به کانال جدید کرفس خوش اومدین 🤗
کرفس بزرگ‌ترین اپلیکیشن حوزه سلامت ایرانه 🤩
افتخار می‌کنیم که بیشتر از ۶ میلیون نفر عضو این خانواده بزرگ هستن و تو مسیر سلامتی قدم بر می‌دارن و برای رسیدن به وزن ایده‌آلشون تلاش می‌کنن 👌
اینجا می‌خوایم در کنار هم در مورد اپلیکیشن کرفس، کالری‌شماری و رژیم، موضوعات مربوط به تناسب اندام، چالش‌های سلامتی و لاغری و همچنین موضوعات مربوط به تغذیه و ورزش گفتگو کنیم 😊
با ما همراه باشین و کانال کرفس رو به دوستاتون معرفی کنین 😍🙏
@karafsapplication
@karafsapplication
@karafsapplication
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
💚
کرفس بزرگ‌ترین اپلیکیشن حوزه سلامت ایرانه 🤩
افتخار می‌کنیم که بیشتر از ۶ میلیون نفر عضو این خانواده بزرگ هستن و تو مسیر سلامتی قدم بر می‌دارن و برای رسیدن به وزن ایده‌آلشون تلاش می‌کنن 👌
اینجا می‌خوایم در کنار هم در مورد اپلیکیشن کرفس، کالری‌شماری و رژیم، موضوعات مربوط به تناسب اندام، چالش‌های سلامتی و لاغری و همچنین موضوعات مربوط به تغذیه و ورزش گفتگو کنیم 😊
با ما همراه باشین و کانال کرفس رو به دوستاتون معرفی کنین 😍🙏
@karafsapplication
@karafsapplication
@karafsapplication
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
💚
📌 اپلیکیشن کرفس هم برای گوشی‌های اندروید و هم برای آیفون قابل نصبه 🙌
@karafsapplication
💚
📌 نصب اپلیکیشن کرفس برای اندروید ⬇️
📱دانلود کرفس از گوگل‌پلی
📱دانلود کرفس از کافه بازار
📱دانلود کرفس از مایکت
📌 نصب اپلیکیشن کرفس برای IOS ⬇️
📱دانلود کرفس از اپل‌استور
📱دانلود کرفس از تست فلایت
📱 دانلود کرفس از سیب‌اپ
توجه داشته باشین که برای ثبت‌نام در اپلیکیشن کرفس، لازمه که شماره موبایل ایرانی وارد کنین.
دوستانی که خارج از ایران هستن، می‌تونن شماره یکی از اقوام رو در ایران بدن تا براشون پیامک کد تایید ارسال بشه 😊
@karafsapplication
💚
@karafsapplication
💚
📌 نصب اپلیکیشن کرفس برای اندروید ⬇️
📱دانلود کرفس از گوگل‌پلی
📱دانلود کرفس از کافه بازار
📱دانلود کرفس از مایکت
📌 نصب اپلیکیشن کرفس برای IOS ⬇️
📱دانلود کرفس از اپل‌استور
📱دانلود کرفس از تست فلایت
📱 دانلود کرفس از سیب‌اپ
توجه داشته باشین که برای ثبت‌نام در اپلیکیشن کرفس، لازمه که شماره موبایل ایرانی وارد کنین.
دوستانی که خارج از ایران هستن، می‌تونن شماره یکی از اقوام رو در ایران بدن تا براشون پیامک کد تایید ارسال بشه 😊
@karafsapplication
💚
جالبه بدونین بیشتر از ۸۰٪ کاربرای کرفس، خانم‌های بین ۲۵ تا ۴۰ سال هستن و برای کاهش وزن از کرفس استفاده می‌کنن 🥰
@karafsapplication
💚
اگه شما هم می‌خواین لاغر بشین 👇🏼
✅ کرفس رو دانلود کنین
✅ مشخصاتتون رو وارد کنین
✅ وزن دلخواهتون رو بهش بدین
✅ مشخص کنین که می‌خواین بهتون برنامه غذایی داده بشه یا می‌خواین با روش کالری‌شماری وزن کم کنین
✅ در نهایت کرفس بهتون یا برنامه غذایی شخصی‌سازی شده میده یا براتون کالری لاغری حساب میکنه که بتونین به وزن ایده‌آلتون برسین 🧚🏻♀
.
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
💚
@karafsapplication
💚
اگه شما هم می‌خواین لاغر بشین 👇🏼
✅ کرفس رو دانلود کنین
✅ مشخصاتتون رو وارد کنین
✅ وزن دلخواهتون رو بهش بدین
✅ مشخص کنین که می‌خواین بهتون برنامه غذایی داده بشه یا می‌خواین با روش کالری‌شماری وزن کم کنین
✅ در نهایت کرفس بهتون یا برنامه غذایی شخصی‌سازی شده میده یا براتون کالری لاغری حساب میکنه که بتونین به وزن ایده‌آلتون برسین 🧚🏻♀
.
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
💚
❌ اپلیکیشن کرفس فقط برای لاغر شدن نیست! ❌
@karafsapplication
💚
اگه جزو کسایی هستین که کمبود وزن دارن و می‌خواین وزنتون اضافه بشه، کرفس ۱۰۰٪ بهتون کمک میکنه!
کافیه وزن ایده‌آلتون رو به برنامه بدین تا براتون حساب کنه در روز چند کالری لازم دارین تا بتونین وزن اضافه کنین. اگه بتونین به اندازه کالری‌ای که کرفس براتون حساب کرده غذا بخورین، به وزن هدفتون می‌رسین 👌🏻
به‌علاوه میتونین برای افزایش وزن، از کرفس برنامه غذایی هم بگیرین. یه رژیم غذایی شخصی‌سازی شده با در نظر گرفتن اطلاعات و شما و حساسیت‌های غذاییتون 📝
.
یادتون نره که در مسیر رسیدن به وزن دلخواه، چه برای لاغر شدن، چه برای اضافه کردن وزن، کرفس همیشه همراه شماست 🧚🏻♀
.
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
@karafsapplication
💚
@karafsapplication
💚
اگه جزو کسایی هستین که کمبود وزن دارن و می‌خواین وزنتون اضافه بشه، کرفس ۱۰۰٪ بهتون کمک میکنه!
کافیه وزن ایده‌آلتون رو به برنامه بدین تا براتون حساب کنه در روز چند کالری لازم دارین تا بتونین وزن اضافه کنین. اگه بتونین به اندازه کالری‌ای که کرفس براتون حساب کرده غذا بخورین، به وزن هدفتون می‌رسین 👌🏻
به‌علاوه میتونین برای افزایش وزن، از کرفس برنامه غذایی هم بگیرین. یه رژیم غذایی شخصی‌سازی شده با در نظر گرفتن اطلاعات و شما و حساسیت‌های غذاییتون 📝
.
یادتون نره که در مسیر رسیدن به وزن دلخواه، چه برای لاغر شدن، چه برای اضافه کردن وزن، کرفس همیشه همراه شماست 🧚🏻♀
.
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
@karafsapplication
💚
کرفس فقط یک اپلیکیشن کالری‌شمار نیست!
الان دیگه میتونین از کرفس، رژیم غذایی هم بگیرین 😍
#رژیم_کرفس
اگه می‌خواین یه برنامه غذایی برای لاغری یا چاقی داشته باشین 📝
اگه دچار بیماری‌های خاص مثل دیابت، فشار خون بالا، کبد چرب و کم‌کاری تیروئید هستین 💉
اگه حساسیت غذایی خاصی دارین 🥜
اگه می‌خواین گیاهخواری کنین 🥗
و یا حتی اگه تو دوران بارداری یا شیردهی هستین 🤰🏻🤱🏻
میتونین از اپلیکیشن کرفس، رژیم غذایی مخصوص خودتون رو بگیرین 🧚🏻♀
✔️ رژیم‌های کرفس بر پایه تنوع غذایی و اصول تغذیه توسط تیم متخصص در پکیج‌های سی روزه به همراه دو روز آزاد طراحی شدن
✔️برای هر رژیم، روزانه ۳ وعده اصلی و ۳ میان‌وعده متنوع بهتون پیشنهاد داده میشه
❗ٰفرق عمده‌ی رژیم کرفس با سایر رژیم‌‌ها اینه که میتونین غذاهای پیشنهادی کرفس رو به دلخواه خودتون تغییر بدین.
در این صورت برنامه مقدار غذاهای جدید رو باتوجه به میزان کالری، پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز شما براتون مشخص میکنه و میتونین رژیمتون رو بدون هیچ نگرانی ادامه بدین 💫
.
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
.
@karafsapplication
💚
الان دیگه میتونین از کرفس، رژیم غذایی هم بگیرین 😍
#رژیم_کرفس
اگه می‌خواین یه برنامه غذایی برای لاغری یا چاقی داشته باشین 📝
اگه دچار بیماری‌های خاص مثل دیابت، فشار خون بالا، کبد چرب و کم‌کاری تیروئید هستین 💉
اگه حساسیت غذایی خاصی دارین 🥜
اگه می‌خواین گیاهخواری کنین 🥗
و یا حتی اگه تو دوران بارداری یا شیردهی هستین 🤰🏻🤱🏻
میتونین از اپلیکیشن کرفس، رژیم غذایی مخصوص خودتون رو بگیرین 🧚🏻♀
✔️ رژیم‌های کرفس بر پایه تنوع غذایی و اصول تغذیه توسط تیم متخصص در پکیج‌های سی روزه به همراه دو روز آزاد طراحی شدن
✔️برای هر رژیم، روزانه ۳ وعده اصلی و ۳ میان‌وعده متنوع بهتون پیشنهاد داده میشه
❗ٰفرق عمده‌ی رژیم کرفس با سایر رژیم‌‌ها اینه که میتونین غذاهای پیشنهادی کرفس رو به دلخواه خودتون تغییر بدین.
در این صورت برنامه مقدار غذاهای جدید رو باتوجه به میزان کالری، پروتئین و کربوهیدرات مورد نیاز شما براتون مشخص میکنه و میتونین رژیمتون رو بدون هیچ نگرانی ادامه بدین 💫
.
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
.
@karafsapplication
💚
موافق برگزاری یه چالش جذاب هستین که با هم انجام بدیم و تا پایان سال بتونیم هم تمرین سالم‌خوری کنیم و هم وزن کم کنیم؟ 💪🏻
Anonymous Poll
62%
وای آره هر چالشی باشه من پایه‌م 🤩
3%
وای نه کی حال چالش داره 🙄
38%
اول بگو چالشش چه‌جوریه تا بگم 😁
📢 شرایط چالش خودتکونی ۱۴۰۲ 📢
از امروز تا آخر اسفند روزی نیم ساعت فعالیت ورزشی (مثل پیاده‌روی سریع، رقص و ...) می‌کنیم و بقیه مراحل چالش رو به ترتیب انجام میدیم ✌️🏻
مرحله 1️⃣ ۲-۱۰ اسفند
حذف قند مصنوعی
❌🍮🍫🍬
تو این مرحله هر خوراکی که قند افزودنی داره مثل انواع شکلات و کیک، بیسکوییت و شیرینی، نوشابه و دلستر، بستنی و آبمیوه و ... رو نمی‌خوریم و به جاشون از قندهای طبیعی مثل انواع میوه تازه و خشک، انواع شیره، خرما، عسل طبیعی و.. استفاده می‌کنیم
مرحله 2️⃣ ۱۱-۲۰ اسفند
تقسیم بشقاب سالم
🍽️🥦🥚🥔
برای وعده ناهار و شام، بشقاب رو اینجوری تقسیم می‌کنیم:
▪️نصف بشقاب: سبزیجات مثل انواع کاهو و کلم، خیار و گوجه، پیاز، قارچ و ...
▪️۱/۴ بشقاب: پروتئین مثل فیله مرغ، گوشت، ماهی یا میگو، تخم مرغ، حبوبات و ...
▪️۱/۴ بشقاب: کربوهیدرات مثل نان جو، سیب‌زمینی، برنج، پاستا و ...
مرحله 3️⃣ ۲۱-۲۹ اسفند
حذف غذاهای سرخ کردنی و فست فود
❌🍟🍕🌭
غذاهای سرخ شده و چیپس و پفک رو حذف می‌کنیم و به جای اینا از غذاهای گریل، آبپز، بخارپز و یا درست شده تو فر استفاده می کنیم 🤌🏻
@karafsapplication
💚
#چالش_خودتکونی
📱دریافت اپلیکیشن کرفس 👇🏻
Karafsapp.com
از امروز تا آخر اسفند روزی نیم ساعت فعالیت ورزشی (مثل پیاده‌روی سریع، رقص و ...) می‌کنیم و بقیه مراحل چالش رو به ترتیب انجام میدیم ✌️🏻
مرحله 1️⃣ ۲-۱۰ اسفند
حذف قند مصنوعی
❌🍮🍫🍬
تو این مرحله هر خوراکی که قند افزودنی داره مثل انواع شکلات و کیک، بیسکوییت و شیرینی، نوشابه و دلستر، بستنی و آبمیوه و ... رو نمی‌خوریم و به جاشون از قندهای طبیعی مثل انواع میوه تازه و خشک، انواع شیره، خرما، عسل طبیعی و.. استفاده می‌کنیم
مرحله 2️⃣ ۱۱-۲۰ اسفند
تقسیم بشقاب سالم
🍽️🥦🥚🥔
برای وعده ناهار و شام، بشقاب رو اینجوری تقسیم می‌کنیم:
▪️نصف بشقاب: سبزیجات مثل انواع کاهو و کلم، خیار و گوجه، پیاز، قارچ و ...
▪️۱/۴ بشقاب: پروتئین مثل فیله مرغ، گوشت، ماهی یا میگو، تخم مرغ، حبوبات و ...
▪️۱/۴ بشقاب: کربوهیدرات مثل نان جو، سیب‌زمینی، برنج، پاستا و ...
مرحله 3️⃣ ۲۱-۲۹ اسفند
حذف غذاهای سرخ کردنی و فست فود
❌🍟🍕🌭
غذاهای سرخ شده و چیپس و پفک رو حذف می‌کنیم و به جای اینا از غذاهای گریل، آبپز، بخارپز و یا درست شده تو فر استفاده می کنیم 🤌🏻
@karafsapplication
💚
#چالش_خودتکونی
📱دریافت اپلیکیشن کرفس 👇🏻
Karafsapp.com
کمتر از سی روز تا پایان سال مونده و می‌خوایم در کنار هم آخرین چالش سال ۱۴۰۱ رو انجام بدیم 💪🏻
@karafsapplication
💚
🎯هدف از انجام این چالش اینه که تمرین سالم‌خوری کنیم و بتونیم وزن کم کنیم 👌🏻
برای شرکت تو این چالش کافیه مواردی رو که در پست قبلی بهش اشاره کردیم برای خودتون رعایت کنین 🤩
شک نکنین که اگه شرایط چالش خودتکونی رو کامل انجام بدین و کالری روزانه‌تون رو هم طبق کالری مجاز #اپلیکیشن_کرفس رعایت کنین، میتونین تا ۴ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشین 💯
برای اینکه برای ادامه چالش انگیزه داشته باشین، پست قبل رو برای دوستاتون بفرستین تا اونا هم همراه شما بشن و بتونین با هم از پس مراحل چالش بر بیاین 😍
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
@karafsapplication
💚
@karafsapplication
💚
🎯هدف از انجام این چالش اینه که تمرین سالم‌خوری کنیم و بتونیم وزن کم کنیم 👌🏻
برای شرکت تو این چالش کافیه مواردی رو که در پست قبلی بهش اشاره کردیم برای خودتون رعایت کنین 🤩
شک نکنین که اگه شرایط چالش خودتکونی رو کامل انجام بدین و کالری روزانه‌تون رو هم طبق کالری مجاز #اپلیکیشن_کرفس رعایت کنین، میتونین تا ۴ کیلوگرم کاهش وزن داشته باشین 💯
برای اینکه برای ادامه چالش انگیزه داشته باشین، پست قبل رو برای دوستاتون بفرستین تا اونا هم همراه شما بشن و بتونین با هم از پس مراحل چالش بر بیاین 😍
📲 دریافت اپلیکیشن کرفس ⬇️
Https://Karafsapp.com
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
instagram.com/karafs.app
📞 پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
@karafsapplication
💚
Telegram
Karafs.app
📢 شرایط چالش خودتکونی ۱۴۰۲ 📢
از امروز تا آخر اسفند روزی نیم ساعت فعالیت ورزشی (مثل پیاده‌روی سریع، رقص و ...) می‌کنیم و بقیه مراحل چالش رو به ترتیب انجام میدیم ✌️🏻
مرحله 1️⃣ ۲-۱۰ اسفند
حذف قند مصنوعی
❌🍮🍫🍬
تو این مرحله هر خوراکی که قند افزودنی داره مثل…
از امروز تا آخر اسفند روزی نیم ساعت فعالیت ورزشی (مثل پیاده‌روی سریع، رقص و ...) می‌کنیم و بقیه مراحل چالش رو به ترتیب انجام میدیم ✌️🏻
مرحله 1️⃣ ۲-۱۰ اسفند
حذف قند مصنوعی
❌🍮🍫🍬
تو این مرحله هر خوراکی که قند افزودنی داره مثل…
اگه #چالش_خودتکونی کرفس رو شروع کرده باشین، می‌دونین که خوردن قند افزودنی تو این مرحله ممنوعه!
#اسنک_سالم
🚫🍩🍰🥧
به جای خرید کیک و شیرینی، بیاین و این مدت خودتون تو خونه انواع کوکی و توپکهای خوشمزه درست کنین 👌🏻
کافیه به جای شکر، از عسل طبیعی یا انواع شیره استفاده کنین 🍯
این توپک های خوشگلی هم که تو عکس می‌بینین رو راحت میتونین تو خونه درست کنین و کیف کنین! 😍
سالم، مقوی، خوشمزه، انرژی‌زا و بدون قند 🔥
دستور تهیه این توپک
@karafsapplication
💚
📱دریافت اپلیکیشن کرفس برای اندروید و ios
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
Instagram.com/karafs.app
#اسنک_سالم
🚫🍩🍰🥧
به جای خرید کیک و شیرینی، بیاین و این مدت خودتون تو خونه انواع کوکی و توپکهای خوشمزه درست کنین 👌🏻
کافیه به جای شکر، از عسل طبیعی یا انواع شیره استفاده کنین 🍯
این توپک های خوشگلی هم که تو عکس می‌بینین رو راحت میتونین تو خونه درست کنین و کیف کنین! 😍
سالم، مقوی، خوشمزه، انرژی‌زا و بدون قند 🔥
دستور تهیه این توپک
@karafsapplication
💚
📱دریافت اپلیکیشن کرفس برای اندروید و ios
🆔 اینستاگرم کرفس ⬇️
Instagram.com/karafs.app
🔻مواد لازم برای تهیه توپکهای پر انرژی و بدون قند 😋
موز له شده: ۱ عدد
کره بادام زمینی: ۱/۳ پیمانه
عسل: ۱/۴ پیمانه
گردو: ۱/۲ پیمانه
دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
پودر دارچین: ۱ قاشق چایخوری
نمک: ۱/۴ قاشق چایخوری
جو دوسر : ۲ پیمانه
پودر پروتئین: ۱/۴ پیمانه
چیپس شکلات تلخ: ۱/۴ پیمانه
روغن نارگیل: ۱ قاشق چایخوری
🔺طرز تهیه:
▫️همه مواد به جز روغن نارگیل و چیپس شکلات رو تو غذاساز بریزین و باهم خوب مخلوط کنین تا به شکل خمیری دربیاد
▫️خمیر رو با دستاتون به شکل توپک دربیارین و تو ظرف بچینین و بذارین تو فریزر تا خودش رو بگیره.
▫️روغن نارگیل رو به چیپس شکلات اضافه کنین و بذارین آب بشه، بعد روی توپک‌ها بریزین و بذارین تو یخچال تا سفت بشه
نوش‌جان 😋
🔸این مواد برای ۱۸ عدد توپکه
🔸استفاده از پودر پروتئین و دانه چیا کاملا اختیاریه
🔸اگه وگان هستین، به جای عسل از شربت افرا استفاده کنین
#چالش_خودتکونی
#اسنک_سالم
📱دریافت اپلیکیشن کرفس برای اندروید و ios
🆔 اینستاگرام کرفس ⬇️
Instagram.com/karafs.app
@karafsapplication
💚
موز له شده: ۱ عدد
کره بادام زمینی: ۱/۳ پیمانه
عسل: ۱/۴ پیمانه
گردو: ۱/۲ پیمانه
دانه چیا: ۲ قاشق غذاخوری
پودر دارچین: ۱ قاشق چایخوری
نمک: ۱/۴ قاشق چایخوری
جو دوسر : ۲ پیمانه
پودر پروتئین: ۱/۴ پیمانه
چیپس شکلات تلخ: ۱/۴ پیمانه
روغن نارگیل: ۱ قاشق چایخوری
🔺طرز تهیه:
▫️همه مواد به جز روغن نارگیل و چیپس شکلات رو تو غذاساز بریزین و باهم خوب مخلوط کنین تا به شکل خمیری دربیاد
▫️خمیر رو با دستاتون به شکل توپک دربیارین و تو ظرف بچینین و بذارین تو فریزر تا خودش رو بگیره.
▫️روغن نارگیل رو به چیپس شکلات اضافه کنین و بذارین آب بشه، بعد روی توپک‌ها بریزین و بذارین تو یخچال تا سفت بشه
نوش‌جان 😋
🔸این مواد برای ۱۸ عدد توپکه
🔸استفاده از پودر پروتئین و دانه چیا کاملا اختیاریه
🔸اگه وگان هستین، به جای عسل از شربت افرا استفاده کنین
#چالش_خودتکونی
#اسنک_سالم
📱دریافت اپلیکیشن کرفس برای اندروید و ios
🆔 اینستاگرام کرفس ⬇️
Instagram.com/karafs.app
@karafsapplication
💚
تو #چالش_خودتکونی روزی فقط نیم ساعت فعالیت ورزشی داشته باش! 🔥
لازم نیس حتما ورزش سختی رو انجام بدی 😇
پیاده‌روی سریع، رقص، طناب زدن، آهسته دویدن، شرکت تو کلاسای ورزشی مختلف، انجام ویدیوهای ورزشی خونگی اپلیکیشن کرفس
🚴🏃🏽♀️💃🏻🏋🏻♂️
همه اینا بهت کمک میکنه هم حال روحیت بهتر بشه، هم بیشتر کالری‌سوزی کنی و هم بدنت فرم بهتری بگیره! 🧚🏻♀
🆔 اینستاگرام کرفس ⬇️
Instagram.com/karafs.app
📞پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
لازم نیس حتما ورزش سختی رو انجام بدی 😇
پیاده‌روی سریع، رقص، طناب زدن، آهسته دویدن، شرکت تو کلاسای ورزشی مختلف، انجام ویدیوهای ورزشی خونگی اپلیکیشن کرفس
🚴🏃🏽♀️💃🏻🏋🏻♂️
همه اینا بهت کمک میکنه هم حال روحیت بهتر بشه، هم بیشتر کالری‌سوزی کنی و هم بدنت فرم بهتری بگیره! 🧚🏻♀
🆔 اینستاگرام کرفس ⬇️
Instagram.com/karafs.app
📞پشتیبانی کرفس ⬇️
02191018529
اگه از شرایط #چالش_خودتکونی خبر ندارین، پست پین شده کانال رو ببینین.
امروز روز سوم چالشه و قراره که تا ۱۰ اسفند قند افزودنی نخوریم و روزی حداقل نیم ساعت فعالیت ورزشی داشته باشیم 😌
برای شرکت تو این چالش کافیه با خودتون صادق باشین و این موارد رو رعایت کنین 😍
@karafsapplication
💚
امروز روز سوم چالشه و قراره که تا ۱۰ اسفند قند افزودنی نخوریم و روزی حداقل نیم ساعت فعالیت ورزشی داشته باشیم 😌
برای شرکت تو این چالش کافیه با خودتون صادق باشین و این موارد رو رعایت کنین 😍
@karafsapplication
💚