немного лфк💊

Уже давно поймал себя на мысли, что нужно стабильно делать ЛФК для укрепления суставов. В частности, есть необходимость работать над коленями, потому что паркур - это постоянная нагрузка на них, и надолго меня не хватит, если не укрепляться☕️

Глянул программу у Саши из Московской академии паркура🤝
Сделал всё, кроме работы на трубе, но после третьего упражнения села батарейка на гоу прошке..

кач тоже стараюсь не пропускать💪

Больше всего удовольствия в тренажёрке получаю в день ног. По природе у меня слабые данные в ногах, но тем не менее неистово ловлю кайф от таких трен.

В видосе только половина сегодняшних упражнений. Из них в кадр попали следующие подходы:

1. Присед со штангой – 70кг на 10 повторений;
2. Жим лёжа платформы – 180кг на 6 повторений;
3. Работа на икры – 65кг на 12 повторений.

Веса небольшие, но мне на данном этапе хватает.

Нужно будет в будущем замерить максимальные показатели на разных тренажёрах🫡

подарили футболку и стекер пак на стриме🎉

Не раз выкладывал посты, что смотрю паркур стримы от Ромы. Не помню как, я узнал об этих стримах, но когда решил впервые посмотреть прямой эфир, оказалось, что это был один из первых лайвов Ромы, если не самый первый. Именно стримы в последствии познакомили и сблизили нас с Романом. 🤝

Вот мы, кстати, дурачились недавно в Туле с ним, если кто не в курсе🎩

Приложил отрывок со стрима, чтобы было понятно, за что такой подгон☕️

Спасибо Прыжкам в эфире в лице Ромы и Культуре Паркура за возможность внести небольшой вклад в развитие паркура в РФ🖤

итог ноябрьского фотоконкурса ✅

Победителем становится – @SoGoPro, набравший наибольшее количество реакций под фотографией🤝

Сертификат ОЗОНа летит ему в личные сообщения, ну а мы начинаем декабрьский предновогодний этап🎉
Всё по классике: кидайте свои снимки в коммы под этим постом🫡

Спасибо всем, кто поддерживает актив и присылает свои фотки в комменты. Надеюсь, вам заходит такой формат🤝
Если есть свежие идеи новых форматов, то смело делитесь ими😌

P.S. Всех с первым днём зимы🎩