به طور کلی اینارو باید رعایت کنیم:
سعی کردم خیلی خودمونی و ساده توضیح بدم بهتون❤️

🙃نحوه درست نشستن
🙃مراقبــــت از گــــردن
🙃مراقبت از چشـــم ها
🙃ورزش دســـــت هــــا

🪑😀نحوه درست نشستن:

بهتره که پشــت میز کار کنیم،چون خیلــی استاندار تر هست!

اگه تا الان با گوشی پشت میز کار نکرده باشین قطعا خیلی تغییر سخته ،سعی کنی تایمر بذارید و خودتونو مجبور کنید تا کم کم عادت کنید!🛁⏰

طبق تجربه شما تو حالت درازکــش(تقریبا این حالت میشه😀😂) یا نیمه درازکـش خوبه و گردنتون اذیت نمیشه🪫

🩻مراقبت از گردن:

_این عکسو ببینید🥲🤯

اگه ۶۰ درجه سرمون خم باشه انگار ۲۷کیلوگرمممم(این عدد بعضی جاها۳۰ هم هست) فشار وارد میشه به گردنمون که در طولانی مدت نتایج خوبی نداره…حتماااا باید رعایت کنیم!😀

جیگرا یکی از عوامل ســـردرد ایـنه🩹🛀

مراقبت از چشم های قشنگتون👀:

عینک بلوکنــــتـرل خیلی خیلی میتونه کمک کننده باشه!چون اشعه مضر رو فیلتر میکنه🍯

🙃فونت گوشیتون خیلی ریز نباشه.
🙃صحفه گوشی رو روی حالت مطالعه بذارید.

🙃نور خیلی مهمه:
تو تاریکی کار نکنید _نور گوشیتون کم نباشه!
🙃هر ۱۵ دقیقه ۲۰ ثانیه به یه نقطه دور تر (۶متر)خیره بشید!

🙃از اشک مصنوعی برای مرطوب کردن چشم میتونید استفاده کنید.
🙃آب کافی بخورید!🍶🧊

آموزش متحرک کردن آیکون در ویدئو📱📒


•کارن‌تیم
•آموزش طراحی و ادیت با موبایل|ابزار طراحی
📱@karentteam

این ویدئو برای من و توعه❤️✨

سلام🩵

🙃فــونت شریــــف
فونت رایگان و خوبیه ۹تا وزن داره🩵

📎فرمت:ttf
📎دانلود: در پست بعدی

🌐@karentteam

🐝فایل پک

•کارن‌تیم
•آموزش ادیت با موبایل| ابزار ادیت
🌐@karentteam

شکرگزاری قبل خواب یادتون نره✨