Долго думал, чем меня так зацепил снукер

Игра очень размеренная, требующая отставить суету, остановиться, понаблюдать, подумать, взвесить варианты и сделать точный «выстрел»

В итоге я понял, что это пошаговая стратегия с элементами тира, то есть ровно две вещи, которые в детстве приводили меня в дичайший восторг

Энтони Гормли
«Терракотовая армия (эскиз)»

Я сначала рассмеялся, а потом восхитился трудолюбием автора

Слишком часто стал слышать неправильное употребление наречия «на порядок»

Единственный смысл этой конструкции — разница в 10 раз, в большую или меньшую сторону. Это те самые математические порядки: десятки/сотни/тысячи

Никаких смысловых синонимов типа «значительно больше/меньше» тут нет) Ну, и самое распространенное заблуждение, что это отличие в два раза

Вот говорят логотип ничего особенного означать не должен, может быть любым и вообще ни на что не влияет. Но возможно я нашел доказательство обратного.

Оформил заказ в интернет-магазине 7 марта. Доставку уже дважды перенесли и может быть привезут 20-го.

Открыл их сайт, на логотипе — ЧЕРЕПАХА

— С какой стороны тебя читать
— Не надо меня читать

Коллега ведёт канал, где рассказывает про культурно-исторические явления и периодически проводит розыгрыши

Сегодня получил свой приз с одного из последних. Подпишись и ты

Не знаю, что означает эта черта моего характера, но если я чем-то увлёкся, то мне не очень нравится пользоваться чужим или прокатным оборудованием. Всегда хочется своё, строго подобранное по параметрам и под задачу. И на удивление бильярд пока оказался самым дешёвым, у меня есть пару книг, которые стоят дороже, чем базовый комплект для игры

Не уверен, что всем надо поступать так же, но я прямо рекомендую обзаводиться персональным эквипом для своих развлечений. Это сразу какой-то особый бонус к ощущениям, даже просто на уровне: распаковать и приготовить к использованию на месте. Не говоря уже о том, что с привычным просто легче взаимодействовать

// это не реклама сайта, но его прям слишком нарочито проштамповали, особенно повеселило, что вхерачили даже http. Но надо поддерживать локального производителя, так что простим им

Очень важная на мой взгляд проблема в дизайне и вообще в дисциплинах околотворческих — не всегда понятно как объективно и надёжно оценивать уровень навыков на соответствие той или иной запрашиваемой должности. Особенно самому соискателю

Сейчас понял, что кофеин это хороший пример удобного UX для потребителя, ведь самый доступный способ употребления буквально звучит в названии — coffee in

Вячеслав Загонек, 1919–1994

Колорит и динамика. Восхищает это живое ощущение пространства и воздуха вопреки тесному «кадрированию» сверху

Скетч Пола Рэнда для ребус-постера IBM

// обратите внимание, что сразу подписаны печатные цвета

Сезон стартовал, а я напоминаю, что электросамокаты это буквально капсула смерти, если не включать голову

// это наипрямейший кандидат на реанимацию по описанной в реплае схеме

Шрифт внутри приложения инсты. Я понимаю, что рептилоидам на человеческую речь наплевать, но боже ж ты мой

— Слыш, вещай давай!

// немного моего ивангрозновского профиля

Санкт-Петербургский государственный университет промышленных технологий и дизайна представляет зрителю свою вывеску, которую невозможно прочитать. Тоже выполняет задачу в некотором смысле

А как понять, что пора отдохнуть? ч.1

Мне за это знание был выставлен счёт 10 лет назад: почти месяц в больнице, куча обследований, затяжные панические атаки и годы восстановления (частично на анти-депрессантах). Я пообщался с большим количеством врачей и перечитал стопку книг по их рекомендации. Сейчас мне намного лучше, но я честно могу сказать, что ввиду последствий болезни и возраста уже никогда не восстановлюсь на 100%. Много потенциально продуктивных лет растворились в апатии и упадке. В сравнении с моим ровесниками мне нужно стабильно спать 9 часов каждый день, я быстрее устаю, не могу работать без выходных, сутки без сна выбивают меня из колеи на несколько дней. Зато я научился прислушиваться к себе.

Вы когда-нибудь обращаете внимание на ощущения своего тела? Мы так загоняемся в делах и мыслях, что иногда не помним какой сегодня день недели, а ощущение недосыпа уже норма жизни. А присмотреться, как оказалось, есть к чему. Нервное напряжение имеет свойство накапливаться, что выливается в напряжение мышц тела. На себе я заметил:
• челюсти (постоянно сжатые зубы);
• лоб и переносица (хмурюсь);
• шея и трапеции (вжимаю голову в плечи);
• пресс и диафрагма (зажатое дыхание и усугубляется сутулость);
• икры (трясу ногой, будто бегу).

И всё это — неосознанные защитные механизмы психики.

Я уже как-то писал про то, как усталость отключает рациональный центр принятия решений и скидывает сигналы тревоги в рептильный мозг. А он не умеет различать градации опасности, каждая воспринимается смертельной. Режим бей или беги подрубает мышечную активность, которая ни на что не расходуется (представим, что я сижу по 12–16 часов за компьютером и мало сплю, какая там активность).

Импульс нереализованного инстинкта самосохранения никуда не рассеивается. Он остаётся в фоновом режиме и без должного выхода и отдыха постепенно накапливается. И уже весь организм становится как сжатая пружина. Это может нарастать быстро, а может копиться годами, становясь привычным и «нормальным» состоянием. И дальше происходит три наиболее частых сценария:

1. Трансформация перенапряжения ЦНС в болезни. Чаще всего — проблемы с ЖКТ, язвы и синдром раздражённого кишечника; все сталкивались с расстройствами желудка на нервах, например, перед экзаменами, думаю, механизм понятен. Весьма часты прострелы и грыжи, особенно в шее, из-за постоянной и неестественной нагрузки в мышцах. Тахикардия и/или гипертония от постоянно повышенного кортизола. И далее по накатанной, с возрастом добавляется новое.
2. Человек находит сброс напряжения в зависимости, совершенно любой. Тревожные люди в принципе склонны к этому, а тут слетают с катушек совершенно. Итог, думаю, известен.
3. Сбой нервной системы. Проявиться он может по-разному, от обмороков и панических атак, до клинической депрессии и нервного срыва.

То, по какому пути пойдет процесс, зависит от психо-физиологических особенностей человека, состояния здоровья и текущих условий жизни. На склонность к депрессиям и тревожности влияет также и генетика.

Я копил напряжение долгие годы, оно гармонично вплелось в жизнь, стало незаметным. И, однажды, после сильного недосыпа, помноженного на ударные дозы кофеина, проблемы в личной жизни и недавно закрытый диплом я словил сильнейший приступ паники. И он оказался не последним. Паническая атака стала лишь катализатором, сжатая пружина накопленных стрессов вылетела с искрами. Процесс восстановления был затяжным и непростым.

См. продолжение в следующем посте

А как понять, что пора отдохнуть? ч.2

Начало постом выше

Если дошло до стадии свиста аварийных клапанов (хронические болезни без выявленной физиологической причины, хроническая усталость, беспричинная тревога, ночные кошмары и бессонница, потеря вкуса к жизни, алкозагулы, заедание стресса и пр.), то путь лежит в мир психотерапии и, возможно, анти-депрессантов под надзором специалиста.

И бояться этого не нужно, в России не ставят на учёт с 1993 года, лечение производится конфиденциально. Насильно класть в больницу вас никто не будет, это происходит только у пациентов большой психиатрии с полным невменозом, представляющих опасность для себя и окружающих. Я посещал врача в кабинете раз в пару недель, а сейчас многие вообще охотно проводят встречи онлайн. Отзывов на врачей достаточно, чтобы не нарваться на вредителя.

А если до срыва ещё не дошло, но чувствуете, что стресс ваш верный друг? Главный рубеж защиты психики — через здоровье тела: режим сна, сбалансированное питание, исключение чрезмерного алкоголя и стимуляторов (да, и кофеина тоже, не только энергетиков), правильный распорядок работа/отдых и умеренный спорт на выбор. И важно постоянство.

После подключаем чтение литературы о психофизиологии, нейробиологии человека и психологической самопомощи. Важно узнать о себе с разных сторон, это может помочь улучшить качество жизни или заметить что-то, на что не обращали внимание раньше.

От себя порекомендую: книги и леции Роберта Сапольски, ученого антрополога и нейробиолога, и книги Роберта Лихи, одного из ведущих специалистов когнитивно-поведенческой терапии депрессий и тревог. Оба очень хорошо рассказывают о предпосылках и механизмах работы нашей психики и что с этим делать современному человеку.

Кроме того, очень хороший научпоп «С ума сойти!» — краткий путеводитель для потенциальных и действующих посетителей психотерапевта, а также их родных и друзей: симптомы, диагностика, правда и мифы, фармакология и прочие аспекты самых распространенных заболеваний психики. Что делать самому и как помочь близкому. Я бы рекомендовал прочесть эту книгу всем старше 16, эволюция создала нам очень сложный мозг, который очень легко может ломаться, к этому надо быть готовым.

При малейших подозрениях, что самостоятельно не вывозите, запишитесь к психотерапевту и/или психологу. Я посещал специалиста по полису ОМС в ПНД и пользовался сервисом PsyAlter: вам дадут заполнить анкету ваших проблем, чтобы предложить несколько подходящих специалистов, а потом дадут подсказки как подготовиться к приёму и сформировать запрос. Наверняка уже есть аналоги.

Берегите себя и помните, что диагноз депрессия или тревожное расстройство — не приговор и не клеймо. Тем не менее, это нешуточные заболевания, их очень важно вовремя отловить и начать лечить. Душа может болеть не менее сильно, чем тело.

https://t.me/swancancerbitch/25

Небольшое дополнение