я отправила!

кто найдёт меня → тому отправлю красивый эмодзи 🥳

вот тут пост

подкаст, подкаст, подкаст!

всем привет, здесь Карина! (Лена в отпуске, я за обеих) 🤎

обещали выпустить первый выпуск 23 апреля, но решили ещё вас порадовать и записали выпуск номер ноль —
«0. Добро пожаловать в подкаст!»

что будет в нулевом эпизоде

⏺️мы с Леной делимся историями своего нейроотличия — от детства до диагностики
⏺️рассказываем о бесконечном цикле «интенсивная работа — выгорание — снова работа»
⏺️делимся, как узнали о своей нейроотличности (спойлер: нам обеим помог тикток)
⏺️рассказываем про наши рабочие пути и как мы пришли к тому, что делаем сейчас
⏺️объясняем, что такое нейроотличность
⏺️рассказываем о миссии подкаста — создать площадку, где наконец можно услышать голоса нейроотличных людей

слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🤎

ps посмотрите на красивую обложку! её сделала Лена!

pps монтаж сделала моя сестра, Катарина Аруштова!

чем отличается карьерный коуч от других помогающих специалистов 🌸

🤎 психотерапия
работает с прошлым и фокусируется на уменьшении страдания. психотерапевт задаёт вопросы «почему?» и «в чём причина?», помогает раскопать глубинные причины сложностей. например: «почему я не могу найти своё дело?» или «почему я конфликтую с близкими?»

🪧 карьерный консультант
делится конкретной экспертизой и даёт рекомендации. консультант помогает с практическими аспектами: улучшением резюме, подготовкой к собеседованиям, стратегией переговоров о зарплате. например: «как улучшить резюме, чтобы пройти в google» или «как составить портфолио?»

🪞карьерный коуч
создаёт пространство для самоисследования и работает с будущим. коуч не даёт советов, а помогает вам найти собственные ответы через правильные вопросы. например: «зачем мне зарабатывать больше?» или «как я пойму, что это моё дело?»

вот как это работает на практике. представьте, что вы думаете о переходе в продакт-менеджмент:

🌸 к психотерапевту вы идёте, если это желание сопровождается тревогой или страхом неудачи, которые мешают двигаться дальше

🌸 ко мне как к карьерному консультанту — если вам нужна дорожная карта перехода, понимание необходимых навыков и план действий

🌸 ко мне как к карьерному коучу — если вы хотите понять, действительно ли продакт-менеджмент резонирует с вашими истинными целями и ценностями

если вам кажется, что вы на распутье и не знаете, куда идти дальше, если выгорели или сомневаетесь в выбранном пути — возможно, стоит начать именно с коучинга. а когда поймёте, чего действительно хотите, можно обращаться за конкретными советами к консультанту. получается такая последовательность: сначала «зачем и что», потом «как» 🍪. если вы хотите почитать то как об этих различиях пишет моя подруга Рита, вот её определение.

и небольшое уточнение о стоимости: сейчас у меня осталось 4 коуч-сессии по 25 евро, дальше цена будет 40 евро. карьерные консультации — от 50 евро за 1,5 часа. записаться можно здесь @karushtova

какой ваш опыт с помогающими специалистами? делитесь в комментариях! ✉️

🎁 Мультипотенциальность для нейроотличных: первый выпуск нашего подкаста!

ура-ура, у нас с Леной Мовшиной наконец-то вышел первый полноценный выпуск нашего подкаста! как и обещали — к 23 апреля. сегодня у нас в меню: СДВГ, мультипотенциальность и portfolio careers: как строить карьеру нейроотличным людям»

что будет в первом эпизоде

🌸 рассказываем о том, что такое мультипотенциальность (когда тебе сложно вписаться в одну профессиональную «коробочку»)
🌸 делимся, как сдвг и аутизм влияют на наши карьерные пути и множественные интересы
🌸 объясняем концепцию portfolio career — когда ты совмещаешь разные форматы работы вместо «одной работы на всю жизнь»
🌸 делимся личным опытом, как мы перестали выгорать от попыток «быть нормальными»
🌸 рекомендуем книги и ресурсы, которые нам очень помогли (спойлер: барбара шер — наша общая любовь)

🎀слушайте нас в телеге, на платформе mave, на яндекс музыке, в apple podcasts или spotify! и делитесь с теми, кому это может быть важно 🎀

ps если вдруг пропустили нулевой выпуск, то там мы рассказываем о нашем опыте нейроотличия и о том, что вообще такое нейроотличность

pps передаю спасибо всем, кто заметил, что платформа mave начала шалить. сейчас всё работает на всех платформах!

ppps монтаж традиционно от моей сестры, Катарины Аруштовой! Обложка от Лены!

2025 International Coaching Week Events

дорогие коучи! с 12 по 18 мая будут проходить сотни бесплатных мероприятий от ICF (International Coaching Federation)

🔘там можно поставить фильтр по языкам (есть даже на русском, но вообще бОльшая часть на английском, конечно)
🔘 есть несколько нейроотличных воркшопов
🔘я зарегилась на девять штук, очень довольная!

вот тут вы найдёте всё

🎁 новый эпизод «Нейроотличных коллег»: право на отдых: как капитализм влияет на нейроотличное выгорание

всем привет! В новом выпуске подкаста Лена Мовшина разговаривает с удивительной Настей из телеграм-канала «Нейропряность» (@neurospicyru) о том, как капиталистические ценности незаметно проникают в нашу жизнь и особенно больно бьют по нейроотличным людям.

🌸 о чём говорим в новом эпизоде
• Лена и Настя делятся личными историями нейроотличного выгорания (да-да, их было немало...)
• Разбираем семь признаков интернализированного капитализма: от самооценки через работу до стыда за отдых
• Обсуждаем, почему нейроотличным людям особенно сложно в мире «будь продуктивным или умри»
• Рассказываем про метод «светофора» для планирования энергии (спойлер: он реально работает!)

Настя делится своими инсайтами, Лена — своими, и вместе они пытаются понять, как жить в мире, где твоя ценность не равна твоей производительности.

🍴полезные ссылки из эпизода
• Настин перевод статьи про пейсинг
• Пост Лены о том, как она реализует пейсинг в гугл-календаре

🎀 слушайте нас на всех подкаст-платформах: Телеграм, Mave, Яндекс Музыка, Apple Podcasts, Spotify

p.s. Если вы пропустили наш предыдущий выпуск про мультипотенциальность и portfolio careers, обязательно послушайте — там мы рассказываем, как совмещать разные интересы без выгорания!

p.p.s. Спасибо Катарине Аруштовой за чудесный монтаж и Лене Мовшиной за волшебную обложку! ✨

как я помогала Тане определиться со своим путём в EdTech

всем привет!
сегодня хочу рассказать историю о том, как важна поддержка в процессе карьерного самоопределения, особенно когда у тебя нейроотличный мозг

📜 контекст
Таня искала позицию product manager или product owner на зарубежном рынке в edtech, mental health или IT. запрос по зарплате — от 2000 USD net в месяц, удалённо. проблемы? давно не обновленное резюме, желание переформулировать себя под новую нишу, и неопределенность между методическим и бизнес-треком (учитывая СДВГ, выбор направления давался особенно сложно)

🌸 что мы делали
◦ полностью переписали резюме — убрали воду, добавили цифры и результаты, которые приносили деньги бизнесу
◦ обновили профиль с четким позиционированием в нише edtech & mental health
◦ разработали систему поиска работы в notion с трекером заявок и шаблонами писем
◦ самое важное — провели глубокую работу с самоопределением

🌷результат
Таня получила две работы и четко определилась с карьерным треком. финансовые ожидания тоже оправдались!

🌸мой главный инсайт
процесс создания резюме — это не только про документ. это про то, чтобы посмотреть на свой опыт с позитивной стороны, присвоить свои достижения и побороть синдром самозванца

особенно это важно для нейроотличных людей, которые часто недооценивают свои суперсилы.

если интересны детали процесса — можете почитать полный разбор кейса!

🪧хотите так же?
записывайтесь ко мне на карьерную консультацию — разберем ваш путь, создадим резюме, которое работает, и найдем ту самую работу, которая подходит именно вам

🍃как оплачивать
◦ одна сессия: 7.000₽
◦ пакет 3+ сессий: 5.000₽/сессия
◦ принимаю ₽, €, $, крипту

вот тут детали про консультации, на переработку резюме и определение ниши в LinkedIn обычно уходит 3-4 сессии

🎁 Записаться: @karushtova

Карин, давай переделаем резюме?

привет! хочу поделиться процессом, который я прохожу с клиентками при работе над резюме. недавний опыт показал мне, насколько глубже можно копнуть, чем просто «переписать список обязанностей».

🪑что мы делаем (спойлер: это интенсивно)
○ 2-3 созвона по 1.5 часа каждый
○ итого 6-9 часов работы (да, столько!)
○ проходим каждое место работы под микроскопом

🐚 мой главный вопрос для каждого опыта
«что получилось на этом месте работы, а что — нет?». звучит просто, но тут начинается магия. я прошу рассказать и о достижениях (количественных и качественных), и о том, что не вышло.

🪞 почему это важно делать
○ борьба с синдромом самозванки
очень часто слышу от персон с крутым опытом: «да это случайно получилось», «мне просто повезло», «я всех обманула». проговаривание достижений помогает присвоить результаты и понять свою ценность.

○ два типа результатов
есть результаты для бизнеса (KPI, OKR, сэкономленные/заработанные деньги) — это идет в резюме. но есть и личные результаты: какие навыки выросли, какие контакты появились, что узнала о себе. это тоже важно проговорить.

○ работа с травмами опыта
неприятные моменты тоже нужно обсуждать. это снижает тревогу и не дает прошлому контролировать настоящее. ВАЖНО — я не психолог и не беру на себя такую ответственность за клиента, моя роль как консультантки — скорее в помощи в проговаривании сложных моментов.

🎀 неожиданные бонусы процесса
○ помогает сформулировать нишу (персоны понимают, что им действительно нравилось делать)
○ выявляет ценности (особенно через «что меня бесило» — часто это нарушенные границы)
○ создает образ желаемого будущего

🤎важное наблюдение из практики
мой опыт работы с самыми разными людьми показывает, что нет никакой связи между количеством опыта, достижений и силой профессиональной уверенности. кажется логичным: чем больше персона знает и достигла, тем увереннее должна быть. но это совсем не обязательно так работает. работа над профессиональной уверенностью — это параллельный трек, который ещё очень похож на коучинговый запрос.

кто-нибудь узнает себя в этой истории про «а вдруг я всех обманула»?

📷как я создаю контент с помощью нейросетей
привет, котики! хочу поделиться своей системой создания контента — от идеи до готового поста в linkedin и telegram

💧 этап 1: планирую контент в tana ai
у меня есть контент-план с разными статусами: «New Content Ideas» → «Up Next Content Queue». захожу в раздел New Content Ideas, выбираю что писать дальше. честно говоря, tana не самый удобный инструмент для контент-календаря (notion лучше), но вся моя база знаний там, поэтому терплю...

🧅 этап 2: наговариваю текст в macwhisper
купила про-версию и теперь пользуюсь крутой фичей — global shortcut. нажимаю горячие клавиши в любом месте компа, записываю аудио, оно сразу превращается в транскрипт. магия!

сейчас я почти перестала писать промпты — наговариваю всё подряд

🌿этап 3: использую claude как соавтора
загружаю транскрипт в claude. там отдельный проект «Linkedin OS & Telegram Building» со всеми материалами. самая крутая штука — «Use style». скормила ему свои тексты, назвала «стилёк каринки», теперь пишет похоже на меня

🍀этап 4: форматирование
• telegram — делаю кастомные эмодзи, красивое форматирование
• linkedin — только стандартные эмодзи, никакого особого форматирования (грустно, но факт)

🌸 результат
из хаотичной идеи в голове до готового поста за 10-15 минут