البطاطس الويدجز المشويه ....

بطاطس مقطع على شكل هلال بقشر او بدون قشر
يتبل بباريكا
زيت زيتون
بهارات وملح
واوريقانو
وشوي رشة دقيق وعلى الفليبس
٣٠ دقيقه وبالعافيه يارب 💓💓 ام كنده

سناك الزهره ((القرنبيط ))للمتحدثين الفصحى

زهره مغسله ومفككه في صينيه

تتبلينها
بفلفل اسود واحمر حسب الرغبه وبهارات
وزيت زيتون

وتشوينها بالفرن لحد ماتتشقر وتستوي

وتحطين بزبديه صوص
طحينه مع زبادي وشوي مويه وملح وخل

وتغمسين واحلى سناااك 😍

ام كنده💓

جمعت لكم اجابات الاعضاء لبعض الوجبات الصحيه بملف واحد لسهولة الرجوع إليه :

الوجبات الصحية مهمه حتى لنا
أنا كثير اقطع سلطه واحط معاه قطع دجاج وجبن
اوتونه تشبع ومفيده


البرجر احط اللحم والجبن داخل قطعه خس بدال الخبز
احب الشوربات تشبع ،،،،،،
طيب ايدام خضار مع دجاج...... ام اريام


فيه دجاج الكاري تحمسين بصل مع زيت زيتون وتحطين صدور دجاج وبهارات وكريمة طبخ كاسه وتحطين بقدونس عليه ويكون لذيذ وخفيف .....ام لارا ...




صدر دجاج متبل وينشوا بالفرن او شوايه عاديه او الفيلبس
يتفتت ويحشى داخل اقراص ترتيلا او رقاق بر مع خس وخيار و رانش وممكن مخلل
ويشرب معاها دناو او ياكل حبة فواكه
او ممكن باميا باللحمه وياكلها مع مص خبزه+ سلطه
تشبع وقليلة الكارب
ام منيره ...



دجاج مع خضار التتبيله كل شي عندك تبلي فيه نص ساعه مغطيه بالقصدير بعدين افتحها ساعه لما تحمر واقلبها ع الجهه الثانيه اذا بتاكل بطاطس ماتاكل خبز او نص رغيف 30 كارب
تونه مع سلطه عباره عن خيار طماط بصل اخضر رشت كمون ورشت فلفل اسود وملعقه مايونيز

شكشوكه مع خيار .... ام تالا



كيك الكوسا
صحيه ولذيذه ومايبان طعم الكوسه فيها ابدا وغنيه بالالياف وكاربها اقل من باقي الكيكات
٣بيضات و٢٠٠غم كوسا وملعقه خل صغيره وفانيلا وبالخلاط
نضيف عليهم ٥٦ غم شوفان و٧او ٨ظروف ستيفيا
كاكاو بودر ٣٠غم ونحطها بصينيه صغيره تيفال او صحن بايركس وترشي على الوجه شوي حبيبات هرشي
اذا حابه تغيري النكهه ممكن احيانا الغي الكاكاو واضيف قرفه مطحونه وعالوجه احط قطع تمر ورشه مكسرات



دجاج مشوي بالفيلبس
نتبل صدور الدجاج اللي بدون جلد
بودره ثوم وبهارات مشكله وملح وفلفل اسود وشوي صويا والصويا ضروري تعطيها لون وتحميره حلوه
نحها بالفيلبس على درجه ١٨٠ نص ساعه او اكثر شوي وجنبها سلطه هذي وجبه ماتحتاج جرعه لان السلطه كاربها قليل لايذكر ....

وبرضو في فكره عصير زيرو كارب اسويه لبدور وتحبه
اعصر حبه ليمون واحط ظرف ستيفيا وورقتين نعناع ومويه وبالخلاط طبعا قد كوب يطلع تقريبا وطعمه لذيذ ومنعش


فكره سناك جميله
زبادي اكتيفيا مع ظرف ستيفيا وشوي توت وسويتهم ايسكريم

ام بدور



سناكات جبن ابيض او حلوم ادهنيه زيت زيتون واشويه بللشواية او فرن . صحن سلطة ملفوف ابيض وبشر جزر شوية وبدال المايونيز شوية عصير برتقال فريش او ملعقة زبادي .... ام حمزه



ام اريام
ام منيره
ام تالا
ام لارا
ام جنى
ام عزوز
ام نوره

شكرا لتفاعلكم ♥

شكرا على هالمقترحات الصحية اللذيذة 😍😍...


أم هجور ضيفي عليها بعض الوجبات من عندي بدون كارب...

بيض بطعم البيتزا :
فلفل بارد مقطع مكعبات
بصل مكعبات
طماط مكعبات
زيتون اسود
زيتون أخضر
ملعقة صلصة البيتزا المحضرة منزليا وعادي الجاهز بس عن نفسي أفضل المنزلي أصح وأنظف
نخلط البيض بالخفاق ونضيف الخضار المقطعة مكعبات مع رشة ملح ورشة فلفل أسود وقليل ماجي ارض الطبيعة أو اي نوع تحبو وحطيها ببايركس تستوي وبعدها ضيفي عليها قليب من صلصة البيتزا وفوقها موزاريلا ورجعيها للفرن أو الايرفراير وتطلع ألذ بيتزا بيض وبدون كارب 😋😋


شوربة بيض مع الذرة :
نغلي ماي مع ماجي من أرض الطبيعة وفلفل أسود وقليل ملح اذا وصل درجة الغليان نكسر بيضتين أو ثلاث ونحط قليل ذرة ويستو مع بعض وخلاص ولا أسهل شوربة لذيذة مغذية وبدون كارب قوامها يصير مثل شوربة الذرة والدجاج 😋😍

الرايس كيك شي خيالي للسناكات فيه خمسة كارب تقرييا الوحدة وماترفع أبدا

رايس كيك مع لبنة وزعتر
رايس كيك مع برقر مشوي
رايس كيك مع جبن
رايس كيك مع قليل قشطة

شرائح طماط مقلي مع بهارات ثوم وفلفل اسود وملح واي بهار تحبونه ونكسر فوقة بيضتين ونغطيه يصير تحت الطماط وفوقة البيض بيض عيون ونرش فوق البيض بفلفل أسود



ولا ألذ ينأكل وقت الجوع بدون كارب مع استكانة شاي بظرف استيفيا 😋

تكة مشوية مع فلفل رومي وطماط مشوي هذي الوجبة اذا تأخرنا عن موعد الأبر ونسينا العشا نستخدمها كحيلة حق حمود