Для вас видео-послание 🫶🏻

Девочки, знаю, что многим тяжело наладить отношения со спортом🙏🏻за последние почти 20 лет я прошла разные страсти отношений с ним и с удовольствием готова поделиться с вами своим опытом. Расскажите, что для вас самое тяжелое в спорте ? 🤗

🎯Самое трудное в спорте — это начать

Да, и вы еще раз это подтвердили своими ответами выше! Не пробежать марафон, не приседания с весом, а именно- НАЧАТЬ !

SO, с чего бы я предложила начать? С честного ответа себе на простой, но определяющий вопрос:
А может спорт тебе вообще не нужен? Может, это навязанное обществом «надо»?

Не торопись, подумай…Миллионы людей живут без спорта и счастливы. Некоторые из них даже здоровые))

✅ Если же ты точно решила и чувствуешь: «да, хочу и это важно для меня»,- тогда, смотри👀
Спорт- это привычка. Скажем такая же, как чистить зубы ( не люблю усложнять)))
Сначала не хочется,а потом уже не сможешь пропустить, потому что привыкла и точно понимаешь для чего тебе это и что это дает. Дело только за тем, чтобы эту привычку внедрить в свою жизнь- ерунда!) я тут поразмышляла на эту тему и накидала несколько лайфхаков как минимум один из которых должен сработать на 100%! 👇🏻

Начать-легко! (Программируем 🧠)

1. Найди ролевую модель.
Девушку, которая тебя действительно вдохновляет или по-хорошему раздражает своей спортивностью ( тут уж у кого что больше работает)))и просто повторяй за ней- в тренировках, дисциплине, подходе. Мозг расценит это командую игру, а если удастся установить с ней контакт и эмоционально-поддерживающую связь будет совсем ❤️‍🔥

2. Создай прообраз лучшей версии себя и реализуй его( мой любимый)
Мой маленький ежедневный ритуал: Закрой глаза и 5 минут наблюдай за той версией себя, которой в идеале себя видишь. Наблюдай за тем, как она двигается, выглядит, чем питается, как мыслит тренируется . Вживляй эту фантазию в свое сознание, чем яснее картинка, тем быстрее ты подтянешься к ней.

3. Попробуй взять аскезу-челлендж.
К примеру, месяц тренироваться минимум 3 раза в неделю. Или 21 день- каждый день по 20 минут. Говорят, аскезы на полезные привычки лучше брать на растущую луну 😂

4. Будильник привычки.
Поставь напоминание на одно и то же время, когда , к примеру, ты знаешь, что обычно залипаешь в ТГ или сторис. Замени одну привычку другой, мозг привыкнет быстро, а тело само будет простить

5. Найди сообщество.
Онлайн-группа, подруга, возьми коуча в конце-концов. Когда ты- часть команды, слиться сложнее, а если еще платить за это деньги 😆

6. «Отпуск по обмену».
В следующий отпуск отправляйся спортивный кэмп, благо, их сейчас- на любой вкус и кошелёк. Сначала идея будет казаться бредовой-это норм, но день на третий вы точно начнете благодарить и уважать себя ещё больше, а на пляже в тюленя пусть играет кто-нибудь другой)


Есть еще фокусы всякие с микро-целями , но, у меня это не работает.

Главное, считаю - не ждать вдохновения, иначе так и можно прождать …. Но если ты делаешь действие каждый день, ты сам становишься вдохновением! И помни: «Мотивация умирает. Дисциплина — нет».

Напиши, какой пункт берешь себе😉

Доброе утро 😉

Я поняла так, что никто себе ничего из пунктов не забрал , ок, сами напросились, напишу ВСЁ КАК ЕСТЬ !

Не время. Не дети. Не работа мешают тебе начать.

Ты мешаешь сама себе! Получили ?😂

Давай честно, каждое «завтра»- это ложь, в которую удобно верить.
Удобно, чтобы ничего не менять. И ты это знаешь

Так может, хватит себе врать?
Или признай честно: ты выбрала оставаться там, где ты есть.

Да, это тоже выбор.
Но помни: то, как ты выглядишь и чувствуешь себя сегодня, завтра уже не будет так же.

⏳ Время крадёт у тебя здоровье и красоту. А ты крадёшь у себя жизнь. Решай

P.S. На видео мне 39, последние лет 18 я тренируюсь 5-6 дней в неделю. А теперь представь как бы я выглядела, если бы всё ещё думала как начать….догадываешься?

… Начать никогда не поздно, поздно будет понять, что так никогда и не начала ….

❗️Я не так давно добавила пару вещей в «Осознанный шоппинг», но никому об этом не сказала 🤫😂
Вот , теперь сказала, кому интересно, заглядывайте:
https://t.me/+gLyflMATtAk0N2U6

Доберусь до Москвы, ещё что-нибудь выложу

Говорят, мы становимся средним арифметическим из пяти людей, с которыми чаще всего общаемся. И по факту- это правда. Окружение либо раздувает твои крылья, либо тихо спускает их, как дырявый шарик.

Я люблю быть рядом с теми, кто умнее, глубже, интереснее меня. Да, иногда это бьёт по эго, но зато качает меня и расширяет горизонты. Потому что если все вокруг только кивают и восхищаются, ты, конечно, молодец… но растёшь ли ты?

Ловите неочевидный маркер: если рядом с человеком тебе постоянно хочется заказывать “пиццу”, может, дело не в твоём аппетите😉

Сегодня решила сделать такой пост, возможно, он сможет дать вам ответы на некоторые вопросы
и даже кому-то пригодится🤗

3 привычки,
которые сделали меня мной


1. Делать, а не думать, как сделать. Я хорошо запомнила это с семинара Тони Роббинса: если вместо того, чтобы сфокусироваться и делать шаги к тому, ЧТО ты хочешь, ты начинаешь думать КАК это сделать, в 9 случаях из 10 , что ты так ничего и не сделаешь. Привычка просто делать, пусть пока вслепую и маленькими шагами, без гарантии результата, точно дала мне больше, чем любые планы.

2. Оставаться в тишине наедине с собой.
В семье, шуме большого города легко потеряться в чужих ожиданиях. Музыка, работа, друзья создают иллюзию наполненности, но только в тишине рождается ясность: чего хочу именно я. Я научилась не убегать от себя, и это позволило мне держать фокус на том, что важно мне, а не обществу. Советчиков всегда будет полно, но в итоге, ответственность за свою жизнь несем только мы и это дает свободу.


3. Оставаться искренней.
В отношениях, в работе, в дружбе. Ложь всегда забирает энергию, а искренность- наполняет. Иногда правда ранит. Но именно она сохраняет время, силы и доверие. Я верю: искренность всегда выигрывает, даже если не сразу


Кто готов делиться, напишите в комментах одну свою самую привычку, без которой вы бы не стали собой 😉

Поделюсь своей недавней ситуацией:

После закрытия бренда ЯRMYSHEVA я снималась всего пару раз для JUST CARE и других проектов, то есть практически забыла уже как это. И вот, когда я, наконец, решилась сделать съёмку с фотографом, которым давно мечтала поработать😅, мозг начала саботаж:
😭у тебя нет времени заниматься подбором
😰В гардеробе нет ничего фотогеничного
🥹Нет никакого желания тратить доп ресурсы на стилиста , макияж
🤪Договориваться на съемку в хорошей локации так сложно и долго
🫠Жараааааа я вспотею
🙄Он ( фотограф) снимает одних звёзд, а я уже пару лет камеры не видела , что я буду делать перед объективом ??

И это было только началооооо🤣🤣