Заканчиваем спортивный сезон 1м местом по футболу!!!! Урааааа👏👏

Сбалансированный рацион – для крепкого здоровья.
Еда должна быть источником энергии и здоровья. Правильно составленный, сбалансированный и полноценный рацион помогает укрепить иммунитет. Вот несколько простых советов, которые помогут сделать питание более полезным:
1.Ограничьте соленые продукты, сахаросодержащие напитки, сладости, колбасы, копчености.
2. Избегайте жирной пищи, избыточного потребления калорий.
3. Замените продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные.
4. Наслаждайтесь разнообразием – чем больше полезных продуктов будет в вашем рационе, тем полноценнее он станет.
5. Придерживайтесь здоровых привычек, даже когда вы едите вне дома.
Модель здорового питания подразумевает разумный выбор продуктов:
•Помните, что в рационе обязательно должны быть овощи и фрукты – свежие, замороженные, консервированные. В последнем случае внимательно смотрите на состав продукта, чтобы там не было лишней соли, сахара и консервантов.
•Выбирайте цельнозерновые продукты: нешлифованный коричневый рис, овсянку, гречку, полбу, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов.
•Покупайте молочные продукты средней жирности.
•Следите, чтобы в рационе было достаточно белка (как животного, так и растительного). Ешьте рыбу, яйца, нежирное мясо и птицу, красную и белую фасоль, горох, орехи.
•Используйте разные масла (содержащие полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты): кукурузное, подсолнечное, оливковое, соевое, рапсовое. По 2-3 столовые ложки в день – для заправки салатов или приготовления пищи.
Важно помнить: осознанно нужно подходить не только к составлению меню, выбору продуктов, но и к самому процессу приема пищи. Можно приготовить правильную еду, но съесть ее, думая о посторонних вещах, – это значительно уменьшит пользу. Процесс пищеварения «включается в голове», а уж затем вступает весь каскад ферментов и гормонов. Когда мы садимся за стол, лучше убрать все гаджеты и сосредоточиться на еде. И еще важное правило: проглатывать нужно только идеально однородную еду. Когда пища хорошо пережевана, она лучше усваивается организмом и чувство насыщения сохраняется дольше.

Дорогие друзья, просим Вас поддержать проект театральной студии МБОУ "Каменская школа" и проголосовать за проект "Добро на детской ладошке"
Голосование на официальной странице ВКонтакте заместителя председателя Законодательного собрания Нижегородской области Антонова А.А. https://vk.com/id16646255

Проголосовать максимально просто – всего лишь выбрать Богородский муниципальный округ проект "Добро на детской ладошке"! На деньги призового фонда для театральнй студии школы будет куплен реквизит.

Экзамены и конец учебного года – дело непростое, поэтому давайте сделаем небольшую передышку и решим вкусную загадку.

Представьте, что в одной из школ нашей области решили провести соревнования по поеданию пышек. К финалу допускаются только те, кто способен съесть не менее сотни.

В финал вышли четверо школьников: Саша, Женя, Сёма и Гоша. Известно, что победил Женя, Гоша с Сёмой на пару съели 599 пышек, а всего в финале уничтожили 1000 пышек.

Вопрос, сколько съел Саша?
Пишите свои ответы в комментариях!

Приглашаем на "Праздник детства"