Как проводят лето наши спортсмены? Никакой скуки — только камчатская природа, дисциплина и отличная форма!
С 29 июня по 10 июля на базе «Малка» проходят ежегодные летние сборы для наших пловцов.
Ребята тренируются под руководством тренера-преподавателя Губина Вадима Геннадьевича.
Две недели активностей : оттачивание техники, тактические занятия, и командная сплоченность. Акцент сделан на общефизическую подготовку и отработку профильных навыков.
База «Малка» с её чистым воздухом — идеальное место, чтобы перезагрузиться после соревновательного сезона и заложить физический фундамент на следующий год.
С 29 июня по 10 июля на базе «Малка» проходят ежегодные летние сборы для наших пловцов.
Ребята тренируются под руководством тренера-преподавателя Губина Вадима Геннадьевича.
Две недели активностей : оттачивание техники, тактические занятия, и командная сплоченность. Акцент сделан на общефизическую подготовку и отработку профильных навыков.
База «Малка» с её чистым воздухом — идеальное место, чтобы перезагрузиться после соревновательного сезона и заложить физический фундамент на следующий год.
❤4👍1🔥1
⚠️ Внимание, жители краевой столицы! ⚠️
На территории Петропавловск‑Камчатского городского округа введён режим повышенной готовности. По состоянию на 06 утра 16 июля основной очаг локализован. Периметр возгорания отсыпан грунтом.
Решение о снятии режима повышенной готовности будет принято к обеду 16 июля.
В связи с задымлением делимся рекомендациями по мерам безопасности — сохраните этот пост и поделитесь с близкими.
❗ Особенно важно соблюдать эти меры:
- детям;
- пожилым людям;
- лицам с заболеваниями дыхательной и сердечно‑сосудистой систем (в том числе при астме, ХОБЛ, гипертонии).
При экстренной ситуации звоните по номеру 112.
Берегите себя и своих близких! 💙
На территории Петропавловск‑Камчатского городского округа введён режим повышенной готовности. По состоянию на 06 утра 16 июля основной очаг локализован. Периметр возгорания отсыпан грунтом.
Решение о снятии режима повышенной готовности будет принято к обеду 16 июля.
В связи с задымлением делимся рекомендациями по мерам безопасности — сохраните этот пост и поделитесь с близкими.
❗ Особенно важно соблюдать эти меры:
- детям;
- пожилым людям;
- лицам с заболеваниями дыхательной и сердечно‑сосудистой систем (в том числе при астме, ХОБЛ, гипертонии).
При экстренной ситуации звоните по номеру 112.
Берегите себя и своих близких! 💙
❤2
Фитбол вполне можно считать серьёзным инструментом для тренировок: он подходит и новичкам, и опытным спортсменам.
В чем его польза?
▫️Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.
▫️Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела
▫️Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.
Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:
▫️Подберите правильный размер: сядьте на мяч — стопы должны полностью касаться пола, колени — согнуты под углом примерно 90 градусов
▫️Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы
▫️Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их
▫️Следите за техникой выполнения упражнений
В чем его польза?
▫️Неустойчивая поверхность заставляет работать глубокие мышцы живота, спины и тазового дна, формирует крепкий мышечный корсет.
▫️Чтобы удержаться на мяче, мозг постоянно отслеживает положение тела в пространстве. Это отличная тренировка проприоцепции — чувства собственного тела
▫️Мягкая поверхность мяча амортизирует нагрузку, можно выполнять растяжку с большей амплитудой.
Тренировки будут эффективными, если придерживаться рекомендаций:
▫️Подберите правильный размер: сядьте на мяч — стопы должны полностью касаться пола, колени — согнуты под углом примерно 90 градусов
▫️Начните с разминки: перед основной частью сделайте несколько лёгких движений, чтобы разогреть мышцы
▫️Адаптируйте нагрузку: начинайте с простых упражнений и постепенно усложняйте их
▫️Следите за техникой выполнения упражнений
Любители электросамокатов нередко ездят, нарушая скоростной режим и пренебрегая правилами безопасности.
Что делать, если вы стали свидетелем такой аварии?
▫️Вызовите скорую помощь по номеру 112. Пострадавшему необходимо оказать медицинскую помощь и зафиксировать травмы
▫️Вызовите ГАИ для оформления ДТП. Виновник обязан дождаться инспекторов.
▫️Зафиксируйте всё на фото и видео — место аварии, самокат, полученные травмы, повреждённые вещи
▫️Обязательно запишите данные виновника и свидетелей
▫️Если транспорт арендованный, сфотографируйте его номер и название сервиса, напишите в службу поддержки
Какая ответственность грозит виновнику?
🔺Лёгкий или средний вред здоровью — административная ответственность (штраф)
🔺Тяжкий вред здоровью или смерть пострадавшего — уголовное наказание
Пострадавший имеет право на возмещение расходов на лечение, морального вреда, ремонта повреждённых вещей, утраченного заработка.
Что делать, если вы стали свидетелем такой аварии?
▫️Вызовите скорую помощь по номеру 112. Пострадавшему необходимо оказать медицинскую помощь и зафиксировать травмы
▫️Вызовите ГАИ для оформления ДТП. Виновник обязан дождаться инспекторов.
▫️Зафиксируйте всё на фото и видео — место аварии, самокат, полученные травмы, повреждённые вещи
▫️Обязательно запишите данные виновника и свидетелей
▫️Если транспорт арендованный, сфотографируйте его номер и название сервиса, напишите в службу поддержки
Какая ответственность грозит виновнику?
🔺Лёгкий или средний вред здоровью — административная ответственность (штраф)
🔺Тяжкий вред здоровью или смерть пострадавшего — уголовное наказание
Пострадавший имеет право на возмещение расходов на лечение, морального вреда, ремонта повреждённых вещей, утраченного заработка.