Еще раз приветик!🐱
Штош, смотрю котят заинтересовала тема планирования (я буду постить, пока мои посты помогают хоть одному человечку), а значит сегодня будет постик про планирование на день. Ты уже сможешь применить лайфхаки из прошлого поста, с чем могу поздравить!!!

На фотокарточках выше можно увидеть шаблон с пояснениями, бат ай ноу, что у меня плохой почерк, поэтому пишу тут, подробнее и с пояснениями🎀

🐾Камень. Я считаю, что день, спланированный по данной системе, нужно начинать именно с "камня". Камень — первое дело, запускающее рабочий процесс, еще лучше, если камень облегчит дальнейший рабочий день. Например, подготовка физического и цифрового рабочего места. Первое дело? Первое. Переводит в рабочий режим? При регулярном использовании — да. Облегчает деятельность? Да, хоть и самое ее начало.

🐾Якоря. (Оптимально) три важных дела, которые необходимо выполнить. Лучше всего, если один из якорей привязан ко времени — встреча, мероприятие. Это должны быть микродействия, а точнее — краткая инструкция к действию. Например, решить задания 21-28 из седьмого пробника самостоятельно, с засеченным таймером. Если с привязкой ко времени — съездить на сессию с психотерапевтом в 13:00.

🐾Триггеры. Вот тут становится интереснее. Вместо конкретного времени (если дело того не требует) использовать триггеры "после". С таким планированием легче понять, что будет проще для выполнения, исходя из паттернов поведения и состояния. Однако тут важно использовать базовые триггеры, которые не требуют доп. действий, нетипичных для твоего base дня. Есть утренняя рутина? После неё можно поставить, например, выполнение действия-камня. Мои примеры: после приема лекарств —> якорь 3 (написание поста для канала про планирование). После дневного отдыха —> работа с документами.

🐾Развилки. Мастхэв для нейроотличного или импульсивного мозга. Продумай и запиши в свой планер частые паттерны отвлеченного поведения, а рядом запиши, что делать в такой ситуации. Подробно. Конкретно. Это важно. Например, у меня есть очень сильные проблемы с сонливостью и прокрастинацией, поэтому в план я обязательно записываю конкретный план действий для каждого паттерна. Пример из жизни: когда меня начнет клонить в сон, я лягу на пол без телефона на 15 минут (как правило, через 15 минут абсолютного бездействия на неудобной поверхности, мой мозг начинает скучать, поэтому, по истечении таймера, сразу хочется начать что-то делать)

Пост получился объемным, а мне и хочется, и колется, написать ещё, поэтому следующий пост будет про планирование на месяц. Высокая активность под постами поощряется бонусным постом🐱

До скорого!🐱

просто греча.
просто буст