Помните трикотаж ЯRMYSHEVA? 😊
Я сегодня весь день в своем, все ещё любимом комплекте🥰 … и знаете что? Проходит время, я меняю города, страны, а все равно понимаю и каждый раз убеждаюсь , когда делаешь что-то качественно, из любви, каждый раз «для себя» и без погони за сиюминутными трендами, это будет актуально и служить тебе , если не всегда, то долго….
Кое что все еще есть в продаже на WB:
ЯRMYSHEVA / YARMYSHEVA / ЯРМЫШЕВА https://www.wildberries.ru/seller/344484

⚡️Энергия - вот, то что двигает нас и притягивает к друг другу. Она не видна глазу, но 100% чувствуется...
Ловите 10 моих инструментов для управления самым тонким и драгоценным капиталом нас, женщин:

- улыбнись себе, даже без причины, мозг догонит;

- слушай музыку, которая вызывает эмоции и заставляет двигаться;

- представь, что на голове корона- ощущение себя изменится моментально;

- отмени дело, которое забирает энергию и не приносит счастья. Никто не умрет, но ты почувствуешь прилив сил;

- пользуйся не модными, а своими ароматами. Запахи имеют самый быстрый доступ к нашей лимбической системе,

- скажи себе вслух, за что ты благодарна прямо сейчас;

- надень любимую одежду или ту, что откладывала для специального случая. Теперь этот случай каждый день;

- обними и подари частичку любви тому, кто рядом. Чем больше отдаёшь-тем больше получаешь;

- даже если не хочется, выйди на улицу и пройдись хотя бы 10 минут, перегрузка произойдёт автоматически;

- просто сходи на тренировку.

продолжите мой список 👇🏻

Для вас видео-послание 🫶🏻

Девочки, знаю, что многим тяжело наладить отношения со спортом🙏🏻за последние почти 20 лет я прошла разные страсти отношений с ним и с удовольствием готова поделиться с вами своим опытом. Расскажите, что для вас самое тяжелое в спорте ? 🤗

🎯Самое трудное в спорте — это начать

Да, и вы еще раз это подтвердили своими ответами выше! Не пробежать марафон, не приседания с весом, а именно- НАЧАТЬ !

SO, с чего бы я предложила начать? С честного ответа себе на простой, но определяющий вопрос:
А может спорт тебе вообще не нужен? Может, это навязанное обществом «надо»?

Не торопись, подумай…Миллионы людей живут без спорта и счастливы. Некоторые из них даже здоровые))

✅ Если же ты точно решила и чувствуешь: «да, хочу и это важно для меня»,- тогда, смотри👀
Спорт- это привычка. Скажем такая же, как чистить зубы ( не люблю усложнять)))
Сначала не хочется,а потом уже не сможешь пропустить, потому что привыкла и точно понимаешь для чего тебе это и что это дает. Дело только за тем, чтобы эту привычку внедрить в свою жизнь- ерунда!) я тут поразмышляла на эту тему и накидала несколько лайфхаков как минимум один из которых должен сработать на 100%! 👇🏻

Начать-легко! (Программируем 🧠)

1. Найди ролевую модель.
Девушку, которая тебя действительно вдохновляет или по-хорошему раздражает своей спортивностью ( тут уж у кого что больше работает)))и просто повторяй за ней- в тренировках, дисциплине, подходе. Мозг расценит это командую игру, а если удастся установить с ней контакт и эмоционально-поддерживающую связь будет совсем ❤️‍🔥

2. Создай прообраз лучшей версии себя и реализуй его( мой любимый)
Мой маленький ежедневный ритуал: Закрой глаза и 5 минут наблюдай за той версией себя, которой в идеале себя видишь. Наблюдай за тем, как она двигается, выглядит, чем питается, как мыслит тренируется . Вживляй эту фантазию в свое сознание, чем яснее картинка, тем быстрее ты подтянешься к ней.

3. Попробуй взять аскезу-челлендж.
К примеру, месяц тренироваться минимум 3 раза в неделю. Или 21 день- каждый день по 20 минут. Говорят, аскезы на полезные привычки лучше брать на растущую луну 😂

4. Будильник привычки.
Поставь напоминание на одно и то же время, когда , к примеру, ты знаешь, что обычно залипаешь в ТГ или сторис. Замени одну привычку другой, мозг привыкнет быстро, а тело само будет простить

5. Найди сообщество.
Онлайн-группа, подруга, возьми коуча в конце-концов. Когда ты- часть команды, слиться сложнее, а если еще платить за это деньги 😆

6. «Отпуск по обмену».
В следующий отпуск отправляйся спортивный кэмп, благо, их сейчас- на любой вкус и кошелёк. Сначала идея будет казаться бредовой-это норм, но день на третий вы точно начнете благодарить и уважать себя ещё больше, а на пляже в тюленя пусть играет кто-нибудь другой)


Есть еще фокусы всякие с микро-целями , но, у меня это не работает.

Главное, считаю - не ждать вдохновения, иначе так и можно прождать …. Но если ты делаешь действие каждый день, ты сам становишься вдохновением! И помни: «Мотивация умирает. Дисциплина — нет».

Напиши, какой пункт берешь себе😉