Успели попробовать мороженое, за которое мы даём повышенный кешбэк? Делитесь впечатлениями 👇

А для тех, кто не знает, о каком мороженом и кешбэке мы говорим, советуем вернуться к этому посту.

Мы знаем, что витамин С - главный боец с инфекционными болезнями. Какие ещё функции он выполняет - рассказали в карточках.

Если вы хотите улучшить свое здоровье и повысить уровень витамина С, добавьте в свой рацион:

🍓 Ягоды: клубника, смородина, облепиха, шиповник

🥝 Фрукты: киви, апельсин

🥦 Овощи: красный перец, белокочанная капуста, брокколи.

Будьте осторожны, потому что витамин С очень капризный. При нагревании начинает терять свои полезные свойства. Поэтому ешьте целые овощи, ягоды и фрукты и используйте щадящие способы приготовления.

Кстати, мы в «Калине-Малине» заботимся о наших маленьких гостях и даём аскорбинки каждому ❤️

Мы с детства знаем, что овощи нужно есть каждый день, но не все знают, зачем вообще нужны овощи в нашем рационе?

👆🏻Пока вы читаете карточки и узнаёте пользу овощей, дадим пару советов:

1️⃣ Ешьте овощи разных цветов, текстур и вкусов. Вы точно будете уверены, что ваш организм получает все витамины и минералы.

2️⃣ Добавляйте к овощам жирные кислоты: сыр, орехи, семечки, хумус и йогурты. Так питательные вещества из овощей лучше усвоятся.

3️⃣ Следите за количеством овощей. Рекомендация Всемирной организации здравоохранения - 400 гр овощей в день.

4️⃣ Готовьте овощи на гриле, на пару или запекайте в духовке. Экспериментируйте и вы точно найдёте свой любимый способ есть овощи.