорвать привычное поведение и перегрузить систему.

Можете резко подняться в 4 утра вместо 12-ти и понаблюдать – чё получится. Можете не выйти на работу, можете день не покушать, можете уйти на два дня в полный разврат или уехать в горы.

«ЗЮ» ломает патологические циклы, которые нам мешают.

Любая хроническая проблема – это зависание системы.

Это нездоровый циклический пиз…ец, который приходится лечить нажатием «трех педалей» - ctrl+alt+del – или просто выдергивать шнур из сети.

«ЗЮ» – это временная мера, а не система жизни.

Сегодняшний урок это не просто урок. Это приглашение к тому, чтобы начать жить