امیدوارم خوشتون بیاد
تزئین با بادمجان

بیاد برای کنار بشقاب و تزیین کشک بادمجون و میرزا قاسمی میتونید بگذارید و با خیار هم برای سالاد میتونید استفاده کنید.



به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

کلاب_ساندویچ

دستور.......

اول اینکه نون تست تازه باشه تا موقع برش خرده نشه شما دوکار می تونید انجام بدید نان را با کره یا روغن زیتون رومال کنید وتوی تابه یا فر کمی تست کنید یا کلا چرب نکنید وتوی تستر بزارید کمی برشته بشه که خیلی عالی می شه مخصوصا اگر چربش کنید ولی روش متداول توی ایران اینه که نون را همینطوری بدون تست کردن درست می کنن کاری که منم انجام دادم وبازم بسیار عالی می شه این از نان
سس..... خیار شور ریز خرد شده با تخم مرغ ابپز وسس خردل وسس مایونز وفلفل را مخلوط کنید
ادامه کار...... یه لایه نان کمی سس مایونز بعد کاهو وبعد گوجه وبعد ژامبون هر طعمی که دوست دارید بعد پنیر ورقه ای با هر طعمی ومجددا نان وبعد سسی که از خیار شور درست کردیم وباز نان تست وبا خلال طبق فیلم محکم کنید و برش بزنید


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#سوپانگل
@kadbanoiranii

مواد لازم:

1 لیتر شیر پرچرب (4 تا لیوان دسته دار فرانسه یا پیمانه قنادی) 1 عدد زرده تخم مرغ 1 لیوان شکر 3 قاشق غذاخوری پر نشاسته ذرت 3 قاشق غذاخوری پودر کاکائو 1 پاکت وانیل شکری (5 گرم یا وانیل ایرانی کمی) 1 قاشق غذاخوری کره (15 گرم) 100 گرم شکلات تلخ
برای لایه های وسط: بیسکوییت کاکائویی به مقدار لازم

طرز تهیه:

شیر ، شکر ، نشاسته ، زرده تخم مرغ و پودر کاکائو را داخل قابلمه ای بریزید و با همزن دستی خوب هم بزنید. سپس روی اجاق با شعله متوسط در حالیکه مدام هم میزنید بپزید. وقتی به قوام محلبی (مثل فرنی) رسید اجاق را خاموش کنید وانیل ، کره و شکلات خرد شده را اضافه کنید و تا وقتی که شکلات و کره آب شود هم بزنید. ابتدا تا نصف لیوان ها سوپانگل آماده شده بریزید سپس بیسکوییت خرد شده بریزید مجدد سوپانگل و بیسکوییت بریزید و به این شکل تمام کنید و به دلخواه تزیین کنید.

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#ترفند_آشپزی

هنگام تهیه نان خانگی، اگر دوست دارید روی آن برشته و براق بشه
چند دقیقه قبل از برداشتن از فر، روی ان با قلم مو سرکه سفید بمالید

‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌
به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#_شربت_به_لیمو

🔻مواد لازم : 📝
▫️به: دو کیلو
▫️شکر: دو کیلو
▫️آبلیمو : نصف استکان (4 عدد)
▫️آب: 4 لیوان (یک لیتر)
✍ به ها را شسته و چهار قاچ نمایید . هسته های آنها را خارج کرده و آب آنها را بگیرید و در صافی یا یک پارچه آستری تمیز بریزید تا هیچ گونه اضافاتی در آن نباشد . شکر را با یک لیتر آب مخلوط کرده و میگذاریم روی حرارت تا چند قل بزند . بعد شربت را از صافی رد نموده و با آب به مخلوط می کنیم و روی آتش می گذاریم تا چند جوش بزند و شربت قوام بیاید. سپس آبلیمو را می ریزیم و بعد از یکی دو جوش شربت را از روی آتش بر میداریم. شربت به لیمو را در شیشه تمیز و خشک ریخته و در یخچال نگه میداریم . و در زمان لازم با آب و یخ مخلوط کرده و برای پذیرایی آماده میکنیم .


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

برای اینکه #زرشکا سیاه نشن 👇🏻

💢اگراونارو داخل ظرف دربسته یانایلون داخل فریزرنگهداری کنید همیشه زرشکای تازه خواهید داست به هیچ عنوان هم سیاه نمیشه

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

پودینگ بیسکویتی

1بسته پودینگ آماده(بدلخواه)
3لیوان شیر
1بسته بیسکوییت کاکائویی

شیر و پودینگ را در یک قابلمه ریخته و با هم مخلوط کنید و روی گاز گذاشته و بپزید ودر حین پخت مداوم هم بزنید تا قوام بگیرد.(برای پودینگ های ایران طبق دستور روی پودینگ عمل کنید)
 از طرف دیگر بیسکوییتها را در غذاساز ریخته و پودر کنیدو در جام های پذیرایی اول پودینگ بریزید بعد یک لایه بیسکوییت بپاشید و به همین ترتیب تا سه لایه پودینگ و بیسکوییت بریزید و در اخر بعد از سرد شدن روی ان را با شکلات و  بیسکوییت و پودر پسته تزیین کنید


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

🔴 چاى را با کشمش بخورید

اين آنتی اكسيدان قوی

🔹 مانع پوکى استخوان
🔸 حافظه را تقویت
🔹 استرس را کاهش
🔸 سستی بدن رارفع
🔹 دهان را خوشبو و گرفتگی
عضلانی را بهبود میبخشد


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#خوراک قارچ‌خوشمزه و راحت رو آماده کنید و از خوردنش لذت ببرید.

مواد که کاملا مشخصه ولی حجم قارچ ها دو بسته متوسط و فلفل ها دو عدد متوسطه و یه نکته هم این که قبل از پخت قارچ اون رو در آب و مقداری آبلیمو قرار بدید و بعد از آبکش کردن درون تابه برای پخت بریزید.

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#تزیین_حلوا
نکته : اگه حلوا خیلی سفت شد بهش شربت حلوا اضافه کنید و کمی حرارت بدین.


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#تغذیه ماه مبارک رمضان

🔴غذاهای ممنوعه

دقت کنید غذاهای ممنوعه در این ماه مبارک میل نشود

چای، قند و شکر، شیرینی جات قنادی، هرچیزی که با قند و شکر تهیه میشود. سرخ کردنی، فریز شده، زودپز شده، سس، رب،شور و ترشیجات صنعتی، لبنیات صنعتی و پاستوریزه، انواع روغنهای صنعتی موجود در بازار (مایع و جامد) ، مرغ پرورشی هورمونی و تخم مرغ ماشینی، گوشت گاو، غذاهای چرب و پرحجم، ماکارونی و لازانیا، کلیه غذاهای ساندویچی و انواع سوسیس و کالباس و پیتزا، آب لیموی کارخانه ای، همراه غذا مایعات خوردن. نوشابه، دوغ و لبنیات صنعتی، تند و سریع غذا خوردن، آب یخ، بستنی بازاری، تنقلات مصنوعی، قهوه، نسکافه، غذای پخته شده با مایکروفر، خوردن همزمان گوشت با ماست، ترشی با ماست، شیر با میوه.

🎄وعده سحر

ارده،شیره،پنیر محلی و گردو،نان محلی،عسل و گرده گل مفید است.


🎄وعده افطار

دم کرده بهارنارنج،چای کوهی،گل گاو زبان مفید است.
دمنوش گل محمدی کاکوتی زعفران گل گاوزبان
لبنیات محلی استفاده نمایید.

آش و سوپ ساده و تهیه شده با مواد سالم و حبوبات از قبل پخته شده استفاده شود.

مایعات به مقدار کافی استفاده شود.


مصرف خام و پخته با هم ممنوع است و هضم در معده را با مشکل مواجه میکند

🍁تذکر:
سعی کنید بعد از میل کردن سحری بیدار بمانید چون لا خوابیدن فعالیت معده شما به دو سوم کاهش پیدا میکند و غذا تا صبح در معده فاسد میگردد لذا صبح دهان شما بوی بدی خوادداد و اصطلاحا دچار ترش کردن معده خواهید شد و در طول روز عصبی می شوید !


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#چه_کنیم_در_ماه_رمضان_چاق_نشویم؟
@kadbanoiranii

🌶🍆کنترل کالری  
بیشتر غذاهایی که برای افطار تهیه می شوند سرشــــــار ازکالریهستند . ازخوردن غذاهای پرکالری پرهیز کنید و بر روی وعده های غذایی سالم تمرکز نمایید و فعالیتهایی را انجام دهــــــید که با افزایش سوخت و ســـــاز همراه هستند . پرخوری در هنگام افطارسلامت روزه داران رابه خطر می اندازد . در گذشته روزه داران برای افطاری خــود از آب و خرما استفاده می کردند ولی متاسفانه درحال حاضر این سنت شکسته شده و افراد مستقیما به سراغ وعده های غذایی سنگین می روند . 

🍓سم زدایی بدن به صورت طبیعی
روزه گرفتن باعث پاکسازی و ســـــم زدایی بدن می گردد . در گذشتــــه روزه باعث استراحت بدن می شد و این امکان را بوجود می آورد که سم ها و ناخالصی های ناشی ازغذاهای پـــــــردازش شده از بین بروند . پس باید غذاهای چرب و پرکالری را کنار بگذارید وغذاهای سبک استفاده کنید تا سم های بدن برطرف شوند و به کاهش وزن مطلوب دست یابید . 

🍊خوردن سحری سالم 
وقتی بدن غــــذای کافی دریافت نکند ، برای بدســـــت آوردن انرژی به سراغ چربـــــی ها می رود ، در نتیجه با مصرف چربی ها ، وزن بدن نیز کم می شود . شما در هنگام سحـــــری بایدبه اندازه کافی غذا مصــرف نمایید و آنقدر کم نباشد که بدن علاوه بر چربی ها دست به دامن پروتئین های ذخیره شده در ماهیچه هاشود . وقتی گلوکز ذخــــــــیره شده در جــــــگر و ماهیچه ها تمام گردد ، چربی رژیم های لاغری ، رژیم های چاقی - دیگری برای تامین انرژی خواهد بود .سحری باید بیشــــــتر شامل مواد غــــذایی سالم و تازه مانند جو دوسر و نان های سبوس دار باشد به طوری که درطول روز احساسگرسنگی ننمایید . 

🍉انجام ورزش های سبک 
تحقیقات انجــــام شده نشان می دهند که ورزش های ســـــبک در ماه رمضــان به کاهش سموم ذخیره شده دربدن کــــمک می نــــــماید . وقتی ما ورزش مـــــــی کنیم سطـــــــح بالایی از اندروفیـــــــن ترشــــــــح می شود و در نتیجــــــه احساس خوبی را در ما بوجود می آورد و باعث می شود که از نظر روحـــی و روانی هوشیـــــارتر گردیم . انجام ورزش هایی مانند یوگا قبل از افطار به احساس آرامش روحی و جسمی کمک می نماید . 

🍏خواب کافی 
متعادل بودن میزان پروتئین و کربوهیدرات در وعده های غذایی ماه رمضــــان و خـــــوردن غذای سالم ا مری ضروری است. ولی کمبودخواب در طول روز باعث احساس خستگی در فرد روزه دار می گردد ، پس خواب کافی از بروز مشـــــکلات فوق جلوگیری خواهد کرد . 

🍋اتخاذ تصمیمات لازم برای کاهش وزن در ماه رمضان 
رمضان فرصت عالی برای افراد چــــــاق محسوب می شود تا بتوانند وزن خود را کم نمایند . با کنترل وعده های غذایی سحر و افطار و برنامه ریزی صــــــحیح می توان وزن اضـــافی بدن را کاهش داد .
برای مثال در برنامه غذایی خود می توانید غذاهای پر کالری ، چرب و شیرین راحذف کنید و یا به مقدار کم از آنـــــها استفاده نمایید .مقدار سالاد و سبزیجات را در برنامه غذایی خود زیاد کنید. 

🍎اجتناب از پرخوری در طول شب 
شرکت در مجالس و مراســـــــمی که در شبهــــــای ماه مبـــــــارک رمضان برگذار می شود فرصت خوبی را برای پرهیز ازپرخوری درطول شب فراهم می آورد . انرژی ذخیره شده ناشــــــی از پرخــــوری آخر شب باعث کاهش میزان متابولیسم و سوخــــــــت و ســــــاز بدن می شود زیرا فرد بلافاصله بعد از خوردن به رختـــخواب می رود و فرصتـــــی برای انجام فعالیت و سوخت و ساز بدن باقی نمی ماند ، در نتیجه شخص روزه دار فردایی آکنده از خستگی و بی حالی را تجربه خواهد کرد  .

🍇تنظیم برنامه غذایی 
اگر شما مسئول خرید مواد غذایی برای وعــــــده غذایی افطار هستید ، لیســـتی را تهیه کنید که حاوی سبزیجات ، گوشت کم چرب و میوهباشد ، از خرید مواد غذایی پردازش شده مانند کنسرو و یا سوسیس پرهیز کنید . 

🍌نقش خانواده و دوستان در کاهش وزن شما
اگرشما تصمیم جـــــــدی گرفته ایدکه درماه مبـــارک رمضان وزن خود راکاهش دهید ، خانواده و دوستان می توانند در این زمینه به شما کمک زیادی بنمایند . 

اگر تمامی نکات فوق را رعایت کنید ، روزه می تواند سلامت روحی و روانی شما را تضمین نماید . 

🔴نکات کلیدی آخر

در حقیقت ماه رمضان ماه سم زدایی ، کاهش وزن و ســــــالم زیستـــــن است  . بدون برنامه ریزی غذایی شما بیشــتر به سمتاضافه وزن گام برمی دارید تا کاهش آن ، پس باید بر جذب مواد غذایی ، نوع مواد غذایی ، زمان خوردن نظارت و کنـــــــترل نمایید . بعضی از افراد به سحری خود توجه نمی کنند ولی در عوض به هنگام افطار زیاده روی می نمایند و به جای آنکه در ساعت های اولیه صـــــــبح پیاده روی کنند بعد از افطار به یاد پیاده روی می افتند


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

  ‌ چگونه از افطار یک وعده غذایی کامل بسازیم🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
@kadbanoiranii

🌸 با فرا رسیدن ماه رمضان، باید یاد بگیرید که چگونه یک وعده غذایی کاملا متعادل برای خودتان درست کنید. افطار یکی از مهمترین مسائلی است که باید به آن توجه داشته باشید. افطار متعادل و سالم، انرژی مورد نیاز بدن را بدون اضافه کردن کالری های غیر ضروری را فراهم می کند، بر خلاف یک افطار حجیم که اغلب می تواند باعث احساس ناراحتی در معده شود.

در این مطلب چند راهنمایی برای مطمئن شدن از اینکه افطار شما متعادل و سالم باشد بیان می شود.

🌸 مواد غذایی سالم را انتخاب کنید:
انتخاب درستی از گروه های مختلف مواد غذایی که شامل غلات، میوه ها و سبزیجات، گوشت و حبوبات و لبنیات داشته باشید. به عنوان مثال، در بیشتر موارد نان سبوس دار، ماکارونی یا برنج را انتخاب کنید، سبزیجات و میوه، گوشت بدون چربی، ماهی و مرغ بدون پوست را زیاد مصرف کنید. به جای شیر و لبنیات پرچرب از گزینه های کم چرب استفاده کنید که منهای کالری اضافی هنوز هم کلسیم مورد نیاز شما را فراهم می کند. از روغن و شیرینی ها نیز خیلی کم استفاده کنید.

🌸 موادغذایی را با روش های پخت و پز سالم آماده کنید:
سبزیجات را برای چند دقیقه بخار پز کنید تا از طعم ترد آن ها لذت ببرید؛ با این کار میزان ویتامین های سبزیجات را که در صورت پخت و پز طولانی مدت از دست می دهد را حفظ کنید. غذاهای اصلی خود را با انواع سبزیجات طبخ کنید، مصرف چربی و نمک که می تواند برای سلامت قلب و به طور کلی برای سلامت بدنتان مضر است را کاهش دهید. سوپ می تواند مایعاتی را که بدن از دست داده است را فراهم کند. سوپ همچنین یک منبع غنی از فیبر، ویتامین و مواد معدنی است که به افزایش ایمنی بدن کمک خواهد کرد.

🌸 حجم غذای خود را کنترل کنید:
خوردن وعده غذایی حجیم ممکن است به اضافه وزن منجر شود. همچنین می تواند باعث باد کردن معده و احساس ناراحتی شود. بنابراین به یاد داشته باشید که در مقدار غذایی را که می خورید میانه روی داشته باشید.

🌸 وعده غذای خود را متعادل کنید:
برای یک وعده‌ی غذایی خوب و متعادل شده، سعی کنید وعده‌ی غذایی خود را را به 3 بخش تقسیم کنید: یک قسمت با کربوهیدرات و دیگر جایگزین های آن، یک قسمت دیگر با گوشت و جایگزین های آنها، و نیمی از بشقاب خود را شامل سالاد و سبزیجات پخته شده کنید. این برنامه نیازهای غذایی بدن شما را بدون اینکه لزوما کالری اضافی دریافت کنید را پوشش می دهد.

🌸 وعده غذایی شامل ضروریات باشد:
یک قاشق روغن زیتون را به سالاد خود به منظور افزایش سلامت قلب خود اضافه کنید. به جای آب میوه های شیرین و نوشابه، شیر را به عنوان یک نوشیدنی تازه بنوشید، زیرا شیر مقدار زیادی کلسیم را برای حفظ سلامت استخوان ها فراهم می کند. همچنین میوه های خشک می تواند پس از یک روز طولانی روزه داری به عنوان یک منبع فوری انرژی به شما کمک کند.

🌸 غذاهای متفاوت بخورید:
چسبیدن به یک نوع غذا برای افطار ممکن است بدن شما را از داشتن مواد مغذی به اندازه کافی محروم کند و از عملکرد مناسب آن جلوگیری کند. بنابرین مواد غذای متنوع وگوناگون مصرف کنید.


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_ماه_مبارک_رمضان🌙

🍃🍄روز اول🍄🍃

💥سحری: 1 لیوان چای دارچین+یک تکه سینه مرغ کبابی( آبپز)+سالاد سبزیجات+2 عدد میوه

💥افطاری: 1 لیوان چای سبز+یک کاسه سوپ سبزیجات+یک سیخ جوجه کباب خانگی+چند عدد زیتون

💥شام: 2 عدد میوه+یک لیوان ماست کم چرب



به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

ترتیل جز اول قرآن
با صدای استاد عبدالباسط

@kadbanoiranii

#رژیم_لاغری_۴_هفته_ای_برای_ماه_مبارک_رمضان



به نقل از لذت آشپزی و رژیم های لاغری این یک رژیم لاغری سالم و نرمال هست من برای ماه رمضان کسایی که روزه می گیرن می زارم امیدوارم به دردتون بخوره:

🎀هفته اول:

🍲سحری : 1 فنجان چای سبز , 3 عدد نان تست سبوس دار , 1 سیب , مقدار کم کره , 1 لیوان شیر گرم و عسل

🍱افطار:

1 بشقاب پر سوپ سبزیجات , 300 گرم گوشت قرمز کبابی با گریل , 1 فنجان سالاد میوه

🎂شام و دسر : 2 عدد گوجه فرنگی متوسط یا یک لیوان آب گوجه فرنگی , 2-3 عدد بیسکویت ترد
قبل خواب 1 لیوان ماست کم چرب


📆روز دوم هفته اول :

🍖سحری : 1 فنجان چای سبز , 1 عدد نان تست سبوس دار با کره , 1 فنجان ماست کم چرب , 2 قاشق مربا خوری پر کره بادام زمینی , 1 شاخه کرفس

🍛افطار : 300 گرم ماهی گریل , 1 سیب زمینی آبپز , سالاد سبزیجات با سس لیمو و روغن زیتون

🌮شام: 2 سیب یا 2 پرتقال , یا 1 لیوان آبمیوه طبیعی 1 عدد ساقه طلایی


🎀هفته دوم :

📆روز اول اول:

🍱سحر : 1 لیوان مخلوط آبمیوه و سبزیجات , 2 عدد نان تست سبوس دار با کره , 1 فنجان چای سبز به همراه پینر رژیمی

🍗افطار : 300 گرم سینه مرغ آبپز یا گریل , 1 لیوان سبزیجات پخته , 1 سیب
شام: 1 لیوان ماست کم چرب , 1 ساقه طلایی


📅روز دوم :

🍜سحری : 1 فنجان چای سبز , 1 لیوان شیر ,1 نان تست به همراه کره و عسل, سالاد سبزیجات

🍔افطار: ساندویچ سینه مرغ یا بوقلمون به همراه کاهو و گوجه فرنگی و 1 قاشق مربا خوری مایونز کم چرب
شام: 1 لیوان ماست کم چرب , 1 ساقه طلایی


🎀هفته سوم:


📅روز اول:

🍤سحر:
1 فنجان چای سبز , 1 عدد نان تست با کره و عسل , 1 فنجان ماست کم چرب , 1 تخم مرغ آبپز و 1 گوجه فرنگی

🌭افطار :
300 گرم گوشت کبابی یا گوشت قرمز کم چرب , سالاد سبزیجات بزرگ , 1 سیب ,

🍳شام: میوه 2 واحد , 1 لیوان ماست کم چرب یا پنیر کم چرب با 2-3 عدد بیسکویت ترد


📅روز دوم:

🍕سحری : 1 نان تست , 1 لیوان شیر گرم و 1 قاشق غذا خوری عسل , 1 فنجان چای سبز , میوه

🧀افطار : 1 لیوان برنج , 200 گرم قارچ , سالاد سبزیجات بزرگ با گوجه فرنگی , 2-3 تکه گوشت کم چرب
شام: 1 بشقاب سوپ سبزیجات 2 تکه کوچک پنیر


🎀هفته چهارم :

🍟سحری :
1 فنجان چای سبز , 1 نان تست , کره و عسل , 10 گرم کره بادام زمینی , 2 عدد سیب -2-3 عدد بیسکویت ترد

🌮افطار : 300 گرم سینه مرغ , سبزیجات پخته , 1 سیب زمینی آبپز , سالاد تازه
شام: 1 لیوان ماست کم چرب و میوه یا 1 لیوان آب هویج و 1 ساقه طلایی


📅روز دوم :

🍝سحری :
1 لیوان شیر , 1 لیوان غلات صبحانه , 1 تخم مرغ آبپز , 1 فنجان چای سبز , 1 نان تست

🍲افطار :
1 بشقاب سوپ از هر مدل , 1 فنجان حبوبات پخته , سالاد سبزیجات تازه زیاد با سس آبلیمو , 1 سیب
شام : 1 فنجان چای سبز , 1 عدد ساقه طلایی

⛹ورزش روزانه : 20-30 دقیقه ایروبیک یا تمرینات کششی و موضعی


🍒🍒هر هفته روز 1-2 هست و تا آخر هفته باز روز 1-2 تکرار می شه

🚨هشدار🚨
این رژیم فقط در هر هفته دو روز باید انجام شود در روزهای دیگر لازم نیست رژیم گرفته شود بهتر است روزهایی که رژیم گرفته نمیشود از پرخوری پرهیز کنید تا حداقل طی یک ماه حدود 5 کیلو وزن کم کنید.

به کدبانوها فوروارد کن 😊

@kadbanoiranii

‍ ‍ ‍ #رژیم_لاغری_ماه_مبارک_رمضان🌙

🍃🍄روز دوم🍄🍃

💥سحری: 1 لیوان چای دارچین+یک تکه سینه مرغ کبابی( آبپز)+سالاد سبزیجات+2 عدد میوه

💥افطاری: 1 لیوان چای سبز+یک کاسه سوپ سبزیجات+یک سیخ جوجه کباب خانگی+چند عدد زیتون

💥شام: 2 عدد میوه+یک لیوان ماست کم چرب
👇👇👇

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی 👇👇

@kadbanoiranii

🔹 #اوقات شرعی تهران در ماه رمضان ۹۸

به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

#کنسرو_برگ_مو


برگ ها باید خشک باشن بدون هیچ افزودنی بدون نیاز به اب نمک و برگ ها را خالص و خشک توی طرف شیشه در دار کرده و روی هم فشار داده تا بین لایه ها هوا وجود نداشته باشه درش بسته بمدت یک شب وارونه بر گردانده کنسروی بشه تا درش قفل بشه

تا مدت یکسال قابل نگهداری و استفاده است
از ظروف پلاستیکی استفاده نکنید


به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii

*تدابیر طب سنتی در ماه مبارک رمضان.*

👈1-کسانی که با گرفتن روزه دچار معده درد می شوند موقع سحر مقداری ترنجبین و خاکشیر مخلوط کنند و بخورند و موقع افطار یک لیوان عرق نعناع با نبات یا عسل میل کنند
👈2-سعی کنید یک ساعت بعد از سحری بخوابید و بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید
👈3-دیابتی ها اصولا مشکلی برای روزه داری ندارند ولی کسانی که مشکل کلیوی دارند با مجوز پزشک روزه بگیرند
👈4-سعی کنید حتما در وعده سحری از خورشت استفاده کنید مثل خورشت کدو و یا خورشت الو یا خورشت بامیه
👈5-در وعده سحری به هیچ وجه ماهی نخورید
👈6-اگر می خواهید دهانتان کمتر طی روزه داری بو بگیرد دهان خود را بعد از مسواک موقع سحر دهان خودرا با اب ونمک بشویید
👈7-در وعده افطار سعی کنید افطار را با یک استکان گلاب گرم شده باز کنید
👈8-برای افراد لاغر وعده سحری واجب هست و باید حتما خورده شود
👈9-نان و پنیر و سبزی در راس افطار نباشد برای معده مضر است بهتر است افطار را با سوپ یا فرنی گرم یا حلوای ارد گندم بخورید
👈10-سعی کنید از زولبیا بامیه که از شیرینی جات مصنوعی درست شده اند استفاده نکنید
👈11-افراد روزه داری که کلیه اشان زمینه سنگ سازی دارد باید موقع سحر یک استکان عرق خارشتر بخورند
👈12-در وعده سحری به هیچ وجه ماست نخورید
👈13-سعی کنید حداقل در این ماه از روغن کنجد و زیتون استفاده کنید.

آب گرم موقع افطار:
۱ ) کبد را شستشو می دهد
۲) دهان را خوشبو می سازد
۳) دندانها را محکم میکند
۴) باعث تقویت چشم میگردد
۵) معده را شستشو میدهد
۶) آرام کننده رگهای به هیجان آمده است
۷) صفرا را می برد
۸) بلغم را برطرف می کند
۹) حرارت معده را فرو می نشاند
۱۰) سردرد را آرامش می بخشد.

این رو برای همه روزه دارانی که دوستشون دارید بفرستيد.



به کدبانوها فوروارد کن 😊

لینک کانال کدبانوی ایرانی👇👇👇👇join

@kadbanoiranii