🍹🍕صبحانه در ایام امتحانات🍕🍹

صبحانه برای دانش آموزان بسیار مهم است. طفره رفتن از خوردن صبحانه، مخصوصاً به دلیل اضطراب ناشی از امتحان، یكی از مشكلات شما، والدین است اما با تهیه صبحانه ای اشتها برانگیز موفق خواهید شد.
 

👈مواد غذایی كه می توانید با آنها صبحانه ای كامل و اشتها آور فراهم كنید، شامل:

🥞 نان روغنی: یكی از نان های خوشمزه و انرژی زا است. خوردن مقدار كمی از آن، حداقل تا 40 دقیقه، انرژی مورد نیاز بدن را كاملاً تامین می كند. بنابراین چند نكته نان روغنی به همراه پنیر و گردو، صبحانه ای مقوی و مفید است.

🥤یك لیوان شیر( بهتر است گرم باشد، كه البته معمولاً بچه ها آن را دوست ندارند!) به همراه دو قاشق عسل یا چند حلقه موز.

🍎🌾سیب و جوانه گندم به تنهایی صبحانه كاملی است. برای جلوگیری از ایجاد حالت تهوع، بهتر است چند تكه نان و پنیر و گردو نیز مصرف شود.


🍵 یك كاسه عدسی( لوبیا توصیه نمی شود) به همراه كمی كره در آن، صبحانه مفیدی است.

🍯سرشیر یا خامه یا عسل به همراه كمی چای یا یك لیوان شیر.
 

🍕🥗نان و پنیر به همراه خیار یا گوجه فرنگی و یك استكان چای شیرین، صبحانه ای مفید و انرژی زاست.
 
🥚🍳 تخم مرغ، منبع كاملی از پروتئین و سایر مواد مورد نیاز بدن است و به هر شكل كه مصرف شود( آب پز، نیمرو، پخته) مفید است و تا مدتی طولانی كودكان را سیر نگه می دارد.
 
🚫❌ از خوردن غذاهای پرحجم به عنوان صبحانه، مثل قورمه سبزی یا قیمه باقیمانده از شب قبل، آبگوشت و... بپرهیزید. این غذاها، حجم معده را افزایش داده و احساس سنگینی و خواب آلودگی ایجاد می كنند و در روزهای امتحان اصلا توصیه نمی شوند.

🍱به طور كلی صبحانه ای مفید و مغذی است كه در عین كم حجم بودن، غنی بوده و حداقل 2 تا 3 ساعت كودك را سیر نگه دارد و مهم تر این كه انرژی موردنیاز او را تأمین كند.

👌💯خوردن صبحانه را فراموش نكنید. معده خالی اجازه تفكر در جلسه امتحان را از انسان می گیرد.

مولانا

من و ما رها کن ز خواری مترس
که با ما تویی شاه و بی‌ما تویی
بشو رو و سیمای خود درنگر
که آن یوسف خوب سیما تویی

🔹سوال شما:

برای تنظیم ساعت خواب چه باید کرد؟

👇🏻
👇🏻
🔸پاسخ مشاور:
سلام

١- به مرور و به صورت تدریجی شب ها حداقل سی دقیقه زودتر بخوابید و صبح ها زودتر بیدار شوید و هرگز خواب ساعت های ۱۲ تا ۳ نیمه شب را ازدست ندهید، زیرا میزان خواب عمیق در این ساعت ها بیشتر است و در صورتیکه در این مدت خواب مداوم صورت نگیرد، باعث خستگی و بی حوصلگی در طول روز خواهد شد. بنابراين بهتر است صبح ها زودتر بيدار شويد تا بتوانيد با انرژي بيشتري پيشروي كنيد.

٢- خواب روز نمی تواند جایگزین مناسبی برای خواب شب باشد. بنابراین لازم است ساعت خواب شما در شب بوده و ساعت بیداری و خواب ثابتی داشته باشید.

٣- به دلیل اینکه آزمون سراسری شما در ساعت های ابتدایی روز برگزار می شود و اگر ذهن شما نسبت به خوابیدن در طول روز شرطی شود، تمرکز و کارایی لازم برای پاسخگویی به سوالات نخواهید داشت و نمی توانید نتیجه قابل قبولی کسب کنید.

٤- ۶/۵ الی ۸/۵ ساعت را به خواب اختصاص دهید که از این مقدار حداقل باید ۵ ساعت آن به صورت مداوم باشد. در صورتيكه عادت به خواب ظهر داريد نيز، بايد مقدار آن ٧٥ تا ٩٠ دقيقه باشد.

بنابراین، سعی کنید به تدريج ساعت خواب خود را اصلاح کنید و ساعت هاي ابتداي روز بيدار شويد، تا بتوانید بر خستگی های در طول روز غلبه کرده و همچنین به دليل ايجاد یک عادت صحیح، مي توانيد تمرکز خود را افزایش دهید.
@kanoonTAIBAD97

#کنکور_۹۹
پذیرش دانشگاه فرهنگیان در کنکور ۹۹ حدودا ۳۰ هزار نفر خواهد بود.

🔸پذیرش دانشگاه فرهنگیان در کنکور ٩٩ توسط رئیس مراکز دانشگاه های فرهنگیان در جشن «روز دانشجو» به تعداد ٣٠.٠٠٠ دانشجومعلم اعلام شد.

این تعداد مختص به پذیرش از کنکور است و سهمیه ماده ٢٨ (استخدامی) به صورت جداگانه به زودی اعلام میگردد.

🔻 این مقدار پذیرش در صورت تحقق بالاترین پذیرش در تاریخ دانشگاه فرهنگیان به حساب خواهد آمد

🔻 میران جذب از طریق آزمون استخدامی در سال ۹۹ بزودی اعلام می شود.
@kanoonTAIBAD97

تقدیم به همراهان عزیزم ...
به مناسبت سال جدید میلادی
2⃣0⃣2⃣0⃣🎊🎉🎉🎉🎉🎉⛄⛄⛄⛄
تو یک هوای بارونی ☔☔☔☔
هروز تون پر ازخوشبختی

🔻سال ۲۰۲۰ میلادی بر هموطنان مسیحی مبارک

⁉️هنوز عادت به شب امتحان خوندن دارم، چطور باید این عادت را ترک کنم؟

📑پاسخ:

🔹در صورتیکه عادت به مطالعه شب امتحانی دارید باید به این نکته دقت داشته باشید که مطالعه شب امتحانی سبب کاذب شدن نتیجه امتحان خواهد شد. ممکن است در حال حاضر به دلیل کم بودن مباحث آزمون شما توانایی مطالعه شب قبل از آزمون را داشته باشید اما، شب قبل از آزمون سراسری به دلیل زیاد و حجیم بودن مباحث این اتفاق نخواهد افتاد و سبب استرس خیلی زیاد و عدم نتیجه‌گیری شما خواهد شد. بایستی اولویت شما رسم الگوهای یادآوری از دروس باشد تا علاوه بر یادگیری بهتر مطالب، سبب می‌شود بتوانید مرورهای منظمی داشته باشید و این موضوع سبب انتقال اطلاعات به حافظه بلند مدت شما خواهد شد و شما از مرورهای شب امتحانی بی‌نیاز خواهید شد. در حال حاضر در دوران جمع‌بندی نیمسال اول، اقدامات دروس نیمسال‌اول سال آخر را تکمیل کنید و پس از امتحانات سعی کنید درس هر روز را همان روز بخوانید.

🔹 خواندن درس هر روز همان روز سبب می‌شود دروس را سریعتر یاد گرفته و بتوانید با دفعات بالاتری آن‌ها را مرور نمایید. به مرور زمان این عادت را ترک کنید. در انتهای هفته تمامی اقدامات و مطالعه دروسی که برای مثال تا دوشنبه امتحان دارید مطالعه کرده و در طول هفته به تدریج فعالیت‌های خود را تا انتهای هفته تکمیل نمایید. این روند اصلاحی ممکن است دو الی سه هفته به طول بیانجامد.

اصلاحیه:
۵شنبه ساعت ۱۱تا ۱۲ونیم

@Amershabani

💠درس ٨ فارسی دوازدهم منطبق با آزمون ٢٠دی💠

📚نمونه‌های رایج افعال ناگذر📚

🔻رفتن
🔻آمدن
🔻افتادن
🔻ماندن
🔻نشستن
🔻برخاستن
🔻ایستادن
🔻دویدن
🔻خوابیدن
🔻خفتن
🔻آسودن
🔻آرامیدن
🔻پریدن
🔻جهیدن
🔻کوشیدن
🔻رقصیدن
🔻جنبیدن
🔻لرزیدن
🔻چرخیدن
🔻پوییدن
🔻مردن
🔻زیستن
🔻شکفتن
🔻روییدن(رستن)
🔻خشکیدن
🔻پژمردن
🔻خندیدن
🔻گریستن
🔻رمیدن
🔻خزیدن
🔻چرخیدن
🔻خرامیدن
🔻لغزیدن
🔻غریدن
🔻باریدن
🔻چکیدن
🔻تابیدن
🔻وزیدن
🔻دمیدن
🔻جوشیدن
🔻سوختن
🔻ترکیدن
@kanoonTAIBAD97

در آزمون هدیه که در روز 20 دی برگزار می شود علاوه بر کارنامه ی اصلی دو کارنامه ی جدید و متفاوت نیز دریافت خواهید کرد.
در لینک زیر توضیحات آقای قلمچی رو درباره این کارنامه ها بشنوید👇

http://www.kanoon.ir/Article/255422

در آزمون هدیه که در روز 20 دی برگزار می شود علاوه بر کارنامه ی  اصلی دو کارنامه ی جدید و متفاوت نیز دریافت خواهید کرد.

http://www.kanoon.ir/Article/255319

برای آزمون هدیه 20 دی ثبت نام کنید

http://www.kanoon.ir/Article/254268

❤️ چند نکته برای #شب_امتحان


⭐️مواد مغذی برای #تقویت ذهن مصرف كنید

⭐️ اگر احساس خستگی می‌كنید، #دوش آب سرد بگیرید

⭐️ مطالعه را با یك #نوشیدنی یا آبمیوه خنك شروع کنید.

⭐️همه لوازم مورد #نیاز را كه برای آزمون نیاز دارید در كنار دست‌تان قرار دهید.

⭐️ ساعت را برای 45 #دقیقه تنظیم كنید، در بازه‌های زمانی 45 دقیقه #مطالعه كنید و 5 دقیقه بعد از این مدت #استراحت كوتاهی كرده و دوباره مطالعه را ادامه دهید. چنانچه بخواهید برای ساعات نامحدود مطالعه كنید، مغز بیش از حد خسته شده و مجبور می‌شوید برای حفظ تمركز زمان طولانی‌تری را صرف كنید.

⭐️راهنمای درسی و مواد امتحانی را دنبال كنید و به #یادداشت‌ها، جزوات، كتاب‌ها و #آزمون‌های قبلی كه احتمال می‌دهید در امتحان مورد توجه باشد، مراجعه كنید. #معلم‌ها سوال‌ها را از درس‌هایی كه در كلاس ارائه شده، طرح می‌كنند بنابر این یادداشت‌ها و جزوات منابع #باارزشی به شمار می‌روند.

⭐️یادداشت‌ها را برای مطالعه در #شب قبل از آزمون #استفاده کنید. به سوالاتی كه #آخر هر فصل وجود دارد توجه كنید و خود را با بررسی این سوالات بیازمایید.

 ⭐️ مسابقه پرسش و پاسخ با یك دوست یا اعضای خانواده #سرعت یادگیری را افزایش می‌دهد.
 
⭐️ تهیه یك #لیست برای بررسی سریع.
همه نكات درسی، مطالب حفظی، تاریخ‌های مهم و معادلات پیچیده را روی یك ورق #كاغذ بنویسید. این لیست را قبل از آزمون و #صبح روز بعد #مطالعه كنید.

⭐️نگاهی كوتاه به لیست #مرور
سعی كنید صبح روز امتحان حدود30 تا 45 دقیقه #زودتر از خواب بیدار شوید. نگاهی كوتاه به لیست مرور و فلش‌كارت بیندازید.

🌺کلاس فیزیک برای رفع اشکال امتحان نوبت اول پایه های دهم و یازدهم تجربی و ریاضی🌺
جهت اطلاعات بیشتر به آیدی زیر مراجعه کنین👇👇👇
@milad_abdolghaderi

✅75 نمونه سؤال امتحانی از امتحانات هفته گذشته مدارس سراسر کشور
در سایت کانون👇👇👇

http://www.kanoon.ir/Article/254828

به نام خدا
وَلَا تَحْسَبَنَّ الَّذِينَ قُتِلُوا فِي سَبِيلِ اللَّهِ أَمْوَاتًا ۚ بَلْ أَحْيَاءٌ عِندَ رَبِّهِمْ يُرْزَقُونَ
شهادت سردار حاج قاسم سلیمانی را به پیشگاه مقام معظم رهبری و ملت بزرگ ایران و خانواده محترم ایشان تسلیت عرض میکنم.
⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛⬛

🔴 جمع‌بندی رایگان نیمسال اول دروس اختصاصی با رتبه‌های برتر


توضیحات در لینک زیر :

▶️ http://www.kanoon.ir/Article/255377