kamina_haqida
Yoshligimda hamma narsani pul bilan hal qilsa bo'ladi deb oʻylardim, O'ylab qarasam yoshligimdan teran fikr yurituvchi inson bo'lgan ekanman..
ʕ••ʔ𝑬𝒓𝒕𝒂𝒍𝒂𝒃𝒅𝒂𝒏 𝒌𝒂𝒚𝒇𝒊𝒚𝒂𝒕𝒏𝒊 𝒌𝒐'𝒕𝒂𝒓𝒂𝒎𝒊𝒛ʕ••ʔ
↕️: #Humor_uz 😅
╔──────◎◎──────╗
Telegram | Instagram | TikTok
╚──────◎◎──────╝
Yoshligimda hamma narsani pul bilan hal qilsa bo'ladi deb oʻylardim, O'ylab qarasam yoshligimdan teran fikr yurituvchi inson bo'lgan ekanman..
ʕ••ʔ𝑬𝒓𝒕𝒂𝒍𝒂𝒃𝒅𝒂𝒏 𝒌𝒂𝒚𝒇𝒊𝒚𝒂𝒕𝒏𝒊 𝒌𝒐'𝒕𝒂𝒓𝒂𝒎𝒊𝒛ʕ••ʔ
↕️: #Humor_uz 😅
╔──────◎◎──────╗
Telegram | Instagram | TikTok
╚──────◎◎──────╝
Telegram
KACHOKLAR 💪🏻
🌠 sportivni kanal.👊🏼
▸ #fitonyashka 🏃🏻♀
▸ #oziqlanish 🍗
▸ #shugullanish 🏋🏻♂
▸ #Humor 😆
▸ #motivatsiya💪🏻
📩Habarlar
Savolar: @kachoklar_kachka_gruppa
Creator:
Reklama: @faqat_taklif_bln_yoki_rek_bot
▸ #fitonyashka 🏃🏻♀
▸ #oziqlanish 🍗
▸ #shugullanish 🏋🏻♂
▸ #Humor 😆
▸ #motivatsiya💪🏻
📩Habarlar
Savolar: @kachoklar_kachka_gruppa
Creator:
Reklama: @faqat_taklif_bln_yoki_rek_bot
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
PROTEIN QANDAY ISTE'MOL QILINADI.?
Protein — bu organizm uchun juda muhim oqsil hisoblanadi. Organizm va organlar oqsildan tashkil topgan. Oqsil to‘qimalarni tiklaydi, triglitserid darajasini, zararli xolestirin miqdorini kamaytiradi, immunitetni kuchaytiradi, mashqlar paytida qo‘shimcha quvvat bag‘ishlaydi va hattoki doktorlar tomonidan ham tavsiya etiladi.
Protein haqida hammaga ma’lum. Biroq bir necha yillar davomida qanday oqsil qabul qilishni o‘ylab ham ko‘rishmagan. Proteinni qanday qabul qilishni, qaysi payt tez singadi aniq vaqti borligini bilishmagan.
Qanday to‘g‘ri iste’mol qilinadi?
Fiziologlarning aniqlashicha, mushaklarni yaxshi rivojlanishida 1 kg og‘irlik uchun 1,5 gramm oqsil iste’mol qilish kerak. Yaxshisi 2—2,5 gramm. Bu degani har bir inson organizmi uchun har xil bo‘ladi. 80 kilogrammli insonga 120 kilogrammli inson iste’mol qiladigan oqsil miqdori mumkin emas. Yuzlab proteinlar orasida eng maqbul tanlov bu Beperfect kompaniyasidan Pure Whey 100%. Bir porsiyasi 45 g da 27,9 gramm oqsil mavjud. Ya’ni tajribalar natijasiga ko‘ra shuncha miqdor organizm uchun yetarli hisoblanadi.
Iste’mol qilish vaqti uning turiga bog'liq
Proteinlarning kompleks (protein), tez (izolyat) va sekin (kazein) turlari mavjud
Tez protein (izolyat)
Inson organizmida judayam tez singadigan oqsillar tez proteinlardir. Tez protein mushak og‘irligini oshirishda judayam mos keladi, aniqroq aytganda mushaklarni aminokislotalarga tezroq to‘ldiradi. U judayam tez sigib ketadi va natijada tiklanish jarayoni maksimal darajada tez yuz beradi. Bu proteinni 1 kunda bir necha barobar iste’mol qilsa bo‘ladi. Asosan ovqatlanishlar orasidagi tanaffuslar paytida qabul qilinadi. O‘rtacha 2 yoki 3 marta va 30—60 grammdan iste’mol qilinadi.
Mashqlardan oldin
Mushak og‘irligini oshirmoqchi bo‘lgan sportchilar proteinni mashqlardan 1 soat oldin iste’mol qiladi. Natijani kuchaytirish uchun bodibilderlar mashqdan oldin 6—8 gramm VSAA aminokislotasini qabul qiladilar
Mashqdan so‘ng
Proteinni mashqdan so‘ng iste’mol qilish lozim. Bu vaqtda organizmga uglevodlar, oqsillar zarur. Izolyat bu vaqtda oshqozon ishini sezilarli yengillashtiradi.
Qanday tayyorlanadi?
Proteinni sotib olganda protein bilan birgalikda o‘rtacha 30 grammlik o‘lchovdagi qoshiqchasi bo‘ladi. Proteinni suvga ham, sutga ham aralashtirsa bo‘ladi. 1 qoshiqni 200 ml suvga aralashtiriladi. Sutni sog‘lig‘ingiz ko‘tarmasa, undan voz keching.
Kompleks protein
Kompleks protein — bu har xil proteinlar aralashmasi.
Shularning eng keng tarqalgani va mashhuri “Sivorotochniy protein” (Pure Whey 100%). Bu proteinda biologik faollik yuqori darajada. Mashqdan so‘ng darhol iste’mol qilgan ma’qul. Boshqalardan yana bir farqi narxi pastligida.
Kompleks proteinni mushak massasini oshirish uchun mashqdan oldin, ovqatlanishlar orasidagi tanaffus paytida va uyqudan oldin iste’mol qilinadi. Diqat bizdagi malumotlar oldin bizda "kachoklar_kachka" kanalida keyin boshqa kanallarda boladi bizni maqsad faqat O'zbekiston boyicha sport rivojlanishiga hissa qoshishdir.
#protein
#oziqlanish
#text_malumotlar
Protein — bu organizm uchun juda muhim oqsil hisoblanadi. Organizm va organlar oqsildan tashkil topgan. Oqsil to‘qimalarni tiklaydi, triglitserid darajasini, zararli xolestirin miqdorini kamaytiradi, immunitetni kuchaytiradi, mashqlar paytida qo‘shimcha quvvat bag‘ishlaydi va hattoki doktorlar tomonidan ham tavsiya etiladi.
Protein haqida hammaga ma’lum. Biroq bir necha yillar davomida qanday oqsil qabul qilishni o‘ylab ham ko‘rishmagan. Proteinni qanday qabul qilishni, qaysi payt tez singadi aniq vaqti borligini bilishmagan.
Qanday to‘g‘ri iste’mol qilinadi?
Fiziologlarning aniqlashicha, mushaklarni yaxshi rivojlanishida 1 kg og‘irlik uchun 1,5 gramm oqsil iste’mol qilish kerak. Yaxshisi 2—2,5 gramm. Bu degani har bir inson organizmi uchun har xil bo‘ladi. 80 kilogrammli insonga 120 kilogrammli inson iste’mol qiladigan oqsil miqdori mumkin emas. Yuzlab proteinlar orasida eng maqbul tanlov bu Beperfect kompaniyasidan Pure Whey 100%. Bir porsiyasi 45 g da 27,9 gramm oqsil mavjud. Ya’ni tajribalar natijasiga ko‘ra shuncha miqdor organizm uchun yetarli hisoblanadi.
Iste’mol qilish vaqti uning turiga bog'liq
Proteinlarning kompleks (protein), tez (izolyat) va sekin (kazein) turlari mavjud
Tez protein (izolyat)
Inson organizmida judayam tez singadigan oqsillar tez proteinlardir. Tez protein mushak og‘irligini oshirishda judayam mos keladi, aniqroq aytganda mushaklarni aminokislotalarga tezroq to‘ldiradi. U judayam tez sigib ketadi va natijada tiklanish jarayoni maksimal darajada tez yuz beradi. Bu proteinni 1 kunda bir necha barobar iste’mol qilsa bo‘ladi. Asosan ovqatlanishlar orasidagi tanaffuslar paytida qabul qilinadi. O‘rtacha 2 yoki 3 marta va 30—60 grammdan iste’mol qilinadi.
Mashqlardan oldin
Mushak og‘irligini oshirmoqchi bo‘lgan sportchilar proteinni mashqlardan 1 soat oldin iste’mol qiladi. Natijani kuchaytirish uchun bodibilderlar mashqdan oldin 6—8 gramm VSAA aminokislotasini qabul qiladilar
Mashqdan so‘ng
Proteinni mashqdan so‘ng iste’mol qilish lozim. Bu vaqtda organizmga uglevodlar, oqsillar zarur. Izolyat bu vaqtda oshqozon ishini sezilarli yengillashtiradi.
Qanday tayyorlanadi?
Proteinni sotib olganda protein bilan birgalikda o‘rtacha 30 grammlik o‘lchovdagi qoshiqchasi bo‘ladi. Proteinni suvga ham, sutga ham aralashtirsa bo‘ladi. 1 qoshiqni 200 ml suvga aralashtiriladi. Sutni sog‘lig‘ingiz ko‘tarmasa, undan voz keching.
Kompleks protein
Kompleks protein — bu har xil proteinlar aralashmasi.
Shularning eng keng tarqalgani va mashhuri “Sivorotochniy protein” (Pure Whey 100%). Bu proteinda biologik faollik yuqori darajada. Mashqdan so‘ng darhol iste’mol qilgan ma’qul. Boshqalardan yana bir farqi narxi pastligida.
Kompleks proteinni mushak massasini oshirish uchun mashqdan oldin, ovqatlanishlar orasidagi tanaffus paytida va uyqudan oldin iste’mol qilinadi. Diqat bizdagi malumotlar oldin bizda "kachoklar_kachka" kanalida keyin boshqa kanallarda boladi bizni maqsad faqat O'zbekiston boyicha sport rivojlanishiga hissa qoshishdir.
#protein
#oziqlanish
#text_malumotlar
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ʕ•̫͡•ʔ𝑬𝒓𝒕𝒂𝒍𝒂𝒃𝒅𝒂𝒏 𝒌𝒂𝒚𝒇𝒊𝒚𝒂𝒕𝒏𝒊 𝒌𝒐'𝒕𝒂𝒓𝒂𝒎𝒊𝒛ʕ•̫͡•ʔ
↕️: #Humor_uz 😅
╔──────◎◎──────╗
Telegram | Instagram | TikTok
╚──────◎◎──────╝
vot eto debil
😂: mana motivitatsiya
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
https://t.me/joinchat/AAAAAEaK4MYHxGYWTyDZUg
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
↕️: #Humor_uz 😅
╔──────◎◎──────╗
Telegram | Instagram | TikTok
╚──────◎◎──────╝
vot eto debil
😂: mana motivitatsiya
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
https://t.me/joinchat/AAAAAEaK4MYHxGYWTyDZUg
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
🏋🏻♂Super sportivnikanal💪🏻
🔍: http://t.me/kachoklar_kachka
🇺🇿: MAQSADNI kamaytirma, SA'Y HARAKATNI ko'paytir!
🇷🇺: Не уменьшайте ЦЕЛЬ, увеличивайте УСИЛИЯ!
🇺🇸: Don't decrease the GOAL, increase the EFFORT!
⬆️⬇️: #motivatsiya1
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
Telegram | Instagram | TikTok
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
🔍: http://t.me/kachoklar_kachka
🇺🇿: MAQSADNI kamaytirma, SA'Y HARAKATNI ko'paytir!
🇷🇺: Не уменьшайте ЦЕЛЬ, увеличивайте УСИЛИЯ!
🇺🇸: Don't decrease the GOAL, increase the EFFORT!
⬆️⬇️: #motivatsiya1
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
Telegram | Instagram | TikTok
┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
♻️Treningda eng ko'p uchraydigan xatolar.
Самые частые ошибки на тренировках.
❌ (qizil belgi bilan belgilangan) Ushbu belgidagi xato shug'ullanishning ko'rinishi.
✅ (yashil belgi bilan belgilangan) Bu belgi asosidagi mashg'ulotni to'g'ri bajarilishini ko'rishingiz mumkin.
❗️Doim mashg'ulotlarni to'g'ri bajarishga harakt qiling bu paylar cho'zilishini, shikastlanishni oldini olgan holda mushaklarni ayni o'ziga shug'ullanib ularni o'sishiga yordam beradi.
┄┄┅┅✿❀🍀❀✿┅┅┄┄
#Trening | #oshibka | #qoidalar
🔰our address(bizni manzilimiz)🔰
Telegram | Instagram | TikTok
Самые частые ошибки на тренировках.
❌ (qizil belgi bilan belgilangan) Ushbu belgidagi xato shug'ullanishning ko'rinishi.
✅ (yashil belgi bilan belgilangan) Bu belgi asosidagi mashg'ulotni to'g'ri bajarilishini ko'rishingiz mumkin.
❗️Doim mashg'ulotlarni to'g'ri bajarishga harakt qiling bu paylar cho'zilishini, shikastlanishni oldini olgan holda mushaklarni ayni o'ziga shug'ullanib ularni o'sishiga yordam beradi.
┄┄┅┅✿❀🍀❀✿┅┅┄┄
#Trening | #oshibka | #qoidalar
🔰our address(bizni manzilimiz)🔰
Telegram | Instagram | TikTok
🇺🇿uz:
❗️FITNESS HAQIDA 5 QIZIQARLI FAKT!
1.) Kuniga atigi 7 daqiqalik fitnes mashg‘ulotlari bilan siz qondagi qand miqdorini normallashtirishingiz, saraton xavfini kamaytirishingiz, metabolizmingizni oshirishingiz va stressga chidamliligini oshirishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa - darslarning muntazamligi.
2.) Sport o'ziga qaramlik qilishini bilasizmi? Ya'ni, mashg'ulotlarga doimo vaqt ajratadigan odamlar ularga qaram bo'lib qoladilar. Men ko'proq va ko'proq qilishni xohlayman. Inson salomatligi haqidagi bu haqiqat jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan baxt gormonlari (serotonin va endorfin) bilan izohlanadi.
3.) Kunduzi bir soat davomida har kuni sayr qilish depressiyadan abadiy xalos bo'ladi. Shu bilan birga, vaqtini ochiq havoda o'tkazishni afzal ko'rgan odamlar divan va televizorni ko'proq sevadiganlarga qaraganda ancha baxtli va baquvvatroq his qilishadi.
4.) Fitnes bo'yicha 13 ta jahon rekordidan 9 tasi bir kishiga tegishli? Uning ismi Dag Proden. Kanadalik bu sportchi 3 soatu 2 daqiqada 5558 marta yuqoriga ko'tarila oldi. Dug, shuningdek, bir soat ichida bir qo'lda 667 marta surish mashqlarini bajara oldi. Rekord egasining barcha yutuqlari Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan.
5) Musiqa bilan fitnes mashg'ulotlari odatdagidan 15-20% samaraliroq. Yugurish haqida ham shunday deyish mumkin. Qoidaga ko'ra, mashg'ulotlar paytida musiqa tinglagan kishi, u qancha jismoniy faoliyat amalga oshirilganligi va hali engish kerak bo'lgan narsalar haqida kamroq o'ylaydi. Shuningdek, sog'liq haqidagi bu haqiqat ko'plab tajribalar va tadqiqot natijalari bilan bir necha bor tasdiqlangan.
🇷🇺ru:
❗️5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ!
1.) Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость. Главное здесь – регулярность занятий.
2.) Знаете ли вы, что спорт вызывает зависимость? То есть, те люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.
3.) Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
4.) 9 из 13 мировых фитнес-рекордов принадлежат одному человеку? Его имя – Дуг Проден. Этот спортсмен, который родом из Канады смог за 3 часа и 2 минуты отжаться от пола 5558 раз. Также Дуг в течение часа смог отжаться 667 раз на одной руке. Все достижения рекордсмена занесены в Книгу рекордов Гиннесса.
5) Фитнес-тренировки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Это же можно сказать и о занятиях бегом. Как правило, когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан и что ещё предстоит преодолеть. Также этот факт о здоровье был многократно подтверждён многими экспериментами и результатами исследований.
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar
❗️FITNESS HAQIDA 5 QIZIQARLI FAKT!
1.) Kuniga atigi 7 daqiqalik fitnes mashg‘ulotlari bilan siz qondagi qand miqdorini normallashtirishingiz, saraton xavfini kamaytirishingiz, metabolizmingizni oshirishingiz va stressga chidamliligini oshirishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa - darslarning muntazamligi.
2.) Sport o'ziga qaramlik qilishini bilasizmi? Ya'ni, mashg'ulotlarga doimo vaqt ajratadigan odamlar ularga qaram bo'lib qoladilar. Men ko'proq va ko'proq qilishni xohlayman. Inson salomatligi haqidagi bu haqiqat jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan baxt gormonlari (serotonin va endorfin) bilan izohlanadi.
3.) Kunduzi bir soat davomida har kuni sayr qilish depressiyadan abadiy xalos bo'ladi. Shu bilan birga, vaqtini ochiq havoda o'tkazishni afzal ko'rgan odamlar divan va televizorni ko'proq sevadiganlarga qaraganda ancha baxtli va baquvvatroq his qilishadi.
4.) Fitnes bo'yicha 13 ta jahon rekordidan 9 tasi bir kishiga tegishli? Uning ismi Dag Proden. Kanadalik bu sportchi 3 soatu 2 daqiqada 5558 marta yuqoriga ko'tarila oldi. Dug, shuningdek, bir soat ichida bir qo'lda 667 marta surish mashqlarini bajara oldi. Rekord egasining barcha yutuqlari Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan.
5) Musiqa bilan fitnes mashg'ulotlari odatdagidan 15-20% samaraliroq. Yugurish haqida ham shunday deyish mumkin. Qoidaga ko'ra, mashg'ulotlar paytida musiqa tinglagan kishi, u qancha jismoniy faoliyat amalga oshirilganligi va hali engish kerak bo'lgan narsalar haqida kamroq o'ylaydi. Shuningdek, sog'liq haqidagi bu haqiqat ko'plab tajribalar va tadqiqot natijalari bilan bir necha bor tasdiqlangan.
🇷🇺ru:
❗️5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ!
1.) Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость. Главное здесь – регулярность занятий.
2.) Знаете ли вы, что спорт вызывает зависимость? То есть, те люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.
3.) Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
4.) 9 из 13 мировых фитнес-рекордов принадлежат одному человеку? Его имя – Дуг Проден. Этот спортсмен, который родом из Канады смог за 3 часа и 2 минуты отжаться от пола 5558 раз. Также Дуг в течение часа смог отжаться 667 раз на одной руке. Все достижения рекордсмена занесены в Книгу рекордов Гиннесса.
5) Фитнес-тренировки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Это же можно сказать и о занятиях бегом. Как правило, когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан и что ещё предстоит преодолеть. Также этот факт о здоровье был многократно подтверждён многими экспериментами и результатами исследований.
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar
KACHOKLAR 💪🏻
😃Telegramning o'zining yangi kriptovolyutasi bo'lgan notcoin haqida video tashagan edik. 🤤endi notcoinni to'plash uchun knopkani bosib vaqtizni ketqazib o'tirmaysiz, 🤖tab botni olish bilan yoki 👆🏻avtomatik knopka bosish bilan ishlashiz mumkin to'lliq videoda…
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😳Notcoin haqida haqiqat va tahminlar, u qancha baholanmoqda videoni ko'ring.
🪙Notcoinga hamma qiziqayotganini va ushbu loyiha bekorga emasligi to'g'risida video.
🤔Ushbu videoni ko'rishni maslahat beraman.
🤦🏻♂Bir kun kelib afsuslanmaslik uchun hozirdan coinlarni oddiy usulda yig'ishni boshlang.
https://t.me/notcoin_bot?start=rp_18939468
☝️🏻notcoin to'plash uchun ushbu havola orqali botga o'tasiz va play tugmasi orqali kirib ko'rasiz.
Oldin videoni ko'ring.
🪙Notcoinga hamma qiziqayotganini va ushbu loyiha bekorga emasligi to'g'risida video.
🤔Ushbu videoni ko'rishni maslahat beraman.
🤦🏻♂Bir kun kelib afsuslanmaslik uchun hozirdan coinlarni oddiy usulda yig'ishni boshlang.
https://t.me/notcoin_bot?start=rp_18939468
☝️🏻notcoin to'plash uchun ushbu havola orqali botga o'tasiz va play tugmasi orqali kirib ko'rasiz.
Oldin videoni ko'ring.
Forwarded from FITKA LEDY 🤩Emoji post
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Top 3 exercises for bigger biceps 💪🏻
Kattaroq biceps uchun eng yaxshi 3 ta mashq 💪🏻
#fitgirl | #fitonyashka
┄┄┅┅ -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from FITKA LEDY 🤩Emoji post
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Miranda Cohen
Miranda Koen
#fitgirl | #fitonyashka
┄┄┅┅ -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from KACHOKLAR 💪🏻
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
😳Notcoin haqida haqiqat va tahminlar, u qancha baholanmoqda videoni ko'ring.
🪙Notcoinga hamma qiziqayotganini va ushbu loyiha bekorga emasligi to'g'risida video.
🤔Ushbu videoni ko'rishni maslahat beraman.
🤦🏻♂Bir kun kelib afsuslanmaslik uchun hozirdan coinlarni oddiy usulda yig'ishni boshlang.
https://t.me/notcoin_bot?start=rp_18939468
☝️🏻notcoin to'plash uchun ushbu havola orqali botga o'tasiz va play tugmasi orqali kirib ko'rasiz.
Oldin videoni ko'ring.
🪙Notcoinga hamma qiziqayotganini va ushbu loyiha bekorga emasligi to'g'risida video.
🤔Ushbu videoni ko'rishni maslahat beraman.
🤦🏻♂Bir kun kelib afsuslanmaslik uchun hozirdan coinlarni oddiy usulda yig'ishni boshlang.
https://t.me/notcoin_bot?start=rp_18939468
☝️🏻notcoin to'plash uchun ushbu havola orqali botga o'tasiz va play tugmasi orqali kirib ko'rasiz.
Oldin videoni ko'ring.
Forwarded from FITKA LEDY 🤩Emoji post
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Beautiful Dani Elle Speegle
Go'zal va chiroyli Deni Ell Spigl
#fitgirl | #fitonyashka
┄┄┅┅ -
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🇺🇿uz:
❗️FITNESS HAQIDA 5 QIZIQARLI FAKT!
1.) Kuniga atigi 7 daqiqalik fitnes mashg‘ulotlari bilan siz qondagi qand miqdorini normallashtirishingiz, saraton xavfini kamaytirishingiz, metabolizmingizni oshirishingiz va stressga chidamliligini oshirishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa - darslarning muntazamligi.
2.) Sport o'ziga qaramlik qilishini bilasizmi? Ya'ni, mashg'ulotlarga doimo vaqt ajratadigan odamlar ularga qaram bo'lib qoladilar. Men ko'proq va ko'proq qilishni xohlayman. Inson salomatligi haqidagi bu haqiqat jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan baxt gormonlari (serotonin va endorfin) bilan izohlanadi.
3.) Kunduzi bir soat davomida har kuni sayr qilish depressiyadan abadiy xalos bo'ladi. Shu bilan birga, vaqtini ochiq havoda o'tkazishni afzal ko'rgan odamlar divan va televizorni ko'proq sevadiganlarga qaraganda ancha baxtli va baquvvatroq his qilishadi.
4.) Fitnes bo'yicha 13 ta jahon rekordidan 9 tasi bir kishiga tegishli? Uning ismi Dag Proden. Kanadalik bu sportchi 3 soatu 2 daqiqada 5558 marta yuqoriga ko'tarila oldi. Dug, shuningdek, bir soat ichida bir qo'lda 667 marta surish mashqlarini bajara oldi. Rekord egasining barcha yutuqlari Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan.
5) Musiqa bilan fitnes mashg'ulotlari odatdagidan 15-20% samaraliroq. Yugurish haqida ham shunday deyish mumkin. Qoidaga ko'ra, mashg'ulotlar paytida musiqa tinglagan kishi, u qancha jismoniy faoliyat amalga oshirilganligi va hali engish kerak bo'lgan narsalar haqida kamroq o'ylaydi. Shuningdek, sog'liq haqidagi bu haqiqat ko'plab tajribalar va tadqiqot natijalari bilan bir necha bor tasdiqlangan.
🇷🇺ru:
❗️5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ!
1.) Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость. Главное здесь – регулярность занятий.
2.) Знаете ли вы, что спорт вызывает зависимость? То есть, те люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.
3.) Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
4.) 9 из 13 мировых фитнес-рекордов принадлежат одному человеку? Его имя – Дуг Проден. Этот спортсмен, который родом из Канады смог за 3 часа и 2 минуты отжаться от пола 5558 раз. Также Дуг в течение часа смог отжаться 667 раз на одной руке. Все достижения рекордсмена занесены в Книгу рекордов Гиннесса.
5) Фитнес-тренировки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Это же можно сказать и о занятиях бегом. Как правило, когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан и что ещё предстоит преодолеть. Также этот факт о здоровье был многократно подтверждён многими экспериментами и результатами исследований.
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar
❗️FITNESS HAQIDA 5 QIZIQARLI FAKT!
1.) Kuniga atigi 7 daqiqalik fitnes mashg‘ulotlari bilan siz qondagi qand miqdorini normallashtirishingiz, saraton xavfini kamaytirishingiz, metabolizmingizni oshirishingiz va stressga chidamliligini oshirishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa - darslarning muntazamligi.
2.) Sport o'ziga qaramlik qilishini bilasizmi? Ya'ni, mashg'ulotlarga doimo vaqt ajratadigan odamlar ularga qaram bo'lib qoladilar. Men ko'proq va ko'proq qilishni xohlayman. Inson salomatligi haqidagi bu haqiqat jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan baxt gormonlari (serotonin va endorfin) bilan izohlanadi.
3.) Kunduzi bir soat davomida har kuni sayr qilish depressiyadan abadiy xalos bo'ladi. Shu bilan birga, vaqtini ochiq havoda o'tkazishni afzal ko'rgan odamlar divan va televizorni ko'proq sevadiganlarga qaraganda ancha baxtli va baquvvatroq his qilishadi.
4.) Fitnes bo'yicha 13 ta jahon rekordidan 9 tasi bir kishiga tegishli? Uning ismi Dag Proden. Kanadalik bu sportchi 3 soatu 2 daqiqada 5558 marta yuqoriga ko'tarila oldi. Dug, shuningdek, bir soat ichida bir qo'lda 667 marta surish mashqlarini bajara oldi. Rekord egasining barcha yutuqlari Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan.
5) Musiqa bilan fitnes mashg'ulotlari odatdagidan 15-20% samaraliroq. Yugurish haqida ham shunday deyish mumkin. Qoidaga ko'ra, mashg'ulotlar paytida musiqa tinglagan kishi, u qancha jismoniy faoliyat amalga oshirilganligi va hali engish kerak bo'lgan narsalar haqida kamroq o'ylaydi. Shuningdek, sog'liq haqidagi bu haqiqat ko'plab tajribalar va tadqiqot natijalari bilan bir necha bor tasdiqlangan.
🇷🇺ru:
❗️5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ!
1.) Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость. Главное здесь – регулярность занятий.
2.) Знаете ли вы, что спорт вызывает зависимость? То есть, те люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.
3.) Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
4.) 9 из 13 мировых фитнес-рекордов принадлежат одному человеку? Его имя – Дуг Проден. Этот спортсмен, который родом из Канады смог за 3 часа и 2 минуты отжаться от пола 5558 раз. Также Дуг в течение часа смог отжаться 667 раз на одной руке. Все достижения рекордсмена занесены в Книгу рекордов Гиннесса.
5) Фитнес-тренировки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Это же можно сказать и о занятиях бегом. Как правило, когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан и что ещё предстоит преодолеть. Также этот факт о здоровье был многократно подтверждён многими экспериментами и результатами исследований.
Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.
#qoidalar | #text_malumotlar