Triceps uchun super mashqlar to'plami

┄┄┅┅✿❀🦅❀✿┅┅┄┄
#videokach | #tritsep | #Trening

🔰our address(bizni manzilimiz)🔰
Telegram | Instagram | TikTok

🇺🇿uz:
❗️FITNESS HAQIDA 5 QIZIQARLI FAKT!

1.) Kuniga atigi 7 daqiqalik fitnes mashg‘ulotlari bilan siz qondagi qand miqdorini normallashtirishingiz, saraton xavfini kamaytirishingiz, metabolizmingizni oshirishingiz va stressga chidamliligini oshirishingiz mumkin. Bu erda asosiy narsa - darslarning muntazamligi.

2.) Sport o'ziga qaramlik qilishini bilasizmi? Ya'ni, mashg'ulotlarga doimo vaqt ajratadigan odamlar ularga qaram bo'lib qoladilar. Men ko'proq va ko'proq qilishni xohlayman. Inson salomatligi haqidagi bu haqiqat jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan baxt gormonlari (serotonin va endorfin) bilan izohlanadi.

3.) Kunduzi bir soat davomida har kuni sayr qilish depressiyadan abadiy xalos bo'ladi. Shu bilan birga, vaqtini ochiq havoda o'tkazishni afzal ko'rgan odamlar divan va televizorni ko'proq sevadiganlarga qaraganda ancha baxtli va baquvvatroq his qilishadi.
4.) Fitnes bo'yicha 13 ta jahon rekordidan 9 tasi bir kishiga tegishli? Uning ismi Dag Proden. Kanadalik bu sportchi 3 soatu 2 daqiqada 5558 marta yuqoriga ko'tarila oldi. Dug, shuningdek, bir soat ichida bir qo'lda 667 marta surish mashqlarini bajara oldi. Rekord egasining barcha yutuqlari Ginnesning rekordlar kitobiga kiritilgan.

5) Musiqa bilan fitnes mashg'ulotlari odatdagidan 15-20% samaraliroq. Yugurish haqida ham shunday deyish mumkin. Qoidaga ko'ra, mashg'ulotlar paytida musiqa tinglagan kishi, u qancha jismoniy faoliyat amalga oshirilganligi va hali engish kerak bo'lgan narsalar haqida kamroq o'ylaydi. Shuningdek, sog'liq haqidagi bu haqiqat ko'plab tajribalar va tadqiqot natijalari bilan bir necha bor tasdiqlangan.

🇷🇺ru:​​​
❗️5 ИНТЕРЕСНЫХ ФАКТОВ О ФИТНЕСЕ!

1.) Уделив всего 7 минут фитнес-тренировкам в день, вы сможете нормализовать уровень сахара в крови, снизить риск возникновения раковых заболеваний, повысить обмен веществ в организме и укрепить свою стрессоустойчивость. Главное здесь – регулярность занятий.

2.) Знаете ли вы, что спорт вызывает зависимость? То есть, те люди, которые постоянно уделяют время тренировкам, становятся от них зависимы. Заниматься хочется всё больше и больше. Этот факт о здоровье человека объясняется гормонами счастья (серотонин и эндорфин), которые вырабатываются в процессе занятий.

3.) Каждодневная прогулка в светлое время суток длительностью в один час позволит навсегда избавиться от депрессии. При этом те люди, которые предпочитают проводить своё время на свежем воздухе чувствуют себя намного счастливее и энергичнее тех, кто больше любит диван и телевизор.
4.) 9 из 13 мировых фитнес-рекордов принадлежат одному человеку? Его имя – Дуг Проден. Этот спортсмен, который родом из Канады смог за 3 часа и 2 минуты отжаться от пола 5558 раз. Также Дуг в течение часа смог отжаться 667 раз на одной руке. Все достижения рекордсмена занесены в Книгу рекордов Гиннесса.

5) Фитнес-тренировки, проводимые под музыку, на 15-20% эффективнее обычных. Это же можно сказать и о занятиях бегом. Как правило, когда человек во время занятий слушает музыку, то он меньше задумывается о том, какой объём физической нагрузки проделан и что ещё предстоит преодолеть. Также этот факт о здоровье был многократно подтверждён многими экспериментами и результатами исследований.

Ushbu qoidalar va malumotlar admin #biotech tomonidan tuzildi.

#qoidalar | #text_malumotlar

1. Fitnes, bedenning fiziksel va mental holatini yaxshilash uchun amaliy mashqni o'z ichiga olgan tizimdir.
2. Fitnesning 3 asosiy komponenti bor: aerobik tashqi qurilmalar, kuchli tashqi qurilmalar va esneklik.
3. Fitnesning foydali tomonlari o'rtacha hayot davri uzaytirish, kasallik riskini kamaytirish, energiya sathi oshirish va o'zgarmas yoshga qarshi kurashni oshirishdir.
4. Regular fiziksel faoliyatlar, depressiyani kamaytirish, stressni olib tashlash va umumiy ruhiy holatni yaxshilashda yordam beradi.
5. Fitnes faoliyatlari yoshlarga, yoshlar o'rtasida va kattalar uchun tavsiya etiladi va har bir insonning shaxsiy xohishlariga mos ravishda moslashtiriladi.

Testosteron, erkak jinsiy hormoni va yuqori darajada uni oshirishning bir qator foydalari bor. Fitnes va fiziksel faoliyatlar testosteron darajasini oshirishga yordam berishi mumkin. Quyidagi fitnes faoliyatlarining testosteron darajasini oshirishga yordam berishi mumkin:

1. Kuchli tashqi qurilmalar va rag'batlantirish mashqlari: Kuchli tashqi qurilmalar va rag'batlantirish mashqlari, jismoniy kuchni oshiradi va testosteron darajasini oshirishga yordam beradi.

2. Interval usullar bilan yoritish: Interval usullar bilan yoritish, yuqori intensivlikdagi yoritishlar va dam olishlar orasida almashuvni o'z ichiga oladi. Bu usul testosteron darajasini oshirishga yordam berishi mumkin.

3. Yoritish va kuchli tashqi qurilmalar kombinatsiyasi: Kuchli tashqi qurilmalar va yoritishni birlashtirish testosteron darajasini oshirishga yordam beradi.

4. Regulyar fiziksel faoliyatlar: Regulyar fiziksel faoliyatlar, jismoniy kuchni oshiradi va testosteron darajasini oshirishga yordam beradi.

Assalomu alaykum aziz do'stlar yaxshimisizlar.

Yaqin oralarda kanal o'z faoliyatini boshlaydi. Yana 1 yil davomida toxtovsiz ishlaydi deb ayta olamiz. Yangi proekt sizlarga yoqadi deb o'ylaymiz. Shu sababli chiqib ketishga biroz shoshmaysizlar.

Kerakli ma'lumotlar, kerakli kontnetlar qilishga harakat qilamiz.

Iltimos pastda reaksiya qoldirish esdan chiqmasin. Bu juda muhum. Bizda negativ fikrlar uchun ham reaksiyalarimiz ochiq bemalol yoqmagan kontnetlar uchun ham reaksiya bildirishiz mumkin.

🔥Nursulton Ro'ziboyevdan ajoyib g'alaba.

Bugungi 2024-yil 31-mart sanasida bo'lib o'tgan Nursulton Ro'ziboyev va Sedrekes Dumas o'rtasida bo'lgan jangda ajoyib texnik g'alaba bilan hamyurtimiz Nursulton Ro'ziboyev g'alaba qildi.

Ma'lumot uchun: Nursulton Roʻziboev (1993 - yil 19-noyabr, Shahrixon ʼ, Andijon viloyati, Oʻzbekiston) — aralash yakkakurash boʻyicha oʻzbek jangchisi, oʻrta vazn toifasi vakili. Nursulton 2014 yildan buyon professional tarzda ijro etib kelmoqda. Sobiq WEF GLOBAL chempioni, o'rta vazn toifasida joriy ochiq chempionat chempioni. MMA rekordi 35-8-2

🛰 Telegram  | Instagram  | TikTok