Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4
После ситуации с аутичечким выгоранием месяц-два назад, решила, что хочу чаще говорить/писать про штуки, которые маркирую, как "мои странности" и/или проявления нейроотличий.
Кажется, что есть немало штук, которые воспринимаю для себя и в рамках себя, как "нормальные", но ожидаю, что для многих эти же штуки будут непонятны, придётся много пояснять за контекст, но даже если поясню, то некоторое просто сложно представить сходу, если сам там не был.
Например, можно долго объяснять за депрессию, но после всё равно получить в ответ реплики в духе "так ты не грусти" или "просто заставь себя сделать Х, даже если не хочется". И это норм, потому что вопрсы логичные, но утомительно рассказывать.
Однажды будучи школьницей застряла в лифте. В первые секунды мне стало, конечно, страшно. Потянулась за телефоном, чтобы позвонить маме... А потом поняла, что она испугается ещё сильнее, что мне придётся её успокаивать. И с высокой вероятностью всё равно нужно будет придумывать, как саму себя вытаскивать, но будет дополнительная сложность успокаивать маму, а я сейчас не в том состоянии, чтобы поддерживать, потому что мне самой страшно, поэтому я не смогу быть достаточно эмпатичной и внимательной к ней, и может даже буду раздражаться.
В итоге я выдохнула, разобралась на какую часть двери нажать, чтобы её изнутри открыть. Обнаружила, что мне повезло с точкой остановки, так что чуть скорабковшись, выбралась наружу. И поняла, что сейчас подсветила какую-то важную эмоциональную штуку.
Возможно, у меня есть сломанная модель: метафорический лифт, где я одна, но могу быть уязвимой или странной и мне с этим ок. И есть внешний мир, с которым это всё тоже возможно, но слишком запарно.
И как многие сломанные модели, она растекается негативными побочками.
. Если по-автомату избегать своих странностей, то можно забывать, что они есть, собирать неполную картинку себя
. Можно не замечать, какие именно это странности и сколько их, и тогда сложнее собрать свой анамнез, чтобы потом диагностироваться
. Как бы хорошо не работало самопринятие, на фоне мозг начинает воспринимать лбые свои особенности, как нечто постыдное, если мы их не шерим.
. Это толкает мир в сторону, где могут быть штуки, которые реально очень распространены, но они вербально мало валидируются, поэтому ещё лежат в категории "странно", хотя по факту уже дажетновая норма.
Короче, идея в том, чтобы замечать свои такие странности, про них думать и шерить. И тогда и принятие себя будет лучше работать, и понимание другими тебя, и валидация в социуме штук будет проходить быстрее.
И поясню, что это не про большие штуки, а именно мелочи. Например, что я совсем не фанат стирильной частоты, но иногда ловлю кайф с уборки на 20+ подряд часов. Это не "делайте все так, так правильно". Это "для меня это норма, я вот такая, не хочу это чинить или исправлять". И важно то, что я не хочу, чтобы меня тут исправляли или спасали. Даже не хочу, чтобы меня все понимали и принимали в этом. Но я точно хочу расширять круг людей, с которыми смогу чувствовать себя "не странной со своими странностями".
Планирую такое отлавливать и записывать, чтобы составить анамнез.
Кажется, что есть немало штук, которые воспринимаю для себя и в рамках себя, как "нормальные", но ожидаю, что для многих эти же штуки будут непонятны, придётся много пояснять за контекст, но даже если поясню, то некоторое просто сложно представить сходу, если сам там не был.
Например, можно долго объяснять за депрессию, но после всё равно получить в ответ реплики в духе "так ты не грусти" или "просто заставь себя сделать Х, даже если не хочется". И это норм, потому что вопрсы логичные, но утомительно рассказывать.
Однажды будучи школьницей застряла в лифте. В первые секунды мне стало, конечно, страшно. Потянулась за телефоном, чтобы позвонить маме... А потом поняла, что она испугается ещё сильнее, что мне придётся её успокаивать. И с высокой вероятностью всё равно нужно будет придумывать, как саму себя вытаскивать, но будет дополнительная сложность успокаивать маму, а я сейчас не в том состоянии, чтобы поддерживать, потому что мне самой страшно, поэтому я не смогу быть достаточно эмпатичной и внимательной к ней, и может даже буду раздражаться.
В итоге я выдохнула, разобралась на какую часть двери нажать, чтобы её изнутри открыть. Обнаружила, что мне повезло с точкой остановки, так что чуть скорабковшись, выбралась наружу. И поняла, что сейчас подсветила какую-то важную эмоциональную штуку.
Возможно, у меня есть сломанная модель: метафорический лифт, где я одна, но могу быть уязвимой или странной и мне с этим ок. И есть внешний мир, с которым это всё тоже возможно, но слишком запарно.
И как многие сломанные модели, она растекается негативными побочками.
. Если по-автомату избегать своих странностей, то можно забывать, что они есть, собирать неполную картинку себя
. Можно не замечать, какие именно это странности и сколько их, и тогда сложнее собрать свой анамнез, чтобы потом диагностироваться
. Как бы хорошо не работало самопринятие, на фоне мозг начинает воспринимать лбые свои особенности, как нечто постыдное, если мы их не шерим.
. Это толкает мир в сторону, где могут быть штуки, которые реально очень распространены, но они вербально мало валидируются, поэтому ещё лежат в категории "странно", хотя по факту уже дажетновая норма.
Короче, идея в том, чтобы замечать свои такие странности, про них думать и шерить. И тогда и принятие себя будет лучше работать, и понимание другими тебя, и валидация в социуме штук будет проходить быстрее.
И поясню, что это не про большие штуки, а именно мелочи. Например, что я совсем не фанат стирильной частоты, но иногда ловлю кайф с уборки на 20+ подряд часов. Это не "делайте все так, так правильно". Это "для меня это норма, я вот такая, не хочу это чинить или исправлять". И важно то, что я не хочу, чтобы меня тут исправляли или спасали. Даже не хочу, чтобы меня все понимали и принимали в этом. Но я точно хочу расширять круг людей, с которыми смогу чувствовать себя "не странной со своими странностями".
Планирую такое отлавливать и записывать, чтобы составить анамнез.
❤🔥2❤1🆒1
Ночью случилось наблюдать особенности того, как иногда работает моя чувствительность.
Обсуждая максимально травматичные эмоциональные переживания, могу выглядеть со стороны, как абсолютно ровный спокойный человек.
Не сейчас, но в прошлом было, что даже, если у меня градом будут лится слёзы, при этом лицо и даже голос могут оставаться ровными, что выглядит непонятно, хотя в моей голове это "реву навзрыд, как ребёнки".
И вот я в целом достаточно спокойно вела важную личную беседу, и пареллельно:
. Тело немного лихорадило и знобило
. От какого-то набора воспоминаний резко подкатила тошнота такая, что меня чуть не вывернуло реально.
. Тонометр показал такие цифры, что гпт сказал, что такого просто не может быть, жто ошибка измерений.
Ну надеюсь, что там таки была хотя бы частично ошибка измерений, потому что следующие цифры были уже не такие жуткие: 151/94/86.
. Внезапно под глазами появились два тёмных пятна, будто это мейк на Хеллоуин. И так же быстро прошли.
. Напоследок я посморкалась кровью, т.к. видимо сосуды полопались.
Мне вот интересно, когда произносят фразу "мне сложно про это говорит", часто ли имеют ввиду, что сложность в том, чтобы физически не отключиться пока будешь говорить.
Дисклеймер: по заветам поста выше проговорю, что делюсь не для запроса о помощи или медицинских советов. Живу с рядом особенностей всю свою жизнь, так что у меня конечно есть достаточно собственных компетенций и людей/врачей на связи.
Делюсь именно для "хочу шерить то, какие у меня странности бывают. И мб послушать опыт других, если есть похожее штуки.
Обсуждая максимально травматичные эмоциональные переживания, могу выглядеть со стороны, как абсолютно ровный спокойный человек.
Не сейчас, но в прошлом было, что даже, если у меня градом будут лится слёзы, при этом лицо и даже голос могут оставаться ровными, что выглядит непонятно, хотя в моей голове это "реву навзрыд, как ребёнки".
И вот я в целом достаточно спокойно вела важную личную беседу, и пареллельно:
. Тело немного лихорадило и знобило
. От какого-то набора воспоминаний резко подкатила тошнота такая, что меня чуть не вывернуло реально.
. Тонометр показал такие цифры, что гпт сказал, что такого просто не может быть, жто ошибка измерений.
Ну надеюсь, что там таки была хотя бы частично ошибка измерений, потому что следующие цифры были уже не такие жуткие: 151/94/86.
. Внезапно под глазами появились два тёмных пятна, будто это мейк на Хеллоуин. И так же быстро прошли.
. Напоследок я посморкалась кровью, т.к. видимо сосуды полопались.
Мне вот интересно, когда произносят фразу "мне сложно про это говорит", часто ли имеют ввиду, что сложность в том, чтобы физически не отключиться пока будешь говорить.
Дисклеймер: по заветам поста выше проговорю, что делюсь не для запроса о помощи или медицинских советов. Живу с рядом особенностей всю свою жизнь, так что у меня конечно есть достаточно собственных компетенций и людей/врачей на связи.
Делюсь именно для "хочу шерить то, какие у меня странности бывают. И мб послушать опыт других, если есть похожее штуки.
❤4❤🔥1
Прикольный штука — иногда у меня хорошо срабатывает эмоциональная декомпрессия.
Пытаюсь отрефлексировать ситуацию А, но мне сложно, потому что ощущается переполнение эмоциями, мыслями, чувствами, событиями и т.д.
Но даже, если я не могу обработать А на столько, чтобы её описать, обдумать и тем более ею поделиться, то я могу взять простую ситуацию/мысль Б и поделиться ею.
И это снимает общее давление на психику через частичное выражение эмоций. И становится проще обрабатывать А.
Пытаюсь отрефлексировать ситуацию А, но мне сложно, потому что ощущается переполнение эмоциями, мыслями, чувствами, событиями и т.д.
Но даже, если я не могу обработать А на столько, чтобы её описать, обдумать и тем более ею поделиться, то я могу взять простую ситуацию/мысль Б и поделиться ею.
И это снимает общее давление на психику через частичное выражение эмоций. И становится проще обрабатывать А.
🔥3
Тестирую новую внешнюю клавиатуру
. Модель — "дешёвый ноунейм из китайника".
Вытянула её из стопки по критериям: мелкая и белая.
. Уже дома узнала, что она супер тонкая. Кул.
. А ещё она не на батарейках, а подзаряжаемая по проводу микроСД-юсб. Должна держать 120 часов. Ну из коробки я достала её уже заряденной и не разу ещё не заряжала. Может она вообще работает на магии, мы пока не знаем. Гуд.
. Очень круто, что в китайнике нашлись "ручки для CD-дисков". То есть никаких запар с русской раскладкой: просто написала этой ручкой, ничего не размазолось и не стирается. Не пришлось париться с наклейками или как-то ещё.
. Первый фатальный недостаток клавиш — клавиша Esc. На самом деле это Home, а для Esc нужно зажать Fn. Это быстро решилось переопределением клавишь в винде.
. Второй фатальный недостаток — клавиша Delete. Это вообще лок скрин. И поскольку лок скрин это winLeft+L, то он не переопределяется. Получилось только отрубить лок скрин. А для нажатия Delete придётся реально дополнительно зажимать Fn. Ну хоть не лочу каждые 5 минут экран. Уже и на том спасибо. Надеюсь, что привыкну быстро.
Итого: Пока сильно лучше, чем я ожидала. Надеюсь, что не развалится сразу.
. Модель — "дешёвый ноунейм из китайника".
Вытянула её из стопки по критериям: мелкая и белая.
. Уже дома узнала, что она супер тонкая. Кул.
. А ещё она не на батарейках, а подзаряжаемая по проводу микроСД-юсб. Должна держать 120 часов. Ну из коробки я достала её уже заряденной и не разу ещё не заряжала. Может она вообще работает на магии, мы пока не знаем. Гуд.
. Очень круто, что в китайнике нашлись "ручки для CD-дисков". То есть никаких запар с русской раскладкой: просто написала этой ручкой, ничего не размазолось и не стирается. Не пришлось париться с наклейками или как-то ещё.
. Первый фатальный недостаток клавиш — клавиша Esc. На самом деле это Home, а для Esc нужно зажать Fn. Это быстро решилось переопределением клавишь в винде.
. Второй фатальный недостаток — клавиша Delete. Это вообще лок скрин. И поскольку лок скрин это winLeft+L, то он не переопределяется. Получилось только отрубить лок скрин. А для нажатия Delete придётся реально дополнительно зажимать Fn. Ну хоть не лочу каждые 5 минут экран. Уже и на том спасибо. Надеюсь, что привыкну быстро.
Итого: Пока сильно лучше, чем я ожидала. Надеюсь, что не развалится сразу.
❤1🤩1
1. Пару месяцев назад обсуждали на мастермайнде негативные стороны использования людьми гпт, как психолога.
В целом согласна с двумя основными минусами: гпт тебя так много оправдывает будто бы промывает мозги в сторону нарциссизма, и ещё гпт не подсвечивает слепые пятна, слишком топорно очерчивая реальность до границ твоего тунеля, тем самым ещё сильнее его сужая.
Но при этом считаю, что плюсы тоже важные, даже наверное настолько важные, что перекрывают минусы. ГПТ похож на параноидального друга, который сразу подсветит и валидирует тебе все уязвимые зоны, даст советы в сторону защиты себя.
Мне кажется, что до гпт я была сильнее склонна относиться чрезмерно мягко к окружающим и чрезмерно жёстко к себе. И я стала постепенно учиться убирать этот перекос.
2. На фото выше прикольная фраза от гпт про трамы.
Ещё видела близкую к этой формулировку в рилсах: "Травма — это не событие, которое с тобой случилось, а то, как ты переживал это в одиночестве."
Мурашечно. Только фигово, что я тут выкопала, что оказывается не все штуки могу обсудать с психологом/гпт/дневником/даже сама с собой.
3. ГПТ супер крут в том, чтобы раскладывать по полочкам сложное социальное, когда ты не понимаешь что происходит или там "кто виноват и что делать".
Можно ему в общих чертах описать например спор между персонажами сериала, и он здорово разложит.
4. Офигеееть!
Я пока писала это, пошла спросить, кто виноват в споре Росса и Рейчел. И он так круто разложил, что у меня теперь ноль сомнений по этому вопросу.
5. Мой любимый приём – попросить гпт дать совет, а потом дать совет другой стороне, а потом третьей, а потом четвёртой и т.д. И от роли каждого спросить, что ему делать в его ситуации и позиции.
То есть можно пожаловаться на коллегу или начальника, разложить ситуацию, попросить совета, а потом сказать "а если в этой истории совет и поддержка нужны мне, но я на самом деле этот самый коллега или начальник.
Гпт всё равно основывается на тунеле нашего восприятия любых ситуаций, поэтому не воспринимаю его расклад, как некую объективную беспрестрастную реальность. Но достаточно много лично моих слепых пятен он шикарно подстветил. И сильно помогает понимать сложные мотивы поведения других. Но проще попробовать, чем воспринимать описательно.
5. Наслаждаюсь крутыми картиночками лисичек, которые врезались в мою реальность из пинтереста.
В целом согласна с двумя основными минусами: гпт тебя так много оправдывает будто бы промывает мозги в сторону нарциссизма, и ещё гпт не подсвечивает слепые пятна, слишком топорно очерчивая реальность до границ твоего тунеля, тем самым ещё сильнее его сужая.
Но при этом считаю, что плюсы тоже важные, даже наверное настолько важные, что перекрывают минусы. ГПТ похож на параноидального друга, который сразу подсветит и валидирует тебе все уязвимые зоны, даст советы в сторону защиты себя.
Мне кажется, что до гпт я была сильнее склонна относиться чрезмерно мягко к окружающим и чрезмерно жёстко к себе. И я стала постепенно учиться убирать этот перекос.
2. На фото выше прикольная фраза от гпт про трамы.
Ещё видела близкую к этой формулировку в рилсах: "Травма — это не событие, которое с тобой случилось, а то, как ты переживал это в одиночестве."
Мурашечно. Только фигово, что я тут выкопала, что оказывается не все штуки могу обсудать с психологом/гпт/дневником/даже сама с собой.
3. ГПТ супер крут в том, чтобы раскладывать по полочкам сложное социальное, когда ты не понимаешь что происходит или там "кто виноват и что делать".
Можно ему в общих чертах описать например спор между персонажами сериала, и он здорово разложит.
4. Офигеееть!
Я пока писала это, пошла спросить, кто виноват в споре Росса и Рейчел. И он так круто разложил, что у меня теперь ноль сомнений по этому вопросу.
5. Мой любимый приём – попросить гпт дать совет, а потом дать совет другой стороне, а потом третьей, а потом четвёртой и т.д. И от роли каждого спросить, что ему делать в его ситуации и позиции.
То есть можно пожаловаться на коллегу или начальника, разложить ситуацию, попросить совета, а потом сказать "а если в этой истории совет и поддержка нужны мне, но я на самом деле этот самый коллега или начальник.
Гпт всё равно основывается на тунеле нашего восприятия любых ситуаций, поэтому не воспринимаю его расклад, как некую объективную беспрестрастную реальность. Но достаточно много лично моих слепых пятен он шикарно подстветил. И сильно помогает понимать сложные мотивы поведения других. Но проще попробовать, чем воспринимать описательно.
5. Наслаждаюсь крутыми картиночками лисичек, которые врезались в мою реальность из пинтереста.
❤4
Не знаю почему, но меня прям умилила эта девушка
❤1😱1
Иногда гпт говорит и что-то милое 😳
Это я пыталась вспомнить историю, которую Юнг рассказывал на лекциях про сны девочки, которая "предчувствовала болезнь".
Но тут вот байт на очевидную идею "сонника от гпт", где он будет рассказывать про символизм образов из сноведений по юнгу, а потом ещё накидывать по науке в духе "если снились космическте или обрядовые образы, то возможно траблы с терморегуляцией". Можно попробовать собрать целый гайд штук, которые могут с какой-то вероятностью сигналить про всякие мало кислода в спальне, много/мало света, сухой воздух, жарко/холодно, нужны носочки или там ночной колпак)) Ну, если на это были какие-то эксперименты допустим.
Блин. Всегда хотела сделать "мировое сообщество подопытных", а с разростанием ИИ ещё сильнее хочу. Там можно будет участвовать в массовых экспериментах на постоянке. Вот например кидать запрос: "настройте такую-то температуру в комнате и напишите свои сны в эту ночь". И выборки будут огромные. И быстрые проверки гепотез для учёных, которые собирают средства на уже научное исследование...
Положила в коробочку "потом обязательно, но сейчас блин есть более актуальные штуки".
Это я пыталась вспомнить историю, которую Юнг рассказывал на лекциях про сны девочки, которая "предчувствовала болезнь".
Но тут вот байт на очевидную идею "сонника от гпт", где он будет рассказывать про символизм образов из сноведений по юнгу, а потом ещё накидывать по науке в духе "если снились космическте или обрядовые образы, то возможно траблы с терморегуляцией". Можно попробовать собрать целый гайд штук, которые могут с какой-то вероятностью сигналить про всякие мало кислода в спальне, много/мало света, сухой воздух, жарко/холодно, нужны носочки или там ночной колпак)) Ну, если на это были какие-то эксперименты допустим.
Блин. Всегда хотела сделать "мировое сообщество подопытных", а с разростанием ИИ ещё сильнее хочу. Там можно будет участвовать в массовых экспериментах на постоянке. Вот например кидать запрос: "настройте такую-то температуру в комнате и напишите свои сны в эту ночь". И выборки будут огромные. И быстрые проверки гепотез для учёных, которые собирают средства на уже научное исследование...
Положила в коробочку "потом обязательно, но сейчас блин есть более актуальные штуки".
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4
Придумала прикольный эксперимент (тоже навеянный Прустом)
1. Представьте черты лиц знакомых вам людей
2. Попробуйте выбрать близких и не очень
3. Обратите внимание, чьи лица вам сложнее всего представить/вспомнить
По предположению Пруста, бывает так, что если чувства особенно сильные/сложные/интенсивные, то это может привести к тому, что не получается собрать лицо в единый образ.
И я про себя такую штуку знаю с детства. Иногда особенно важные люди у меня теряют лица в воспоминаниях. А если наши пути расходятся, то со времением лицо будто бы восстанавливается в памяти.
То есть я это себе обычно объясняю особенностью восприятия: скорее всего, я все лица помню плохо, но обычно мне этого "достаточно", а с некоторыми людьми мозгу не нравится, что я так плохо помню мелкие детали и нюансы. Но может и не так всё.
4. Дальше можно подумать про безлицого человека, как на источник ваших скрытых интенсивных переживаний. И, если вам интересно, можно обратить на человека больше вашего внимания, раскрывая свои неосознанные грани эмоций. Либо, если вам кажется такое скрытое от вас влияние на вас этого субъекта чем-то плохим, то иметь ввиду эти невидимые рычаги воздействия и держаться от него подальше.
1. Представьте черты лиц знакомых вам людей
2. Попробуйте выбрать близких и не очень
3. Обратите внимание, чьи лица вам сложнее всего представить/вспомнить
По предположению Пруста, бывает так, что если чувства особенно сильные/сложные/интенсивные, то это может привести к тому, что не получается собрать лицо в единый образ.
И я про себя такую штуку знаю с детства. Иногда особенно важные люди у меня теряют лица в воспоминаниях. А если наши пути расходятся, то со времением лицо будто бы восстанавливается в памяти.
То есть я это себе обычно объясняю особенностью восприятия: скорее всего, я все лица помню плохо, но обычно мне этого "достаточно", а с некоторыми людьми мозгу не нравится, что я так плохо помню мелкие детали и нюансы. Но может и не так всё.
4. Дальше можно подумать про безлицого человека, как на источник ваших скрытых интенсивных переживаний. И, если вам интересно, можно обратить на человека больше вашего внимания, раскрывая свои неосознанные грани эмоций. Либо, если вам кажется такое скрытое от вас влияние на вас этого субъекта чем-то плохим, то иметь ввиду эти невидимые рычаги воздействия и держаться от него подальше.
❤3