من جایی در گذشته جا مانده ام،

#گذشته
#صبحانه
#نوستالژی

امروز؛
     به روزِ فیروز وفرخ،
     روز : « گوش » از ماه  اَمُرداد
          به سال
             ‌  ۳۷۶۴  مزدیسنا
                 

یکشنبه مهرشید
۱ شهریور گان
             به سالِ ۱۴۰۵ خورشيدى،

   

١۴١۰۵ = اهورایی
٧٠۴۸ = میترایی آریایی
٣٧۶۴ = زرتشتی
٢٧٢۶ = کردی
٢۵٨۵ = هخامنشی  
٢٠٢۶ = زایشی
١۵٩۷ = دیلمی
١٣٩۴ = یزدگردی
                       
ازادی

َحد و مرز یعنی یاد بگیری مهربانی را با «قربانی شدن» اشتباه نگیری.
بعضی آدم‌ها آن‌قدر عادت می‌کنند همیشه درک کنند، کوتاه بیایند و تحمل کنند
که کم‌کم از خودشان دور می‌شوند؛
درحالی‌که اسمش را می‌گذارند عشق، انسانیت یا وفاداری.
اما حقیقت این است:
اگر رابطه‌ای فقط وقتی دوام دارد که تو مدام خودت را نادیده بگیری،
آن رابطه دارد از تو تغذیه می‌کند، نه اینکه با تو رشد کنه!
حد و مرز گذاشتن یعنی:
بتوانی بدون نفرت، «نه» بگویی.
بدون عذاب وجدان، از آرامشت محافظت کنی.
و بفهمی توضیحِ بیش از حد، اغلب نشانه‌ی ترس از نپذیرفته شدن است.
آدمِ بالغ می‌فهمد  قرار نیست همه از مرزهایش خوششان بیاید؛
چون بعضی‌ها فقط وقتی راحت‌اند
که تو مرزی نداشته باشی.

❇️خیلی وقت‌ها وقتی بدن درد می‌گیره یا حرکتمون محدود می‌شه، اولین چیزی که به ذهنمون می‌رسه اینه که «باید کشش بدم».

✳️اما کشش همیشه جواب همه‌چیز نیست.

❇️تمرینات کششی می‌تونن دامنه حرکتی رو بهتر کنن و احساس سفتی عضلات رو کاهش بدن، اما برای اصلاح وضعیت بدن یا حل هر مشکل حرکتی، به‌تنهایی کافی نیستند.

✳️اگر می‌خوای بدنت حرکت بهتری داشته باشه، باید ببینی کجا محدودیت داری و چرا؛ بعد متناسب با اون، ترکیبی از کشش، تقویت و تمرین کنترل حرکتی انتخاب کنی.

#ورزش_صبحگاهی

@kanalgool

🌱 هر دانه، یک دنیای متفاوت از ارزش غذایی!
از پروتئین و فیبر گرفته تا آهن، منیزیم، ویتامین E، امگا ۳ و کلسیم؛ دانه‌های مختلف می‌تونن بخش جذابی از یک تغذیه متنوع و متعادل باشن.

🌿 شاهدانه، چیا، عدس، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، تخم شربتی، بزرک و کنجد...


#پزشکی_سلامت

@kanalgool

#رادیو_مرسی

یکشنبه یکم شهریور ماه


دوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌

@kanalgool

رنگ برگزیده امروز سفید است؛ به سفیدی لباس کسانی که برای سلامت جسم و جان انسان‌ها تلاش می‌کنند.

یکم شهریور و روز پزشک مبارک🤍💚🤍


@kanalgool

خانم‌ها این پست مخصوص شماست!

جاپودری لباسشوییت بعد چند سال
حتما کثیف میشه و باید سرویس شه…
❌ولی نیاز نیست برای این کار هزینه آنچنانی بدید!❌

🔸این فیلمو نگاه کنید، به همین راحتی تو خونه خودتون مشکل رو حل کنید❤️

حتما از دستکش استفاده کنید💢


@kanalgool

روز پزشک؛ بزرگداشت دانش، مسئولیت و انسانیت

یکم شهریور، زادروز شیخ‌الرئیس ابوعلی‌سینا و روز پزشک، فرصتی است برای قدردانی از همه پزشکانی که با دانش، تعهد، اخلاق حرفه‌ای و دلسوزی، در مسیر حفظ و ارتقای سلامت مردم گام برمی‌دارند.

پزشکی صرفاً یک شغل نیست؛ مسئولیتی انسانی و اجتماعی است که در آن، علم با وجدان، مهارت با اخلاق و خدمت با امید معنا می‌یابد.

این روز را به همه پزشکان پرتلاش صمیمانه تبریک عرض می‌کنم و برای آنان سلامتی، عزت و توفیق روزافزون در خدمت به مردم عزیز ایران آرزومندم.

روز پزشک گرامی باد.🍦💕

گاهی یه رفتار کوچیک ما، می‌تونه روی دنیای درونی بچه‌مون اثر بذاره. 🌱

☘ولی اینم بدونید که قرار نیست با یه اشتباه، بچه‌مون حتماً دچار یه مشکل بشه. چیزی که مهمه، الگوهاییه که بارها و بارها تکرار می‌کنیم.




#فرزند_پروری


@kanalgool

امروز باهاش چی بازی کنم که هم سرگرم بشه، هم یه چیزی یاد بگیره؟؟!!!

اگه این دغدغه تو هم هست، این دو بازی ساده و کم‌هزینه رو همین الان ذخیره کن🥰👌🏻

مناسب برای کوچولوهای ۲.۵ تا ۴ سال


@kanalgool

ته چین مرغ ( به سبک‌ شکوفه بانو )

🍃🌶مواد لازم این غذا :
شش لیوان برنج
یک عدد سینه مرغ
سه عدد پیاز
سه قاشق زرشک
یک لیوان ماست سفت و‌پرچرب
یک عدد تخم‌ مرغ کامل و یک عدد زرده خالی
زعفران غلیظ چهار قاشق ، یک قاشق گلاب ، دو قاشق روغن ،
ادویه ها : نمک ، فلفل ، زردچوبه ، ادویه مرغ

🍃🌶🍃مدت زمان دم کشیدن یک ساعت
این غذا برای ۶ نفر کافی است ، به دلخواه کمی پودر هل هم‌میتوانید برای خوش عطر تر شدن اضافه کنید

#آشپزی

@kanalgool

بیایید طرز تهیه پفیلا رو بگم بهتون🤣🤣



@kanalgool

«آنچه از روبه‌رو شدن با آن اجتناب می‌کنیم، اغلب همان چیزی است که زندگی ما را اداره می‌کند.»

جیمز هالیس
روانکاو

⬅️ خیلی وقت‌ها ما فکر می‌کنیم کاری رو انجام نمی‌دیم چون «هنوز وقتش نشده»، «شرایطش فراهم نیست» یا «باید اول یه چیز دیگه رو حل کنم».

اما ممکنه پشت همین تعویق، یک ترس، باور محدودکننده یا الگوی ذهنی پنهان باشه که داره بیشتر از چیزی که فکر می‌کنیم، تصمیم‌هامون رو هدایت می‌کنه.

✅گاهی اولین قدم برای تغییر، این نیست که بیشتر تلاش کنیم؛ بلکه اینه که ببینیم دقیقاً چه چیزی درون ما داره مقاومت می‌کنه.

@kanalgool

برای این داشته هات شکرگزار هستی؟


@kanalgool