🔻اگر هنوز هم پلانک را با کمر گود، لگن افتاده یا سر جلو اجرا می‌کنی، احتمالاً بیشتر از اینکه به بدنت کمک کنی، داری فشار اضافه به ستون فقراتت وارد می‌کنی

🔸توی این ویدیو ۳ اشتباه رایج پلانک را بهت نشان می‌دهم و یاد می‌گیری چطور با چند اصلاح ساده، این حرکت را اصولی اجرا کنی تا هم عضلات مرکزی بدن بهتر درگیر شوند و هم از کمر و شانه‌ها محافظت کنی.

کیفیت حرکت همیشه از مدت زمان نگه داشتنش مهم‌تر است👌

🔸اگر هدفت داشتن میان‌تنه قوی، کاهش کمردرد و اجرای صحیح حرکات ورزشی است، این ویدیو را تا آخر ببین و برای کسی که همیشه پلانک می‌زند بفرست.

#ورزش_صبحگاهی
#تمرین_اصلاحی


@kanalgool

🟢تکامل شگفت‌انگیز سیستم اسکلتی انسان نشان‌دهنده دگرگونی قابل توجهی است که در سال‌های نخست کودکی رخ می‌دهد.

🟡وقتی به عکس اشعه ایکس دست یک نوزاد نگاه می‌کنیم، ممکن است به نظر برسد که استخوان‌های انگشتان کاملاً از ساختار مچ دست جدا هستند و در فضای خالی شناورند.

🔴این فاصله ظاهری به این دلیل است که نوزادان با اسکلت‌هایی متولد می‌شوند که بخش زیادی از آن از غضروف نرم و انعطاف‌پذیر تشکیل شده است، نه از استخوان سخت.

🟠با رشد کودک تا حدود سه سالگی، فرایندی زیستی به نام «استخوانی‌شدن» (Ossification) به تدریج این غضروف را به استخوان محکم تبدیل می‌کند و فاصله ظاهری را پر کرده و انگشتان را به‌طور کامل به مچ دست متصل می‌سازد.

🟢از دیدگاه فیزیولوژی و رشد بدن، این ساختار غضروفی موقتی نقش حفاظتی بسیار مهمی برای کودکان خردسال دارد. نرم و انعطاف‌پذیر بودن دست نوزاد امکان رشد سریع را فراهم می‌کند و در عین حال ضربه‌ها و فشارهایی را که هنگام یادگیری خزیدن و گرفتن اشیا به وجود می‌آید، جذب می‌کند.


#پزشکی_سلامت

@kanalgool

به خدا اعتماد کن...💚



@kanalgool

#رادیو_مرسی

پنجشنبه بیست ونهم مرداد ماه


دوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌

@kanalgool

گاهی فکر می‌کنیم بچه‌ها همان چیزی می‌شوند که ما از آن‌ها می‌خواهیم؛ اما حقیقت این است که آن‌ها بیشتر از حرف‌های ما، از رؤیاها، انتخاب‌ها و شخصیت خودشان پیروی می‌کنند💢

وظیفه ما ساختن نسخه‌ای از خودمان نیست؛ وظیفه ما این است که آن‌قدر عشق، امنیت و آگاهی به آن‌ها بدهیم که بتوانند بهترین نسخه از خودشان شوند✅

بچه‌ها آن چیزی که ما می‌گوییم نمی‌شوند، آن چیزی می‌شوند که می‌خواهند و برایش تلاش می‌کنند♻️

#فرزند_پروری


@kanalgool

آخرهفته خوبی داشته باشید عزیزان

عصر زیباتون بخیر☕🍰😊
دلتـون شاد با آرزوی داشتن اوقاتی خوب و دلنشین
شیرین کام باشید
🌸☕️عصرتون زیبا

اگر ایران به جز ویران سرا نیست من این ویران سرا را دوس دارم❤️

اثری که حدود سه هفته تراشش طول کشید و با عشق تقدیم به همه شما عزیزان هم وطن ببینید ولذت ببرید 😍👏


@kanalgool

گاهی برای شکوفا شدن
لازم نیست چیزی به دست آوریم
بلکه کافی است
چیزی را رها کنیم

@kanalgool

❣هر چیزی که بیان می کنید دارای انرژی است در طول روز چه چیزی بیشتر بر زبان شما جاری می شود و چه احساسی به شما می دهد اگر می گویید ندارم نمی شود هر کدام از اینها یک کد ویا ارتعاش دارد و تکرار ان ها باعث شکل گیری آن ها می شود بی جهت نیست که می گویند کلام تو عصای جادویی توست .
قابل توجه افراد آگاه "هر آنچه را که می خواهی با کلمات کوتاه بارها بیان کن مثل پول آرامش عشق محبت " وکمی با احساس خوب ویک تصویر خوب همراه کن ،ودر این کار استمرار داشته باش آنگاه نتیجه قابل توجهی رو مشاهده خواهی کرد .🍃🍃🍃

@kanalgool

بی انگیزه بشی زندگیت نابود میشه💢📍💢

سخنران: دکتر عزیزی

بـذار امشب..
دلمـون رو بسپاریم
به خدایی که همیشه بیداره…✨️
با ذکرش بخـوابیم و
با امـیـدش بیـدار شیـم🍃
‌

سر صـبحی
که همـه
مست نم گلـبرگند
من به روی تو
از این دور "سلامی"   دارم...

سلااااااام دوستاااان 🙋‍♀


صبح آدینه تون به خیر وخوشی🙏🌹


‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌◍⃟⚘🍃࿐ྀུ༅࿇༅═‎

بہ وقت ۳۰ مرداد

تولدت مبارڪ 🎂❤️💚❤️
🎉