Средневековые аристократы спали полусидя, именно поэтому во дворцах, куда мы ходим на экскурсии, такие маленькие кроватки (а не потому, что их обладатели были крошками). На короткой кровати спал даже Пётр I, а уж он, как мы знаем, был знатным каланчой.

Сидячий сон практиковали по нескольким причинам. Во-первых, считалось, что горизонтально лежащего может постичь удар (по-нашему – инсульт), потому что слишком много крови прильет к голове. Во-вторых, на ночь ели, как не в себя. Переваривать рекомендовалось в сидячей позе. Третья причина – люди массово страдали лёгочными заболеваниями, сидя им было легче дышать.

Были причины и другого характера. Дамские прически высотой с башню «Федерация» требовали кучу времени и денег, поэтому их носили недели по две. Сохранить это великолепие лежа было невозможно (а еще на прическу на ночь надевали чехол, чтобы в припудренные мукой волосы не лезли мыши).

Также считалось, что спящие сидя интеллектуально превосходят спящих лежа, которых к тому же духи могут принять за мертвых и преждевременно забрать на тот свет.

Сидишь такая спишь, интеллектуально развитая, духов прической отпугиваешь.

Люблю повеселиться и пожрать!

Важные номера телефонов экстренных служб:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59

Карго-девушки приносят соболезнования семьям погибших и пострадавшим во вчерашнем чудовищном подлом теракте.

Нет слов, чтобы выразить все чувства.

В связи с трагическими событиями считаем правильным на время остановить развлекательный контент на канале.

Наши личные рекомендации:

- оставайтесь дома и/или избегайте мест большого скопления людей;

- постарайтесь ограничить думскроллинг. От беспрерывного поглощения комментариев из различных источников будете чувствовать себя плохо, и при необходимости не сможете среагировать или помочь чем-либо.

Просим доверять информации только из официальных источников.

С вами Наталья, Valu_r и Мария Синяя.

Психотерапия ПТСР

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) – тяжелое состояние. Это отсроченная психическая реакция на чрезвычайно стрессовое событие, ситуацию исключительной угрозы или бедствия.

Один из основных приемов в психотерапии ПТСР – погружение в психотравмирующую ситуацию. На терапии мы вместе с пациентом, держась за руки, погружаемся в его
воспоминания и переживаем сцены пыток, утрат, необратимости каких-то действий.

Психотерапия должна быть комплексной. Без медикаментозной поддержки здесь не обойтись (особенно на острых этапах, когда события еще свежи в памяти), так как страдает сон.

Все эти события – как непереваренный кусок пищи для пациента, застрявший в его горле. Задача психотерапевта – дробить этот кусок на фрагменты и помогать пациенту переваривать их. До пациента нужно донести, что он – не там, а уже здесь и у него есть
перспективы. Нужно подкрепить сильную сторону пациента, его ресурсы, ту его часть, где он преуспевает . «Ты способен идти вперед, строить свою новую реальность».

В лечении применяется метод десенсибилизации и переработки движением глаз, гипноз, разного рода суггестивные техники, аутотренинг, релаксация по Джекобсону, дыхательные
практики – словом, всё, что может расслабить. Для человека с ПТСР это жизненно необходимые вещи. Поэтому йога, массаж, плавание – образ жизни.

Хорошо работает групповая психотерапия. На таких встречах люди обмениваются личными историями: кто-то попал в ДТП, кого-то изнасиловали, кто-то воевал, у кого-то сгорел дом.

Арт-терапия помогает выливать свой ужас на лист бумаги. Иной раз начинаешь работать с человеком, а он слова вымолвить не может, поэтому терапия затягивается. Из-за того, что
человек многие события вытесняет , ему трудно вспомнить критические моменты, в его памяти они остаются обрывками. Поэтому вылить на лист на бумаги свои чувства бывает полезно.

Обязательно стоит применять методы телесно-ориентированной психотерапии и всякого рода телесные практики.

Нужна и семейная психотерапия. Пациенту часто невыносимо находиться в семье после того, что он пережил. Он приходит с войны, например, и не
способен спокойно сосуществовать со своими близкими, – тогда показана семейная терапия. На ней все члены семьи могут отработать свои страхи и понять, что происходит в душе их родственника, страдающего ПТСР.

Психотерапевту нужно выяснить также, для чего человек удерживает симптомы ПТСР при себе, для чего не отпускает это страшное кино из своей головы, зачем оно ему в сегодняшнем дне.

С рождением ребёнка я обнаружила интересное: не только я сама себе больше не принадлежу, но и мои эмоции мне больше не принадлежат.

К сожалению или к счастью, но я больше не могу себе позволить целый день листать ленту, переживать и плакать. Потому что у меня ребёнок, он ещё слишком маленький, чтобы что-то ему объяснить. Он хочет вовремя есть, хочет играть, чем-то заниматься. И чтобы качественно закрывать его потребности я должна поддерживать своё эмоциональное состояние хотя бы на нейтралке.

Не читать новости, не переживать и не сочувствовать я, конечно, тоже не могу.

Для себя я выбрала такой путь:
- не смотрю эмоционально-опасные видео;
- читаю только "сухие" фактичные новости (без эмоционального окраса);
- ничего ни с кем не обсуждаю;
- обращаю больше внимания на то, сколько вокруг хороших людей (не смотря ни на что).

Всё будет хорошо.

Друзья, центр психологического образования "Метафора" открыл на несколько дней бесплатный доступ к двум вебинарам: "Своя чужая трагедия: травма свидетеля" и "Система работы с острой шоковой травмой". Вебинары изначально предназначены для специалистов, но в наше время могут быть чрезвычайно полезны для всех.

Поделитесь, пожалуйста, с теми, кому это может быть необходимо сейчас! 🙏 ♥️