امیدوارم نتیجه آزمایشت منفی بشه
از ته قلبم برات آرزوی دل خوش و سلامتی میکنم🫂

لیست راهکارهای شما:

۱- دیدن اخبار رو خیلی کم کردم

۲- پادکست گوش کردم

۳- کارن‌پرو رو دیدم:)))

۴-تایم اکسپلورگردی رو محدود کردم

۵-اجازه دادم یه مدت ناراحت باشم و گریه کنم ولی بعدش خودمو جمع و جور کردم چون زندگی ادامه داره

۶-پیاده‌روی خیلی خوبه من هرروز رفتم قدم زدم و حالم خوب شد

۷-حتما با یکی حرف بزنید و مشکلات رو تو خودتون نریزید

۸-دوره شیرینی‌ و کوکی ثبت‌نام کردم:))

۹-مدیتیشن، شکرگزاری و دوری از اخباری که ترس و نفرت رو بیشتر میکنن

۱۰- هرروز ۱۰ دقیقه تنفسم رو مدیریت کردم و به هیچ چیز فکر نکردم

۱۱- کتاب چگونه با هرکسی صحبت کنید رو خوندم

۱۲- سریال کره‌ای تاریخی دیدم

۱۳- زبان خوندم

۱۴- با بچه‌ام وقت گذروندم خیلی روحیه‌امو بالا برد (بچه ندارم اما این حرفو خیلی قبول دارم:)))

۱۵-دوره‌هایی که یکسال بود وقت نکرده بودم ببینم رو دیدم

۱۶-کارورزی حضوری شرکت کردم برای یه شغل دیگه

۱۷- رفتم یه دوره پوست و موی حضوری ثبت‌نام کردم

۱۸-مستند دیدم مخصوصا مستند تاریخی

۱۹-فقط برنامه‌ریزی کردم و کارای اون روزمو نوشتم، حس مفید بودن بهم میداد

۲۰-آموزش دیدم، فصل برگ برنده و سناریونویسی کارن‌پرو رو دیدم:))))

۲۱- من روانشناس بالینی‌ام، تنها چیزی که منو تو این دوران سرپا نگه داشته فکر به آینده‌اس، چون میدونم بعد این تاریخ خیلی‌ها به من و مشاوره‌هام نیاز دارن پس باید بهتر از قبل درس‌هامو بخونم تا بتونم تو آینده کمک بیشتری بکنم.

۲۲- بافتنی بافتم و باب‌اسفنجی دیدم😁

۲۳-کانال‌های خبریمو پاک کردم و خودمو مجبور به کتاب خوندن کردم

۲۴-من فقط تونستم با ورزش روحیه‌امو حفظ کنم (راست میگه)

۲۵-یوگا میکنم

۲۶- جدول حل میکنم

۲۷-سریال زبان اصلی دیدم تا زبانم تقویت بشه

۲۸-میرم استخر شنا میکنم

۲۹-خونه نموندم، با دوستام رفتم بیرون

۳۰-دوره‌هایی که یه گوشه خاک میخوردنو دیدم

۳۰ تا راهکار رو از زبون خودتون نوشتم،
حالا اگه دوست داشتید بگید منم بگم این مدت چیکار کردم

گرچه این هفته گذشته هیچ کار مفیدی از نظر خودم انجام ندادم

کم‌کم دیگه به مرز فروپاشی نزدیک میشم😁

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
فهیمه جان منم مثل همتون حالم خوب نیست و تلاشم فقط برای سرپا موندنه و برای اینکه بتونم سرپا بمونم با اینکه مثل بقیه اخبار رو دنبال میکردم ولی اینکارو هم میکردم که بتونم روزامو سپری کنم

📚 اولین نجات دهندم کتاب بود خصوصا کتاب هایی که مرتبط به خودشناسی بودن.

🖊 دومین کار هم که خیلیییی توصیه میکنم نوشتنه،بنویسید هر چیزی منفی مثبت هر چی که گوشه ذهنتون میگذره و هر حالی که تجربه میکنید بنویسید من حتی برای این شرایط دعا میکردم رو مینوشتم

💽 ویدئو دیدن هم حالمو روبراه میکرد چون از قبل هم علاقه به فیلم دیدن داشتم


🥣 من عاشق آشپزی کردنم برام یه نوع تراپیه این مدت یهو به خودم میومدم میدیدم ساعت ۱۱ شب پاشدم دارم آشپزی میکنم


🧠 بیشترین امتیازش برام تموم کردن دوره بود دو فصل رو دیدم و تمرینامو تقریباً تموم کردم


👩‍🔧 اگه علاقه مند به هنر هستید و مهارت ساخت چیزای فیزیکی رو دارید حتماً انجام بدید چون تو اون تایم تمرکزتون می‌ره رو انجام و اتمام اون کار خودم با چیزایی مثل قوطی و شیشه های غذا و نوشیدنی گلدون اینا درست میکردم که سرگرم شم.

بچه‌ها شما خیلی نازین
خجالت کشیدم
با این وجود پس من هیچکاری نکردم

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
اینو بگم بچه‌ها
الان اگه منو خیلی از شماها هیچ کاری ندونستیم بکنیم کاملاً طبیعیه.

‌ ‌ ‌‌‌ ‌
شاید با حرفم موافق نباشید اما به نظرم هیچ ضرورتی برای انجام فعالیت مفید در این مدت وجود نداشت و اتفاقا به شخصه برای فردی مثل من واقعا انگار شیره مالیدن روی سرم بود ما انسانیم و رنج دیدیم، رنجی که باورمون نمیشد بتونیم حتی تحملش کنیم و خب نیاز بود زمانی رو راکد باشیم تا بتونیم بپذیریمش، اتفاقا به نظرم اجبار کردن فرد برای عدم بیان احساسات و سرکوبشون و یا انکار اونا بیشتر بهمون آسیب می‌زنه
و ما انسانیم نه یه پروژه توسعه فردی
یه جاهایی باید وایسیم نگاه کنیم بسنجیم تا بعد حرکت کنیم
و واقعا علم روانشناسی اینو بارها گفته که سرکوب خود می‌تونه عوارض بسیار زیاد جسمی و روانی داشته باشه
پس اگه کاری نکردید هیچ ایرادی نداره بشینید شرایط رو بسنجید ببینید چه کارهایی میتونید بکنید که برای فرد شما بهتر باشه و همچنین باعث نشه ارتباطتون رو با دنیای واقعی قطع کنید و فکر کنید دنیا خوش و خرمه
به امید حال خوب

دارم پیجمو یه آب و جاروی اساسی می‌کنم
چه آدمایی رو فالو داشتی تو فهیمه
چه آدمایی برات «سبز» بودن و الان دیگه نیستن!

انقدر حرف نزدم اصلا جملاتم سر و ته نداره ببخشید

هرروز به مامانم میگم مامان،
من که مادر نیستم، نمیدونم مادر بودن چه حسی داره
تو که مادری بگو

آهِ مادر می‌گیره؟

میگه آره عزیزم، میگیره، بدجورم میگیره
آهِ هیچ مادری زمین نمی‌مونه مطمئن باش

امیدوارم هممون به زندگی برگردیم
امیدوارم دوباره فهیمه خوشحال رو ببینید
امیدوارم دوباره اینجا باهم شوخی کنیم و بخندیم و سر هدیه شارژ ایرانسل و همراه‌اول باهم دعوا کنیم
امیدوارم دغدغه‌هامون کوچیک بشن
امیدوارم دوباره از ته دل بخندیم

سلام❤️

سلام، تنتون سلامت دورتون بگردم❤️
با این پیام صحبت‌هامو شروع میکنم

ویس و متنه، حوصله داشتید بخونید

چون کامنت‌ها بسته‌اس لطفا ری‌اکت بزنید که بدونم حواستون به کاناله🤍

اعتماد به نفس صحبت کردن رو از دست دادم
کنارتون احساس شرم میکنم اگر دارم راجع به این موضوعات صحبت میکنم

من این روزها دوره‌های عبور از بحران زیادی دیدم
میخوام خلاصه مطالب اساتید بزرگمو براتون به زبون خودمونی بگم
امیدوارم براتون مفید باشه❤️

اگه خشم داری و غمگینی، داری به سمت افسردگی و فرسودگی میری