С завтрашнего дня и до 2 августа вновь стартуем формате онлайн.

Последние 4 года понемногу развиваем этот формат тренировок, чтобы удерживать подготовку ребят на приемлемом уровне в период зимних и особенно летних каникул. Из года в год что-то меняем, докручиваем, пытаемся сделать максимально понятно и эффективно. Интересно, как получится в этот раз🤔

Четверги посвящаю горке в Удельном парке🏔️

Оптимальный формат анаэробной, скоростно-силовой тренировки.

Когда был выступающим спортсменом с удовольствием тренировался в любую непогоду. В такие моменты чувствовал, что делаю чуть больше, чем мои соперники по татами, и это воодушевляло. Сейчас, конечно, уже с не таким удовольствием🥲

Вообще, если раньше тренироваться 5-8 раз в неделю было относительно легко, ведь работа шла на результат, то сейчас иногда сложно найти силы прийти в зал хотя бы 2 раза в неделю. Понимаю, что продолжать тренироваться жизненно важно. Тело требует тренировок, потому что все системы привыкли к нагрузкам. Нужно переключать голову с «тренироваться только на результат» на просто «привычку тренироваться для себя». Ведь карате и спорт это про всю жизнь.

Провел одну из онлайн тренировок. Проработали ударные движения в статике. Качественный ➕ к стабилизаторам стопы тем, кто боролся с балансом🏄‍♀️

Для меня хорошая восстановительная тренировка после вчерашних забеганий))

Развивающая тренировка 🏔️🏃🏻‍♂️

Набрал порядка 12 забеганий разной интенсивности. Традиционно разбавлял заходами с ударными движениями. И именно в этой работе ощущал недостаток гибкости, особенно с увеличением угла наклона.

В связи с этим в очередной раз задумался: КАК ДОНЕСТИ ДО РЕБЯТ, ЧТО ГИБКОСТЬ НУЖНО РАЗВИВАТЬ НЕ ТОЛЬКО НА ТРЕНИРОВКАХ?
Что этот компонент регрессирует тем быстрее, чем старше они становятся.

Свой, домашний балансборд это плюс к координации и к качеству стойки🏄🏻
Одобряю

Кстати, очень бюджетный инструмент

Хлебом не корми дай над стабилизаторами поработать🦶

До летнего лагеря меньше 2 недель

К сборам готов✔️

Вещи собраны, снаряга утрамбована, кот остаётся дома

День 1

Атмосфера