یه دوره داشته که نصفه مونده بوده
حال و حوصله نگاه کردنشو نداشته

فقط دفترشو برمیداره
نکات قبلیه مرور کنه
همین باعث میشه انگیزه دیدن بقیه قسمت ها به وجود بیاد✅✅

سلام صبحتون بخیر🤍✨
برای روز سوم آماده‌اید؟

خوش اومدید به روز سوم✨


تا اینجا چی یاد گرفتیم؟
_ یادگرفتیم چرا وقتی میخواییم یه کار مهم انجام بدیم مغز حقه میزنه

_ یاد گرفتیم نظاره‌گر مغز و افکارمون باشیم،و به افکارمون نچسبیم

_ قدم اول عملگرایی رو با ساده‌ترین کار(یعنی مرتب کردن محیط اطرافمون )یادگرفتیم

_ و از همه مهم‌تر یادگرفتیم برای اینکه مغزمون گارد نگیره و از زیرش در نره کار‌ اصلی رو با سااااده‌ترین حالت ممکن شروع کنیم

روز سوم میخواییم تمرکزمون از دست رفته‌مون رو جمع کنیم


بین کارم هی حواسم پرت میشه
هی میخوام پاشم برم
باید چیکار کنم؟

خیلی ساده باید تایمر بذارید⏰
تا تایمر زنگ نخورده نباید پاشی
به هیچچچچ عنوان!

اما امروز هر عددی که برات قابل انجام‌تره انتخاب کن،اصلا سخت‌گیری نداریم

۲۰ دقیقه میتونی؟ عالیه
۲۵ دقیقه میتونی؟ عالی‌تر
۳۰ دقیقه میتونی؟ فوق‌العاده

مهم اینه که کامل نگهش داری🤍

تمرکز عمیق(هرچقدر تونستی)
استراحت۵دقیقه

تمرکز عمیق(هرچقدر تونستی)
استراحت۵ دقیقه

تمرکز عمیق(هرچقدر تونستی)
استراحت۵ دقیقه

تمرکز عمیق(هرچقدر تونستی)
استراحت۵ دقیقه


من خودم دیروز با تایمر تونستم ۴ ساعت و نیم کار عمیق داشته باشم و این فوق‌العاده بودددد

امروز دیگه فقط کارمون همینه:

ببینید چقدر میتونید از این بازه‌های زمانی مفید و عمیق داشته باشید

حتی اگه جمعش یک ساعت باشه خیلی عالیه🫰🏻چون ما میخواییم تمرکز از دست رفته رو آروم آروم برگردونیم🫂

میبینم فقط ۱۰-۱۲ نفر گزارش فرستادن

بقیه کجان؟

🤍✨

۴ الی ۵ تا پارت مفید نیم ساعته✅

سلام از روز چهارم چالش بازگشت تمرکز🌱

اگه یه روز چالشو انجام ندادی
اگه جا موندی..
حتی اگه کامل ولش کردی

هیچ اشکالی نداره
از همین امروز برگرد🤍

اگه کل روزا رو با من و بچه‌ها همراه بودی
(ری‌اکت قلب❤️بزن)

اگه جاموندی ولی دوباره میخوای برگردی تو کامنتا بنویس «برگشتم»تا بقیه هم انگیزه بگیرن و دوباره همراه بشیم

بریم روز چهارم رو شروع کنیم✨

دیروز چیکار کردیم؟
گفتیم هرکسی هرچقدر میتونه و درتوانشه‌ تایمر بذاره برای تمرکز کردن

۱۵دقیقه
۲۰دقیقه
۲۵دقیقه
هرچی… تایمش مهم نبود


اما امروز میخواییم عمیق‌تر بشیم
و برسونیم به ۲۵ دقیقه تمرکز⏰
یعنی امروز تایمش مهمه که حتما ۲۵ دقیقه باشه✅

از این دوتا اوپلیکشن میتونید برای تمرکز ۲۵دقیقه‌ای کمک بگیرید

1- Focus Booster
2- Pomodoro Tracker


پ،ن: ابزار مهم نیست و با تایمر خود گوشی هم میتونید تمرکز کنید

📥محــل ارســال گزارش📥
(فقط و فقط زیر این پیام بنویسید)


تعداد پارت های ۲۵ دقیقه رو امشب اینجا بفرستید✅هرکسی هر تعداد پارتی که میتونه


مثال: من تونستم ۵ تا پارت ۲۵دقیقه‌ای داشته باشم✨

پروفایلو عوض کردم، گمم نکنید🤍

من همین الان درحال آماده‌سازی دو تا آپدیت تدوین ویدئو برای هنرجوهامم
که بتونن دوباره تو یه سطح قوی‌تری وارد بازار بشن

خب، این کاریه که برای بچه‌های خودم که در قبالشون مسئولم انجام میدم

یعنی وظیــفمـــــه
بایدم اینطور باشه….

دیروز دوستم بهم گفت پس تکلیف کسایی که هنرجوی تو نیستن چی؟
هشتاد و نه هزار ممبر تو کانالته که فقط سعادت آموزش به ۱۷ هزار نفرشون رو داشتی

بقیه چی؟
پلنی داری براشون؟

گفتم آره چالش بازگشت تمرکز گذاشتم خوششون اومده راضی‌ان

گفت نه
کمه!

گفتم خب چیکار کنم؟
گفت همین حرفایی که صبح تا شب داری تو گوش من بلغور میکنی و مغزمو میخوری رو تبدیل کن به یه پادکست چند قسمته و تو کانالت بذار😐

گفتم چشم..

بلافاصله همون لحظه میکروفن دوستمو برداشتم و ویسمو ضبط کردم و فرستادم به بچه‌ها تا ادیتش کنن
و این شد اولین پادکست از کانال دوم‌مون
به اسم بقـــــا

برای شنیدن پادکست اینجا ضربه بزنید