#رادیو_مرسی

چهارشنبه بیست وهشتم مرداد ماه


دوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌

@kanalgool

⁨
🔸بیشتر افراد فکر می‌کنن برای ساختن پایین‌تنه باید سراغ دستگاه‌های مختلف برن

🟢در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه.

🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت هم‌زمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر می‌کند.

🔸نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.

🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.

🔸تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمی‌سازند. خیلی وقت‌ها، پیشرفت از ساده‌ترین حرکات شروع می‌شود.

این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول می‌کند. منابع آموزشی نشان می‌دهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد می‌کند.⁩⁩

#ورزش_صبحگاهی


@kanalgool

بعداز بیدار شدن از خواب گوشی را چک نکنید!

◽️مغز در دقایق ابتدایی پس از بیدار شدن، حساس‌تر و انعطاف‌پذیرتر است؛ بنابراین اولین ورودی‌هایی که دریافت می‌کنید، روی تمرکز، استرس، خلق‌وخو و عملکرد ذهنی شما اثر می‌گذارند.

◽️شروع روز با موبایل، اخبار، پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.

◽️به جای آن، صبح را با نور طبیعی، نوشیدن آب، کمی حرکت، سکوت یا تمرکز آغاز کنید و چک کردن گوشی را کمی به تعویق بیندازید.

+ اولین ورودی‌های روز، کیفیت ذهن شما را برای ساعت‌های بعد می‌سازند.

#پزشکی_سلامت

@kanalgool

ازڪانال خودتون حمایت ڪنید

فروارد فراموش نشه

مرســــــــے ڪ هستـــــین😍♥️🫶

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

الهی آمین🙏💚

خدایا، در این چهارشنبه
هرچه غم است از دل‌هایمان بردار،
هرچه خیر است به زندگی‌مان بیاور
و آنچه دلمان می‌خواهد،
اگر به صلاحمان است، زیباتر از آن نصیبمان کن. 🤲🏻✨



@kanalgool

ایران، کهن دیاری که در دامان پر مهر خود سرمایه‌های ارزشمند و بی‌نظیری را پرورانده است🌳

این بلوط بلند مازو شگف‌انگیز یکی از این سرمایه‌های ارزشمند است🌳

امید آنکه حافظان خوبی برای این میراث بین‌نسلی باشیم و حق حیات گونه‌های گیاهی و جانوری را به رسمیت بشناسیم🌳


@kanalgool

هیچ مشقی ارزش گریه‌ی بچه‌مون رو نداره! 🥺❤️

اگر برای نوشتن تکالیف، هر شب تبدیل به میدان جنگ می‌شه، شاید وقتشه یک لحظه مکث کنیم…

قرار نیست بچه‌مون از درس و مدرسه متنفر بشه فقط چون تکلیفش رو کامل ننوشته.
قرار نیست اشک‌هایش بهای چند خط مشق باشد.

گاهی به جای اینکه بگیم:
❌ «بشین تا تمومش کنی!»
❌ «چرا مثل بقیه نمی‌نویسی؟»
❌ «اگه ننویسی، فردا…»
فقط بگیم:
❤️ «اشکالی نداره، هر وقت آماده بودی بنویس.»
❤️ «من کنارت هستم.»
❤️ «خودت می‌تونی از پسش بربیای.»
مشق برای یادگیریه، نه برای گریه کردن.
بذارید بچه‌ها مسئولیت یادگیری خودشون رو کم‌کم تجربه کنن؛
با آرامش، با اشتباه و حتی گاهی با ناقص ماندن تکلیف👌

#فرزند_پروری


@kanalgool

#بازی_سرگرمی_کودکانه
#بازی_فکری


@kanalgool

غذای راحت چی درست کنیم؟!🫠
بشقاب رژیمی
اینو بفرست برای اونی مثل من باشگاه شروع کرده و
میخاد غذای رژیمی یاد بگیره😍

موادی که لازم داریم از روز هفدهم:
این مقدار برای ۲نفر:
سینه مرغ ۱عدد
اب لیمو ترش ۱عدد
روغن زیتون ۲ق غ
سس خردل ۱ق غ
ادویه ها:نمک،فلفل سفید،فلفل سیاه،پاپریکا،پودر سیر،پودر پیاز،پودر سیروکره،پودر دود دلبخواهی هرکدام نصف ق چ
نوووووش جان😍



#آشپزی


@kanalgool

امیدوارم با این ترفند ساده، توی خونه پیتزاهاتون خوشمزه‌تر از همیشه بشه 🌸


@kanalgool

❣افکارشما در جهان میگردد
و شـرایط مشابه را جذب میکند.

شاید باورش سخت باشد اما این انــرژی های افکار توست که خالق تمام اتفاقات زندگیت هست. هر فکری جـاذب یک رویداد هست .
مثبت بــاش تا مثبت جذب کنی🍃


@kanalgool

هرگاه دری بسته شد،
بدانید که درها و دروازه هایی بزرگتر و عالی تر میخواهند به رویتان گشوده شوند. جلو درهای نیمه بسته خودتان را معطل نکنید بگذارید درهای نیمه بسته بسته شوند اماده درهای تازه یی باشید که میخواهند به رویتان گشوده شوند.

✍🏻کاترین پاندر


@kanalgool

🎬.........🌴🤲🌴

🤲«تأثیرات فوق‌العاده‌ی شکرگزاری»

#مزدافر_مومنی
      

@kanalgool

هر حرفی که می‌زنیم
یه حال خوب یا بد با خودش میاره...

امروز پشت تلفن
از چیزایی بگیم که دلمون رو شاد میکنه
نه چیزایی که خسته‌مون می‌کنه👌

‎@kanalgool

❤️سلام
❤️ ظهر تون  بخیر
❤️امروزتون سر شار از
❤️خیر و سعادتمندی
❤️پراز عشق وامید
❤️وسرشار از اتفاقهای عالی
❤️ ظهر یکشنبه تون نور لهی
❤️زندگیتون بکام
❤️وخوشبختی
❤️سرنوشتتون
❤️و سایه عشق مهمان
❤️همیشگی دلتون باشه

داستان اتاق کهربا در روسیه ودرشهرسنت پترزبورگ😍

🏛از این قرار است که در قصر بزرگ کاترین اول که به کاخ کاترین معروف است، اتاقی بسیار ارزشمند وجود دارد که با تمام محسناتش امروزه معلوم نیست که این اتاق در کجا قرار گرفته است! این اتاق که در کاخ همسر دوم پتر کبیر و ملکه ی روسیه که صاحب این کاخ بود قرار گرفته بود، از جنس کهربا بود و در تزئین آن از طلا و سنگ های قیمتی بسیار زیادی استفاده شده بود.

🏛 اتاق کهربا در روسیه آن چنان معروف بود که برای نزدیک به ۲ قرن متمادی هر کسی که آوازه اش را می شنید را به سمت خود می کشاند. اتاق کهربا در روسیه مثل دیگر اتاق های کاخ کاترین روزگار عادی و پر زرق و برق خود را سپری می کرد تا این که نازی ها به سنت پترزبورگ حمله کردند.


#جهانگرد


@kanalgool