немного лфк💊

Уже давно поймал себя на мысли, что нужно стабильно делать ЛФК для укрепления суставов. В частности, есть необходимость работать над коленями, потому что паркур - это постоянная нагрузка на них, и надолго меня не хватит, если не укрепляться☕️

Глянул программу у Саши из Московской академии паркура🤝
Сделал всё, кроме работы на трубе, но после третьего упражнения села батарейка на гоу прошке..

кач тоже стараюсь не пропускать💪

Больше всего удовольствия в тренажёрке получаю в день ног. По природе у меня слабые данные в ногах, но тем не менее неистово ловлю кайф от таких трен.

В видосе только половина сегодняшних упражнений. Из них в кадр попали следующие подходы:

1. Присед со штангой – 70кг на 10 повторений;
2. Жим лёжа платформы – 180кг на 6 повторений;
3. Работа на икры – 65кг на 12 повторений.

Веса небольшие, но мне на данном этапе хватает.

Нужно будет в будущем замерить максимальные показатели на разных тренажёрах🫡