Доброе утро!
1. Запрос. Хотелось закрепить полезные привычки, постараться научиться давать телу возможность быть энергичным, чтобы двигаться к целям, не опасаясь, что не хватит сил.
2. ДО казалось, что мой внутренний баланс физических и эмоциональных сил очень хрупкий, рассыплется от малейшего сбоя извне. ПОСЛЕ: у меня за такое короткое время появилась уверенность в своих силах, в своей воле, появилось чувство, что я могу управлять своим телом и своим эмоциональным состояниям. По крайней мере, чувствую себя сильнее.
3. ДО - 5, ПОСЛЕ - 8. Мне надо продолжать работать над своим телом, еще только начало, как мне кажется;) но оно положено💪
4. С собой забираю утренний распорядок (рутинные процедуры, массаж сухой щеткой (сегодня удался👌), зарядку (это вообще обязательно!), дыхательные практики. Забираю стиль, путь, способ жизни для новой себя, для улучшения своего тела.
5. Осознала вдруг, я должна помогать себе, слушать себя и тогда я смогу быть полезна сама себе! Я теперь чувствую себя помощником, а не цербером себя самой!
6. В программе самое главное - душевность и поддержка! Тепло, пусть нас было мало, но я чувствовала, что все вы со мной!😍Для меня очень важны отношения. Из технических моментов- очень понравилось, что вся программа выстроена идеально: без лишних слов, все последовательно, понятно и логично, есть все необходимое для комфортного прохождения процесса👏
7. Сопротивление-это соблюдение режима! Так трудно было войти в ритм, когда необходимо ежедневно заботиться о себе😵‍💫
8. Екатерина, Вы - Мастер! Мне очень спокойно и комфортно в Вашем поле❤️

P.S. Люблю списки😂

Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями о программе и своими результатами

1) с каким запросом пришли в программу
Я пришла с запросом похудеть, скину пару кило быстренько и в целом очистить свой организм и дать ему передохнуть) просто чувствовала, что пришло время

2) какое было состояние ДО и какое сейчас
Состояние до в целом хорошее, активное, но были проблемы со стулом и ЖКТ, гастрит, уровень агрессии немного и кожа не очень из-за грязного питания

3) оцените уровень энергии в теле ДО и ПОСЛЕ программы (от 0 до 10, где 10 - прет энергия!)
было 6, стало 8

4)что забираете с собой? 5) какое ваше самое сильное осознание о самой себе?
А вот забрала я с собой очень много.
Если измерить фактически, а не на глаз сколько я пью, то пью половину требуемой воды. Есть овощи легко, просто, и можно. То есть я наглядно увидела, как за 5 минут делать себе тарелку из овощей и не ныть что на овощи нет времени. Более того я забрала эти рецепты в свой арсенал рецептов и просто могу добавить к этому же салату мясо или крупу и вот тебе и обед и ужин. Гуакомоле из баклажана до сих пор через день на столе. Опять же наглядно увидела что я не ем овощи вообще
Забрала определенный режим, что если хочешь не остаться голодной, то надо заранее подумать об этом и если сложить все с вечера, то жизнь становится гораздо проще
Самое сильное осознание – надо ненадумывать а вдруг я буду голодная, а вдруг гастрит, а вдруг еще что-то, просто пойти и попробовать. Не идти на поводу у своих страхов. Я не была голодная ни одного дня, мой гастрит чувствал себя лучше, чем в дни когда я голодаю из за стресса или перегруза.
Я забираю себе, что я могу это практиковать, когда буду чувствовать что нужно, забираю много воды, много овощей и много вкуса) спустя три недели хочу сказать, что сам режим питания стал ровнее и заботливее. Готовка и добыча еды стала проще, даже выбирать блюда в ресторане тоже проще) Забираю с собой свои новые отношения с едой и соответственно кожей, здоровьем и образом жизни.
Мой итог минус 2,5 кг и по 2 см везде, легкость, красивая кожа и искристый взгляд)
Потому что как минимум пью теперь всегда)
6) что больше всего понравилось в программе?
Рецепты и сочетания вкусов
7) что вызвало больше всего сопротивления?
Да в целом ничего
8) что еще хотите обо мне сказать, как о мастере и проводнике этой программы?
Катя, ты прекрасный специалист и продолжай проявлять себя

Минус 3,5 кг>минус в обьемах. 👍

Перезапустила свой организм!!! Появился аппетит. Это вы голодали, я то кормила себя))

Отеки спали, легкость в теле, кожа более эластичная.

Усилилось ясночувствование, связь с космосом. Это более яркие ощущения. Состояние легкости и любви безусловной, к себе, миру, всему. Четко знаю куда и как идти и над чем работать над собой.

Результат шикарный, на мой счет.

Большие надежды, что после такой перезагрузки плавно войду в свое любимое кето с применением разгрузов именно как в марафоне и продолжу свой путь к улучшению себя. И очень потянуло вернуться в свою тренажерку))

2⃣ Светлана, 5 дней по программе контролируемого голодания

психолог, телесный терапевт, энергопрактик и родолог, наставник

грудь - 2 см
бедра - 2 см
талия - 5 см

На протяжении программы Светлана:

- четко соблюдала все рекомендации
и рецептуру блюд
- через практики для тела увидела слабые места и добавила в свое расписание после голодания силовые тренировки

✨Открылось надсистемное видение своего дела и мастерства.

10 июля "сегодня только инсайтануло с курсом по магии".
Август - запуск группового продукта для "магов" чуть на сумме чуть более 1 мил рублей 🔥

"Я как будто разблокировала все свои сокровища, приходит куча идей, вспомнила как сыроедила и состояние волшебное. В общем я в кайфах. Я так благодарю тебя за этот эксперимент для себя!"

После программы пошла на 24 часовое голодание, отметила что эффект от программы как в практиках по кундалини, очень высокий уровень энергии ⚡

1⃣ Виктория, 5 дней на имитации голодания.

руководящая должность, вредные привычки (курение),
питание - преимущественно фаст фуд, хронический стресс.

На протяжении программы Виктория:

- соблюдала все рекомендации
- ввела питьевой режим, что очень ей помогло меньше прибегать к курению
- делала упражнения для живота
- соблюдала режим дня

На 3й день контролируемого голодания ушла раздражительность, что улучшило взаимоотношения с коллегами по работе.

- 2 кг в теле

✔Уменьшились отеки в области лица (второй подбородок ушел)
✔Живот подтянулся благодаря питанию и телесным практикам

😁Спустя 2 месяца после программы продолжает следить за потреблением нужного ей количества чистой воды
😁стала добавлять больше овощей в рацион

🌿 Виктория почувствовала легкость и уверенность в себе
Хочет еще раз пройти программу.

Катя, привет! Хочется сказать огромные спасибо за этот опыт, я тоже впервые участвую в марафоне и впечатления остались самые позитивные. Несмотря на то, что я прошла только половину пути мне удалось прочувствовать свои мышцы живота , очень было удивительно узнать, что правильное дыхание способствует работе мышц и классно, что упражнения были интересными и не сложными! Я точно буду возвращаться к этому каналу, моя цель с самого начала и все-таки дойти до финала!

Согласна с предыдущим оратором, что объясняешь ты максимально понятно и за это большое спасибо!

Мои выводы с этого челленджа (для меня участие в подобном - впервые).
На старте была уверенность - ну что тут такого в 5 минутах занятия ежедневно, если ты (я) привык к регулярности тренировок) Как оказалось, «ежедневно» для меня пока сложно. Благодаря твоим комментариям и просмотру видео также пришло понимание, что несмотря на выносливость в зале, моя техника в некоторых местах страдает, поняла свои слабые стороны и то, что даже на простых упражнениях есть над чем работать.
На финише несмотря на некоторую расслабленность -
ощущение бОльшей собранности, замотивированности! Спасибо, Катюш, за твою обратную связь, подробное описание упражнений 🫶🏻

Отзыв:
Упражнения 🔥🔥🔥 очень интересно было получать их.
Вышла очень поддерживающая атмосфера 🩷

Я сделала первую половину, сложно было вернутся после женских дней.
Но рада что делала хоть что-то)))
Точно больше чем на челендже по отжиманиям ❤️

Катя, спасибо ) 21 день пролетели)

Это было очень классно) и моя тарелочка разбавилась новым лайфхакми)
И зелень с вечера покупаю)

Катя, спасибо за уделенное время и советы! У меня изменились вкусовые предпочтения. Организм стал просить салаты. В целом я стала лучше себя чувствовать, но не могу точно сказать почему (лекарства, питание, лето). С моим графиком на самом деле сложно. Постоянно ношу с собой контейнеры, но не всегда хватает на 2 дня. Надеюсь, этот чат останется открытым, чтоб можно было иногда заново слушать советы по фразам цикла и др.

И я не заметила как прошел 21 день 😔
Грустно, что не получилось поучаствовать, но я все почитала и послушала) такие красивые тарелочки, очень хочется повторить.

С разнообразием у меня беда, конечно.. что для ребенка и для себя (в плане еды) поэтому очень интересно прочитать ответ на вопрос выше про завтрак детей ☺️

Буду собирать корзину во вкусвилл сейчас.
Очень надеюсь, что правильные завтраки помогут мне отказаться от сладкого (как читала об этом в основном канале Екатерины).

И если можно у меня вопрос не про себя, а про родственницу -такая ценная информация про завтраки с привязкой к циклу, распространяется на менопаузу?

Неужели уже прошёл 21 день, так быстро пролетело время))

Спасибо за челендж. Я вынесла для себя, что на самом деле не так уж и сложно сделать такой завтрак для себя и на это хватает времени , особенно если с вечера придумать , что будет на завтрак.

До/после у многих координальные ( у меня 😆).
Конечно, не каждый день получается так правильно завтракать, но я уже этого не боюсь, это уже круто.
Раньше я не представляла завтрак без каши, например.
Спасибо за это, проводник!