Люблю повеселиться и пожрать!

Важные номера телефонов экстренных служб:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59

Карго-девушки приносят соболезнования семьям погибших и пострадавшим во вчерашнем чудовищном подлом теракте.

Нет слов, чтобы выразить все чувства.

В связи с трагическими событиями считаем правильным на время остановить развлекательный контент на канале.

Наши личные рекомендации:

- оставайтесь дома и/или избегайте мест большого скопления людей;

- постарайтесь ограничить думскроллинг. От беспрерывного поглощения комментариев из различных источников будете чувствовать себя плохо, и при необходимости не сможете среагировать или помочь чем-либо.

Просим доверять информации только из официальных источников.

С вами Наталья, Valu_r и Мария Синяя.

Психотерапия ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – тяжелое состояние. Это отсроченная психическая реакция на чрезвычайно стрессовое событие, ситуацию исключительной угрозы или бедствия.

Один из основных приемов в психотерапии ПТСР – погружение в психотравмирующую ситуацию. На терапии мы вместе с пациентом, держась за руки, погружаемся в его
воспоминания и переживаем сцены пыток, утрат, необратимости каких-то действий.

Психотерапия должна быть комплексной. Без медикаментозной поддержки здесь не обойтись (особенно на острых этапах, когда события еще свежи в памяти), так как страдает сон.

Все эти события – как непереваренный кусок пищи для пациента, застрявший в его горле. Задача психотерапевта – дробить этот кусок на фрагменты и помогать пациенту переваривать их. До пациента нужно донести, что он – не там, а уже здесь и у него есть
перспективы. Нужно подкрепить сильную сторону пациента, его ресурсы, ту его часть, где он преуспевает . «Ты способен идти вперед, строить свою новую реальность».

В лечении применяется метод десенсибилизации и переработки движением глаз, гипноз, разного рода суггестивные техники, аутотренинг, релаксация по Джекобсону, дыхательные
практики – словом, всё, что может расслабить. Для человека с ПТСР это жизненно необходимые вещи. Поэтому йога, массаж, плавание – образ жизни.

Хорошо работает групповая психотерапия. На таких встречах люди обмениваются личными историями: кто-то попал в ДТП, кого-то изнасиловали, кто-то воевал, у кого-то сгорел дом.

Арт-терапия помогает выливать свой ужас на лист бумаги. Иной раз начинаешь работать с человеком, а он слова вымолвить не может, поэтому терапия затягивается. Из-за того, что
человек многие события вытесняет , ему трудно вспомнить критические моменты, в его памяти они остаются обрывками. Поэтому вылить на лист на бумаги свои чувства бывает полезно.

Обязательно стоит применять методы телесно-ориентированной психотерапии и всякого рода телесные практики.

Нужна и семейная психотерапия. Пациенту часто невыносимо находиться в семье после того, что он пережил. Он приходит с войны, например, и не
способен спокойно сосуществовать со своими близкими, – тогда показана семейная терапия. На ней все члены семьи могут отработать свои страхи и понять, что происходит в душе их родственника, страдающего ПТСР.

Психотерапевту нужно выяснить также, для чего человек удерживает симптомы ПТСР при себе, для чего не отпускает это страшное кино из своей головы, зачем оно ему в сегодняшнем дне.

С рождением ребёнка я обнаружила интересное: не только я сама себе больше не принадлежу, но и мои эмоции мне больше не принадлежат.

К сожалению или к счастью, но я больше не могу себе позволить целый день листать ленту, переживать и плакать. Потому что у меня ребёнок, он ещё слишком маленький, чтобы что-то ему объяснить. Он хочет вовремя есть, хочет играть, чем-то заниматься. И чтобы качественно закрывать его потребности я должна поддерживать своё эмоциональное состояние хотя бы на нейтралке.

Не читать новости, не переживать и не сочувствовать я, конечно, тоже не могу.

Для себя я выбрала такой путь:
- не смотрю эмоционально-опасные видео;
- читаю только "сухие" фактичные новости (без эмоционального окраса);
- ничего ни с кем не обсуждаю;
- обращаю больше внимания на то, сколько вокруг хороших людей (не смотря ни на что).

Всё будет хорошо.

Друзья, центр психологического образования "Метафора" открыл на несколько дней бесплатный доступ к двум вебинарам: "Своя чужая трагедия: травма свидетеля" и "Система работы с острой шоковой травмой". Вебинары изначально предназначены для специалистов, но в наше время могут быть чрезвычайно полезны для всех.

Поделитесь, пожалуйста, с теми, кому это может быть необходимо сейчас! 🙏 ♥️