👢планируем, планируем, да невыпланируем

как вы знаете, мы с моими попищиками провели воркшоп по планированию квартала номер три. кстати, если вы не были на нём, то можете себе сами с усами сделать вот такой воркшоп, благодаря вот этому промпту

а ещё — я, собственно запланировала этот квартал. картиночка с целями на период с 1 июля по 30 сентября 2026 прилагается.

а! и ещё я вчера прочитала цитату «цели нужны не для того, чтобы до них тянуться, а чтобы СФОКУСИРОВАТЬСЯ». перевод вольный, но мне очень нравится эта идейка, что цели могут быть не ещё одним инструментом самопиздинга, а неплохим таким РЕШЕТОМ для СДВГ части нашего мозга, которая такая У, ЕЩЁ ПРОЕКТИК И ЕЩЁ КУРСИК, ВУХВХАХАХАХА

НЕЙРООТЛИЧНЫЕ КОЛЛЕЖЕНЬКИ / ПОДКАСТИО

❄Лена Гук: антарктическая метеорология, барьеры в найме и нейроотличные путешествия
В этом выпуске мы — Карина Аруштова и Лена Мовшина — говорим с Леной Гук — независимой исследовательницей и тревел-дизайнеркой из Нидерландов, которая ведёт блог про нейроотличность и телеграм-канал «Перевод с нейротипичного»

🪧 что внутри
• Лена рассказывает про свою работу в антарктической метеорологии
• Проговариваем «откуда деньги»: на что реально живут независимые исследовательницы — гранты, фелоушипы, конференции
• Разбираемся, что вообще значит быть «независимой исследовательницей» и чем это отличается от привычной академической карьеры
• Говорим про барьеры в найме и про путешествия — и как Лена совмещает это с тревел-дизайном
ссылки на проекты Лены Гук: Сайт, LinkedIn, Facebook, тг-канал «Перевод с нейротипичного», Instagram

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Слушайте нас везде: телеграм, mave, яндекс музыка, apple podcasts, spotify, youtube
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

И подписывайтесь на наши телеграм-каналы, если вы ещё не там:
• Канал Лены Мовшиной: Нейроотличные коллеги
• Канал Карины Аруштовой: ауСДВГ кари про карьеру

p.s. спасибо Катарине Аруштовой за монтаж

* Facebook и Instagram принадлежат компании Meta, ее деятельность признана экстремистской и запрещена на территории РФ

❤ Привет! Мы приглашаем на тренинг навыков для взрослых с СДВГ. Уже 11 поток!

🔵Ближайшая группа:
15 июля, по средам, 14:30 - 16:30 мск
🔵Длительность: 8 недель
🔵Место: онлайн (Zoom и чат в телеграм)

Подробности ➡ тут

Что мы будем делать?

🔵договариваться с нейроотличным мозгом;
⚪учиться управлять вниманием;
🔵пробовать приручить внутренние импульсы;
⚪знакомиться с техниками работы с эмоциями;
🔵внедрять лучшие практики планирования и самоорганизации;
⚪учиться качественно отдыхать;
🔵собирать чемоданчик лайфхаков от прокрастинации;
⚪делиться сложностями и поддерживать друг друга

Ведущие:

💝  Ольга Цыцерова — психолог, ACT- и EMDR-терапевтка, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки

💝 Мария Слободская — психолог, КПТ/ACT-терапевт, член Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки

➡  Запишись на бесплатную предварительную встречу

Узнай больше о тренинге

💛 Задай свой вопрос ведущим: Маше или Оле

Будем рады вашим репостам и рекомендациям!

приветыш!
на связи Карина, авторка канала «ауСДВГ карьера от arushtova²» и большая любительница солёных семечек и ножей 🔪🔪🔪.
я — нейроотличная карьерная консультантка и ICF-коуч, которая помогает аутичным и СДВГ-персонам создавать свой путь в карьере.

🔴кому полезнее всего моя работа
· аутичным и СДВГ-персонам (потому что сама такая),
· мультипотенциальным специалисткам, которым тесно в одной роли
· специалисткам из нетехнического диджитала: маркетинг, продукт, дизайн, а также образование, НКО и другие impact-driven сферы.
· тем, кто хочет пересобрать карьерный путь так, чтобы вновь не свалиться в выгорание

🔴с чем можно прийти
· разобраться с направлением работы, обрести ясность в названии ролей, сфер и больших вопросов, с которыми хочется работать
· обновить\создать резюме, создать портфолио, оформить LinkedIn-страницу для поиска работы
· адаптировать работу под вашу нейроотличность, спланировать карьерный переход, развить профессиональную уверенность

🔴корзинка продуктов
· 💫 career direction OS: разобраться кем стать, когда уже выросла [€500]: ссылка с деталями
· 🌟 job search OS: найти работу, которая тебе подходит — от направления до отклика [€1000]: [скоро здесь будет ссылка]
· 🌠pit stop: один созвон под конкретный вопрос: резюме, направление, что угодно [€100]: ссылка с деталями
· оплачивать можно целиком или разделить платежи на две или три части
· принимаю ₽, €, $ и крипту (USDT)

🔴про мои ценности
я против войны и я квир-человек, а именно — бисексуальная цисгендерная девушка, поэтому в описании канала есть 🇺🇦 🏳️‍🌈

🔴навигация по каналу
· все мои проекты [скоро здесь будет ссылка]
· лучшие посты и рубрики канала [скоро здесь будет ссылка]

🔴как начать работу
пишите в личку @karushtova

сайты и логотипы для моих деффчонок 💗💗💗

меня так удивило, когда мне сказали «о, Карин, ты так любишь убираться». а я не люблю убираться, я люблю, чтобы было ЧИСТО. такая же штука у меня про брендинг (а по сути создание любых логотипов, картинок к постам это он и есть). я не люблю придумывать сочетания цветов и пары шрифтов, но господь как же я люблю, чтобы было КРАСИВО. а ещё я страх как люблю симпатичные сайты. иногда сайтец такой приятный, что у меня уже почти автоматически рука тянется к кошельку.
так шо, если вы девчуля, которая хочет зарабатывать своим красивым сайтом я очень рекомендую Алису и её студию kiki-mori.

Алиса — чёткий человек, girls girl, которая сделала мне РОЗОВЫЙ и работающий сайт + брендинг (цвета, логотипы, шрифтовые сочетания). помимо самого сайта у меня есть fig. (это от figma файл), который я счастливо загрузила в claude design и так ллмка сама ыть-ыть теперь может мне генерить хоть баннеры в линкедин, хоть обложки на моих сабстэки.

вы конечно всё сами посмОтрите у Алисы в портфолио, но кратко из очень приятного — получилось повысить продажи вдвое одной её клиентке *вжух-вжух, энергия денег*

для моих подписчиц есть промик GIRLPOWER, который даст вам бесплатный разбор вашего сайта (или советики\стратегию по созданию нового). здесь сайтец студии.

для записи ТЫК в бота сюда → @kiki_mori_bot

🌷прочистить мечталку 🌷

когда я спрашиваю клиентку, кем она хочет работать, чаще всего в ответ я слышу, что она может. «могу дизайнеркой», «ну, если возьмут методисткой — будет неплохо», «вот это умею, а вот это нет». разворачивается целый список компетенций — а чего человек хочет, по-прежнему не видно.

я довольно часто говорю одну и ту же фразу, в разных вариациях: ты отвечаешь мне не на вопрос, чего ты хочешь, — ты отвечаешь, чего ты можешь. и это не придирка. без ответа «чего хочу» не собирается карьерная цель — даже её общий, воздушный образ. а без цели поиск получается хаотичным, долгим и чаще всего грустным: откликаешься наугад, ходишь на собеседования непонятно куда, выгораешь и не понимаешь, почему ничего не складывается. логика простая — сначала мы нащупываем точку Б, куда ты вообще идёшь, и только потом думаем, как проложить туда мостик из точки А, где ты сейчас. пока «могу» закрывает собой весь экран, точку Б не разглядеть.

🚤 и вот тут честно: хотеть — тяжело, нас этому не учили. многие мои клиентки выросли примерно тогда же, что и я: в кризисные девяностые, где было не до желаний. «не жили богато — нечего и начинать», всё внимание на аккуратность и тревожность, ничего особенного не хотеть и не высовываться. хотели в детстве, а потом сто раз услышали, что это неуместно, и научились не хотеть. поверх этого ложится женская гендерная социализация: «будь скромной», не проси, довольствуйся тем, что дают. неудивительно, что вопрос «чего ты хочешь» вызывает ступор — этой мышцей давно не пользовались.

🌸 покажу на живом примере. недавно пришла клиентка — методистка, сильная языковая специалистка. принесла резюме, портфолио, LinkedIn: «ищу полгода, ничего не выходит, очень устала, посмотри и скажи, что не так». резюме симпатичное, LinkedIn понятный. но ни один карьерный артефакт нельзя оценить в вакууме: если резюме не помогает закрыть цель, оно не «хорошее» и не «плохое» — оно просто не работает, какое бы красивое ни было.

поэтому первые полчаса консультации мы потратили не на документы, а на вопрос «чего ты хочешь». я задаю его широко, а потом сужаю: методистка — а какая? какие предметы, взрослые или дети, какая индустрия, где ты живёшь и где хочешь жить, штат, гибрид или удалёнка? и вот что вскрылось: она хочет проектировать обучение вне языковой сферы и планирует переезд. ни в одном из её документов про это ничего не было. там подробнейше расписано, что она умеет, и ни слова о том, чего она хочет.

а дальше всё сошлось. я посмотрела аналитику поиска: звали редко, и почти всегда — на языковые роли. то есть рынок предлагал ей ровно то, что она уже делала и делать больше не хочет. резюме кричит «вот что я могу» — и притягивает именно это: крутая языковая сертификация в профиле, значит, будут липнуть языковые вакансии. как людям догадаться, что ты хочешь другого, если ты сама об этом нигде не сказала?

🐚 здесь почти всегда всплывает очень честный вопрос: «а как я напишу, что хочу проектировать не-языковые курсы, если я этого ещё не делала?» вопрос валидный. но смотри: почти никогда мои клиентки не хотят того, что лежит совсем за пределами их компетенций. если бы та же методистка сказала «хочу завтра работать инженеркой на трубопрокатном заводе» — вот это был бы настоящий прыжок, под который нужны новая квалификация, курсы, нетворк. такого запроса не было. она хочет переносить навык, а не осваивать профессию с нуля: проектировать курс можно почти на любую тему — умение остаётся, меняется только предметная привязка. я сама когда-то пришла в методическую работу из маркетинга, через креаторство, зигзагом — переход был совсем не плавный, и всё равно сработал.

🍅 есть кейс потруднее — «от противного». человек приходит после жёсткого выгорания или карьерной травмы: токсичная руководительница, увольнение, годы через силу. и на вопрос «чего ты хочешь» отвечает: «только не это». не хочу цифрового концлагеря, не хочу, чтобы на меня орали. это очень грустно слышать. первый этап тут действительно нужен: дать выговориться, выгрузить всё накопившееся. но на выгрузке останавливаться нельзя — дальше важно развернуть её в сторону «хочу». не «чтобы начальник не орал», а «хочу поддерживающую руководительницу, которая даёт развёрнутую обратную связь, не только про то, что исправить, но и про то, что уже классно». этому меня учили в ICF-коучинге: помогать формулировать движение к чему-то, а не бегство от.

🩵 вывод простой. прежде чем чинить резюме, выбирать платформы и считать отклики — стоит прочистить мечталку. как очки: протёрла, и вдруг видно, куда идёшь. это про фокус — на себе, своих желаниях, своих действиях; называй это как хочешь, суть в том, чтобы навести резкость. цель придёт потом, она штука конкретная. но начинается всё с простого и почему-то самого сложного: разрешить себе захотеть.

🌱 перешли этот пост подруге, которая застряла на «что я вообще могу» — возможно, ей пора протереть очки.

прорва подкастов 🎧
я оооочень люблю подкасты и базы данных — и поэтому сделала базу данных с разными подкастами, на которые я подписана. почти все я слушала, но не все

пишите в комментах свои любимые, если хотите!

всем хороших выходных!