Forwarded from Anna First
Вес до 62,5 после 59,9
Обхват груди - 87-87
Обхват талии 73-71
Обхват живота 89-87
Обхват бедер 101-99
💥
Обхват груди - 87-87
Обхват талии 73-71
Обхват живота 89-87
Обхват бедер 101-99
💥
Результаты диеты, имитирующей голодание ⬆️ ⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Елена Сергеева
Доброе утро!
1. Запрос. Хотелось закрепить полезные привычки, постараться научиться давать телу возможность быть энергичным, чтобы двигаться к целям, не опасаясь, что не хватит сил.
2. ДО казалось, что мой внутренний баланс физических и эмоциональных сил очень хрупкий, рассыплется от малейшего сбоя извне. ПОСЛЕ: у меня за такое короткое время появилась уверенность в своих силах, в своей воле, появилось чувство, что я могу управлять своим телом и своим эмоциональным состояниям. По крайней мере, чувствую себя сильнее.
3. ДО - 5, ПОСЛЕ - 8. Мне надо продолжать работать над своим телом, еще только начало, как мне кажется;) но оно положено💪
4. С собой забираю утренний распорядок (рутинные процедуры, массаж сухой щеткой (сегодня удался👌), зарядку (это вообще обязательно!), дыхательные практики. Забираю стиль, путь, способ жизни для новой себя, для улучшения своего тела.
5. Осознала вдруг, я должна помогать себе, слушать себя и тогда я смогу быть полезна сама себе! Я теперь чувствую себя помощником, а не цербером себя самой!
6. В программе самое главное - душевность и поддержка! Тепло, пусть нас было мало, но я чувствовала, что все вы со мной!😍Для меня очень важны отношения. Из технических моментов- очень понравилось, что вся программа выстроена идеально: без лишних слов, все последовательно, понятно и логично, есть все необходимое для комфортного прохождения процесса👏
7. Сопротивление-это соблюдение режима! Так трудно было войти в ритм, когда необходимо ежедневно заботиться о себе😵💫
8. Екатерина, Вы - Мастер! Мне очень спокойно и комфортно в Вашем поле❤️
P.S. Люблю списки😂
1. Запрос. Хотелось закрепить полезные привычки, постараться научиться давать телу возможность быть энергичным, чтобы двигаться к целям, не опасаясь, что не хватит сил.
2. ДО казалось, что мой внутренний баланс физических и эмоциональных сил очень хрупкий, рассыплется от малейшего сбоя извне. ПОСЛЕ: у меня за такое короткое время появилась уверенность в своих силах, в своей воле, появилось чувство, что я могу управлять своим телом и своим эмоциональным состояниям. По крайней мере, чувствую себя сильнее.
3. ДО - 5, ПОСЛЕ - 8. Мне надо продолжать работать над своим телом, еще только начало, как мне кажется;) но оно положено💪
4. С собой забираю утренний распорядок (рутинные процедуры, массаж сухой щеткой (сегодня удался👌), зарядку (это вообще обязательно!), дыхательные практики. Забираю стиль, путь, способ жизни для новой себя, для улучшения своего тела.
5. Осознала вдруг, я должна помогать себе, слушать себя и тогда я смогу быть полезна сама себе! Я теперь чувствую себя помощником, а не цербером себя самой!
6. В программе самое главное - душевность и поддержка! Тепло, пусть нас было мало, но я чувствовала, что все вы со мной!😍Для меня очень важны отношения. Из технических моментов- очень понравилось, что вся программа выстроена идеально: без лишних слов, все последовательно, понятно и логично, есть все необходимое для комфортного прохождения процесса👏
7. Сопротивление-это соблюдение режима! Так трудно было войти в ритм, когда необходимо ежедневно заботиться о себе😵💫
8. Екатерина, Вы - Мастер! Мне очень спокойно и комфортно в Вашем поле❤️
P.S. Люблю списки😂
Forwarded from Anna First
Буду рада, если вы поделитесь своими впечатлениями о программе и своими результатами
1) с каким запросом пришли в программу
Я пришла с запросом похудеть, скину пару кило быстренько и в целом очистить свой организм и дать ему передохнуть) просто чувствовала, что пришло время
2) какое было состояние ДО и какое сейчас
Состояние до в целом хорошее, активное, но были проблемы со стулом и ЖКТ, гастрит, уровень агрессии немного и кожа не очень из-за грязного питания
3) оцените уровень энергии в теле ДО и ПОСЛЕ программы (от 0 до 10, где 10 - прет энергия!)
было 6, стало 8
4)что забираете с собой? 5) какое ваше самое сильное осознание о самой себе?
А вот забрала я с собой очень много.
Если измерить фактически, а не на глаз сколько я пью, то пью половину требуемой воды. Есть овощи легко, просто, и можно. То есть я наглядно увидела, как за 5 минут делать себе тарелку из овощей и не ныть что на овощи нет времени. Более того я забрала эти рецепты в свой арсенал рецептов и просто могу добавить к этому же салату мясо или крупу и вот тебе и обед и ужин. Гуакомоле из баклажана до сих пор через день на столе. Опять же наглядно увидела что я не ем овощи вообще
Забрала определенный режим, что если хочешь не остаться голодной, то надо заранее подумать об этом и если сложить все с вечера, то жизнь становится гораздо проще
Самое сильное осознание – надо ненадумывать а вдруг я буду голодная, а вдруг гастрит, а вдруг еще что-то, просто пойти и попробовать. Не идти на поводу у своих страхов. Я не была голодная ни одного дня, мой гастрит чувствал себя лучше, чем в дни когда я голодаю из за стресса или перегруза.
Я забираю себе, что я могу это практиковать, когда буду чувствовать что нужно, забираю много воды, много овощей и много вкуса) спустя три недели хочу сказать, что сам режим питания стал ровнее и заботливее. Готовка и добыча еды стала проще, даже выбирать блюда в ресторане тоже проще) Забираю с собой свои новые отношения с едой и соответственно кожей, здоровьем и образом жизни.
Мой итог минус 2,5 кг и по 2 см везде, легкость, красивая кожа и искристый взгляд)
Потому что как минимум пью теперь всегда)
6) что больше всего понравилось в программе?
Рецепты и сочетания вкусов
7) что вызвало больше всего сопротивления?
Да в целом ничего
8) что еще хотите обо мне сказать, как о мастере и проводнике этой программы?
Катя, ты прекрасный специалист и продолжай проявлять себя
1) с каким запросом пришли в программу
Я пришла с запросом похудеть, скину пару кило быстренько и в целом очистить свой организм и дать ему передохнуть) просто чувствовала, что пришло время
2) какое было состояние ДО и какое сейчас
Состояние до в целом хорошее, активное, но были проблемы со стулом и ЖКТ, гастрит, уровень агрессии немного и кожа не очень из-за грязного питания
3) оцените уровень энергии в теле ДО и ПОСЛЕ программы (от 0 до 10, где 10 - прет энергия!)
было 6, стало 8
4)что забираете с собой? 5) какое ваше самое сильное осознание о самой себе?
А вот забрала я с собой очень много.
Если измерить фактически, а не на глаз сколько я пью, то пью половину требуемой воды. Есть овощи легко, просто, и можно. То есть я наглядно увидела, как за 5 минут делать себе тарелку из овощей и не ныть что на овощи нет времени. Более того я забрала эти рецепты в свой арсенал рецептов и просто могу добавить к этому же салату мясо или крупу и вот тебе и обед и ужин. Гуакомоле из баклажана до сих пор через день на столе. Опять же наглядно увидела что я не ем овощи вообще
Забрала определенный режим, что если хочешь не остаться голодной, то надо заранее подумать об этом и если сложить все с вечера, то жизнь становится гораздо проще
Самое сильное осознание – надо ненадумывать а вдруг я буду голодная, а вдруг гастрит, а вдруг еще что-то, просто пойти и попробовать. Не идти на поводу у своих страхов. Я не была голодная ни одного дня, мой гастрит чувствал себя лучше, чем в дни когда я голодаю из за стресса или перегруза.
Я забираю себе, что я могу это практиковать, когда буду чувствовать что нужно, забираю много воды, много овощей и много вкуса) спустя три недели хочу сказать, что сам режим питания стал ровнее и заботливее. Готовка и добыча еды стала проще, даже выбирать блюда в ресторане тоже проще) Забираю с собой свои новые отношения с едой и соответственно кожей, здоровьем и образом жизни.
Мой итог минус 2,5 кг и по 2 см везде, легкость, красивая кожа и искристый взгляд)
Потому что как минимум пью теперь всегда)
6) что больше всего понравилось в программе?
Рецепты и сочетания вкусов
7) что вызвало больше всего сопротивления?
Да в целом ничего
8) что еще хотите обо мне сказать, как о мастере и проводнике этой программы?
Катя, ты прекрасный специалист и продолжай проявлять себя
Forwarded from Елизавета Модлая
1) Мой запрос на программу был двинуться с "мёртвой точки", т.к. мой вес, как качели, то вверх, то вниз, но ниже 80 кг. уже года полтора не могу достичь.
2) Состояние ДО курса было апатичным, не было контакта с телом.
После же появилась лёгкость, больше энергии, чувствую каждую клеточку живота и своё тело.
3) По уровню энергии:
до программы -3
после - 10
4) С собой однозначно забираю утренние ритуалы (тёплая вода с лимоном, массажи и абдоминальные техники) и зостерин
5) Самое сильное осознание было ещё за день до начала курса, когда было вечернее задание. Что я так много времени уделяла своей душе, а на тело уже год точно не обращала никакого внимания. Меня так промурашило, появилось ощущение единства тела и души...просто не знаю, какими ещё словами можно описать эти ощущения ... они волшебны.
6) В программе понравился короткий срок.
Очень понравилось сочетание продуктов, некоторые были для себя необычными, а также их цветовые сочетания.
Также очень понравилась Ваша обратная связь и поддержка, медитации и техники, и общение в чате.
В общем, понравилось всё!
7) Про сопротивление - не могу ответить на этот вопрос, ничего не приходит.
8) Екатерина, вы очень крутой проводник! Я почувствовала Вашу заботу и поддержку, как будто Вы вместе с нами проходили эту программу. С вами проходить этот путь было легко, интересно и очень красиво!
Благодарю Вас за такую возможность и Ваши знания!
2) Состояние ДО курса было апатичным, не было контакта с телом.
После же появилась лёгкость, больше энергии, чувствую каждую клеточку живота и своё тело.
3) По уровню энергии:
до программы -3
после - 10
4) С собой однозначно забираю утренние ритуалы (тёплая вода с лимоном, массажи и абдоминальные техники) и зостерин
5) Самое сильное осознание было ещё за день до начала курса, когда было вечернее задание. Что я так много времени уделяла своей душе, а на тело уже год точно не обращала никакого внимания. Меня так промурашило, появилось ощущение единства тела и души...просто не знаю, какими ещё словами можно описать эти ощущения ... они волшебны.
6) В программе понравился короткий срок.
Очень понравилось сочетание продуктов, некоторые были для себя необычными, а также их цветовые сочетания.
Также очень понравилась Ваша обратная связь и поддержка, медитации и техники, и общение в чате.
В общем, понравилось всё!
7) Про сопротивление - не могу ответить на этот вопрос, ничего не приходит.
8) Екатерина, вы очень крутой проводник! Я почувствовала Вашу заботу и поддержку, как будто Вы вместе с нами проходили эту программу. С вами проходить этот путь было легко, интересно и очень красиво!
Благодарю Вас за такую возможность и Ваши знания!
Forwarded from Елизавета Модлая
По моим замерам:
ДО: 106-93-106
ПОСЛЕ: 106-90-104
Первой моей радостью результатами было, что я не потеряла в груди, т.к. на разных диетах чаще объёмы уходили.
А второй радостью, что брюки стали свободными 😁
ДО: 106-93-106
ПОСЛЕ: 106-90-104
Первой моей радостью результатами было, что я не потеряла в груди, т.к. на разных диетах чаще объёмы уходили.
А второй радостью, что брюки стали свободными 😁
Forwarded from Твое легкое тело за 5 дней
Минус 3,5 кг>минус в обьемах. 👍
Перезапустила свой организм!!! Появился аппетит. Это вы голодали, я то кормила себя))
Отеки спали, легкость в теле, кожа более эластичная.
Усилилось ясночувствование, связь с космосом. Это более яркие ощущения. Состояние легкости и любви безусловной, к себе, миру, всему. Четко знаю куда и как идти и над чем работать над собой.
Результат шикарный, на мой счет.
Большие надежды, что после такой перезагрузки плавно войду в свое любимое кето с применением разгрузов именно как в марафоне и продолжу свой путь к улучшению себя. И очень потянуло вернуться в свою тренажерку))
Перезапустила свой организм!!! Появился аппетит. Это вы голодали, я то кормила себя))
Отеки спали, легкость в теле, кожа более эластичная.
Усилилось ясночувствование, связь с космосом. Это более яркие ощущения. Состояние легкости и любви безусловной, к себе, миру, всему. Четко знаю куда и как идти и над чем работать над собой.
Результат шикарный, на мой счет.
Большие надежды, что после такой перезагрузки плавно войду в свое любимое кето с применением разгрузов именно как в марафоне и продолжу свой путь к улучшению себя. И очень потянуло вернуться в свою тренажерку))
Forwarded from Твое легкое тело за 5 дней
2⃣ Светлана, 5 дней по программе контролируемого голодания
психолог, телесный терапевт, энергопрактик и родолог, наставник
грудь - 2 см
бедра - 2 см
талия - 5 см
На протяжении программы Светлана:
- четко соблюдала все рекомендации
и рецептуру блюд
- через практики для тела увидела слабые места и добавила в свое расписание после голодания силовые тренировки
✨Открылось надсистемное видение своего дела и мастерства.
10 июля "сегодня только инсайтануло с курсом по магии".
Август - запуск группового продукта для "магов" чуть на сумме чуть более 1 мил рублей 🔥
"Я как будто разблокировала все свои сокровища, приходит куча идей, вспомнила как сыроедила и состояние волшебное. В общем я в кайфах. Я так благодарю тебя за этот эксперимент для себя!"
После программы пошла на 24 часовое голодание, отметила что эффект от программы как в практиках по кундалини, очень высокий уровень энергии ⚡
психолог, телесный терапевт, энергопрактик и родолог, наставник
грудь - 2 см
бедра - 2 см
талия - 5 см
На протяжении программы Светлана:
- четко соблюдала все рекомендации
и рецептуру блюд
- через практики для тела увидела слабые места и добавила в свое расписание после голодания силовые тренировки
✨Открылось надсистемное видение своего дела и мастерства.
10 июля "сегодня только инсайтануло с курсом по магии".
Август - запуск группового продукта для "магов" чуть на сумме чуть более 1 мил рублей 🔥
"Я как будто разблокировала все свои сокровища, приходит куча идей, вспомнила как сыроедила и состояние волшебное. В общем я в кайфах. Я так благодарю тебя за этот эксперимент для себя!"
После программы пошла на 24 часовое голодание, отметила что эффект от программы как в практиках по кундалини, очень высокий уровень энергии ⚡
Forwarded from Твое легкое тело за 5 дней
1⃣ Виктория, 5 дней на имитации голодания.
руководящая должность, вредные привычки (курение),
питание - преимущественно фаст фуд, хронический стресс.
На протяжении программы Виктория:
- соблюдала все рекомендации
- ввела питьевой режим, что очень ей помогло меньше прибегать к курению
- делала упражнения для живота
- соблюдала режим дня
На 3й день контролируемого голодания ушла раздражительность, что улучшило взаимоотношения с коллегами по работе.
- 2 кг в теле
✔Уменьшились отеки в области лица (второй подбородок ушел)
✔Живот подтянулся благодаря питанию и телесным практикам
😁Спустя 2 месяца после программы продолжает следить за потреблением нужного ей количества чистой воды
😁стала добавлять больше овощей в рацион
🌿 Виктория почувствовала легкость и уверенность в себе
Хочет еще раз пройти программу.
руководящая должность, вредные привычки (курение),
питание - преимущественно фаст фуд, хронический стресс.
На протяжении программы Виктория:
- соблюдала все рекомендации
- ввела питьевой режим, что очень ей помогло меньше прибегать к курению
- делала упражнения для живота
- соблюдала режим дня
На 3й день контролируемого голодания ушла раздражительность, что улучшило взаимоотношения с коллегами по работе.
- 2 кг в теле
✔Уменьшились отеки в области лица (второй подбородок ушел)
✔Живот подтянулся благодаря питанию и телесным практикам
😁Спустя 2 месяца после программы продолжает следить за потреблением нужного ей количества чистой воды
😁стала добавлять больше овощей в рацион
🌿 Виктория почувствовала легкость и уверенность в себе
Хочет еще раз пройти программу.
Forwarded from Екатерина Шуткина
Катюша, несмотря на то, что я поздно присоединилась и так и не догнала вас, я все равно успела оценить упражнения и то, как понятно ты разъясняешь технику. Сто процентов буду продолжать заниматься, потому что эффект точно есть - до вчерашних куличей я его ясно видела 😂 очень интересный формат подачи материала, участвую в таком впервые, хотя являюсь весьма искушенным покупателем всевозможных марафонов 😅
Прозвучит наверное высокопарно, но ты создаешь вокруг себя классное комьюнити со здоровыми привычками. Благодарю тебя и желаю процветания на твоем пути 💜
Прозвучит наверное высокопарно, но ты создаешь вокруг себя классное комьюнити со здоровыми привычками. Благодарю тебя и желаю процветания на твоем пути 💜
Forwarded from Ирина Черноиван
Катя, привет ! Спасибо за такой интересный и полезный марафон , я участвовала впервые в таком . Недельку не дошла до конца , но было любопытно испытать себя . Здорово, что упражнения не повторялись и были очень разнообразными . Ты объясняешь понятно и подробно , даешь классную обратную связь 🥰🥰🥰 Время пролетело на одном дыхании, надеюсь буду возвращаться к упражнениям снова и снова ❤️❤️❤️ От души благодарю 🙏
Forwarded from Евгения
Катя, привет! Хочется сказать огромные спасибо за этот опыт, я тоже впервые участвую в марафоне и впечатления остались самые позитивные. Несмотря на то, что я прошла только половину пути мне удалось прочувствовать свои мышцы живота , очень было удивительно узнать, что правильное дыхание способствует работе мышц и классно, что упражнения были интересными и не сложными! Я точно буду возвращаться к этому каналу, моя цель с самого начала и все-таки дойти до финала!
Forwarded from Евгения
Согласна с предыдущим оратором, что объясняешь ты максимально понятно и за это большое спасибо!
Forwarded from Anastasia
Мои выводы с этого челленджа (для меня участие в подобном - впервые).
На старте была уверенность - ну что тут такого в 5 минутах занятия ежедневно, если ты (я) привык к регулярности тренировок) Как оказалось, «ежедневно» для меня пока сложно. Благодаря твоим комментариям и просмотру видео также пришло понимание, что несмотря на выносливость в зале, моя техника в некоторых местах страдает, поняла свои слабые стороны и то, что даже на простых упражнениях есть над чем работать.
На финише несмотря на некоторую расслабленность -
ощущение бОльшей собранности, замотивированности! Спасибо, Катюш, за твою обратную связь, подробное описание упражнений 🫶🏻
На старте была уверенность - ну что тут такого в 5 минутах занятия ежедневно, если ты (я) привык к регулярности тренировок) Как оказалось, «ежедневно» для меня пока сложно. Благодаря твоим комментариям и просмотру видео также пришло понимание, что несмотря на выносливость в зале, моя техника в некоторых местах страдает, поняла свои слабые стороны и то, что даже на простых упражнениях есть над чем работать.
На финише несмотря на некоторую расслабленность -
ощущение бОльшей собранности, замотивированности! Спасибо, Катюш, за твою обратную связь, подробное описание упражнений 🫶🏻