1⃣ Виктория, 5 дней на имитации голодания.

руководящая должность, вредные привычки (курение),
питание - преимущественно фаст фуд, хронический стресс.

На протяжении программы Виктория:

- соблюдала все рекомендации
- ввела питьевой режим, что очень ей помогло меньше прибегать к курению
- делала упражнения для живота
- соблюдала режим дня

На 3й день контролируемого голодания ушла раздражительность, что улучшило взаимоотношения с коллегами по работе.

- 2 кг в теле

✔Уменьшились отеки в области лица (второй подбородок ушел)
✔Живот подтянулся благодаря питанию и телесным практикам

😁Спустя 2 месяца после программы продолжает следить за потреблением нужного ей количества чистой воды
😁стала добавлять больше овощей в рацион

🌿 Виктория почувствовала легкость и уверенность в себе
Хочет еще раз пройти программу.

Катя, привет! Хочется сказать огромные спасибо за этот опыт, я тоже впервые участвую в марафоне и впечатления остались самые позитивные. Несмотря на то, что я прошла только половину пути мне удалось прочувствовать свои мышцы живота , очень было удивительно узнать, что правильное дыхание способствует работе мышц и классно, что упражнения были интересными и не сложными! Я точно буду возвращаться к этому каналу, моя цель с самого начала и все-таки дойти до финала!

Согласна с предыдущим оратором, что объясняешь ты максимально понятно и за это большое спасибо!

Мои выводы с этого челленджа (для меня участие в подобном - впервые).
На старте была уверенность - ну что тут такого в 5 минутах занятия ежедневно, если ты (я) привык к регулярности тренировок) Как оказалось, «ежедневно» для меня пока сложно. Благодаря твоим комментариям и просмотру видео также пришло понимание, что несмотря на выносливость в зале, моя техника в некоторых местах страдает, поняла свои слабые стороны и то, что даже на простых упражнениях есть над чем работать.
На финише несмотря на некоторую расслабленность -
ощущение бОльшей собранности, замотивированности! Спасибо, Катюш, за твою обратную связь, подробное описание упражнений 🫶🏻

Отзыв:
Упражнения 🔥🔥🔥 очень интересно было получать их.
Вышла очень поддерживающая атмосфера 🩷

Я сделала первую половину, сложно было вернутся после женских дней.
Но рада что делала хоть что-то)))
Точно больше чем на челендже по отжиманиям ❤️

Катя, спасибо ) 21 день пролетели)

Это было очень классно) и моя тарелочка разбавилась новым лайфхакми)
И зелень с вечера покупаю)

Катя, спасибо за уделенное время и советы! У меня изменились вкусовые предпочтения. Организм стал просить салаты. В целом я стала лучше себя чувствовать, но не могу точно сказать почему (лекарства, питание, лето). С моим графиком на самом деле сложно. Постоянно ношу с собой контейнеры, но не всегда хватает на 2 дня. Надеюсь, этот чат останется открытым, чтоб можно было иногда заново слушать советы по фразам цикла и др.

И я не заметила как прошел 21 день 😔
Грустно, что не получилось поучаствовать, но я все почитала и послушала) такие красивые тарелочки, очень хочется повторить.

С разнообразием у меня беда, конечно.. что для ребенка и для себя (в плане еды) поэтому очень интересно прочитать ответ на вопрос выше про завтрак детей ☺️

Буду собирать корзину во вкусвилл сейчас.
Очень надеюсь, что правильные завтраки помогут мне отказаться от сладкого (как читала об этом в основном канале Екатерины).

И если можно у меня вопрос не про себя, а про родственницу -такая ценная информация про завтраки с привязкой к циклу, распространяется на менопаузу?

Неужели уже прошёл 21 день, так быстро пролетело время))

Спасибо за челендж. Я вынесла для себя, что на самом деле не так уж и сложно сделать такой завтрак для себя и на это хватает времени , особенно если с вечера придумать , что будет на завтрак.

До/после у многих координальные ( у меня 😆).
Конечно, не каждый день получается так правильно завтракать, но я уже этого не боюсь, это уже круто.
Раньше я не представляла завтрак без каши, например.
Спасибо за это, проводник!

Привет, милая. Вот групповой отзыв: Частенько занимаюсь на групповых тренировках у Кати и могу с уверенностью сказать, что это лучший выбор для меня! Независимо от количества людей в группе, каждый всегда получает достаточно внимания и поддержку. Тренировки проходят в комфортной атмосфере, Катя всегда следит за техникой выполнения упражнений и помогает скорректировать, если нужно. Чувствуется, что она заботится о каждом участнике. Я всегда ухожу с тренировки с хорошим настроением и знакомствами с отличными девушками!