Для вас видео-послание 🫶🏻

Девочки, знаю, что многим тяжело наладить отношения со спортом🙏🏻за последние почти 20 лет я прошла разные страсти отношений с ним и с удовольствием готова поделиться с вами своим опытом. Расскажите, что для вас самое тяжелое в спорте ? 🤗

🎯Самое трудное в спорте — это начать

Да, и вы еще раз это подтвердили своими ответами выше! Не пробежать марафон, не приседания с весом, а именно- НАЧАТЬ !

SO, с чего бы я предложила начать? С честного ответа себе на простой, но определяющий вопрос:
А может спорт тебе вообще не нужен? Может, это навязанное обществом «надо»?

Не торопись, подумай…Миллионы людей живут без спорта и счастливы. Некоторые из них даже здоровые))

✅ Если же ты точно решила и чувствуешь: «да, хочу и это важно для меня»,- тогда, смотри👀
Спорт- это привычка. Скажем такая же, как чистить зубы ( не люблю усложнять)))
Сначала не хочется,а потом уже не сможешь пропустить, потому что привыкла и точно понимаешь для чего тебе это и что это дает. Дело только за тем, чтобы эту привычку внедрить в свою жизнь- ерунда!) я тут поразмышляла на эту тему и накидала несколько лайфхаков как минимум один из которых должен сработать на 100%! 👇🏻

Начать-легко! (Программируем 🧠)

1. Найди ролевую модель.
Девушку, которая тебя действительно вдохновляет или по-хорошему раздражает своей спортивностью ( тут уж у кого что больше работает)))и просто повторяй за ней- в тренировках, дисциплине, подходе. Мозг расценит это командую игру, а если удастся установить с ней контакт и эмоционально-поддерживающую связь будет совсем ❤️‍🔥

2. Создай прообраз лучшей версии себя и реализуй его( мой любимый)
Мой маленький ежедневный ритуал: Закрой глаза и 5 минут наблюдай за той версией себя, которой в идеале себя видишь. Наблюдай за тем, как она двигается, выглядит, чем питается, как мыслит тренируется . Вживляй эту фантазию в свое сознание, чем яснее картинка, тем быстрее ты подтянешься к ней.

3. Попробуй взять аскезу-челлендж.
К примеру, месяц тренироваться минимум 3 раза в неделю. Или 21 день- каждый день по 20 минут. Говорят, аскезы на полезные привычки лучше брать на растущую луну 😂

4. Будильник привычки.
Поставь напоминание на одно и то же время, когда , к примеру, ты знаешь, что обычно залипаешь в ТГ или сторис. Замени одну привычку другой, мозг привыкнет быстро, а тело само будет простить

5. Найди сообщество.
Онлайн-группа, подруга, возьми коуча в конце-концов. Когда ты- часть команды, слиться сложнее, а если еще платить за это деньги 😆

6. «Отпуск по обмену».
В следующий отпуск отправляйся спортивный кэмп, благо, их сейчас- на любой вкус и кошелёк. Сначала идея будет казаться бредовой-это норм, но день на третий вы точно начнете благодарить и уважать себя ещё больше, а на пляже в тюленя пусть играет кто-нибудь другой)


Есть еще фокусы всякие с микро-целями , но, у меня это не работает.

Главное, считаю - не ждать вдохновения, иначе так и можно прождать …. Но если ты делаешь действие каждый день, ты сам становишься вдохновением! И помни: «Мотивация умирает. Дисциплина — нет».

Напиши, какой пункт берешь себе😉

Доброе утро 😉

Я поняла так, что никто себе ничего из пунктов не забрал , ок, сами напросились, напишу ВСЁ КАК ЕСТЬ !

Не время. Не дети. Не работа мешают тебе начать.

Ты мешаешь сама себе! Получили ?😂

Давай честно, каждое «завтра»- это ложь, в которую удобно верить.
Удобно, чтобы ничего не менять. И ты это знаешь

Так может, хватит себе врать?
Или признай честно: ты выбрала оставаться там, где ты есть.

Да, это тоже выбор.
Но помни: то, как ты выглядишь и чувствуешь себя сегодня, завтра уже не будет так же.

⏳ Время крадёт у тебя здоровье и красоту. А ты крадёшь у себя жизнь. Решай

P.S. На видео мне 39, последние лет 18 я тренируюсь 5-6 дней в неделю. А теперь представь как бы я выглядела, если бы всё ещё думала как начать….догадываешься?

… Начать никогда не поздно, поздно будет понять, что так никогда и не начала ….

❗️Я не так давно добавила пару вещей в «Осознанный шоппинг», но никому об этом не сказала 🤫😂
Вот , теперь сказала, кому интересно, заглядывайте:
https://t.me/+gLyflMATtAk0N2U6

Доберусь до Москвы, ещё что-нибудь выложу